毽球侧鞭腿技术动作的分析与研究

摘要：侧鞭腿技术在毽球比赛中是一项出奇制胜的进攻方式。因为侧鞭腿技术动作的机动性比较强，往往在对手还没有充分准备防守和意想不到的情况下发动攻击，又因其攻击力量大、速度快、落点刁、变化多，经常给予对手防不胜防的打击，所以也称之为奇招。如何使一场比赛更具有竞技性和有观赏性?这就需要我们运动员积极发挥创新精神，灵活应变;更需要运动员具有全面的进攻手段，变化多端的进攻手段让对手防不胜防，而侧鞭腿的进攻手段就是其中之一。本文通过对北京体育大学毽球队队员侧鞭腿的技术动作训练和在比赛中的视频进行研究与分析，希望得出一套相关的理论及训练体系。

关键词：毽球;侧鞭腿;进攻手段  毕业生论文。

1前言

1.1选题依据

1.1.1研究目的

在毽球比赛中，侧鞭腿进攻是非常致命、少见的进攻手段。毽球侧鞭腿技术攻击性强、力量大、落点刁、变化多、灵活性强，所以能够把握好侧鞭腿这一特殊的进攻方式，不但可以取得比赛分数，激励本队队员的信心，而且还能够给对手造成较大的心理压力，增强比赛的观赏性。所以我想通过对我校毽球运动员侧鞭腿技术动作的运用进行研究分析,并且对比赛中存在的问题和今后的发展提出自己的建议，来增强毽球比赛的观赏性。

1.1.2研究意义

毽球运动是一项新兴的体育项目，它融合了排球的战术、足球的脚法、武术高难度动作的进攻技术，集观赏性、趣味性、健身性于一体，深受广大群众的喜爱。而提高毽球运动的进攻水平，就会使得比赛的观赏性也大大得增加，从而吸引更多的观众的目光，这就促进了毽球事业的发展。毽球运动的发展能促进社会的稳定、促进人的身心健康,更能有效的促进学校体育的发展,对更好地推进全民健身计划的实施起到举足轻重的意义。

1.2文献综述

1.2.1毽球的演进

踢毽源于古时蹴鞠，与蹴鞠同宗、同源，是蹴鞠的一个分支〔利。据文物考证，蹴鞠起源于五千多年前新石器时代的黄河流域，其原始形态为用脚在地面蹭蹴石球相撞击。西汉是比赛型蹴鞠和表演型蹴鞠成型之时，而六朝隋唐宋乃是蹴鞠盛行之年代[3]。现代毽类运动包括毽球和花样踢毽两个项目，起步于二十世纪中期。现代毽类运动从初兴就得到了XX及社会各界的积极倡导和大力支持。到二十世纪八十年代中后期，现代毽类运动得到迅速普及，广泛开展于企业、学校和机关事业单位当中。随着毽类运动的蓬勃兴旺，全国和地方性毽球组织相继成立。与此同时，竞赛体制基本完善，全国锦标赛、职工赛、学生赛、国际邀请赛等竞赛制度相继建立。进入二十世纪九十年代，毽类运动又先后跻身于全国少数民族运动会、全国农民运动会和全国中学生运动会等大型综合性运动会。同时，毽球运动跨出国门走向世界，先后在亚、欧、美等多个国家开展起来，并成立了国际毽协组织，建立了世界锦标赛制。

1.2.2国内外研究现状

杨永刚 浅析毽球进攻的战术组织形式《体育世界 , Sports World, 编辑部邮箱 2006年 11期》。指出毽球是国家体委确定的正式比赛项目,也是人民群众喜闻乐见的一种体育运动,本文对毽球进攻的四种战术组织形式,即二传组织进攻、一次传组织进攻、自传自攻和抢攻进行了分析讨论。

郭鸿对毽球的运动技术研究《中南民族大学学报(自然科学版) J, 编辑部邮箱 2002年 03期 》 指出了毽球运动技术的技术难度及形成的 3个阶段 :泛化阶段——分化阶段——动力定型 ,分析了各阶段的特点 ,提出了运动员在不同阶段的学习训练方法 .

