前言
近年来，我国大学生体重超标以及肥胖的比例均出现飞速上升的趋势，身体机能与素质方面出现持续下滑的态势。情形不容乐观。另一方面，伴随社会的不断发展，竞争与日俱增，大学生是思维最活跃、感受最敏捷、对自己有着很高期望，对挫折承受能力较弱的一个特别群体，身心健康也受着极其巨大的威胁和考验。因此怎样才能有效的提高大学生的身心健康有着重要的研究价值。
休闲运动与每个人的生活息息相关，每个人或许都以某种方式从事着休闲运动。休闲运动是休闲生活的关键要素之一，休闲运动的发展为新世纪的生活多元化注入了动力。而当代大学生就是这动力最好的载体。
休闲运动和竞技运动一样，都可以达到强身健体的作用，但是其娱乐性较强，可以有效地缓解工作疲劳，对提高人们身心健康及丰富人们的生活具有关键的意义。一个国家生产力水平如何的主要标志就是休闲运动的发展情况，这是判断社会文明的尺度，是人类物质与精神文明的精华，是人们一种崭新的生活观念、生活方式。
所以我决定以休闲运动对大学生身心健康的影响为研究题目研究这一热点话题。
1．运动种类
1.1体育
广义上称之为体育运动。指的是以锻炼身体为根本方法，以增强体能，促进身心健康发展，促进精神文明和丰富社会文化生活为目的的一种有意识、有组织的社会活动。[1]它是社会大文化组成的一部分。
1.2竞技运动
又称作“竞技体育”。通过发挥个人或者集体在体能、技巧、心理上的优势在比赛中善胜对手。竞技体育包括两种形式，一种是运动训练，另一种是运动竞赛。[2]竞技体育现如今大约已经有几百种了。最鲜为人知的项目是田径、篮球、排球、足球、羽毛球、游泳、自行车等。
1.3休闲运动
X等一些经济较发达的国家最早使用这一概念。自从新中国成立以来，我国休闲运动开始逐步发展。近些年国民经济发展迅速，人民生活水平得以很好的改善，因此休闲运动概念逐步开始建立。经济条件越发达文化程度越高，休闲运动就会开展的越顺利。正因为我国处于快速发展时期，国人生活水平逐步提高，因而不仅仅追求物质的满足，跟想要精神的富足。正因为如此，休闲运动具备这样的功能与特征，一定程度上满足了人们的需求，又因其活动内容、形式的灵活多样从而受到更多的人的喜欢。
1.3.1运动形式
休闲运动主要有自主休闲运动、户外休闲运动和器械健身休闲运动等。休闲运动虽然是一个新兴的体育概念，但并不是一种新的体育形式。休闲运动指的是在闲暇时间人们通过掌握一定的技术知识今儿进行健身、娱乐、消遣的一种活动方式。
1.3.2组织形式
休闲运动有多种多样的组织形式，既可分为群体组织性休闲运动，又可以分为个体自由参与的休闲运动。休闲运动既可以是有组织的精心安排的的活动过程，也可以是机动灵活、随机应变的活动形式。
1.3.3运动类别
可把休闲运动分为：健身健美、竞争对抗、探险拓展、养生保健、康乐游戏五个大类。[3]按照这种分类方法，可把休闲运动按照项目详细划分开来。
（1）健身健美类休闲活动的内容包括健身、体育舞蹈、瑜伽、街舞等。[3]用于训练身形、改善身体机能，带有一定表演性、艺术性的有氧运动。
（2）康乐游戏类休闲活动有风筝、钓鱼、打陀螺等。这些活动来源于古代民间游戏，在历史的长河中不断的创新，发展成现代的具有特色的一些运动项目。
（3）运动竞赛休闲运动有休闲竞技比赛、组队对抗等项目，具有技艺性、竞争性和规则性的特点。[3]因为竞技性的特点吸引着人们参与这项运动。
（4）养生保健类活动有太极拳、气功、五禽戏等。这项运动具有自由自在的特点，安静的清修身心，在自得其乐中养生。
（5）探险拓展类休闲运动有登山、野营、攀岩等。探险拓展类休闲运动内容非常丰富，能训练参与运动者的体能、技能、生存能力、心理承受能力和管理能力。
2．休闲运动特点
休闲运动是在人们工作学习之余开展的一系列有利于健康的娱乐性活动。以增强体质、预防疾病、调节情绪、改善心情、缓解压力、提升文化、自娱自乐为目的的。需要人们通过日积月累的形式进行着各种身体活动健身方式。
2.1狭义
休闲体育是社会体育的组成部分。指人们在闲暇时间以增进身心健康，丰富和创造生活情趣，完善自我为目的的身体锻炼活动。[4]特点是具有自由性、文化性、非功利性和主动性等。
