老年人体育锻炼的现况调查与分析——以海南省海口市琼山区为例

　　据世界卫生组织最新公布的年龄划分信息，60-75岁被称为较老年人，75岁以上被称为老年人。［1］我国现有60岁以上人口1.32亿，且每年还以3.37%速度增长，预计到2025年将增加到2.8亿，占总人口的19.2%。届时中国将成为一个老年型国家。人口老龄化不仅会给社会、经济、文化等带来不同程度的影响，而且对老年人自身的角色、身心健康和生活方式等也会带来变化。长沙全市常住人口中，65岁及以上人口为636009人，占9.03%。同2000年第五次全国人口普查相比，65岁及以上人口的比重上升1.2个百分点。海口市年龄结构己进入老年化城市，其速度还要快于全国。如何应对老龄问题，已经摆到XX工作的主要议程之上。人口老龄化之所以会给社会带来很重的压力和负担，问题的核心在于老龄人口的健康每况愈下，需要付出很多代价才能保持他们的正常生活，如何提高老年人的健康水平，显然是头等问题。解决这些问题的一项重大战略选择便是不遗余力的推进老年体育事业发展。

　　老年体育的开展对于实现“老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐”等，必将起到战略性的作用。老年体育的进一步发展是应对老年化社会的一项重大战略选择，是实现老年物质、精神文化生活全面需求的重要保障，是老年人精神文化生活的重要组成部分。对于老年人的晚年生活增加了更多的乐趣，使老年人身体较为健康，少患各种疾病，使老年人保持乐观的心态，使老年人的生活变的充实，安度自己的晚年。对海口市老年人的体育锻炼现状的调查研究，一方面是适应海南进入老龄化城市的客观要求，另一方面可以有利于解决老年健身现存的问题，确保全民健身计划的顺利实施。

　　1.3.1国内研究现状

　　随着我国经济的不断繁荣发展，以及老龄人口的不断增加，老年人的健康问题越来越受到全社会的关注。2006年2月由全国老龄工作委员会发表的《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》中指出，二十一世纪中国将步入人口老龄化社会。老龄化现象是一个严重社会问题，它涉及到政治﹑经济﹑文化和社会生活等诸多领域，关系到一个家国的国计民生和长治久安。因此，近年来对于老年人体育锻炼的研究也在明显增多。通过中国知网数据库中检索得到，具体文献的时间从1979年一2011年，以“老年体育锻炼”作为关键词，共检索文献78篇，以“老年体育”作为关键词，共检索文献235篇。这些文献分别围绕以下方面进行研究：老年人体育锻炼的现状调查与发展对策，老年人体育锻炼与身心健康的关系，老年人体育锻炼的场所和活动项目，老年人体育锻炼的动机，老年人体育锻炼的管理，老年人体育消费，老年人体育运动未来发展趋势。

　　总体来讲，研究表明海口市城区老年人经常从事散步、跑步，健身操，传统武术，舞蹈类［3］。海南中型城市老年人选择武术气功、球类、散步、跑步、交际舞等［4］。老年人在公园广场锻炼的最多，公共活动场所、住宅小区次之，收费体育场所、单位体育设施更少［5］。

　　1.3.2国外研究现状

　　国外对于人口老龄化和老人体育锻炼的研究要早于国内。国外研究发现，老年人参加体育活动的主要障碍是健康问题;其次是没有时间或太忙［10］。另外国外研究者研究发现影响闲暇体育活动的主要的影响因素是:兴趣缺乏，外出无交通工具，怀疑能够延年益寿等［11］。国外资料显示:有规律地参加体育活动可控制疾病保持个体的独立性［12］

