后踢技术在跆拳道中的应用

　　【摘要】：跆拳道实战比赛训练中攻击性最强的腿法就是后踢技术，这也是比赛中防守反击的主要技术。在对本文研究课题的阐发过程中主要是通过文献资料法、录相观察法和数据统计法等方式方法。着重主要分析研究了后踢技术的应用，并期待在此研究之后可以对跆拳道技战术起到一定的提升效果。并对怎样把后踢技术在跆拳道中发挥出更突出的效果，提出了一些建设性的对策与意见，旨在为今后的跆拳道技术发展提供些许参考和理论依据。

　　【关键词】：后踢；跆拳道；应用

　　跆拳道是来源朝鲜半岛的一种运动，通俗来说就是综合手、脚技能以及身体各方面的能力来自我修炼以及格斗搏击的东亚武术。1988年跆拳道初次成为演出项目被收录在奥运会中，2000年悉尼奥运会之后，跆拳道第一次变成奥运会正式的比赛项目。跆拳道作为古老但又不失高雅的竞技体育，在韩国有着“国术”的美誉。所谓跆拳道，是指不使用武器战斗在比赛过程中，运动，运动能力非凡的精神和身体，手足技术和身体的每一部分。腿法是跆拳道的主要攻击方法，腿法的攻击可远也可近，远能够达到一寸长，一寸强的效果；近能够表现出腿法动态调节的可变性。虽然跆拳道腿法的攻击力量大，但是也有自身的缺点。一方面腿法的动作幅度大、路线长，相对于拳法来讲动作的灵活性差；另一方面单腿独立支撑平衡能力差，受到对方身体的阻挠容易倾倒。要想充分发挥腿法的作用，除了加强腿法的全面性、技巧性和速度、力量训练以外，还需加强下肢各个关节柔韧性的训练。在这些腿法之中，后踢腿的技术腿法是具有代表性的腿法动作，后踢腿的技术腿法在跆拳道中不仅可以用来主动发起进攻同时也可用来反击防守，具有力量大、速度快、杀伤力大和隐蔽性强等等很多优势，后踢腿技术在跆拳道实战比赛训练中是比较重要得分方式，同时也属于得分率也较高的动作。因此，本文分析了跆拳道踢的技术，使用功能价值的游戏进行技术上的进一步研究后可以踢跆拳道，同时，这也反映了与跆拳道技术的发展在技术应用中的意义。

　　通过查找和参阅图书馆中有关跆拳道方面的书籍同时运用网络资源进行相关信息的调查总结查阅关于跆拳道技术、运动训练学、竞技体育等相关文献相关的文献资料，并进行相关的理论分析与评价。

　　在网络上或者电视转播观察2012年全国大运会跆拳道比赛中运动员技术动作的使用，对其中重要的技术动作进行揣测、观察和记录。

　　观察录像中的技术得分，并用Excel进行统计分析，并通过柱状图的来清晰的展现出结果。

　　3.1.1拳道后踢腿技法

　  跆拳道后踢技术转向攻击技术，它是由行动和联合行动，共同形成腿相关，在实战比赛中后踢技术通过后踢直接对对手进行反击或者同时与其他有效动作相互配合对对手进攻。后踢技术的极大优势是可以随时对对手的头、胸或腹部等比较重要的得分部位进行有效进攻，同时也可以运用防守和攻击对方，变被动为主动，给予对手极大的打击。后踢技术动作由四个重要部分构成，分别为：转身、提膝、蹬踹和最后的着地。后踢技术有两个主要的基本动作要领，分别为开始时保持实战的姿势，前脚掌为中心轴双脚均内旋180o，与此同时向右转身体90o，紧握双拳并放在胸前；整个身体右旋转，和自身双腿形成一定角度；右脚用力蹬在地面，并把腿蹬地的力量与同上身旋转的力量相并集中，然后向右后上将右腿踢出，保持直腿甩出此时整个身体要以髋关节为中心轴，右腿使出全劲向右后蹬出，此时整个身体向右旋，这样就可以带着右腿形成弧形到身体的右侧，与此同时身体的重心移动到前方，右腿应该弯曲并收回；在右脚落地在右后并立即形成实战姿势。后踢技术的三个动作要领：转身、提膝和蹬踹落地的动作必须要连贯、协调，使用时中间不能出现任何停顿；正前方为正确的进攻点，并呈现出水平的弧线形状；后踢技术动作的重点是速度一定要快、准；重点应该在的地方，旋转360度，在球被踢出上身和双腿必须保持在同一平面上，同时要控制肩关节的稳定性，防止旋转的发生；踢腿时大腿和小腿要注意充分回收，蓄力待发。

