小学生排球垫球技术的训练方法

　　垫球技术是本文论述小学排球垫球技术的重要性及日常训练内容，主张快乐教学，注重教学中的细节和容易被忽视的错误并加以纠正，讲述了垫球的正确姿势和实际比赛中垫球的不同类型，从日常教学出发，发现教学中存在的小问题和学生训练中的错误并加以纠正，探讨垫球技术在小学实际情况下科学的训练方法，提出自己对现有训练方法的认识和其他合理科学的训练方案，旨在提高小学生排球垫球技术的训练效果。通过对排球相关理论知识和技法实践方面的有效研究和实地验证，发现在进行新的创新性排球游戏活动方面的必要性、及时性，这位相关的排球体育事业的推广和发展提供了新的方式，并在新的领域不断地推进着排球运动的发展。对国内排球体育运动的发展和后备力量的发展提供了坚强的动力。

　　本研究充分利用相关的珍贵排球影视资料，通过搜集大量体育理论著作和排球运动文献，进行了专门的了解和发现。此外透过相关的网络平台比如中国知网、亚马逊、新浪等进行对排球运动形式、方法等各种数据方面进行了大量的研究。本人在通过大量阅读相关体育数据和排球运动书籍的过程中不断整理和归纳相关著作者的新的论点和观点，并依据自身研究和挖掘出的相关条件力图进行鞭辟入里的解说，来为相关的小学生学习排球建立一定多个基本条件。

　　当然，本研究在进行相关的理论文献资料的分析和调查可以显示，通过采用调查研究法及访谈法，是比实地观察法能够更加进一步深入了解进行调查；并通过问卷调查和访谈法可以发掘出很多书本上和网上无法查阅到的信息。

　　垫球技术是排球运动过程中非常重要的一个有效地环节和过程。可以说正是有了垫球技术的应用，才有了排球技术的发展，而且也正是因为垫球技术的兴起，排球的发展途径却是单独成型而成为了真正的排球，而不是跟篮球、足球的花样玩法趋近一致。如果说篮球、足球依靠的是团队的配合力，那么排球除了依靠同样的队伍团队里的配合之外，还特别注重队员的个人身体的灵活性、柔韧性，这一点在进行垫球动作的时候表现的最明显也最深刻。由于进行垫球需要依靠运动员的整个身体进行相互的协调，并且需要将全身的肌肉用于同一个手臂处进行爆发，其最重要的要点是双手手臂向内并拢，同时利用双手前臂形成的平面将球击打到预想的高度和线路。一般我们在进行垫球的学习和联系过程中，需要刻意性的去保持良好的状态和姿势，运用良好的动作形式，加上准确的击球部位以及调整手臂用力，击打出理想的角度和高度，以上要点需要反复练习，熟练掌握，才能真正学会垫球的精髓。

　　排球垫球技术在上世纪五十年代就出现了动作雏形，当时还不叫垫球，而是叫下手传球，大多情况下是用手掌、手背、手腕关节、虎口等部位来垫球，但没有引起足够的重视也没有被普遍采用。当时多用于接大力扣球和大力发球,直到上世纪六十年代初，随着排球运动的普及与发展，才开始用双手垫球，慢慢适应了激烈的排球比赛节奏。随着排球技术的发展，前臂垫球技术产生，也是现在主流的垫球技术。为了应对一系列复杂的环境和相关的难度处理，现在运动员进行前臂垫球的方法显然要比曾经的传统垫球方式要好很多，至少在对排球的稳定性发挥方面有很大的帮助作用。而目前在随着排球事业不断取得发展，以及排球运动更多的被人们所渐渐接受，加上现代技术装备和战术技法有了很大的花样和玩法，所以相关的垫球水平和技术也获得了很大的提高，而人们的关注度也有了更好的关注。

　　在上世纪七十年代，单手垫球技术得到重视，上世纪八十年代由于排球运动的各项技术水平快速发展出现了许多新的战术打法，比赛节奏也越来越快，双方快攻战术运用娴熟，进攻时扣球攻击力的加大，所以单纯的依靠垫球技术已经应付不了当下的进攻局势，双手挡球技术便应运而生，开辟了排球运动的技术边疆。

