1.研究对象与方法
1.1研究对象
本文以河南省青少年网球运动员体能训练现状为研究对象，以河南省所属的郑州、开封、洛阳、商丘等七个周边市的30名网球教练员和100名12岁至20岁的青少年网球运动员(男运动员68名，女运动员32名)为调查对象，对其进行问卷调查及访谈。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
在学校图书馆，以“体能”“青少年”“网球运动员”为关键词，通过中国知网以及图书馆进行检索，然后对检索出来的文章进行分析和整理。查看了“网球运动教程”“网球体能训练”“运动生理学”等书籍，对体能领域有了一定见解。最后将信息综合起来进行梳理，为文章的写作做好了铺垫。
1.2.2逻辑分析法
将从文献和书籍中获得的信息进行逻辑分析，并作为本文的研究基础，再通过查看前人有关青少年网球体能训练方面的研究成果，归纳出自己的逻辑思路，进行青少年网球体能训练的研究。
1.2.3专家访谈法
根据本文的研究目的和研究方向，制作了专家访谈提纲，访谈提纲主要包括以下几个方面:1、当前青少年网球身体素质的现状，2、当前网球运动身体素质训练的理念，3、青少年网球运动员身体素质的常用评价指标，4、当前青少年身体素质训练常用方法和手段，5、当前青少年网球运动员身体训练存在的问题，6、今后青少年身体素质训练的方向。访谈的对象是参加全国性及省市比赛带队的教练员，在取得专家同意的基础上进行录音，以便后期进行整理。
1.2.4问卷调查法
根据文献资料和专家访谈的结果，并结合本文的研究目的和任务，制作了青少年网球提高阶段运动员身体素质评价的筛选表，采用邮件发送、当面发放当面回收的方式对相关专家进行问卷的调查，以期获得了青少年网球身体素质评价指标。
在问卷调查过程中，采用当面发放、当面回收的形式。故回收率均为100%，其中向教练员发放问卷30份，回收30份，回收率为100%，有效问卷30份，有效率为100%。向运动员发放100份，回收98份，有效问卷96份，有效率97%。
2.研究结果分析
2.1河南省青少年网球运动训练与体能训练频次
调查结果显示，河南省青少年网球运动员训练的频次分别为，每周参加一次训练的人数为7人，占总人数的14.6%，每周参加两次训练的人数为14人，占总人数的29.2%,每周参加三次训练的人数为16人，占总人数的33.3%，每周参加四次训练的人数为8人，占总人数的16.7%，每周参加五次训练及以上的人数为14人，占总人数的6.2%。从结果可以发现，训练频数为每周两次和每周三次的人数所占百分比最大，其次为每周四次和每周一次。说明河南省青少年网球运动员的训练时间安排在每周2-3次。训练时间安排相对较少。在相对较少的时间里，既要安排技术训练又要安排体能训练存在着一定的矛盾。
调查结果显示，河南省青少年网球运动员体能训练频次分别为，每周实施一次体能训练的为56人，占总人数的58.3%。每周实施两次体能训练的为32人，占总人数的33.3%。每周实施三次体能训练的为8人，占总人数的8.4%。从调查结果可以看出，河南省青少年网球运动员体能训练的频次在1-2次之间。说明在实施体能训练的过程时，时间安排相对较少，如果想要改善体能训练的现状，就要增加体能训练的频次。
网球运动体能训练频次
2.2河南省青少年网球运动的体能训练计划
运动训练计划的制定与实施，是运动训练过程的主要组成部分，通过相关理论与训练实践设计系统的、科学的训练计划，才能培养高水平的竞技运动员，同时这需要对训练过程进行合理规划。
调查结果显示，在体能训练过程中，3.3%的教练员制订了全程性的多年体能训练计划，26.7%的教练员制订了多年度体能训练计划，81.5%以上的教练员制订周体能训练计划，88.9%的教练员制订了体能训练课时计划。96.7%的河南省网球教练员没有安排青少年网球运动员进行全程性的多年体能训练计划，没有长期的体能训练计划，青少年运动员不使身体形态、机能、素质得到全面的发展，这也现阶段河南省网球运动成绩落后的主要原因之一。因此，教练员要充分认识多年训练计划的重要性，以及不同训练计划之间的相互作用的密切关系。
运动训练计划的主要内容与网球运动项目的体能训练相结合，体能训练计划内容主要包括，初始体能的诊断、设定训练阶段进行划分及每个阶段的目标、检测训练负荷强度的发展动态、采用训练的方法及手段的类型、评定训练各手段与负荷标准的要求、设定训练恢复手段、评定体能训练的内容与方法的设定。