2.2广义
对休闲运动广义的理解是用于娱乐、休闲的各种体育活动。[5]如果竞技体育的一些项目可以用做休闲娱乐，就也可以称它为休闲运动。[6]通过体育教育中学习到的一些方法技术，在生活中得以应用，这也叫做休闲运动。健身、娱乐等等大众性体育活动也可以称之为休闲运动。综上所述，休闲运动广义上指的就是非专业性的竞技类体育运动。
2.3特点
2.3.1随意性
因为休闲运动的随意性，从而休闲运动不需像专业运动员那样有着种种要求。只要运动有助于身体健康，可以放松心情那就是休闲运动的特点。所以随意性是休闲运动的主要特点。
2.3.2娱乐性
休闲运动相对于竞技体育娱乐性较强。在参加休闲运动时既健身又健心，不仅能锻炼身体而且能够获得愉悦的情感体验。因而休闲运动具有娱乐性特点。
2.3.3健身性
不言而喻既是运动一定具有一点过的健身作用。休闲运动对人体健康有着很多有益的作用，它能对自身身体、心理等各个方面产生积极的影响。
2.3.4社会性
快节奏的生活致使人们在工作之余疲惫不堪，因此不愿意进行社交活动。由此会形成人与人之间正常社会活动的匮乏，会有一些心理健康问题出现。在参加休闲运动时，与同行人思想的交流、互助协作，这样可以丰富生活内容，提高个人在社会中的社会属性。
2.4发展趋势
2.4.1休闲运动进一步社会化
随着时代的发展，世界各个国家都在发展休闲运动产业，世界休闲运动人数数量呈现逐年上升趋势。中国作为世界重要的经济体，休闲运动人口也在逐年增加。21世纪全球一体化进程加快，人们意识观念不断刷新，人们开始更加关注自身健康状况。休闲运动可以很好的促进维持身体健康状况，因而休闲运动逐步社会化是大趋势、大潮流。
2.4.2休闲运动手段和内容多样化
休闲运动的形式和方法越来越多，正因为花样多所以娱乐性不言而喻的也增强了许多。科技的发展和生活水平的提高引起了休闲运动形式和方法的增加，而这种好的改变也正好符合人们的兴趣爱好，是人们喜闻乐见的。这种发展趋势是休闲运动发展的必然结果。只有运动方式不断革故鼎新，才能使休闲运动一直为人们所喜爱。
2.4.3休闲运动更加科学化
休闲运动将会渐渐地走向科学化。首先，随着互联网科技逐步发展，科技将推动休闲运动不断提升。时至今日，科技已经成为推动一切发展的主要动力。其次，以人本身为核心，遵循身体的自然规律，通过科学的指导，这就是休闲运动发展的又一特点。最后，智商的高低直接影响能进行休闲运动的种类和数量。
2.4.4休闲运动终身化
教育界的一个先进概念“终身教育”早全世界已经形成了共识。“终身体育”也随着时代的进步，如今被提了出来。英国哲学家洛克提出身体需要与精神协调的发展。终身运动的习惯是保证一辈子健康快乐的根本。现如今，休闲运动的思想已经渐渐深入到高校体育教育中，以终身体育教育为目标已经成为高校体育教育的目标。[7]
2.5潜在价值
2.5.1社会价值
再生命过程中，运动锻炼对身体健康的作用是不可替代的。而且，脑力劳动也是非常耗费精力的因此也需要进行一定的休息调节。随着互联网飞速发展，现代社会智能化、自动化程度大大提升，人们不用走出家门就可以完成许多事情。这些变化无形中减少了人们的工作量，增加了人们的闲余时间。休闲运动使得更多的人走出屋子走向室外，在比赛游戏中交流感情互帮互助。这些都有利于人们融入集体，提升自身价值。
2.5.2维护心理健康
随着社会压力不断加大，生产者们的劳动强度与日俱增，随着科技的发展相比于身体上的伤痛，精神上的创伤更重。由于高强度的生存竞争压力，紧张的情绪伴随着每个人。根据World Health Organization一项调查显示：由于静态工作时间过长，缺乏足够的运动而导致死亡或残疾占世界死亡、残疾总量的10%，而且规律的室外活动又是增进和维持健康最简单易行的方法之一。保持身体按健康最简单有效的方式就是坚持定期体育运动。有资料显示：有比例高达70%的居民处于亚健康状态。“亚健康”就是健康与患病之间的过渡阶段。在高强度的社会工作压力中的人们，必须有一个有效的方式来缓解。[8]其中，最有效的途径还是休闲运动，特别是其中最有互动交流作用的休闲运动。