杨秀华(2009年)在《我国毽球科研现状及发展对策探析》中指出，通过对1989一2008

年我国毽球运动科研现状调查发现，通过在中文期刊全文数据库中对毽球科研论文进行检索，共检索出相关论文47篇，我国毽球运动的科研水平却处于相对薄弱的位置，与毽球运动的发展不相协调[5]。

龙明(2011年)在《毽运动发展研究》中提到，在国际方面，目前越南却代表了世界毽球运动的最高水平。越南成立国家职业毽球队，常年坚持集训，实施梯队建设，并拟把毽球运动发展成为越南的国球。通过越南官方的努力，把毽球项目纳入了东南亚运动会和亚洲室内运动会的正式比赛项目，并派出教练员指导临近的老挝、柬埔寨和泰国等国家的毽球，促进了临近国家毽球的发展与普及。毽球运动除了在亚洲的发展外，在欧洲发展也非常迅速，主要以匈牙利和德国成绩最好。随着欧洲各国毽球运动的发展，欧洲各国的毽球竞技水平亦逐年提高，在参加的一系列国际比赛中均表现不俗。2003年，欧洲成立了毽球联合会，并组织了每年一届的欧洲毽球冠军杯赛，各国的竞技水平得到进一步提高。目前，非洲的索马里、塞尔维亚等国已成为国际毽球协会的会员国家。同时，谈到毽球在国际发展的趋势，主要有比赛日趋激烈，水平日趋接近;选材、技战术出现流派的分化;比赛规则修改的趋势;赛事组织发展的趋势等几个方面[8]。

2研究对象与方法

2.1研究对象

毽球侧鞭腿技术动作的分析与研究

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过北京体育大学图书馆网络系统数字资源库，查阅了中国学术期刊全文库和中国博硕士学位论文全文库的有关文献资料，通过对毽球策略研究文献的搜索，进行比较、分析、归纳、综合。了解毽球策略的研究现状，为本文的下一步分析研究提供了较为坚实的理论依据。

2.2.2图片、视频观察法

通过观看北京体育大学毽球队队员在平时训练的方法，以及各种大小比赛的比赛视频，从而得出有效的得分手段。

2.2.3专家访谈法

通过访问咨询北京体育大学武术学院民族民间教研室的老师和专家，听取多方面建议，确定毽球进攻的技术、各方面关键影响因素以及在训练中存在的问题等进行了详细咨询。

2.2.4逻辑分析法

从大量历史资料、数据中寻找有价值的内容，在论文撰写过程中，运用逻辑学知识与方法进行分类比较，归纳，分析与综合。

3研究结果与分析

3.1毽球运动

毽球是一项新兴的体育项目，20世纪80年代中后期才出现在国内赛场。它的比赛场地类似排球场地，中间挂网(男子网高1.60米，女子网高1.50米)，两项团体赛每方各3人，每局15分，决胜局为每球得分制。比赛时运动员用脚踢球，不得用手、臂触球，在本方场区内最多只能击4次球，毽球是运用了“羽毛球的场地、排球的战术、足球的技术”的一项运动.毽球的基本踢法分为盘踢、磕踢、拐踢、绷踢、里接、外落等技术动作，这些基本踢法是毽球运动中最基本、最核心的方法。

毽球作为一项竞技运动，为了增强竞技性和观赏性，就必定会有激烈的进攻动作。随着毽球运动的发展，其进攻方式也日益丰富。如今赛场上出现的进攻方式有：踏球、抹球、倒勾、调球、二起腿扣球、腾空转体扣球、侧鞭腿杀球等技术而组成的一项毽球竞技运动。以下主要针对毽球侧鞭腿的进攻技术进行分析。

3.2侧鞭腿进攻技术

侧鞭腿进攻技术最主要的特点就是快、狠、刁，因此它要求只要把球做到离网面10cm至20cm之间就够了，一般都是由进攻者自做自打。而进攻者拿到球之后的进攻意图不要太明显，应佯装给主攻手做球，在出其不意的情况下发动攻击，使对方在还来不及防守时一击毙命，防不胜防。其次进攻者要先用右脚把球做到自己的右侧前方，然后落地上左脚再起右脚，提膝、翻胯、绷脚面、小腿下压鞭打球面，整个过程就跟散打的高鞭腿技术动作一样，这就是毽球侧鞭腿的进攻技术方法。