　　3.1.2后踢技术特点

　　跆拳道技术动作中有很多的腿法，在诸多的腿法中，后踢技术应该当属的一类是依靠向后发力的转身后摆的腿法。在巨大的力量后，技术具有很强的隐蔽性，动作幅度大，得分率是特别优秀的地方。所以在演奏技术主要用于作战战术，战术反击反击，在许多战斗游戏可以在播放技术多次出现。但是后踢技术动作的施展过程中短板也是很多的，后踢技术动作过程较为复杂，成功率较之横踢不是特别高。

　　3.1.3后踢技术分类

　　3.1.3.1进攻性后踢

　　跆拳道实战训练比赛当中，后踢技术一般情形之下是不会当作进攻性动作运用的，当然在一定特殊的环境之时，选手可以根据情况的不同采用不同的措施老达到自己想要的效果，比如利用有效的步法和或者虚假动作迫使对方后退，而在实战的训练比赛中如果能够使对方后退，当对手反击的同时，我们应该迅速抓住时机打技术来攻击对手，对手甚至可以迫使你的对手在场馆外。假如转身速度够快，击打部位准确性高，就有把对手K.O的机会。

　　3.1.3.2防守性后踢

　　后踢技术属于直线撞到了腿，功能强大，是停止互相攻击的理想腿。。在对方进攻时，很多情况下都是施展横踢或下劈，并且重心会压低，由于对方施展的腿法时间会很长，距离会较远，因此这个时机是可以施展后踢来阻击对手。当其他人被击中后会失去平衡，在技术打了回去还可以显示其他的腿回来，得到有效的分数。

　　3.1.3.3组合动作后踢

　　在跆拳道实战比赛中，单独的腿法动作一般情况下是很难获得有效的击打分数，然而组合动作的得分成功率会比较高。当然，在攻击速度的组合必须要快，动作的连贯性要更好，这会让对手防不胜防。在比赛中当与对手团抱纠缠之时，可以运动后踢技术很快的将对方踢开，与此同时可以瞬间准备迎敌。

　　通过表1所体现的数据分析，我们能够得出男子跆拳道中各种各类比赛技术动作的运用情况。首先我们可以清楚的看到不管是从使用率还是从得分率上横踢都是高居第一位的，这也与横踢的技术特点有直接关系，紧随其后的是推踢。从表格中我们也观察到后踢的得分率也是非常之高，13.3%。虽然后踢的使用率不是很高，但是我们可以得出后踢的得分率非常之高。这也给了我们很大的启发，就是运用好后踢技术对于我们在比赛中的得分能起到至关重要的作用，下面我们通过柱状图更直接的体现出结果，如图1。

　　图1 大运会跆拳道比赛技术动作的使用柱状图

　　通过表2的三种战术中后踢技术在其中的使用，我们可以发现后踢技术应用的广泛性，不管是在进攻、防守及组织性后踢都具有很强的得分率，其中在防守反击中，后踢起到的作用尤为突出，得分几乎找到了后踢总得分的一半，因此，在后踢技术的运用是值得我们进一步加强的。同样，我们也通过柱状的图的形式进一步显现后踢在三种战术中的得分比重，如图2。