2.5.3休闲文化
在这个社会中人们不仅要劳动，更要由劳动之后的生活。休闲运动就是一种为了满足人们劳动过后，享受生命，体验文化的一种生活方式。休闲运动最重要的价值在于文化的提升，而并不主要在于实用。每个人的经济条件不同，社会角色不同，宗教信仰不同，文化背景不同就会选择不一样的休闲方式。
2.5.4教育
休闲运动最早是源于古希腊时代的，现如今人们随着时代的发展，加入一定时代特色，对于休闲运动有了一种新的理解。休闲运动在今天受到高度重视，因为如今素质教育大力促进品德教育、文化教育和体育健康的全面发展。体育教育受到前所未有的重视。
3．休闲运动对身心健康的影响
3.1学生全面发展过程中存在的障碍
3.1.1交际困难
学生在成长过程中保持良好的人际至关重要，良好的心态为其打下坚实的基础。社会关系复杂、大学生心理单纯，致使大学生经常遭受挫折。很多学生因种种问题，使得他们很难与人交往，从而缺乏要好的知心朋友。更有甚者则会带来交往中尖锐问题。据调查，目前有36％的大学生认为自己没有朋友；27％的大学生感到孤独、寂寞；45％的大学生更希望自己成为交流的对象而不是交流的直接发起者。[9]人与人之间的交往质量不好，则当然会引起等等的不好的心理状态，这会导致很多不好的结果。
3.1.2沉迷网络
一部分学生在大学之前都一直生活在父母身边，在中国传统素质教育下只去学习，也只会学习，一进入大学离开父母管束，完全放松进而沉迷虚拟网络世界。另一方面大学生大多会选择在虚拟网络世界交往，这样他们会有更好的“安全感”能更好地发挥自己。因此大学生很容易因自身的一些自卑心理人陷入网络，这样不仅影响学习，更有甚者染上了网瘾影响身体健康。这样时间长了，大学生各个方面都会产生不好的变化，不仅浪费了时间金钱，而且也荒废了学业。
3.1.3畏惧新环境
正如之前所说很多大学新生在大学之前都是在父母身边。新生入学时会通常会出现“大学新生心理失衡期”，这是很正常的。因为通常状况下现实中的殿堂与想象中肯定会有一定差距，心理落差因此产生；其次就是不适应大学中种种新的情况，比如说学习环境、生活方式、交往方法。大学中的学生来自五湖四海，肯定互相之间有着很大差异，刚刚入学相处起来定会不易。
大学新生的种种不良心理问题大部分都因对新环境不适应。如不及时疏导调节则会产生严重影响，最终很有可能导致退学，这样高中时期的种种努力就都付之东流了。所以，对大学新生入学后的开导心理的工作应被着重注意，使得新生可以顺利地转换角色，度过“大学新生心理失衡期”。
3.1.4缺乏敬业精神
很多同学有着很远大的目标，实现自己的人生价值。但他们对缺乏艰苦创业都没有一定的心理准备，希望毕业就进入一个好单位，在短时间内一举成名，沉浸在对未来无限的遐想之中，却不能从身边点点滴滴小事做起。实践证明，大学中学会做人比学会学习有时候更重要。培养互帮互助、吃苦耐劳的品质，养成脚踏实地的敬业精神，这些都是用人单位所更加看重的。
3.2休闲运动对促进大学生全面发展的作用
3.2.1陶冶情操
在高强度的学生和生活压力下大学生通常会出现身体劳累和心理疲倦的现象。这种情况下如不及时调整一定会影响工作学习和生活。习惯性地参加一些休闲运动，不仅可以扩大朋友群体，增长见识，而且可以锻炼身体、改善健康、愉悦心情。身体健康在成长过程中是一切的基石。在如今快节奏的生活和高强度的竞争压力下，有一两种自己喜欢的休闲运动作方式为调节生活节奏的手段是必不可少的。在校期间大学生有很好的能力和资源去学习自己喜欢的休闲运动方式。因而在余暇时间应积极参与休闲运动。终身学习已被大力提倡，终身体育正在大力推广，建立终身体育意识是未来发展的方向。
3.2.2增强体质
据有关调查显示，由于学生身体状况原因，近年来休学、退学的人数不断增加。这应引起相关部门的高度重视。减少和使这种现象消失在于大力倡导学生参与休闲运动，经常利用课余时间参加休闲运动。这样不但丰富了大学的业余生活，还强健了身体、刺激了运动的积极性。正如xxxx说过的：“野蛮其体魄，文明其精神”。[10]只有身体健康作为坚实的基石之后的学习生活才能更好的开展。