3.3侧鞭腿技术训练原则

3.3.1 技术理论与实践结合

毽球运动与其它运动项目一样都有自身的特点与规律。毽球作为刚刚兴起的竞赛项目，人们对它的认识和制度规则都很陌生,。因此加强理论教学和宣传尤为重要，特别是对选择怎样的进攻方式，如何运用这些高难度技术必须弄懂其基本理论, 在理论的指导下进行训练才能有效地提高训练质量, 收到事半功倍的效果。侧鞭腿技术的基本理论应着重突出击球距离、击球时间、击球点、踝关节的动作变化和战术配合等。训练中力求语言简练、精讲巧练并帮助运动员分析理解动作要领逐步提高侧鞭腿技术的熟练程度与成功率。实践证明加强理论与实践的结合对尽快提高技术水平有很重要的促进作用。

3.3.2 加强直观教学

根据毽球运动的规律和特点, 在侧鞭腿技术训练的全过程中, 应尽量创造各种机会让学生多观看优秀运动员的技术动作, 结合观看录像和比赛, 使他们看清侧鞭腿技术动作的特点与结构, 了解动作各个环节的内在联系与规律, 正确理解动作的概念, 进行有意识的模仿, 使之能尽快地领会、掌握和提高侧鞭腿技术的训练质量。

3.3.3 技术训练与身体素质训练紧密结合

学习毽球的侧鞭腿技术需要学生具备全面的身体素质，然而身体素质不是一朝一夕就能迅速提高，但却可以抓住一些关键的身体素质进行训练。因此教学时要特别加强学生的下肢力量练习、灵活性练习和柔韧性练习，提高腿部肌肉力量，发展下肢肌肉的爆发力，提高快速起腿的速度和控腿的力度是非常重要的。身体较强的灵活性可以在一定程度上弥补协调性的欠缺，可以保持身体空间位移时一定的流畅性，并可以逐步增长相应的协调能力，调整身体姿势。其中提高学生的柔韧素质尤为重要，特别是腿部及后腿肌群柔韧性的加强，如髋肌、臀大肌、缝匠肌、股二头肌、腓肠肌等柔韧性。柔韧练习的关键是腿向上踢的高度和幅度，其击打球的灵活性就可以大大提高，训练时可安排正踢腿、里合腿、侧提膝、翻胯以及小腿连续鞭打等练习。毽球侧鞭腿技术的区别就在于它对身体素质特别是对腿部的柔韧性和身体的灵活性要求较高。因此，训练时切不可忽视对腿部韧带、踢腿的高度速度和踝关节灵活性的基本训练。以上诸因素都是提高侧鞭腿技术的必备条件, 同时在运动员的选材上也应该把这些条件作为重要的衡量标准之一。

3.3.4毽球感知觉的训练

球感是在长期从事球类运动过程中形成的一种复合知觉。它是对球的形状、轻重、弹性、硬度、击球的力量、球在空间运动的速度、高度和方向的变化等方面的知觉。这种复合知觉是对练球时进入视觉系统、动觉系统和触觉系统的各种刺激物进行精细的分析，并在大脑皮层上形成复杂的稳定的神经联系的结果。它可以帮助运动员正确的判断击球或发球的方向和高度，杀球的方向、速度、以及球的落点是否适当。毽球专门的感知觉是毽球运动员在运动实践中经过长期的专项训练所形成的一种精细的主体运动知觉。它能够对毽球、赛场、时间、空间特征等做出高度敏锐和精确的判断，以便及时做出反应。