　　图 2大运会男子后踢技术在三种战术中使用柱状图

　　后踢技术是跆拳道训练实战比赛防守反击的一个动作是最重要的，也正因为这样，当选手主动攻击对方，要想有精准的得到进攻分数就需要我们最时机的把握尤其重要，假如略微有所偏差的话，不建议使用后踢技术对对方发起进攻。这是因为相对的后蹬技术较高的难度系数，所以对于跆拳道从业人员需要掌握它，并促进技术动作的多样化，提升使用各种技术动作的能力。同时在平时的训练过程当中，应该重点注意使用后踢技术时跆拳道的速度要求，必须在反应力、力量、爆发力等各个点都达到要求后，方能使用该技术，才能提高成功率，以便于达到有效减少后踢技术本身缺陷的目的。

　　跆拳道实战比赛训练当中，有一类相互制约的组合那就是进攻和防守组合的技术动作。跆拳道的每个动作都可以用来攻击，也可用于攻击，这是跆拳道的魅力，具有很高的观赏性和偶然性。当选手想要运用后踢技术攻击对方的同时就要求选手将后踢技术的所有特点铭记在心并按照所有的动作要领施展开来，否则极有可能被对手运动后踢技术击中并得分。因此运动员要时时刻刻铭记后踢技术的三大要素：行动的策略、时机的选择以及攻击部位的选择。

　　实战比赛过程中，选手应当着重关注对方、环境和对方的战术理念等等其他与选手及时应变和判断力相关的地方。然而这些个实战意识和战术素养并不是一朝一夕就可以获得的，这需要选手在平时的训练中着重练习来积累自己的实战经验。除此而外，选手的心理素质以及对战术的执行力也是也需要在平时的实战对抗中加强。因此对于后踢技术的全面掌握就是提升技战术水平最基本要求。

　　实战比赛过程中，参赛选手所要面对的是及其复杂的环境，这也就要求参赛选手对于这类情况特点的掌握要非常熟悉，如果不然，那么我们就根本无法去了解跆拳道这个运动项目的本质。不管参赛选手在场上如何运用变化自己的技术动作，这都是最肤浅的肢体运动，并不能深层次的了解跆拳道运动的精髓。

　　在竞技体育比赛当中，恰当的时机选择及战术的合理性是获得胜利的关键所在。根据跆拳道的表现形式与特点，后踢腿技术可分为寻找时机与制造时机两种。我们将人体按照头、躯干、下肢等划分成多个部分的话，参赛选手在实战比赛训练中所有施展的技术动作都包括了那些动作是有利于我们得分而另一些则是不利于我们的。这要具体问题具体分析的，一些技术动作都存在着扬长避短的，这些都是在实战中应该寻求抓住时机的客观因素。不论是教练还是参赛选手都需要利用这些规律和后踢技术的特点，因为只有这样我们才能运动这些技术动作这样才可以做到在实战比赛训练中达到得分的效果。寻找到合理时机也是对考验运动员心理素质的智能发挥。跆拳道诸多技术动作当中要说力量大而且速度快的就是后踢技术了，假如能够抓住恰当的是时机进行进攻将会给予对方最大的麻烦。

　　跆拳道实战比赛训练时，运动员应该准确、迅速、及时和有力的完成技术动作。平时训练中，一定务必要对运动员的把握后踢时机进行一定额度的强化训练，只有这样我们才能达到后踢技术得分率上升的目的。

　　平时训练中，把吉大重心对准对方的躯干、头部，这会加大被击中、击中的可能，也使得选手对自己也有一定的保护。别的角度来说，变化特殊进攻的部位，并对进攻的准确度的提升尤为重要。因此，我们需要进一步提高精度，只有在强度和精度的情况下，他们的攻击有效，达到制胜。

　　参赛选手在施展后踢技术的过程有以下环节，在对方出动作之前选择恰当时间点，当时间点做出决定后迅速作出最欠当的技术动作完成进攻，运用技术动作之后一定要击打在最有利的部位上。事实上，这三个环节，环紧密联系在一起的，其中每一个部分都是很重要的。运用后踢技术能不能顺利的完成并得分这和该技术动作的高度、方向以及角度都息息相关。所以，跆拳道实战比赛训练中，务必要选择恰当的进攻部位，方可将后踢技术的威力展现出来。