3.2.3心理健康
大学生心理压力大是普遍现象，也是正常现象。现如今的硕士生本科化，本科生专科化。在如此大的社会竞争压力下出现一系列不良心理情绪也是正常显现。但虽然是正常显现也不能置若罔闻听之任之，应做好疏导改善工作。心理压力大根本原因还是大环境下的不自信，如何提升自信心，只有是努力学习，增强体质，让自己变得优秀。在大学中积极参加各项休闲运动，不仅可以提升自己的身体素质，还可以放松身心，缓解压力改善心理状态，这样逐步改善慢慢提高自身能力，自信心回来了，不良心理问题也就迎刃而解了。
3.2.4提高实践能力
在闲暇时间参与休闲运动，可以很好的提高自身的实践能力。在休闲运动中会有相互间的协作，相互间的交流，相互间的对抗。这些在潜移默化中就会增强我们的实践能力。青少年们最朝气蓬勃的时期就是大学时期，大学往往会促使人们形成一定自身的世界观。积极参加休闲运动会使得这种世界观朝着好的方向发展，这样今后应对挑战他们就会就会无所畏惧。在未来进入社会他们将会更好的适应社会发展，有更强的社会竞争力。
3.3如何通过休闲运动促进大学生全面发展
3.3.1转变思想观念
我国高等体育教育改革的重要环节就是观念态度的转变，只有对的思想态度观念才能引导对的高校改革。实用性、娱乐性的欠缺是我国高等体育教育的一大特点。我们应在教育过程中更加注重休闲娱乐、身心健康等方面。应把核心重点放在提高学生终身体育运动观念的教育上来。
3.3.2适当调整课程设置
我国高校体育教育目前呈现两种发展态势。一种是以竞技体育进行课程设计的，主要包括运动技巧教学，以提高体育成绩为目的；[11]另外一个是以健身为目的的课程设计，主要关心学生身体素质发展状况，并不具有特别的强的专业技巧。由于互联网时代的到来，大学的生活方式也受到很大的影响。大学生更加注重养生，更加注重身体健康。在增强体质的同时更想学到一些操作简便、具有鲜明时代性，也就是很多潮流的运动项目。所以在高校体育教育中，应尽量减少竞技类教学形式，把学生们喜闻乐见切实有效的休闲运动形式的教学内容予以增加。这样不仅使大学生在体育课中强健了体魄，还能使他们对此印象深刻，以达到终身体育教育的目的。这是未来的发展趋势，学校教育娱乐化，休闲运动专业化。
3.3.3改变现有教学形式
良好的组织教学工作可以很好的提升高校体育教育课程的水平。单一化分班的教学形式已被逐步慢慢淘汰，创新性思考和多样化教学已经渐渐渗透进入如今的高校体育教育中。现如今的教学形式已经不能仅仅限于古板传统的课堂教学形，学生更喜欢俱乐部、社团等等新潮的组织形式。这样可以大大的改善现有的高校体育教育形式，这是当代大学生更加喜闻乐见的。这样逐步的发展，将在高校体育教育中的习惯延展到未来的休闲运动中去，这样就会使终身体育得以很好的发展。
4．中西方比较
4.1中国休闲运动发展概述
中国社会发展经历了一个复杂的变化过程，多年来的历史深刻的影响着社会生活中的不同事件，其中也包含了休闲运动。这些影响以不同的形式反映在人们对待休闲运动的方式和态度中，也通过人们的态度潜移默化的影响其发展。
4.1.1发展休闲运动的经济社会环境
首先，我国经济水平逐步提升人均收入大幅度提高。其次，城市中生活的人们大部分过着朝九晚五的生活，生活比较规律，有充足的闲余时间。其三，更为重要的一点是改革开放对外交流使中国人开阔了眼界。知道了在闲暇时间还有那么多事情可做，这一点是极为重要的。因为中国人相对喜静，对于激烈的休闲运动项目没有什么特殊喜好。可以说全球化和商业化使得休闲运动市场繁荣。
4.1.2休闲运动发展人文环境
中国人主流的休闲运动方式以静为主，例如太极拳、象棋、茶道等等。这是由于中国传统儒道文化决定的。但除主流文化外，地域核心文化也是一个极为重要的因素，其中更包括当地风俗礼仪、社会关系准则、禁忌等内容。例如藏传佛教对“鱼”有着严格的禁忌，在藏传聚居区推广钓鱼休闲运动是很不合适的。
4.1.3中国休闲运动发展面临问题
