广州市第89中学男篮队员的体能训练调查与分析

　　3.5广州89中学男篮队员参与篮球体能训练的动机中学学生正处于身体发育时间段，相对于简单的身体素质练习，利用科学的体育运动、激发中学生运动的兴趣，从而使得他们积极参与身体锻炼，可以加强中学生的身体素质的提高，帮助他们健康、科学成长。而且举办好了中学校园的体能训练，能增加中学生与教师的互动，师生间的感情联系升温，学生也会更加的配合老师的工作进度，更好的完成教学任务，达到学习运动互相促进的作用，让学生在运动的过程中享受到快乐，压力得到释放，更好进行文化课程学习。然而广州市里的中学体能训练的教学过程中还有许多不足之处。本论文的研究旨在提出规范中学体能训练的意见与意义，绝对不是仅仅为了培养中学生对篮球体能训练参与程度，更在于促进广大他们的全面发展。所以本文的研究就针对广州市中学篮球体能训练（以89中学为例子）的开展情况展开自身的调查，探索其发展的现状，找出制约其发展的因素，并就发现的不足提出建议。制约中学篮球体能训练的教学过程所碰到的因素都离不开场地器材的配置、学生对体育运动的热爱、学校配备的师资资源、是否有丰富教学组织、政策方针等着几个方面的因素。本文就以上述因素展开自身的研究，为改进广州市中学体能训练提供科学的依据，促进其校园体育的发展。

　　本文就89中学篮球体能训练及所遇到的困难提出了相应的措施。以89中学篮球队体能训练为研究对象，探索其体能训练发展的现状，找出制约其发展的因素，并就发现的不足提出建议。目的在于解决89中学体能训练开展的宣传力度是否到位、相关学校群体对体育的认识是否到位、89中学体育领导的重视程度是否到位等等几个问题，希望对以后89中学体能训练的科学改革能提供资料和数据支撑。

　　本人采用了以下可靠方法用作这次调查的常规方法，完整全面参与全部调查方法去实地科考89中学的篮球体能训练，方法和作用如下：

　　2.2.1文献资料法

　　文献研究法是通过查找研究现有的文献来得到相应的资料，然后来周全、准确地领会掌握所要研究的问题的相关资料。本人根据研究对象及课题，通过网络资料和学校图书馆所提供的相关文献资料进行搜索、查阅。摘录相关的论点论据。文献提供的理论全面，具备说服力。可以获得实际资料的对照资料，帮助掌握事物的整体样貌。

　　2.2.2问卷调查法

　　以89中学篮球队体能训练为研究对象。总计调查人数20人，其中学生17人，教练及领导3人。运用问卷调查，实地考察和参考文献的方法进行数据统计分析，为广州市89中学篮球队的体能训练的改进，提出了新的思路，这也是本文的创新点。

　　2.2.3实地研究

　　用了一周的时间，分别在早上6:00-7:00；下午4:00-5:30；不同时间段，对89中学男子篮球队进行实地考察仔细观察记录，了89中学男篮体能训练的状况以及89中学体育的建设状况，为获得最新、最有效的材料和信息。

　　2.2.4数理统计法

　　将所得的资料和数据进行综合归类，并且列出表格进行数据的计算，直观表达出调查结果所显示的数据量和程度大小。

　　我们在平时的生活经验中可以知道篮球和各类型的体育竞技项目在技术上的要求较多，对运动员的要求也复杂很多。体育运动员需要把自身的力量和速度提升到相当的一个层次。所以在篮球竞技项目中，是全程对运动员的力量和速度要求很高的一项竞技。篮球比赛中，持续不断快速运动要求运动员不仅要具备良好技战术，更要具备运动专项所需的特殊力量体能和力量速度力量耐力。只有专项的练习者不断提升自己的最大力量和让自身的速度能够在整个赛段都保持爆发，才能驾驭这项运动，得到理想的成绩。这对篮球队员在平时训练的时候的刻苦程度提出了很大的要求。篮球队员必须针对简单的体能力量和速度耐力进行最理想的训练，达到自身所能达到最高的水平，这又是非常难的，两项都是对突破自己所提出的要求。下面就对篮球队员体能训练专项的训练方式提出研究探讨。

　　3.1.1变速跑、间歇跑等快速的力量与耐力训练

　　89中学篮球队使用变速跑、间歇跑的训练方法带来的效果是特别明显的。89中学篮球队进行不断的变速和间歇的跑步，同时在强度变换中进行身体素质的训练，呼吸会不断加急，运动员心肺功能也同时在进行锻炼和改善。运动员在进行不断变换速度的跑步训练时，各部分关节和器官会开始加大功率进行运转，心脏供血速度肯定会加大加快，长以此往，心脏的功能就会不断加强，心脏得到锻炼，其面积也会不断增大，由于输出血量的不断加大，血管的强度、厚度和输血能力也不不断加大，整一个心血管系统同步进化，达到供血能力和强度也会不断增强的效果。此刻运动员的身体素质明显就得到了提升，其力量和爆发力都更进步了一个层次。