　　在平时的训练中，要注意其他选手或通过观看视频播放技术动作的对手使用后，为了发挥其激励技术必须快速，准确和强大。只有自己平时的训练和实战一样，为了使每一个运动员都能发挥掌握技术动作的使用的全过程，只做这些，才可以对参赛选手击中移动目标的准确性有所提升。平时训练中特别需要加强选手对于真假动作的判断，以此达到拔高参赛选手的洞察力以及反应力，并最终获得比赛的胜利。

　　对于跆拳道中所谓的一些可遵循的规律来说，这主要取决于参赛选手对比赛环境的判断以及自身的战术素养还有临场的应变能力，然而这些能力都取决于运动员的天赋和大赛经验，当然这与自己平时训练学习也是密不可分的。后踢技术对运动员的各个方面的要求都属于比较严格的技术动作，在平时的训练中，要对后踢技术进行机械化式的训练，使得运动员的每一次后踢技术都可以标准的完成。所以，只有这样全面的掌握后踢技术，才可以是后踢技术在实战比赛中充分发挥。

　　跆拳道比赛中的详细具体得分规则是这样规定的，其中大部分的有效部位主要是聚集在头以及躯干侧面和正面，如此高位的进攻在增大的得分与被得分的概率的同时，也起到提升了参赛选手自我保护的意识。从另外的一角度来看，伴随着跆拳道技术的发展进步，进攻得分的部位也对应的做出了相应的改变，就对参赛选手进攻的准确性要求的更为严格。所以，我们所要做的第一步就是对进攻部位的准确性的提升，我们必须做到准确无误的进攻，才会给对方以极大创伤的目的，从而取得获得胜利的分数。

　　在跆拳道实战比赛训练过程当中，有一种作战技能属于进攻与防守相间结合的技术动作是后踢技术，实战比赛训练时本身攻防转换就非常的频繁，这也是跆拳道实战之中变化无穷的重要特点之一。而且参赛选手要对时间、空间以及方位距离进行合理的把握与控制，这些个因素都是比赛中不管是参赛选手还是教练员应当把握的规律，只有掌握和运用这些球员的客观条件，为了赢得。因此，在平时的训练当中，就应当将后踢技术的各种攻防情况摸清楚，只有做到于此才可以掌控比赛。

　　后踢技术在跆拳道进攻打属于技术是最典型的一个技术动作，在跆拳道比赛得分技术也很重要。重要的技术特征的后蹬技术是快速的，强大的，隐蔽行动，功能强大，是一套实用的进攻，技术全面，在实际的比赛和训练，后踢技术动作在主动进攻和防守反击之中被广泛使用。跆拳道实战比赛训练当中，后踢技术的进攻策略十分简练，在进攻之时，所依靠的是快速转身以及迅速出击来击倒对手，令对手防不胜防；跆拳道比赛实战训练中，要想成功运用、施展所有的技术动作，都需要把握准确的进攻时机。因此我们要选择合理的距离、正确的时机和恰当的部位来施展跆拳道的后踢技术，只有这样才能获得良好的实战效果。

　　所以，在日常跆拳道练习以及实战中，我们需要不断进强化训练后踢这一重要技术。只有这样，我们才能在实战比赛的过程中既保护自己，又能在正确的时机来锁定胜局。当然也要具体情况具体分析，认真阅读比赛，利用对方的技术特点同时结合自己特点、优势，为自己营造制造出良好的局面优势。只有这样在双方实战时，才能够把握战机，全面充分的发挥出后踢技术的威力，并给对方造成极大的威胁和心理压力，让对方在比赛中因此而陷入被动的场面中，以达到提升自己胜利概率的目标。

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　　[2]肖琳琳.跆拳道后踢技术实战应用研究[J].黑龙江生态工程职业学院学报,2014,06:121-122+133.

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