在比赛中，运动员具备较好的球感是有效完成各种动作技能的前提保障，并通过提高自己的感觉线索来支配自身的动作。而要有较好的球感，就必须反复地和经常性地进行练习。

毽球球感的培养——协助训练者背靠球网，手上用盒子装三十个毽球，面对受训者。协训者先将球一个一个的抛向受训者身体的正前方，达到一定的水平之后再有意识的抛向场地的各个方向，高度与速度要看受训者的身体速度、动作速度、反应速度以及技术水平决定，由低难度慢慢往高难度循序渐进。要求受训者站在场地中间，在场地内迅速地移动，接住协训者所抛出的每一个球，并把球接高。刚开始先由接球做起，到受训者达到一定的水平以后，就要求受训者在一脚的基础上，把球接住并达到一定高度的同时把球传送到一个指定的位置。这个训练方法不但训练了受训者的移动速度和对球的速度的判断、落点的判断，还培养了受训者一脚准确调整球的能力以及对场地大小的做出正确的判断，这种训练方式对球感的培养具有十分显著的效果。

3.3.5注重强化动力定型

毽球运动与足球的技术动作有着相似之处,主要体现脚下的动作。毽球的十大技术有6 项主要技术都在脚下,而脚的控制能力与灵活性远不如手，特别是对于侧鞭腿这项高难度技术动作，不经过千锤百炼是难以形成动力定型的。因此在训练中要有意识地进行强化，特别是对脚踝的定型，每次课都必须要有较大的练习量, 并从数量中追求质量。训练中还应开动脑筋不仅要苦练还要巧练，并用各种形象的语言刺激运动员的大脑皮层, 使运动员能尽快地改正错误动作, 形成正确的动力定型, 迅速提高侧鞭腿技术动作的水平。

3.3侧鞭腿技术动作分析

侧鞭腿的技术动作相对其它技术动作来说还是比较有难度的，按其动作结构大致可分为：预判、起球、上步起腿、击打和落地五个部分，而每个动作之间都必须要有较强的衔接性和隐蔽性，其中应重点把握住起球和击打的动作结构。以下主要针对这五个部分的难点结构进行分析。

3.3.1预判

预判，是当一接在接完球的一瞬间，准确判断出球的路线并开始移动身体，对球的整个运动轨迹做出提前的判断。对球路线的准确预判直接影响着身体移动的准确性，提高了一脚起球精准度的成功率，所以站在一个合理的位置和一个良好的预判能力是完成整个侧鞭腿进攻技术的前提条件。

3.3.2起球

起球是侧鞭腿技术的中心环节，考验的是组织进攻者一脚起球的能力。当一接把球传起时，进攻者只有一脚的得机会要把球传到适合自身击打的位置，为下一步的进攻创造机会。起球时要身体放松，前脚支撑腿微微弯曲，后脚由后向前摆动，用脚弓慢慢将球向上托起，调至身体的正侧前方位置。身体与球的距离和位置的合理是完成动作的基础。

起球的整个过程是从预判的静态姿势到上步击球的动态姿势。起球的技术动作大致可分为：首先，准确预判出球的落点与自身空间位置的距离;然后迅速上步至合理位置，步法要干脆、明确。杜绝跺小碎步，上步的过程要快，但击球要慢而稳;最后就是击球，后腿由后至正前方摆动，小腿与大腿膝盖夹角之间的角度应在100至130度为宜。脚踝内扣微向上翘起，用脚弓的后半部分将球慢慢托起至指定的高度和位置。

起球到位不到位直接影响着侧鞭腿技术的发挥，因此提高一脚起球的能力是十分必要的。所以训练时我们应该注意：1步法的练习。站在场地的中间做左右侧交叉步、左右斜前上步、左右斜后上步，只有步法的到位才能有效的完成各种动作，所以常说步法是毽球的魂。2脚踝的定型。一般采用横木静力拉伸脚踝的韧带，脚趾抓鞋底微内翻固定搭在横木上。3行进间的连续起腿练习。要求起脚的平行高度高于腰部，身体放松上肢自然下垂，支撑腿略弯由下至上慢慢起腿，注意整个过程的节奏要慢。

3.3.3上步起腿

上步

起腿

上步起腿是侧鞭腿进攻技术至关重要的环节，整个过程的连贯性和动作路线的准确性是完成侧鞭腿进攻的必备条件。当自己一脚将球传出之后，身体应顺势面对球的落点方向，同时在上左脚，然后右脚由后向前做提膝的动作，上身微向后侧方倾斜，支撑腿要稳，最后再做翻胯收小腿的动作。注意整个动作一定得连贯，控制好动作之间的节奏，找准与球有效击打位置的距离。