调查结果显示，河南省网球教练员在体能计划制订时，进行初始体能的诊断的教练员占44.4%，设定训练阶段进行划分及每个阶段目标的教练员占18.5%，采用检测训练负荷强度的发展动态的教练员占7.4%，采用训练的方法及手段的类型的教练员占66.7%，采取评定训练各手段与负荷标准的要求的教练员占55.6%，设定训练恢复手段的教练员占29.6%，进行评定体能训练的内容、方法的设定的教练员占25.9%。说明现阶段河南省网球教练员对青少年运动员训练过程中，负荷强度的发展动态的计划设定较少。因此，教练员不能准确掌握青少年运动员在不同时期身体承受的负荷强度变化以及负荷变化对身体机能产生的影响。从采用训练的方法及手段的类型的教练员占66.7%的结果上看，教练员能够发现运动员起始状态与计划目标之间的差距及原因，使运动员由起始状态向目标状态向目标状态转移，最终实现运动目标的手段。
运动员竞技能力转移的长期性、竞技能力状态转移的阶段性以及后天对竞技能力的培养等三个方面的特点，制定青少年网球运动员体能训练计划提高专项竞技能力。网球运动员与其他运动员的机能、技能等方面都有着相同的理论依据，依据其他运动员的体能变化的特征来进行深入分析网球运动员的体能训练。网球运动员技能能力变化呈现出周期性，通过对网球运动员运动素质、技术、战术等方面的研究，制定网球运动员体能训练计划，从而提高运动员整体竞技能力。通过运动训练计划的特点，对网球运动员体能训练制定相应的计划，体能训练目标是运动训练计划的重要组成部分，更是训练目标的进一步具体化，将若干个特定要求的身体训练结合从而进行体能训练实施，不断完成身体练习，实现每次训练阶段目标，进一步达到整体的体能训练总目标。
2.3河南省青少年网球运动体能训练方法
（1）耐力:一般处于青少年时期的运动员的有氧系统比较敏感，但是这一时期不适宜发展专项耐力，适宜的有氧训练方法一般以游戏的形式进行。处于这一时期的运动员，注意力往往比较分散，注意力集中的时间比较短，因此要注意时常变换各种游戏。
（2）力量:根据生长发育的规律，肌肉发育的敏感期在8-9岁，这一时期肌肉发育比较快，到了15岁，身体的各个小肌肉群也开始迅速发育。躯干力量发育的敏感期在15-18岁，这一时期，躯干力量迅速增长。一般男子在25岁达到全身力量的高峰期，女子则在20岁左右达到全身力量最大。
因此，青少年儿童在10岁前适合利用自身的重量进行力量训练，在12-13岁的时候可以稍微增加一些器械，比如:实心球。橡皮带和健身球等。在15-18岁，身体的生长发育基本接近结束，这一阶段是肌肉力量和体积增长的敏感期，可以增加一些阻力和负重训练。这个阶段，要以动力性训练为主，静力性训练要尽可能少，但要动静结合。
（3）速度:根据研究，女性在6-8岁和11-13岁，这两个阶段是速度提高的敏感期，而男性速度提高的敏感期则是在7-9岁和13-16岁。无论男女，在速度提高的第一个敏感期，都是得益于中枢神经系统的训练。中枢神经系统训练的强度和量都很小，但是必需对无氧乳酸能系统有一定的刺激(单次无氧运动时间少于5秒钟)。无氧乳酸能系统的间歇性训练(1-10秒和10-15秒)只在第二个速度训练的敏感期才开始安排。
（4）柔韧性:在运动过程中，要想达到高水平，柔韧素质的训练是必不可少的。柔韧素质的训练一般在训练的早期，也就是年龄相对较小的时候进行。柔韧素质包括一般柔韧和专项柔韧，这两种柔韧素质都要在运动员参加训练的早期获得。柔韧素质的保持需要隔天一次或者每周2-3次的训练，但是要想提高专项柔韧素质，就必须提高训练的频率，每周要进行5-6次的专门性训练。
（5）其他:灵敏性，这一素质贯穿于所有体育项目，对运动员后期技术动作的提高非常有利，可以在每节训练课开始前进行训练。协调性，协调性对技术动作的进一步提高也很重要，可以在每节训练课之前，通过各种对动作进行控制的游戏来训练。
2.4河南省青少年网球运动体能训练的负荷
调查结果显示，河南省青少年网球训练训练负荷结构上安排一般性体能训练占15.6%，专项体能训练占32.8，技战术训练占51.6。磷酸源供能，糖酵解供能，有氧氧化供能所占比重分别是28.2%,38.1%和33.7%.
