摘要
随着社会文明行为的发展与发展，文化教育行业的竞争也愈发激烈。中小学校的老师们承受了很大的生活压力和生存压力，导致许多中小学教师出现一定程度的职业倦怠，本研究意指研究中小学校教师职业倦怠的现况和优势，防范和减轻教师职业倦怠问题，使用了随机取样的办法，对250名中小学教师开展调查分析。结果表明中小学教师的职业倦怠状况虽不太比较严重，但一些老师有明显疲惫感趋向，结果表明任教的学科、是否属于教导主任、是不是完婚及文凭的多少对教师职业倦怠并没有明显的危害；胎儿性别、年纪、任教的班级、在学校个人档案、本身身体状况、工龄和是否存在工作规划对教师职业倦怠的一个或多个层面有显著影响。
关键词：中小学教师；职业倦怠；调查研究
一、文献综述
职业倦怠（burnout）这一词语是偏向长期性工作在跟人打交道的工作人员，她们非常容易丧失对工作的激情、对人冷淡、消沉解决工作。从业这种工作的人太过在意生活的理想与方法，但在现实生活中难以实现预估。教师岗位属于典型的助人为乐岗位，工作任务繁重，社会发展责任大，再加上自身期待值高，通常易引起教师不可以成功应对工作中的一些工作压力，这必定会伤害教师的工作激情，职业倦怠心理上的产生就难以避免了[1]。
作为关注的焦点，了解它的现况和优势，能进一步提高教育部门机构对教师职业倦怠的高度重视，让校领导在日常工作中减少影响教师心态的举措，还可以警觉教师本身，早日把握防范和消除职业倦怠的办法，使教师能够更好地体会到文化教育所产生的愉快与造就。
本次要以相关因素作为探索的核心，剖析每个因子对教师职业倦怠的影响分析，以此探寻教师职业倦怠的良好干涉方法，提升教师的生活水平，促使学生们获得更具品质的文化教育。需要减轻预防职业倦怠，首先要了解每个名词的概念和优势等，仅有了解到了疲惫感才可以进一步了解教师职业倦怠，进而明确提出对应的解决对策[2]。
（一）倦怠
小说作家Greene所写的《一个枯竭的案例》的小说里，第一次使用疲惫感一词，书里叙述的是一名成功建筑设计师，在枯燥乏味工作中，慢慢失去了兴趣，而且精神上的压力使他承受不住。因此他放下了自己工作，挑选待在非洲原生树林，过着与世无争的生活。本意为不成功、耗光、疲惫不堪之义，它和压力、焦虑不安拥有息息相关的联络。
1．职业倦怠
人们在应对过多以及具有挑战的工作的时候，就很容易产生职业倦怠，在生理心理生理方面都是有非常明显的反映。因而，关心职业倦怠是必须且紧急的，它一般与压力、焦虑不安方面的问题比较多。可是直到今天，没有一种界定，是能够视之为职业倦怠基本要素的要求。
2．教师职业倦怠
教师在工作中都以一对多的是方式，要考虑的层面许多，会让本身处在高度发紧的状态，以至于在工作上不断造成疲惫。再者在为人处世方面也很容易发生摩擦，随着造成许多负面的状态，比如心态、认知个人行为层面发生精力衰退，对于自身造成失落感，这都是一种亚健康状态的状态。
国家中小学校心理教育研究组对中小学校教师数据调查报告，一半以上教师存有或多或少心理健康问题，极少数教师遭受心理疾患很严重的困惑，职业倦怠变成伤害教师心理健康关键发病原因，维护保养和推动教师身心健康，合理摆脱职业倦怠必须造成各个方面的高度关心[3]。
（二）教师职业倦怠的分类和特征
1．教师职业倦怠的分类
(1）疲惫不堪型：当遇到挑战时并不是积极地解决，反而是得过且过；(2）疯狂资金投入型：教师在不成功或困境时无法冷静分析思索，没去找到存在的问题，而是以同一方式再度受到挫折；(3）低挑战型：因为工作早已丧失神秘感，乏味的工作中使教师厌倦，造成教师非常容易丧失信仰，自我成就感也会跟着降低；(4）复合型：不仅一种种类，各个方面都基于一部分。
2．教师职业倦怠的特征
（1）物理学枯竭。通常是教师的生理心理会出现一些病症，身体素质越来越孱弱，容易感冒，没精打采。还会发生失眠症、头昏、胃部不适、重量巨变等。