　　X学者Borerk(1995年)在Theeffectsoexerciseongrowth报告中也指出：老年人的衰老以心肺功能的下降为其主要特征,具体表现为安静时心率增加、最大吸氧量降低、血压升高、肺活量降低等,同时还表现在心血管系统和呼吸系统疾病的增多。长期的体育锻炼能使肺组织保持弹性,使呼吸深度和频度随人体新陈代谢而变化,使呼吸肌力量加强,从而改善肺脏的通气和换气功能,提高肺组织在单位时间内吸氧和排出二氧化碳的能力［14］。在2010年亚洲运动会科学大会上来自日本东京大学的小林宽道教授的大会报告《日本的群众体育与老年人的相关研究》中指出：意识技巧是关键，如果不注重技巧，不仅达不到锻炼效果，还会导致运动损伤。因为老年人的身体机能下降，不要进行激烈的运动，以免过度劳累造成意外损伤［15］。

　　1.3.3关于老年人锻炼的个人见解

　　老年人的确需要锻炼。这不仅对身体有益，而且对子女有益。老年人由于年轻时期工作劳累，所以晚年容易得病，因此要勤锻炼身体，但不能做剧烈运动。老年人做的运动最好是小球类，如乒乓球、羽毛球、保龄球等等。

　　本文研究对象为海南省海口市琼山区60周岁以上的老年体育锻炼者。

　　2.2.1文献资料法

　　图书方面，通过长沙市图书馆、学校图书馆共查阅有关老年体育、社区体育、大众体育、人口老龄化、体育与健康等方面的著作30余部；期刊论文方面，利用中国期刊网、中国优秀博硕论文全文数据库检索有关老年人健身方面的文献50余篇；此外还通过互联网收集了国家以及海南省、海口市等XX部门对于老年体育运动下发的指导性文件、政策和法规以及相关材料。这些文献为本研究提供了很多有力的理论依据支持，也为我后期论文的撰写中指明了方向。

　　2.2.2访谈法

　　1、访谈目标。根据研究的需要，为了能够获取到第一手资料，对主要研究对象和主管体育工作的部分领导进行了访谈。

　　2、访谈过程。本人亲自到海口市社区街道走访，深入到老年锻炼群体当中去，和他们面对面的交流，了解他们的身体健康状况和体育锻炼情况。同时实地考察了老年人锻炼场所的一些情况。专访了海口市体育局，海口市老年人体育协会，海口民委，海口市老年大学，海口市体育总会的相关领导和专家，了解老年体育活动开展的现状、老年人体育组织管理机构、社会体育指导员情况等内容，充实了研究资料。

　　2.2.3问卷调查法

　　根据本次调查研究的目的和内容，在查阅资料后，严格按照社会学研究的标准，在结合指导老师的意见之后，设计了一份调查问卷，采用简单随机抽样的方法，共发放1000份问卷，回收问卷968份，回收率为96.8%，其中有效问卷950份，有效率为98.14%。

　　2.2.4数理统计法

　　运用Excel、SPSS软件对所收集的调查数据进行统计和分析。

　　调查中有效问卷共950份，问卷中老年锻炼者的基本情况分析总结如下：

　　3.1.1海口市老年锻炼者的性别特征

　　调查统计结果显示：海口市老年锻炼者的性别特征呈明显差异。锻炼者中男性占45.47%，女性占54.52%，形成男少女多的局面。出现这种情况一方面是由于女性要比男性早退休，所以理所当然的成为了主力军。另一方面是因为随着生活水平的提高可出生率的降低，老年女性朋友们逐渐从抚养孙辈和从事家务劳动的负担中解脱出来。

　　3.1.2海口市老年体育锻炼者的年龄特征

　　由表3.1可以看出，海口市老年锻炼者的年龄集中在60-65岁的占被调查人数的73.58%，而70岁以上的老年人只有65人，只占总数的6.84%，由此可以看出，老年锻炼者呈低龄化特征。70岁以上的人数比例较小的原因分析，一方面是由于70岁以上高龄老人相对其他年龄段数量较少，另一方面是由于年过古稀，老年人身体各种机能处于快速衰退期，患病者较多，因此不方便从事体育锻炼。

　　3.1.3海口市老年体育锻炼者文化程度特征

　　表3.1中数据显示：调查中老年人文化程度为初中学历的有210人，占22.1%，小学或未受过教育的有550人，占57.89%，小学和初中学历所占的比例较大，说明虽然他们的文化程度不高，但体育意识较强；具中专或高中文化程度的有67人，所占比例7.05%。由于历史条件的限制，此时的老年人在他们年轻时代能获得初、高中文化水平已属相对较高的学历水平。

