谈柔韧性训练对古典舞教学的重要性

选题的理论意义与实践意义：

理论意义：柔韧性训练是舞蹈教学的一个重要的环节，在中国古典舞教学中也是非常重要的一部分，一个优秀的舞者如果不解决好自己自身的柔韧性，一些高难度的技巧动作不可能做到完美，跳舞也不会具有美感，所以它不仅能培养学生的形体美，同时也是舞蹈艺术表现的基础。古典舞首先注重舞者的动作与意念相互融合，在古典舞中通过柔韧性训练可以使动作的活动范围和幅度扩大，动作更加准确，质量更高，对于一个舞者来说好的柔韧性能增大动作练习时的幅度，能更好的在古典舞作品中展示肌肉的曲线美和帮助舞者完成相关技巧的完美展现。本文对中国古典舞教学中柔韧训练的重要性以及舞台上柔韧性对技巧完成度的影响进行了相关论述等，希望对广大中国古典舞爱好者能够起到一定的积极作用。

实践意义：在舞蹈中，有大量的动作是以舞者身体各环节极度的屈、伸 或扭转来完成的。如舞者的自身的条件：肌肉的控制力，腰、腿、肩部的柔韧性训练，这些动作能充分表现出舞蹈者的柔韧素质，增添柔美感。只有身体具有较高的柔韧度，一些舞蹈动作才能被完美的展现出来，如舞者在急促的旋律中起舞，动作必须要跟上韵律的节奏，而假如舞者缺乏相应的身体柔韧度，一些动作势必难以到位，一些技巧也相应的做不到位，由“舞蹈”到“手舞足蹈”，不仅破坏了古典舞的美感，更失去了舞蹈的意义。舞蹈中柔韧性不仅是专项素质训练的内容 ，也是发展动作难度必备的条件。柔韧性的训练在提高舞蹈动作质量，发展动作难度，延长运动寿命，预防运动损伤等重大问题上起着不可忽视的作用。对柔韧性训练的研究有助于我们在古典舞教学中更好的掌握动作要领，技术技巧的运用，情感的表达。

研究方向的动态及本文创新点：

研究方向的动态：柔韧性是舞蹈中必备的一项身体素质，也是舞者掌握各类舞蹈技巧的基础，中国古典舞对舞者的柔韧性训练要求很高，在中国舞的训练中最重视基本功的训练，柔韧性的提高，能使舞蹈动作更富有协调性、稳定性、灵活性，同时可使舞者掌握各种风格特点的舞蹈作品，继而表达情感、塑造出生动可爱的形象，因此，不管在舞蹈训练还是舞蹈表演中，柔韧性的训练都越来越成会为不可或缺的一部分，也只有提高自己的柔韧性，才能使全身关节得到解放，最大限度地解放肢体，摆脱身体的僵化、呆滞，增加地面动作的表现力。从纵观的角度看，舞蹈训练中，柔韧性则必然会一直成为“根基”。

本文创新点：一直以来中国古典舞的舞姿复杂，技术难度高且运动幅度大，需要关节韧带和肌肉柔韧性强的舞者才能胜任，在古典舞教学中，学生的柔韧性训练依然占据非常重要的位置，柔韧问题是中国古典舞发展过程当中一个非常重要的环节，本文对古典舞教学中柔韧训练的重要性以及在舞台上柔韧性对技巧完成度的影响进行了探讨，并根据本人的经验跟多年的学习提出了古典舞教学中开展柔韧训练的几点技巧。如循序渐进、动静结合的训练方法等。自古以来中国古典舞对身体柔韧性的要求比较高，所以在古典舞的教学中都给与了高度的重视。

主要研究内容及提纲：

主要研究内容：迄今为止在古典舞教学中，学生的柔韧性训练依然占据非常重要的位置，柔韧问题是中国古典舞发展过程当中一个非常重要的环节，柔韧性训练不达标，就没办法做好相关的技巧，一位优秀的中国舞者，不仅要有柔美的体态、身躯，具有较好的柔韧性也至关重要。本文对柔韧性训练在古典舞教学中的作用进行了主要探讨，首先先谈柔韧训练在古典舞教学中的重要性，其次讲了柔韧性对技巧完成度的影响，最后谈了在古典舞教学中的作用跟几点教学技巧。所以柔韧性训练是舞蹈教学的基础，也是舞蹈教学中不可或缺的最重要的一部分。

提纲：

第一章·在古典舞教学中柔韧训练的重要性

第一节 良好的柔韧训练可使学生更好的掌握动作技巧要领

第二节 良好的柔韧训练对学生速度素质打下重要基础

第三节 良好的柔韧训练是古典舞教学质量的重要保障

第二章· 在古典舞表演中柔韧性对技巧完成度的影响

第一节 柔韧对表演中前桥完成度的影响

第一节 柔韧对表演中抱腿转完成度的影响

第三节 柔韧对表演中零度肩完成度的影响

第四节 柔韧对表演中其他技巧完成度的影响

第三章· 柔韧性训练在古典舞教学中的作用

第一节 在古典舞教学中对舞蹈动作幅度的作用

第二节 在古典舞教学中对技巧、控制能力的作用

第三节 在古典舞教学中对预防损伤的作用

第四章·在古典舞教学中开展柔韧训练的几点技巧

第一节 注重过程，从学生本身实际出发

第二节 训练前准备

第三节 采用循序渐进的训练方法

第四节 动静结合

第五节 引导学生进行整体性训练、注重情感表达

四、 研究的方法与手段：

研究方法：1.文献资料法2.对比分析法3.经验总结法

研究手段：1.到图书馆查阅相关资料及前人写的相关文献

2.到网上查询相关资料及文献

3.与同学相互讨论

4.请教论文指导老师

五、应收集的资料及主要参考文献：

[1]王喜伟. 《对中国古典舞柔韧问题探析》[J].文教资料，2011(19)：99-100.

[2]庞蓉.《对中国古典舞 “柔韧性”分析》[J].大舞台2013(3)：85-86.

[3]刘颖. 《浅谈柔韧训练在古典舞教学中的作用》[J].文艺生活. 文艺理论，2013(7)：125-126

[4]姜力卿. 《柔韧素质在古典舞训练体系中的实践》 [J].职业，2007(30)：113-114.

[5]何银强. 《柔韧训练在古典舞教学中的重要性与训练技巧》 [J].教育界，2014(10)

[6]余南. 《中国古典舞软开度的教学与训练初探》 [J].德阳教育学院学报，2015 (3)：39-40.