起腿动作路线的有效把握也是决定球落点角度的关键。起腿之后一般分为两种翻胯方式：第一、屈胯。屈胯一般击打的路线是击打点的对角线。第二、展胯又称送胯。展胯一般击打的路线是直线或者击打点的右侧。所以要准确的选择起球路线。

3.3.4击打

击打是侧鞭腿进攻技术最为核心的环节，它是决定整个进攻动作成败的关键。击打是将球传至一定高度后，当球落下离网面10cm到20cm的高度左右时，迅速提膝起腿，用小腿向斜下方鞭打球托，让球快速落至对方场地。注意击打球时不要用整个大腿带，这样容易触网导致犯规，对方得一分。要求击打时绷平脚面，用鞋的前半部分触及球托，并在击打完后控住大腿向左侧斜落。

击球的练习方法主要是以练习击打的感知觉为主。主要分两种练习形式：其一，一名协助队员手拿跆拳道靶，高度与自己的头部持平，受训者则做起腿击打靶点的练习，重点体会小腿鞭打球的感觉。其二，协助队员向空中抛球，幅度不要太大，以直上直下为宜，受训者做起腿击球的动作，主要是针对受训者对时间和空间感知觉的练习。要求按正确的上步路线和击打路线做动作，击打点要明确，脚下的步子要清晰。做动作的同时一定还要保持头脑清晰，善于分析整个动作的运行机理，以确保动作的有效完成。

3.3.5落地

落地——当击球完成之后，大腿顺势向左侧斜前方落下，控制住回落的重心，以防止触网犯规。右腿落地稳定之后，应立即转身面对球网，并观察对手对球的运作手段，迅速做出相应的防守动作。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1通过对北京体育大学毽球队队员技术动作的分析，可以看出经过科学的、系统的训练后，可以大大的提高运动员运用侧鞭腿技术的成功率。突出了侧鞭腿专项训练的必要性。

4.1.2通过对侧鞭腿技术动作的分析发现，侧鞭腿技术动作与身体各方面的素质有着紧密的联系，因此科学的训练方法是十分必要的。

4.1.3通过对毽球侧鞭腿五个技术动作结构的分析，发现准确的判断力、正确的动作路线和稳定的技术能力，是有效完成侧鞭腿进攻的必备条件。因此侧鞭腿技术是需要长时间的针对性训练来巩固基本动作已达到稳定。

4.1.4通过对北京体育大学毽球队队员训练的分析，以及在比赛中侧鞭腿进攻方式的运用，可以看出侧鞭腿能作为毽球的进攻方式之一，是符合毽球运动发展规律的。它将体育的竞争性、健身性、观赏性和难美度集于一身，这是以后毽球运动要向更高更远的方向发展所应融合的因素。只有不断的创新技术动作，增强竞技性，才能够更强烈的彰显出这项运动的魅力，让更多的人认识并参与这项运动。

4.2建议

4.2.1侧鞭腿技术的完整运用不仅是体现在技术动作上，还体现在对身体的控制能力。在毽球比赛中，我们常常会见到进攻者过网击球或者身体触网，造成违例失分。假如动作过大或过于粗野，势必会危急对手的人身安全。因此，在日常的训练中，要对规范自己的踢球动作习惯，避免造成不必要的伤害。

4.2.2任何一项技术的掌握都要建立在较高身体素质的基础上，而且进攻威胁性的大小，主要取决于击球的力量、速度、角度和落点等因素。所以，要想很好地掌握并运用侧鞭腿技术，必须要加强身体素质的综合训练，特别是腿部的速度力量、柔韧性和协调性的训练。

4.2.3在平时训练时，应多采用抛球在空中击球的动作练习，重点体会小腿鞭打和下压的感觉，以培养对击球的时间和空间的感知觉，增强动作的成功率。

4.2.4在训练时可以采用正脚背颠球的方法来熟悉毽球的球性和自身的脚感，这样可以熟悉并提高对球的操控能力，以降低比赛过程中的失误。