当前，影响我国休闲运动发展的主要因素包括以下几点：一、人口数量大，质量、结构变化大，这些变化将不同程度影响休闲运动发展。二、有没有闲暇时间是能否大力开展休闲运动的基石。三、在不同的生活方式下，在不同的生活水平下休闲运动的发展程度发展趋势定会有所不同。
4.2中国休闲运动发展趋势
随着社会的发展，全社会参与休闲体育活动，将促使休闲运动生活方式产生，而休闲运动也将会成为社会广泛需求和基本需求之一。休闲运动在当今中国的历史条件下将会呈现出鲜明的特点。
首先，休闲运动将会更加迅速广泛的深入我们的生活;其次，休闲运动的发展将会呈现出更为专业化;再次，休闲运动将更为个性化、更为社会化；最后，休闲运动的发展将会出现商业化。
4.3外国休闲运动发展概述
4.3.1新西兰休闲运动发展概述
新西兰人崇尚努力工作及丰富多彩的休闲运动生活。新西兰居民参与休闲运动是真正全民性的，正是在一种全民运动的休闲运动环境下，使得新西兰休闲运动发展的如此之好。据调查显示，新西兰国民中经常参加休闲运动的人占全国一半以上。
4.3.2X休闲运动发展概述
在X，休闲运动已经成为生活的一部分。据一项调查显示，大约有70%的X人说他们的闲暇时间都被利用起来了；约60%的人会在闲余时间参加休闲运动。据资料显示，每年各类赛事入场券就大约会有30亿美元的收益。X人在体育支出方面从不吝啬。
4.3.3日本休闲运动发展概述
日本人的休闲运动主要分为三种类型。第一种为休息类型。其主要表现为观看自己喜欢的体育赛事。第二种是提升自我型。主要表现为工作之余参加各种形式的健身、瑜伽、慢跑等休闲运动。第三种为娱乐刺激型。主要为参加网球、攀岩、滑冰等有一定对抗性和刺激性的休闲运动。
日本因自身的一些特点休闲运动主要以户外体育运动为主。日本XX重视滑雪、登山、潜水等户外休闲体育活动项目的发展。[12]而且日本XX十分看重自然资源的建设和利用，例如如何有效利用森林资源，如何利用自然雪山资源等等。
4.3.4澳大利亚休闲运动发展概述
休闲运动在澳大利亚发展较早，有较为成熟的发展运营体系。主要的休闲运动产业有划船、冲浪、攀岩、等等。这些都是发展较好，人们喜闻乐见的休闲运动项目。澳大利亚休闲运动产业和新西兰非常相似，已经逐步成为国人生活的一部分。根据澳大利亚统计局统计,2005-2006年的12个月间有710万15岁以上的人(44%为成年人)至少参加一项运动活动。其中,男性的比率(52%)高于女性(37%)。
4.3.5巴西休闲运动发展概述
众所周知，巴西人最主要的休闲运动一定是足球。巴西是一个足球大国，在巴西，足球已经成为人们的生活、信仰和文化。就如同乒乓球在中国的地位一样，足球是巴西的国球。从小孩到老人，经常踢球的人数占总人口数的72％。在国内巴西人把足球称为“大众运动”，无论是在城市的街头巷尾，还是在海滩上，都有人踢球。[13]
5．研究结论
大学生多参加一些休闲运动，可以通过运动获得一个较好的身心环境。休闲运动不仅可以增强体魄、改善情绪、维持健康，而且还能扩展朋友圈，提升交友能力。如今快节奏的生活学习中健康是重要的基石，因而在大学里学习一种或几种自己喜欢的休闲运动方式是非常有必要的。这样在未来的工作生活中作休闲运动可以帮助自己很好的调节工作时的压力，为自身的健康和事业的发展都会有很多益处。这就是一种终身体育教育意识的传播培养，这又逐步这样，XXX的大学生体质才会逐步提升。
休闲运动不仅是一种运动方式，更是一种新的教育方式，也是一种文化的传播。大学生积极参与休闲运动不仅能改善现有大学生普遍存在的焦躁、不安、迷茫等不良情绪，而且在运动中结识不同的人，处理不同的事，会潜移默化的提高大学生现在所欠缺的交际能力。在这种新的教育方式下会形成一种新的积极的文化氛围，这种文化氛围就会像浪潮一样推动着时代的发展，因而大学生积极参与休闲运动也是一个必要的趋势。
因此大学生参与休闲运动会对身心健康有着很好的作用。它会使大学生积极乐观的对待事物，以一种包容的心态对待别人。而且其他发达的国家都在大力投身休闲运动产业发展，这就说明休闲运动是非常有益的。
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