　　3.1.2无氧训练法

　　89中学篮球队运动员的体能锻炼，无氧训练法是一个特别传统和有效的方法。一组100米，通常乘以（6-8）次重复跑。一般来说，2-3组，每组3-4项，在80-90%的实力，15分钟，20组间隔28次心率/10秒，在8-10点每间隔100米，走。当跑到最后一组时，稍微活动几分钟，待心率恢复到120-124次/分时，尽最大努力完成最后一次。尽可能发挥速度地跑，这样既能发展篮球队员体能的爆发力，又能提高速度耐力，这是在运动器官疲劳时调动全身功能。激发篮球运动员更大的潜能。

　　3.1.3力量维度的训练

　　在89中学篮球队运动员的体能锻炼，需要不断对其身体上肌肉的锻造是提高其力量的一个环节，也是最有效的训练方法。对每一个身体素质不同的队员制定合适科学的各部位肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐和搞强度的跑步训练等等，都能在最大成都上增强他们的各部位肌肉强度，让他们爆发出篮球运动上自身所具有的最大力量，于是可以迸发出最合理的爆发力和耐力素质。

　　3.1.4节奏耐力训练

　　节奏耐力训练关键的是更能够帮助青少年篮球运动员提高氧的利用率，缩短恢复时间。89中学篮球队运动员的体能训练的时候非常禁忌跑步的训练方式没有节奏感，运动员不会随着自身的性子胡乱加速度跑。而是把体能训练进行规范化，按照适合自身步伐大小的节奏、不停顿、使用适合自身身体状态和素质的加速度，节奏连贯标准，全身摆动协调的状态，节奏是篮球队运动员的体能训练理想情况的决定因素，运动员在需要篮球的比赛中，氧的供应严重滞后于肌肉活动的需要。尤其是在篮球比赛赛程的后半段，所以需要对此进行高强度训练。

　　所收集到的数据显示，在广州89中学校园男篮队员进行篮球体能训练的时间频率进行调查发现，广州89中学校园男篮队员达到篮球技术体能训练人口标准(每周进行篮球全套专项体能训练2次及以上，每次运动时间不少于30分钟)的仅有22.21%，且男生明显高于女生。可以分析得出，处在省城市区里的男篮队员，相当多每天实行家里–教室–食堂–网络中心“四点一线”的作息方式，确实会比较少时间去进行篮球专项体能训练，比较难把篮球的专项体能训练列入自己的时间表。从以上研究结果可看出，虽然不同调查者采取的计量标准不尽相同，但反映的情况具有一致性，即篮球全套专项体能训练参与篮球全套专项体能训练的时间普遍偏少，频率普遍偏低，体能训练量普遍不足，意识上不重视，其中女生问题尤为严重。

　　可知，男篮队员其实在每周内是有足够时间参加篮球全套专项体能训练，而是并没有选择去进行篮球全套专项体能训练。通过调查可以发现，广州89中学校园男篮队员中对篮球运动缺乏兴趣的只占一小部分部分，大多数没有进行全套体能训练是因为学习紧张、升学压力大、班主任不支持甚至反对，还有部分男篮队员对篮球全套专项体能训练没有足够的认识，觉得篮球运动过于激烈容易出现过激行为，怕受累受伤。此外，家庭的制约因素、学校篮球氛围、没有专门教缔的正确组织指导等客观条件也是影响这些男篮队员没有进行篮球全套专项体能训练的重要因素。男篮队员是广州89中学校园篮球运动的主体，下大力解决好这一环节才是学校篮球运动良性发展的基本前提。从表一中可以看出参加篮球运动的次数并不是很多，甚至有的不参加，五次以上人的太少了，大部分都在一次和两次之间，但参加的时间就各有不同。

　　从表中可以看出，参加时间的多少主要是广州89中学男篮队员男篮队员作为一名学生，其课余时间和家庭的制约因素等。所以进行体能训练的时间都在一小时左右的居多。

　　在广州89中学男篮队员进行篮球体能训练时间的调查中可以看出（如上表5），男篮队员在早上6：00—7：00进行篮球体能训练的人数仅有2人，说明这几名男篮队员酷爱篮球运动，抓紧一切时间进行篮球体能训练；选择中午进行篮球体能训练的男篮队员占调查的11.11%，这部分男篮队员基本上是利用午间休息的时间去进行篮球体能训练，在体能训练的强度统计中基本上是以中小强度为主，表明男篮队员的中午体能训练运用还是合理的，不会影响下午的正常听课。而广州89中学校园男篮队员的主要体能训练时间集中在晚自习前和周六周日的时间。

