确山县一高田径队运动损伤原因与分析

　　摘要：体育生与普通生相比，他们属于比较特殊的群体。长时间训练积累的运动损伤一直是体育生们的困扰。本文根据确山县一高田径训练场地设施、学生的准备活动意识、运动负荷、学生的技术动作等，对他们在日常训练中的运动损伤部位及情况做出了调查，并通过问卷调查法、访谈法、文献资料法等研究方法对确山县一高田径队学生进行了分析。发现了他们运动损伤的主要原因。虽然不能杜绝田径运动损伤的发生，但是本照着科学训练、合理训练、安全训练从而增强他们在田径训练中的自我保护意识，帮助他们了解运动损伤的理论知识，加强老师的培训工作，进而提高学生们的体育成绩。

　　关键词：田径队、运动损伤、原因与分析

　　近年来确山县高考人数逐年增加高考生们在学习上背负着很大的压力，有很多人选择走体育这条路，他们大部分是“半路出家”。体育生必考项目有100米、立定跳远、铅球和专项，这四大项目对自身的运动能力，身体素质，技术水平要求很高，其中100米、立定跳远，铅球各项分值均40分。分值越高、技术水平要求越高，在加上一部分学生的基础较差，训练中不会自我保护，导致他们在训练中运动损伤的发生，故运动过程中发生的各种损伤、损伤部位与体育项目和专项技术特点有直接的关系。发现了他们运动损伤部位的主要原因，一些损伤部位较轻者，他们都会选择忍着疼痛继续训练，而损伤部位较重者，他们反映平时走路、久做时都会有疼痛感，这严重影响了他们的日常生活。本文对确山县第一高级中学田径队的学生进行了调查与分析。有些人最后考试因伤病的折磨无奈名落孙山。运动损伤是体育生们共同的心病，为了防止运动损伤的发生，现在有必要重视起来。

　　确山县第一高级中学高一、高二、高三田径队学生共90人。

　　1.2.1问卷调查法

　　共发放问卷90份，回收问卷86份，回收率96%，所有收回的调查问卷情况属实。

　　1.2.2访谈法

　　通过对确山县第一高级中学田径队个别学生进行交谈，了解他们运动损伤的特点及原因。

　　1.2.3文献资料法

　　本文通过查找和学习相关的文献资料，与确山县第一高级中学田径队运动损伤的原因进行对照，并得出结论。

　　对确山一高田径队学生运动损伤调查情况。见表1

　　表1田径队运动损伤部位

　　确山县一高田径队在同一项目不同年级运动损伤率是不同的。高一田径队学生的运动损伤部位一般集中在肌肉拉伤以及疲劳性骨膜炎，而高二和高三田径队学生的运动损伤集中在腰部和膝关节。

　　从确山县一高田径队运动损伤的情况来看，高一田径队同学的运动损伤部位集中在大腿后部肌肉拉伤及疲劳性骨膜炎。依运动项目分析，100米属于田径中的短跑项目，是无氧代谢过程，它的供能总量少、时间短、供能输出快，高输出项目爆发力占据了主要地位，学生如果在训练中准备活动不充分，那么运动中肌肉拉伤的概率极高。分析来看高一田径队的学生在准备活动方面意识不强，造成肌肉拉伤。而疲劳性骨膜炎的产生是由于大部分高一田径队学生，在步入高中之前未接触过正规体育训练，对于初次参加训练或者训练量突然猛增的同学，多发生在胫骨、趾骨和尺桡骨。疲劳性骨膜炎的发生，是由于肌肉附着的骨膜派长时间受到牵拉肌张力过强，使骨膜组织松弛、血管扩张形成骨膜炎。高二、高三田径队同学的运动损伤部位集中在碗关节、腰部和膝关节。一般在高一开始体育训练的学生，主要帮助他们打牢根基，让他们多练跑的练习、协调性练习、柔韧灵敏及徒手小力量练习不主张他们接触器械性的力量练习，而到了高二、高三练习铅球的时间较多。铅球运动属于速度力量型项目，技术要求很高，推铅球的整个技术过程以绝对力量为主，需要很好的速度和爆发力，有的学生不懂得如何发力，上下肢配合技术不连贯只用手腕推铅球，造成了腕关节损伤。腰部损伤是因为高二、高三期间老师为了提高学生的运动成绩，开始让他们增加肌肉力量，举“铁”来辅助铅球项目，比如：杠铃蹲起、卧推、快速推举等，在器械上进行训练时由于运动负荷重量过大，强行提举杠铃用力过猛，超过了脊柱肌肉的负荷，使腰部肌肉及小关节韧带受损。膝关节损伤的主要原因是场地设施不健全，确山县第一高级中学建校比较早，场地有限，铺的是水泥地，学生长期在水泥地上进行训练，再加上有的学生在跑中脚着地力量过大，穿单薄的鞋子跑步这些都对膝关节造成了比较大的损害。技术动作出错，身体姿势不正确、同伴保护不周、老师监管不严、急于求成、场地设施等因素造成运动损伤。