　　3.1.4海口市老年体育锻炼者退休前的职业特征

　　由图3.2中可以看出，老年人群中，工人所占的比例最大，为40.21％，共382人；行政机关人员210人，占总数的22.1％；教科文工作者148人，占15.58%；服务员、专业技术人员所占的比例较小，分别是10.32%和6.73%。工人退休前，因为工作量比较大，身体的得不到休息，所以容易因劳累产生疾病，所以退休后更愿意通过体育锻炼的方式增进健康。行政机关和教科文工作者对体育锻炼的重要性认识比较深刻，也自然就成为老年锻炼大军的重要组成部分。由以上分析可看出，不同职业背景的人对体育活动都有不同程度的参与性。

　　3.2.1海口市老年人参与体育运动的主要场所分析

　　与其他城市老年人一样，我市老年人参加体育锻炼的场所不外乎公园广场37.68%)、住宅小区(23.47%)、公共体育场所(13.26%)、学校体育场所(10.1%)、街头巷尾(6.52%)、其他地方(4.21%)。在访谈中我们还了解到，老年人在选择锻炼场所时一般不会去收费的体育场，他们更愿意去一些免费的，自己比较熟悉环境，离家较近的地点进行锻炼。一方面是因为老年朋友的经济收入比较低，他们不愿意在体育锻炼上有较高的花费，另一方面在自己比较熟悉的环境里锻炼，心情上能够充分的放松，而且可以与周围的熟人多交流，排解孤独感，满足交往的需要。去公共体育场所和学校体育场所锻炼的人不多，原因是这些体育馆对外开放的时间有限，难以满足老年人每天坚持锻炼的需求。

　　3.2.2海口市老年人体育锻炼内容分析

　　海口市老年人参与体育运动的主要内容从表3.4中可以看出，老人选择体育运动项目的前两位是散步和健美操，并且男性老年人更倾向于选择散步，女性老选择健美操的较多。选择小球类运动如，乒乓球（37.58%）和羽毛球（31.36%）运动的人也比较多。其次是太极、气功（23.47%），交谊舞（15.36%），棋牌（12.73%），慢跑（8.21%）。老年人在选择这些体育项目时考虑到了自己本身年龄和身体条件的特点，因为行动缓慢、力量下降，一些轻柔、低强度的活动更适合他们。太极等传统养生类项目动作舒缓、绵柔大方，它受场地、气候等条件的影响较小，健身方法集合了古典与现代的双重优势，不仅具有延缓大脑衰老、改善呼吸系统及心血管系统、全面锻炼身体的健身和保健功能，更能给老年锻炼者带来修心养性之功效，促进社会和谐的社会功能，比较符合老年人身心发展的需要因而也成为老年锻炼项目中的主要一类。

　　3.2.3海口市老年人参与体育运动的动机分析

　　身体适当运动对老年人的健康好处很多。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。所谓“流水不腐，户枢不蠹”，说明生命在于运动；“动则不衰”“用进废退”就是指坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。因此，越来越多的老年人都纷纷加入到健身行列中来。表3.5中数据显示海口市主城区老年人参与锻炼的主要目的为强身健体，达到80%；其次是休闲娱乐，为36.31%，再次是交往需要，为33.79%，增加社交。老年人在退休后，与朋友、同事的交往减少，而在家呆的时间长了，儿女们忙于工作或其它原因不能陪在他们身边，就容易产生孤独感，进而就会产生生理与心理上的疾病。因此，老年人从事体育锻炼，不仅能增强体质，而且能增加社会交往的机会，还可以改变自身的生活方式，通过参与各种活动来寻找精神寄托，加强与外界的交往,维护身心健康。最后是兴趣爱好29.47%和调节精神23.89%。