（2）能源危机。对自身贮备产生怀疑，觉得自己无法跟上教育教学工作和基础教育改革的脚步，思想无法集中化，体现为有一种像被榨干了的感觉了。
（3）心态疲惫。教师消极情绪增加，自我效能减少，对于学生丧失耐性，那也是教师倦怠感特性。
（4）人格解体。教师开始变得冷漠，对于学生不闻不问，乃至用到语言表达或文本来进攻周围的人。
（5）低满足感。教师感觉你的付出收入不成正比，心理状态造成不平衡力，因为收益稍低，在营销层面就会显得不自信，也察觉自己体会不上岗位所带来的成就感，随着提不起兴趣。
（6）使用价值没落。教师感觉现今职位难以实现我的人生价值，再次枯燥乏味的工作就是在消耗时间，很严重的还会发生离职或改行。
（7）去个性化。对自身这个世界的一个封闭式，没有信任除自身之外的人，忽然间的改变让自己人际交往关系遭受很大影响。
（8）攻击行为。攻击行为一般情况下分作两个目标：一是对于校园内学生们或同事们的攻击行为提高，二是进攻目标是本人自己，比如发生自虐或是轻生行为。
（三）国内外教师职业倦怠的相关研究
从刮起高潮迭起并进入到系统软件实证分析环节，海外也有了很多量表，Maslach的倦怠感量表被使用得最广。每一道题要以陈述语句来表示自我的日常工作感受和行为，依据体会发生的频率来计分。MBI有三个版本：人事服务问卷调查（Human Services Survey）是专门为人际服务市场和医疗器械行业定制的量表、教育工作者版本（Educators Survey）致力于教师定制的测量表、标准版（General Survey）应用范围更为广，可扩展性到非助人为乐领域的测量。
很多研究证实，教师职业倦怠是亚健康状态的情况，假如教师欠缺方式来调节或调整，这样的状态会逐渐危害教师，使得他们丧失初衷，无法担负课堂教学岗位职责。阎升光等人在科学研究中提到，教师职业倦怠就是指教师个人因不可以及时有效地减轻课堂教学工作上的工作压力，或妥善处置工作中的很多挫败，而体会到的一种身心疲惫的情绪反应[4]。
（四）教师职业倦怠的心理发展过程
心理状态发展历程大概分为三种：第一，心态衰退，一般会表现得表现得没精打采，身体劳累，又随着恐惧和紧张情绪。第二，去个性化，教师与学生及同事们的关联下降，平常会冷淡看待或生疏，但严重的话又会有谩骂或体罚学生的行为。第三，自我成就感，教师在付出了还得不到相对应报告时，非常容易贬低自身价值，觉得自己一事无成。中国的教师也有专业知识匮乏这一过程，这也是教师慢慢无法跟上时代的步伐或自学能力倒退导致的[5]。
二、问题的提出与研究设想
（一）问题的提出
中国的教育事业发展趋势朝气蓬勃，随着而至的便是一系列的基础教育改革。在教育事业上有着重要的地位的教师便被推上教学改革的浪潮，他的心理健康状况、生活品质、工作概况和职业倦怠逐步形成各界专家的研究网络热点。
但他们的突破口，应用的方式和得出的结论都各有差别，为了方便进行教师职业倦怠调查分析研究，我加入个人档案，工作规划，身体状况等多个方面做较为。那教师如今大致是啥情况，怎么才能协助教师解决职业倦怠的困扰，大家可以采用一些什么对策来帮助其，各种问题便是我下面需要做的，研究教师职业倦怠是十分很有必要，有助于缓解教师职业倦怠，提升教师工作效能[6]。
（二）研究意义
（1）指导意义
伴随着愈来愈多有关教师职业倦怠的探索，大家意识到职业倦怠会带来很大的危害，教师工作、生活、本身的健康状况都面临磨炼，而间接性受影响的便是教授的学生。文中带来了处理中小学校教师职业倦怠问题基本思路，充实了教师职业倦怠的种类和形成原因，为了解决预防中小学校教师职业倦怠，提供了重要的基础理论参考。
（2）实践价值
挑选观察中小学校，可以更加直接地了解到了教师的情况，通过此次科学研究，期待教师能重视自己身心健康，关注并热爱自己的教育教学工作和生活，在教育孩子时更加积极地应对各种难点，寻找自己生活的价值，感知的言传身教的骄傲。那样做能使教师人群能够更好地防范和减轻职业倦怠所产生的负面影响，有利于课堂教学事业发展的高速发展。