　　可以看出影响广州89中学校园男篮队员参与篮球体能训练的喜爱程度还是挺高的。而且看出男篮队员在参与篮球体能训练之后身体有改善，其中43.35%的男篮队员觉得如果参与篮球体能训练的话，对身心的改善有明显改善；而且觉得对身体素质的改善、对自身健康水平和抗病能力的提高与能够对篮球专项技术的提高有帮助的男篮队员人数所占比例都特别高。在此不仅体现了学生参与篮球技术体能训练的认知都非常明确，而且还说明它对男篮队员的健康与技术的提高起到了一定的作用。

　　通过对广州市广州89中学参加体能训练的男篮队员的问卷调查，总结出广州89中学校园男篮队员的篮球技术体能训练动机主要有以下几个方面。

　　通过上表可以知道，广州89中学校园男篮队员进行篮球体能训练的动机多是自身爱好为主占了62.9%。这就说明广州89中学校园男篮队员主观上非常接受自身进行篮球体能训练。体育动机是指促进男子篮球运动员参与体育和体育锻炼的内在心理动力。它是由男子篮球运动员的体育学习和锻炼活动相互影响，以及参与体育运动的环境原因而产生的。能很好地指引男篮队员员高效率进行篮球体能训练，保证体能训练的效果。

　　所调查的广州89中学篮球馆中（见表），在男篮队员群体参与篮球体能训练的问题，认为资金投入是最大的问的占据了小部分人，有24位。占比达到了16.61%。认为篮球体能训练教师队伍水平和场地设施的不完善的分别有76人和27人，占比有51.19%和16.39%。相对前面两个问题，这两个的体能训练时的问题最大，而且在攻克难度上比较大。假设教练队伍不专业，学生对基本技战术体能训练学习和掌握就不正确，就容易出现损伤。

　　3.6.1广州89中学男篮队员参与篮球体能训练的场地、资金投入问题

　　广州89中学篮球馆开展篮球体能训练应该投入一定量的资金，资金的投入能够极大地影响广州89中学篮球馆开展篮球体能训练的质量，同时也体现了学校领导和广州89中学体能训练相关者对篮球体能训练建设的关注。学生要进行篮球体能训练，就需要相关机构一定的经费投入，经费投入的多少在很大程度上影响着学生参与篮球体能训练开展的质量和可以反映出老师和领导对于学生参与篮球体能训练的重视程度。由于男篮队员的专业篮球赛事比较少，广州89中学篮球馆对学生的专业培养上还不够忠实，对学生参与篮球体能训练的资金投入少。常规的篮球体能训练资金投入主要体现在场地、设施、器材上面。

　　3.6.2学生参与广州89中学篮球馆篮球体能训练遇到的体育器械问题

　　广州89中学篮球馆每年用于修建场地，购买篮球器材的资金不能满足教学要求，甚至几年都没有资金投入，这一问题不仅制约着正常篮球体能训练工作的开展，而且影响学生参与篮球体能训练的开展。随着社会经济和科技的发展，体育器材价格不断上涨。按照以前的投入标准，无法满足教学设施和设施的更新和维护。从广州89中学篮球馆教练员的问卷中，有78．21％的广州89中学教练反映相关机构对增加学生参与篮球体能训练设施器材缺少必要的投入，学校所投入的经费也只能起到维持现状之用。这一问题将利约着广州市广州89中学男篮队员参与篮球体能训练水平。

　　3.7.1广州89中学相关机构应提高对学生篮球体能训练的重视

　　广州市篮球协会应切实把中小学学生篮球体能训练工作纳入到篮球后备人才培养体系中，通过媒体宣转和有关部门重视程度的加强，以提高学校篮球的社会关注程度，以此来提升广州市篮球成绩。教育部门、篮球协会和学校要加大对学校篮球的投入，完善基础设施硬件配套设施，促进篮球运动的发展和普及。