一般性体能训练是基础，专项体能训练是网球运动进步的桥梁，青少年运动员要想在网球运动上有所突破就一定要和理的处理好二者之间的关系，重视基础的同时加强体能的专门化训练。现代职业网球比赛基本上是一种无氧无乳酸的运动，其中磷酸原是主要的供能系统，糖酵解是辅助的功能系统，有氧是基础的供能系统。这3种能量系统是相辅相成的，磷酸源是核心，糖酵解是要素，而有氧是基础。从供能方式所占比重上看，应增加磷酸源和有氧氧化供能的负荷比重。来适应青少年体能发展的需要。
3.结论与对策
3.1结论
河南省网球运动在体能训练计划存在问题，协调能力和基本运动能力的训练欠缺，缺乏全方位身体训练计划，未遵循运动员身体发展规律制定计划，基础运动素质训练方法手段设计不合理，早期体能训练与现阶段体能训练衔接性差。体能训练的执行效果不明显，各阶段衔接较差。体能训练过程控制不当，训练成果积累落后于技战术训练。训练实施中区别对待原则把握欠佳:缺乏对队员现实状态的诊断，区别对待安排训练的负荷强度和量不平衡，共性训练与个性训练的协调不合理。体能训练方法手段的选择较单一。训练模式和程序较为固定，形式变化少，灵活性有待提高。
3.2对策
3.2.1建立战略化、规范化、一体化、全局性多年体能训练体制
青少年阶段处于身体素质发育的高峰期，特别是快速力量、反应速度、协调、灵敏等身体素质在青少年阶段处于发育的敏感期，这些身体素质具有发育的不可逆性，一旦错过了敏感期，在今后的发育阶段就消失了，如果在此阶段能够对相关身体素质给予适宜的训练方法和手段，就能使其在敏感期得到最大化的提高，尤其是动作频率、动作速度这类在任何运动中都至关重要的身体素质指标，如果青少年阶段没有进行针对性的训练，在今后的职业生涯中再提高就几乎不大可能。因此无论是教练员还是运动员都要十分重视青少年阶段运动员的身体素质提高，先进的理念、合理的手段、科学的计划共同铸造运动生涯身体素质发育的黄金时期。
多年训练计划是对运动员多年训练过程的总体规划。从体能教练员的角度来说，教练员一定要有战略眼光，要从总体上发展上宏观规划运动员的多年身体训练计划。从主管部门来的角度来看，主管部门一定要从省队到基层体工队或业余体校建立起一套详细的体能训练理论章程和操作方法指南，同时建立基层县、区教练与上层省、市教练的沟通机制。另外建议加强对基层训练队的投入，为优秀运动员的选材提供有力的后备支撑，以便建立全四川省一体化、全局性的网球选材和体能训练机制。
3.2.2强调年度体能训练计划制定合理性和科学性
当今职业网球的发展带给国内训练体系很大的冲击，在这种冲击下很多教练发现自己所带队伍的不足，但又不知从何入手来改进。在网球运动员的整个训练体系中计划的制定是首要任务。也是训练合理性的前提，在职业网坛，每年52周作为赛季的基本单元是组织系统运动训练过程的基本单位。高水平网球运动员的年度训练计划要求赛季训练分期明确，训练计划各指标量化。所以河南省网球男队体能训练在不断的发展当中亦遵循次方法。
在发展专项身体能力的同时，不能忽略身体功能性的提高，提高运动员身体的功能性，运动员的身体素质才能协调全面的发展，球技才能提高。还能避免运动员因为身体功能性受限而在训练和比赛中受伤，预防伤病发生。
青少年网球运动员的每个年龄阶段的身体素质指标的标准应该更细化，处于生长发育高峰期的青少年每个年龄阶段的身体素质的差异性显著，应该建立不同年龄的分类标准。在日常训练中青少年男子和女子网球运动员的不同身体素质发育敏感期并不相同，即使是同一身体素质不同性别、不同人之间发育的敏感期也不同，教练员应该做到因人而异，不能够按照统一的手段进行训练。
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