（三）研究假设
假设1：女士教师比男性教师在情绪衰竭方面表现比较严重。
假设2：中老年人教师比较容易对工作体验感觉疲惫、情绪衰竭和高自身成就感。
假设3：中小学教师和高中教师的情绪衰竭与自我成就感也较高，且中小学教师的三个维度最大。
假设4：合同书教师的情绪衰竭与自我成就感得分都小于编制与代课教师，但去个性化远远高于编制与代课教师。
假设5：人体越好教师情绪衰竭的分越小。
假设6：自身成就感的得分随工龄的提高逐年递增，从30年工龄开始降低。
假设7：无工作规划的教师的情绪衰竭与自我成就感得分远低于有短期内和长远目标的教师，但去个性化得分最大。
三、研究设计
（一）研究目的
本研究内容的效果：讨论中小学校教师职业倦怠的状况和特点，使人们对教师职业倦怠不单单是凭自己的理解或者表面的理解，我希望大家能高度重视教师的心理健康，并给予行为。
我希望大家能高度重视教师人群，提高对教师职业倦怠的认知与理解，最大限度地提供一些根据来辅助应急处置工作或是缓解教师职业倦怠。就教师本身来讲，她们对自身的倦怠感拥有全面的了解，这能提高教师的自我认知能力，进而寻找改变自己防范措施。
（二）研究对象
对广东省中山市约6所中小学校的250名教师展开了问卷调查报告，得合理数据信息241份，同时拥有被试的一般人口统计学材料，如身体状况、年纪、个人档案、工作规划、工龄、婚姻情况。
（三）研究工具
1．教师职业倦怠问卷
依据前人的研究可得，教师职业倦怠问卷有较好的信度分析与区分效度。
2．一般情况调查表
融合前人研究的需求设计方案问卷，需调研被试的胎儿性别、年纪、班级、是不是教导主任、文凭、课程、婚姻情况、在学校个人档案、身体状况、参加工作时间、工作规划等一般人口学材料。
（四）研究程序
1．施测程序
选用团体统一填报的方法，派发问卷250份，在去除失效问卷9份后，得到241份合理问卷，接着录入数据开展数据分析。
2．数据分析
在研究中，所有有效的数据信息应用SPSS 25.0软件进行统计分析解决与分析，运用独立样本T检验跟单因素方差分析较为不一样人口学自变量中小学校教师职业倦怠3个维度的差别，检测水平α=0.05。
四、研究结果
（一）中小学教师职业倦怠总体状况
中小学教师的情绪衰竭和去人性化程度不高，但自我成就感偏高。就中小学教师整体而言，他们的职业倦怠并不严峻，但倦怠倾向较为明显[7]。
人口统计学的变量主要是指教师的健康状况、人事关系、目标规划等变量，以职业倦怠平均总分和三个维度为因变量，对这些人口统计学变量展开分析，结果如下：
（二）性别的差异分析
中小学男教师与女教师的职业倦怠差异显著，女性教师得分显著高于男性教师。男女教师在情绪衰竭维度上差异非常显著，在去人性化和自我成就感维度上差异均不显著[8]。
（三）年龄的差异分析
年龄与教师职业倦怠差异显著。年龄在情绪衰竭、自我成就感两个维度上也存有差异，在去人性化维度上无显著差异。
（四）年级的差异分析
教不同年级的教师与职业倦怠之间存在差异。小学和高中教师在情绪衰竭和自我成就感两个维度上的得分均高于初中教师，且存在差异。
（五）是否为班主任的差异分析
（六）教师学历的差异分析
教师的学历与职业倦怠之间没有显著差异。
（七）教授科目的差异分析
教师任教科目与教师职业倦怠之间无明显差异。
（八）婚姻情况的差异分析
教师婚否与教师职业倦怠之间没有显著差异。
（九）教师人事关系的差异分析
学校的人事关系与教师职业倦怠差异不显著，在自我成就感上差异显著，合同教师的自我成就感得分明显低于编制和代课教师。
（十）教师健康状况的差异分析
教师健康状况与教师职业倦怠差异显著。教师在情绪衰竭上差异显著，在去人性化与自我成就感上差异不显著。情绪衰竭得分从健康到不健康逐渐增加，患病教师程度最为严重。
（十一）工作年限的差异分析
教师的工作年限与教师职业倦怠之间存在明显关系。教龄在自我成就感上存在差异，在情绪衰竭、去人性化两个维度上没有显著差异。