　　4.1.1市XX及体育主管部门应重视老年体育工作，加大宣传力度，深入“全民健身”理念，提升老年人科学健身的意识

　　XX应该正确认识人口老龄化问题，重点做好“四个到位”，即认识到位、工作到位、宣传到位和组织到位［16］。把深入推进老年体育运动事业发展纳入到议事日程，进行宏观指导，创造便利条件，给予政策支持，解决具体实践中遇到的各种问题。要充分发挥大众媒介的作用，利用电视、电台、广播、报纸、宣传栏等手段，采取各种形式，大力宣传老年人体育锻炼的益处，让老人们懂得体育锻炼不仅能够维护身体健康，还能够丰富精神生活，满足心理需求，从而提高自己的晚年生活质量［17］。提高老年人的锻炼意识，形成良好的全民健身舆论氛围。通过广泛宣传取得全社会对全民健身工作的理解和支持，调动人民群众参与体育健身活动的热情。

　　4.1.2着重提高社区对老年体育锻炼服务体系的建设

　　社区是老年朋友休闲体育健身活动的重要场所，社区、街道办事处和居民委员会在发挥在组织、管理和促进本辖区范围内的老年人开展体育活动上也具有独特的优势，所以如何更好的为老年创造一个愉快、和谐的健身环境也成为社区工作的重点。各社区可以建立一些非盈利性的群众体育俱乐部，如太极俱乐部、健身舞俱乐部等等，并对每个俱乐部配一名社会体育专业指导员，为他们的平时锻炼提供指导，使老年体育锻炼更加规范科学化。不同社区间可以经常组织举办各种比赛、表演、联谊活动，增进交流与了解，给老年朋友提供一个自我展示的舞台，让老年充分体会到体育锻炼给他们生活中带来的乐趣。此外，社区工作人员也应积极对老年人的家庭，做思想工作，动员老年人的家庭成员更多的去关注自己老人对各种健身活动的需求，减轻老年人的家务负担，使其有更多的时间去参加体育锻炼，进行休闲娱乐活动。

　　4.1.3兴建健身体育设施，为老年人提供良好的体育运动场所

　　在调查中发现，由于海口市主城区公共健身场所和体育设施的缺乏，给老年体育活动活动带来很多限制，直接影响到老年进行体育锻炼的积极性，所以各级XX和体育行政管理部门应加大资金的投入，修建一些符合老年人运动特点、实用性较强的体育健身活动场所。建议将体育活动场地建设定位在小型、方便上，要参照老年人的身心特征来规划和设计活动的空间环境。加强社区体育配套设施的建设，注意对健身设施的科学使用指导和维护，逐步改善老年人体育锻炼的环境。同时要充分利用社会上其他体育设施，实现资源共享，例如大中小学的体育馆、体育中心、单位健身中心等向老年人群开放，提高现有体育场地设施的利用率，为老年人进行体育锻炼提供便利。

　　4.1.4加强对老年体育锻炼的科学指导，加强社会体育骨干队伍建设

　　老年人养成热爱体育锻炼是一种非常好的生活习惯，但是由于老年人身体和机能方面的特殊性，就决定了他们在锻炼时应该有特殊的方法、项目和一些注意事项。所以很有必要对老年人的体育锻炼进行科学的安排和指导。各级体育管理部门、社区可以通过讲课、讲座、派发老年人健身指导手册等方式，宣传科学锻炼的益处，介绍适合老年人的运动处方，例如：老年人每周可锻炼3到5次；在选择锻炼时间段上，早晨9点到10点，晚上8点到9点为宜，不宜晨练；每次锻炼的时间应控制在30到60min［18］。锻炼运动量的选择要根据个人具体情况来定，做到“有点累但又不至于太累”的程度。而且在每次运动前，要做好充分的准备活动，使身体机能达到最佳状态。目前，由于相应指导人员的严重不足，从而使海口市琼山区老年人健身的科学性难以保证。所以尽快组建、培养一支优秀的体育指导员队伍非常的必要。在引进专业技术过硬的社会体育指导员的同时，也可以充分发挥离、退休体育教师及体育部门离、退休人员的职业优势，请他们组织、指导附近老年人群的体育活动。

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