　　2.3.1准备活动意识薄弱

　　准备活动是指在训练或者比赛之前，身体为了克服内脏器官的惰性、降低肌肉的粘滞性、人体皮肤的毛细血管张开、身体快速进入运动状态、预防运动损伤的发生从而进行有计划、有目的的身体训练。通常准备活动分为一般准备活动和专项准备活动。调查发现确山县一高田径队高二和高三准备活动较好些，没有太多的人因为准备活动不充分而造成肌肉拉伤。但高一田径队的大部分学生，由于在高中之前没有正规的接触过体育训练，准备活动意识较薄弱，忽视准备活动的重性造成不必要的运动损伤的发生。在组织学生进行准备活动时，应该先从一般性的准备活动然后逐步过渡到专项性的准备活动。比如先做一些静力性的拉伸练习在适当的过渡到动力性的练习，然后再进行本节训练课的训练内容，准备活动的时间可以随着训练内容的变化可长可短，因此要科学地安排准备活动、合理的安排专项活动，不仅能避免学生发生肌肉拉伤、韧带等一些软组织的运动损伤,而且还可以使学生合理且有效地掌握运动技能，提高协调、灵敏、柔韧、等基本素质。所以训练或者比赛前准备活动的好坏将直接影响正式训练或者比赛的发挥。

　　2.3.2运动技术动作的错误

　　运动技术是指完成体育动作的方法，它也是运动员竞技能力非常重要的因素之一。对于每个运动项目来说，各个项目都有它符合着人体运动力学的要求及标准。不合理的运动技术动作会对人体造成损害。说道“跑”我们每个人都可以跑，我们从3岁左右就能开始熟练的奔跑，跑已经成了人们的一项技能。可就是这一项每个人都会的技能在田径训练中成了难题。怎样跑？怎样使动作跑的轻松舒展？怎样才能跑的更快？这并不是我们每个人都知道的。进了高中开始正规的体育训练，学生们的跑姿各式各样老师纠正不到位，学生就积习难改。比如田径项目里面的100米跑，十几秒的速度就可以到达终点，如果一名同学的跑出现技术动作错误，那么他在100米十几秒钟错误了几十次，错误技术动作就在无限的恶性循环，技术动作一但出现恶性循环，很容易造成运动损伤。

　　2.3.3运动负荷安排的不合理

　　运动负荷，又称为人体的生理负荷，是指人在进行练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括两个方面，一个是运动量，另一个是指运动强度。运动负荷安排不合理，在训练计划中就属于失败，运动负荷过小，只会起到强身健体的效果，运动负荷过大运动损伤就会发生，因此要合理科学的安排运动负荷。确山县第一高级中学主抓学习，高中下午有三节课，他们都是利用最后一节课进行训练，体育生每天训练的时间非常有限，老师在训练课上没有针对性的训练，而是“大锅饭”形式的训练。没有遵循学生的个别差异性，每个学生的身体机能水平都不相同，有的学生在跑完后心率较低，而有的学生跑完心率较高，在训练中，相同的技术练习对不同的学生会产生不同的影响。

　　2.3.4心理波动

　　运动员心理指的是运动员的心理过程、心理状态以及个性心理特征的总称。它体现在认识、情感、意志过程、焦虑等方面，也体现在个性倾向性的需要、动机、信念以及个性心理特征的能力、气质和性格之中。确山县一高高考田径队在运动损伤也存在心理因素，第一，有些成绩好的学生过于自信，满足自己现有的成绩,过于骄傲、高估自己的运动水平得意忘形，对老师下一阶段的安排毫不在乎，不愿进行能力提升和技术动作的改进安于现状，认为在这个领域自己是最厉害的，往往忽视自己的缺点进而造成运动损伤。第二，体育训练很是枯燥，一些同学对学习上的压力无法消除，把这种苦恼和郁闷带到了训练中，因此出现无精打采，对训练冷淡，各种抱怨等。每年当体育高考来临时，高三的训练气氛会格外压抑，一些学生因为自己的体育成绩徘徊在及格线上，内心非常焦虑。老师要注意训练的手段一定要灵活多变，吸引学生的注意力，提高学生对训练的兴趣，及时的鼓励学生要有信心提高自己的运动成绩。