　　3.7.2提升广州89中学师资队伍的教学体能训练水平

　　因为篮球运动本身的高对抗性容易让男篮队员受到损伤，以致影响男篮队员的学习，学校怕承担责任是不经常组织篮球体能训练的最主要原因。其它原因还导致广州89中学校园并没有太多频次去组织男篮队员进行篮球体能训练，还包括篮球教师自身的业务能力、场地不足、学校不重视篮球体能训练等。并且在进行篮球体能训练的课程上，教练与领导的组织不规范，他们或是一上课准备活动后就组织男篮队员比赛，或是过多的偏重于单调基本技战术的传授。组织篮球比赛是男子篮球运动员在实践过程中所采用的技战术。如果没有正确掌握和掌握基本技战术，男篮运动员的动作不规范，容易损坏。它只注重男子篮球运动员的基本技战术。篮球运动员的内容单调。男子篮球运动员很难对篮球感兴趣，这使男子篮球运动员达到了标准，虽然测试达到了标准。当代中男篮队员思维活跃，知识面逐渐广泛且求知欲望强，他们关注篮球相关信息，渴望在思想上对篮球体能训练有更深层次的了解，提高自己的的篮球技术水平，但不及中学没有较好提供有效的途径和渠道满足男篮队员员的体能训练欲望。

　　3.7.3应提升广州89中学校园对学生篮球体能训练的重视

　　广州89中学校园需要立足于学校，依靠体育部门，要提高领导班子的“体教结合”，加强统一协调和领导齐心协力，理顺关系，优化资源配置，充分发挥各自的优势，提高篮球竞赛体系。加强篮球教师的再体能训练以提高篮球教师的综合素质，改善教师知识结构。通过竞赛沟通，加强各地区篮球教师的相互交流，提高篮球教师自身的专业素质。

　　4.1.1广州89中学男篮队员运动员在每天都能较高频次地对篮球技术进行体能训练但是中学阶段的男女同学心理和生理上也都存在着一定的差别，还有他们对篮球这项运动的喜爱程度的不同，男生的总体体能训练次数程度上要高于于女生。

　　4.1.2广州89中学校园男篮队员进行篮球体能训练的动机多是自身爱好为主占了62.9%。这就说明广州89中学校园男篮队员主观上非常接受自身进行篮球体能训练。能很好地指引男篮队员员高效率进行篮球体能训练，保证体能训练的效果。

　　4.1.3广州89中学校园男篮队员进行篮球体能训练的时间频率进行调查发现，广州89中学校园男篮队员达到篮球技术体能训练人口标准(每周进行篮球全套专项体能训练2次及以上，每次运动时间不少于30分钟)的仅有22.21%，且男生明显高于女生。可以分析得出，男篮队员难把篮球的专项体能训练列入自己的时间表。

　　4.1.4男篮队员其实在每周内是有足够时间参加篮球全套专项体能训练，而是并没有选择去进行篮球全套专项体能训练。通过调查可以发现，广州89中学校园男篮队员中对篮球运动缺乏兴趣的只占一小部分部分，大多数没有进行全套体能训练是因为学习紧张、升学压力大、班主任不支持甚至反对，还有部分男篮队员对篮球全套专项体能训练没有足够的认识，觉得篮球运动过于激烈容易出现过激行为，怕受累受伤。此外，家庭的制约因素、学校篮球氛围、没有专门教缔的正确组织指导等客观条件也是影响这些男篮队员没有进行篮球全套专项体能训练的重要因素。

　　4.1.5学生参加篮球体能训练时间的多少主要是广州89中学校园男篮队员。作为一名中男篮队员，其课余时间和家庭的制约因素等。所以进行体能训练的时间都在一小时左右的居多。

　　4.1.6男篮队员在早上6：00—7：00进行篮球体能训练的人数仅有2人，说明这几名男篮队员酷爱篮球运动，抓紧一切时间进行篮球体能训练；选择中午进行篮球体能训练的男篮队员占调查的11.11%，而广州89中学校园男篮队员的主要体能训练时间集中在晚自习前和周六周日的时间。

　　4.1.7广州89中学校园并没有较好提供有效的途径和渠道满足男篮队员员的体能训练欲望。没有太多频次去组织男篮队员进行篮球体能训练，还包括篮球教师自身的业务能力、场地不足、学校不重视篮球体能训练等。并且在进行篮球体能训练的课程上，教练与领导的组织不规范。

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　　历时几个月的论文构思和编写，在此落下帷幕，走上男篮队员生涯的最后一步，步入社会。感谢四年来陪伴我成长的各位导师，同学，感谢老师给予我在论文写作上的莫大帮助，老师兢兢业业的工作作风，严格的要求，精湛的学术知识不仅对我的论文做出了指导，更对我的工作和生活上做出了方向的引领。老师平日里工作很忙，但是在我做毕业论文的每个阶段都给予了我悉心的指导帮助。从题目的选择到最终完成，老师都始终给予我细心的指导和不懈的支持，教我们如何修改论文格式，指出往届论文中、实际当中对于我们容易出现的问题，强调我们要注意的事项，这让我在此次写论文的过程中受益非浅。在此再次感谢老师！