（十二）目标规划上的差异分析
教师有没有目标规划与教师职业倦怠中间存在明显关联。目标规划在自身成就感上有所差异，在心态衰退、去个性化两个方面中没有显著性差异。有长期目标的教师和有短期目标的教师自我成就感得分比无目标的教师高[9]。
五、分析与讨论
（一）中小学教师职业倦怠的特点
由以上数据统计分析得知，中小学校情绪衰退程度、去个性化程度并不是比较严重，自身成就感总体较高。职业倦怠程度一般，但较多教师有较为明显职业倦怠趋向。
（二）中小学教师职业倦怠的差异分析
本研究数据显示：文凭（与符源才（2014）结果基本一致）、婚姻情况（与杨倩（2019）结果基本一致）、是否属于教导主任、学科对中小学校教师职业倦怠不会有明显的危害。现如今教师要面临大量教育教学工作，不管是什么环节什么学历的教师，都很容易产生工作倦怠。尽管教师的婚姻情况对职业倦怠不会有明显差异，但三个维度的均分上已经结婚教师全是超过单身教师的，这可能就是因为已经结婚教师必须兼顾家庭、小孩与工作之间的平衡关联，而个人情感、时间精力都是有限的，因此已经结婚教师在职业倦怠性能上略微明显一些[10]。
与原来研究成果有所不同的是是否属于教导主任对教师职业倦怠并没有显著影响，教导主任在担负自己的教学工作外，也需要担负管理班级、解决学生们、父母问题这些事情，但现在很多的事情都是可以用互联网去完成，并且会出现一式两份教导主任，或是其他教师一起合作进行，这便缓解了教导主任许多工作和压力。和以往的研究成果同样，胎儿性别、年纪、班级、工龄对教师职业倦怠存有显著影响。
胎儿性别。中小学校女教师的职业倦怠总成绩高过男教师，并且具有显著性差异。在去个性化，自身成就感维度上对胎儿性别差异不显眼，但心态衰竭维度上展现明显差异。教师日常工作繁琐，规定教师付出情感与耗费时间精力去完成这个工作，而教学的周期比较长的，不易马上奏效，造成教师容易对岗位造成厌烦感。
年纪。中小学校教师整体上的职业倦怠，心态衰竭与自我成就感都存在着差异。20-29岁教师表现出了较小的心态衰竭，有可能是刚开始接触教育培训行业，针对工作有更高的拼劲，并且身体素质好，针对教师这一职业充斥着想象，希望在这个职位上可以实现自己的梦想理想抱负。其次她们大部分都还没结婚成家，所以他们能够全身心投入到教育教学工作，20-29岁教师比50岁以上教师主要表现出更多地去个性化趋向，在比较之下年轻教师在教学经历会有待加强，找不到与学生优良沟通的方法方式。20-29岁教师比50岁以上教师的内在成就感评分相对低许多，或许是因为她们对自己的期待不是很高，非常少体会到不可以胜任感和挫败感，职业倦怠总平均分也较低[11]。
班级。教不一样年纪的中小学校教师与职业倦怠之间有差异。高中和中小学教师，在心态衰竭与自我成就感两个方面里的评分，均高于中学教师，且存有差异，但去个性化中没有差异。中小学教师的三维评分最大，这也许展现了当今少儿教育的难题，在经营和教育上相较过去更具难度系数，针对中小学教师来讲更具趣味性。
工龄。教师心态衰竭或去个性化转变基本相同，伴随着工龄增长呈波浪状波动，自身成就感的改变将从0-30年不断上升。工龄在0-5年教师职业倦怠总成绩、心态衰竭与自我成就感评分稍低于别的年龄段的教师。工龄在11—20年教师中很容易出现程度高情绪衰竭或去个性化情况。
除了以上人口经济学自变量外，我结合实际情况增强了个人档案，身体状况和工作规划三个自变量，且皆对中小学校教师职业倦怠存有显著影响。
（1）个人档案。教师在自身成就感上差异明显，合同书教师的内在成就感评分明显低于编写教师和补课教师。补课教师不稳，以求平稳或转正定级，补课教师在工作中会严格要求自己做得更好。编写教师对职业的期待和自我提升要求相对应比较高，但理想和现实的差距常使得他们有付出和收获差距大的感觉了，容易对工作中丧失激情和降低资金投入，员工满意度也很低。
