桂林学院田径专选班主项110米栏跨栏跑体能速度训练方法探讨（开题报告）

（一）选题依据

跨栏最主要的目的就是要让运动员在比较短的距离内进行栏架的跨越。目前根据现有的文献可知一次跨栏步最短时间为0.27秒。但是，根据人类的解剖构造进行分析，传统跨越方式被认为是最科学的方法。自110米栏项目正式列为田径比赛项目的近百年来，随着栏架的改进，跨栏步技术也随之而变化。人们都知道，由于原来的竞赛用上形栏架，所以选手通过跳跃的方法过栏是比较安全的，但是由于成绩进步较慢，用了30年的时间才用15.4秒转变为14.8秒。同时，根据时代的发展，栏架也开始发生变化，成为L型，因此跨栏方式也发生了改变，上个世纪30年代－70年代所采取的过栏方式为折刀式。1979年4月，xx选手内赫米亚以13.16秒的成绩使得跨栏呈现了一个质的飞跃。而在历史的书写中，一个又一个新的世界纪录被改写，中国选手刘翔在2006年国际田联超级大奖赛7月12日取得12.88秒的成绩，之后又被xx名将梅里特在2012年国际田联钻石联赛中改写为12.80秒。对国内青少年运动员起到了积极地促进作用。国内对于110米栏各方面的研究也逐渐增多，但是对于110米栏专项力量训练的研究还处在初期阶段，文献期刊等也极少涉及。传统力量训练对110米栏运动员的关节活动幅度、过栏技术的掌握和栏间节奏都会带来不利的影响，阻碍了运动员的长期发展。

（二）选题目的

110米栏运动员技术与力量的紧密结合，是提高110米栏运动员成绩最主要的途径。但是普通大学生110米栏运动员专项力量训练方面的研究，还是停留在探索的水平。有关于大学生阶段这个特殊时期的110米栏专项力量特征、和手段等要素缺少较为明确的研究成果。因此本篇以桂林学院田径专项班110米栏运动员为对象，为教练员提供训练依据。

（三）选题意义

专项力量训练一向是近几年国内外力量训练研究的热点，但是对于大学生110米栏运动员的专项力量训练手段的探究一直停滞不前。本篇以专项力量训练的多方面出发，对110米栏运动员的快速力量、最大力量等进行研究。为教练员与体育教师等从事大学生体育教育的从教人员提供参考依据，希望为体教人员加深对专项力量方面的了解。

（一）国内现状

我国普通高校现有的师资以中老年教师为骨干力量，中老年教师训练内容的制定和训练计划的设计深受前苏联思想的影响，以哑铃、杠铃为主要力量训练器械，以卧推、深蹲等动作为主要训练手段。窄化了力量训练的训练手段，阻碍了运动员大小肌肉群的均衡发展，对110米栏运动员来说所带来的影响更甚。对“专项力量”一词含义的界定上，王保成认为“现代短跑运动员的专项力量训练应摆脱以垂直面用力为主的大负荷杠铃练习。大重量、慢速度 的杠铃练习,不宜作为短跑运动员的专项力量练习手段。”

（二）国外现状

早在上世纪末，国外训练专家就已经出现对力量训练的研究，且拥有较为详细的分类作为评价运动员克服自身阻力做功时所表现出力量优劣的标准。从诸多国外专家进行的训练研究得出的研究结果可以分析，他们对理论中的力量素质进行了开拓，详细的划分了力量素质的类别，意味着力量训练变得更加趋向于专项化、细致化，加速了传统力量训练方法的概念和训练方法的改革与创新。

（一）研究方法

1.文献分析法

通过在学校图书馆 、中国知网、查找关于110米栏训练的论文，在知网上搜索“跨栏跑体能训练为”关键词进行查找阅读，在所阅读的文章中，分析、整理为文本课题提供事实依据,撰写论文。

2.逻辑分析法

在论文开展的过程中，基于研究中所获得相关文献和实验所得数据，采用对比、归纳、推理、综合分析等方法开展研究，撰写论文。

（二）实施计划

第一阶段:(2022年7月10日至2022年9月15日)

准备阶段、根据自身喜好、专项、社会实践等过程，结合实际情况初步确定研究方向，初步拟定研究题目，对研究方向进行资料收集，文献阅读。

第二阶段:(2022年 9月16日至2022年10月15日)

根据第一阶段初步拟定的研究题目，进行毕业论文选题。通过查找相关文献资料，了解论文研究目的意义，完成选题，导教师下达任务书，构建本论文的框架体系。对论文的相关研究思路进行修改，对论文的相关的资料与数据进行收集，做好准备工作。

第三阶段:(2022年10月16日至2023年3月31日)

完成初稿，请指导教师审核初稿并征求意见，修改论文初稿，提交论文第二稿。请指导教师审核第二稿并征求意见，修改论文第二稿，提交论文第三稿

第四阶段:(2023年4月1日至2022年4月15日)

毕业设计书并进行定稿，进入论文查重阶段。

第五阶段:(2023年4月16日至2023年5月14日)

完成毕业论文答辩PPI制作，提交指导教师检查。

第六阶段：(2023年5月15日)

完成毕业论文答辩，完善论文过程资料整理，完成装订工作。