　　2.3.5忽视放松活动和饮食营养

　　当一堂训练课结束后，人体机体的机能不能保持在一定特定的水平或不能维持预定的运动强度，称为运动性疲劳。长期以来在体育高考田径训练中我们在重视体育训练时，往往忽略了训练后的工作，那就是运动后的恢复。运动后的恢复工作是体育训练中非常重要的部分，恢复的好坏不仅直接影响到锻炼的效果，而且还影响到第二天的运动能力，如果身体长期恢复不好直接影响了他们训练的质量和运动成绩，因而要采用有效的恢复训练手段及时帮助体育生消除在训练中所产生的疲劳物质，使体育生得到充分的恢复，帮助他们提高运动成绩。身体的恢复比如：蒸气浴、淋浴、泡脚消除疲劳、按摩、两人一组进行肌肉的放松牵拉练习、以及听音乐等恢复身体。此外训练后要及时的补充能量，从生物学的角度来看，人们在每一次训练后对身体都会有损耗，体内的水分、及盐分会或多或少的流失、蛋白质会被破坏、糖原会消耗、运动量增大时体内乳酸会堆积，训练者在训练后会表现出体力下降，身体无力，口渴等情况。因而在训练后要及时的进行身体恢复，缓解体内的疲劳。要有针对性的选择食物，不能盲目从众，现在市场上帮助恢复身体的营养品很多，一些体育生盲目购买营养品来所谓的帮助恢复身体。建议他们要根据自己的运动项目或者身体需要来合理补充营养，比如速度性运动，短跑、跳远、跳高等项目，能量来源主要靠糖的无氧酵解，为了帮助体育生训练后应该减少体内酸性物质的形成，吃一些容易消化吸收的糖类、维生素、蛋白质、牛奶、蔬菜以及水果等食物。

　　2.3.6其他因素

　　（1）场地设施不健全,体育场地设施是体育活动的硬式条件,田径训练的场地不像广场舞场地那样简单，好的训练场地不仅能保护训练者的身体，而且能增强训练者的积极训练感。确山县一高的训练场是200米的水泥地，操场的中间有6个塑胶篮球场，平时正常上课期间田径队的学生在篮球场进行训练，但是一到下课期间操场内的6个篮球场几乎占满，他们不得不在水泥地上进行训练，长时间在这种场地训练对他们的身体造成了损害。面对这种情况应该及时给学校反映，如果在不反映将大大影响学校的升学率。

　　（2）老师的责任，俗话说干一行，爱一行，既然选择了老师这个职业就应该兢兢业业，脚踏实地传授学生知识与技能，否则就误人子弟、埋没了人才。在日常的训练课中，体育老师一定要钻研教材、多出去观摩学习，吃透技术，根据学生自身的一些特点比如，性别、体重、年龄、先天条件、以及精神状态等情况进行区别对待。科学合理的制订训练方案，有斟酌的安排训练负荷。体育老师想得到学生的尊敬，除了自身的素质外，还要讲解到位做示范动作标准，同时懂得运动损伤的常识，积极向学生灌输运动损伤预防知识。在练习时认真观察每个学生，发现他们的不足之处及时的让他们改正，训练课后积极反思。

　　上述分析结果表明，确山县一高体育高考田径队的学生，运动损伤的原因有准备活动不充分，技术动作不规范，场地器材的简陋，身体恢复不到位，师资力量薄弱。其中高一田径训练队运动损伤部位一般集中在肌肉拉伤及疲劳性骨膜炎。高二、高三田径队的运动损伤集中在腰部和膝关节。

　　第一、向学校反映场地器材的情况，好的场地器材不仅能改善教学环境，最重要的是学生在进行训练时身体不容易受伤。第二、准备活动不能忽视，准备活动的好坏是一堂训练课的关键。准备活动能避免学生发生肌肉拉伤、韧带等一些软组织的运动损伤,第三，合理、科学的安排运动负荷。第四、多注意观察学生心理状态变化，及时排除消极的情绪。第五、放松活动不容忽视，放松不到位直接影响第二天训练状态。第六、饮食营养要跟上，及时补充因汗液而损失的水分、糖类和电解质，合理搭配食物。第七、加强对老师的培训工作。第八、重视自我保护及医务监督工作。

　　[1]王安利.学校体育教学训练中运动损伤的原因、特点及预防[J].中国学校体育学，2003（01）

　　[2]张枝尚.粤西地区体育高考运动员运动损伤的原因和规律[J].体育世界(学术版),2008(03)

　　[3]包银图,巩德昌.浅谈准备活动在体育教学中的重要性[J].体育世界(学术版),2007

　　[4]刘晓晨.中学田径训练运动损伤产生原因及预防研究[J].河南教育学院学报(自然科学版),2013

　　[5]张同怀.体育竞赛中运动员心理状态与心理训练方法综述[J].河南教育学院学报(自然科学版),2002

　　[6]田麦久.运动训练学[M].北京:人民教育出版社.2000

　　[7]裴益民.高考体育生运动损伤成因的分析及预防措施–以甘肃省为例[J].长春理工大学学报,2013

　　[8]邓树勋,王健,乔德才.运动生理学[M].高等教育出版社，2009（06）

　　[9]邹明勤，宋智梁.体育专业学生高中、高考和大学阶段运动损伤调查研究[J].现代预防医学,2009

　　[10]张钧,张蕴琨.运动营养学[M].高等教育出版社,2010(09)