（2）身体状况。中小学校教师的健康状况与教师职业倦怠中间存在明显关联，心态衰竭评分从身心健康到不健康慢慢提高，生病教师水平最为严重。因为工作的需要，许多小问题都渐渐地堆积起来，到了一定时长便会爆发，与此同时，教师在工作中会觉得有心无力，很多事没办法依照预估去进行，也习惯表现为疲惫、焦躁和情感莫名紧张。
（3）工作规划。中小学校教师有没有工作规划与教师职业倦怠中间存在明显关联，并且在自身成就感上差异明显。并没有工作规划的教师职业倦怠总成绩稍低，然而有近期目标和长远目标的教师职业倦怠总成绩相仿。有长远目标或近期目标的教师自身成就感比无目标教师高，这表明有工作规划人在目标实现前，或多或少都会有一些焦虑情绪、躁动不安或者低成就感。定下了总体目标而为之勤奋的人，给了她驱动力的同时还增加了负担，因此职业倦怠会更加明显一些[12]。
六、结论与反思
（一）主要结论
中小学校教师天天都要全身心地投入教育教学工作，不管是什么环节、什么学历的教师，都很容易产生工作倦怠。不管教过是指什么费用，他的课程目标和工作定位都是一样的，在其中也有许多来源于学生们、父母、院校和社会的工作压力在决定着教师的心理健康，以下属于得出来的结论。
1.中小学校教师的倦怠感状况一般。
2.女士教师比男性教师在情绪衰竭方面表现比较严重。
3.中老年人教师比较容易对工作体验感觉疲惫、情绪衰竭和高自身成就感。
4.中小学教师和高中教师的情绪衰竭与自我成就感也较高，且中小学教师的三个维度最大。
5.合同书教师的情绪衰竭与自我成就感得分都小于编制与代课教师，但去个性化远远高于编制与代课教师。
6.人体越好教师情绪衰竭的分越小。
7.自身成就感的得分随工龄的提高逐年递增，从30年工龄开始降低。
8.无工作规划的教师的情绪衰竭与自我成就感得分远低于有短期内和长远目标的教师，但去个性化得分最大。
（二）建议
基础教育改革应当从各方面多措并举，在注重教师自身的与此同时，也需要达到一些硬件设施。最先，国家和文化教育有关部门应当勤奋确保教师经济工资待遇，尽可能融合大城市经济决定水准多少。还要兼顾农村城区教师，终究不患寡而患不均，若相差太大也会引起教师的不稳定心理状态。次之，应改革创新院校的课堂教学分派体系，工作更优质地尽可能给予奖赏，能鼓励教师同时还可以让教师维持愉快的工作情绪。
社会发展一直赋予教师许多光晕，但是这些光晕给教师增添了无形的压力，她们要比其他行业的工作者获得更多的方框一条条，受到更多的限制以及规定。我们要给教师一个随心所欲的室内空间，正确对待教师的工作职责和权利，不必把自己的投入当作志愿活动。
并不是一个独立个体，教师在工作之外应当积极开展团体活动，解决好人际关系，在交流环节中认识自己，让他们在应对不一样事情时有着不同的解决和解决方式。由于较好的人际关系不但能够缓解工作压力太大产生的心灵的不开心和压迫感，并且可以帮助降低工作职业倦怠。
想要有认识自己，教师应常常三省吾身，并了解自己心理状态，清晰了解自己的优势与劣势，在准确的方法下，有计划地进行一些心理控制，不要急功近利，应当根据自己的具体情况来建立期待。教师在挑选这一工作时，就应当意识到岗位的概率和约束性，建立正确的职业价值观，善于自我调控，并采取一些有效的措施去解决本身的困扰。教师应按时参加体育运动，在增强体质同时还可以尽情释放工作压力，让自己有一个精力充沛状态。更要学会进行适当的归因与练习，这样既能不害怕被挫败所打进，更能够起到激励自己的功效。
对本身就有目标布局的教师应适当为自己毫无疑问，终究目标并不是一天就能实现的，要在这个过程中端正心态，踏踏实实的向着目标前行，那样在生活工作生都是会产生巨大的驱动力。如果能够搞好职业发展规划能把握主要，帮我们更强安排日常工作的优先先后顺序，集中精力，充分发挥更多的发展潜力，最后达到目标。
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