　　90年代初期的时候，出现了单手接球的新玩法；而在随着排球运动攻强守弱的逐渐变化，拦发球被取消，新的垫球技术的专研和开发已经成为各队提高防守能力的首要任务。排球的规章制度在随着时代发展和运动员战略技术的应用得到加强而不断提高，排球事业的总体发展状况是非常乐观的。

　　排球运动在我国中小学和高校中开展情况良好，加上中国女排取得了2016年巴西里约奥运会的冠军，再次吹起了女排精神的热潮，对我国排球运动的教学和发展起到了极大的促进作用。因此为了专门对小学生进行相关的排球课程上的教学，需要将基础性的排球动作进行教导，而最开始的基础性教导便可以以对学生的排球接触与基本的垫球方式和手法为结合，从而对小学生言传身教，做示范。目前随着在小学中体育课上面排球课课时的逐年减少，摸索新的教学方法和吸引小学生对排球的兴趣成为工作重点，同时提出游戏教学法，欢乐排球教学法。

　　平时在比赛的过程中垫球作为有效连接与排球之间的关系纽带，垫球即可以用来相关的防守，也可以用来进行团队之间配合之下的进攻。因此主要在处理的方式上会应用到速度与力量的有效结合。

　　它是在准备姿势的基础之上，通过判断来球的轨迹和落点，快速移动跑位，保证把来球控制在腹部的正前方，双臂并拢插入球下对准来球。对于移动垫球时，要点在于腰腹发力时需要同时提肩抬臂，利用两臂前侧形成的平面击打排球的后下方，将球垫向指定的轨迹。进行一系列的变得的主旨就是通过改变击球点控制垫球方向，击球时手的接触部位等，根据不同的动作要领可将垫球技术分正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等，按照动作方法，可分为正垫、肘滑垫球、侧卧垫球、背垫、半跪垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球等十多种。

　　在排球教学中主要是对于排球击球的方向问题以及对击球时期对球体部位的力度选择更是十分重要。正面双手垫球技术击球点的选择非常重要，标准动作是将球保持在腹部前方约30厘米左右，不然击球方向不容易控制，选择正确规范的垫球动作方法，可以保证把球按照指定轨迹垫出。如果击球点距离前臂过近，发力距离太短，容易导致排球飞行距离过短；如果击球点距离前臂过远，容易发力过大，导致排球飞出边线。球面部位的接触的一个重要性就在于对于相关的击球方向和击球速度的平衡非常重要。如果击球的部位过于靠上，发力不顺畅，容易导致排球在手臂上出现连击的现象，如果击球部位过于靠下，由于手腕和虎口处不够平整，将大大降低出球的精准度，出球的方向会不受控制，导致垫球时排球不按预想的轨迹飞行。练习双手垫球时，需要在教学过程中不断强调对于击球点的选择。

　　我们如何借助有力的垫球方式，调动自身的身体协调，更是需要在小学教育中加以长期引导的事情。通常练习正面双手垫球时，一般是下肢微弯，中心略向前，弯腰抬头，注视前方，两臂并与腹部前方，双手交叉提肩收腹，击球时注意发力部位，送肩提臀，力量从下而上，并不是直接由手臂发出，而是一个需要身体多个部位同时发力，协调合作的过程。在运用自己的身体去协调垫球和击球，也是课堂中的一个重要内容。

　　小学的课堂中，需要把对正面的双手点球作为最重要的课堂练习与课堂考核，这是因为，正面进行双手垫球是排球运动进行下去的基本要点。我们在进行相应的排球比赛的时候，就是需要进行前期的大量一对一的动作训练让学生学会垫球。开始练习原地垫击时最好采用质地柔软重量较轻的球，练习主要是提高对准备姿势的熟练程度和对球性的感觉，培养学生垫球动作的规范性，然后再进行移动垫球，逐步加大练习难度。当然我们在课堂中授课的时候要经常性的让学生随时注意好对于对方的防范以及在教学过程中强调排球运动这一运动方面对于速度和效率之间强大的要求。因此在教学的过程中，老师的方法也是非常重要，我们需要进行一个由浅到深，循序渐进的一个排球学习的过程，通过对排球运动的分析讲解，以及对排球体育运动的不同特点进行有效地动作规范来实现学生对于垫球技术的充分掌握。

　　此外老师需要在垫球技术上面对小学生进行逐步的动作分解，并且可以运用不同的策略对小学生加以吸引，让他们了解集体配合，个人身体协调性对于排球运动和使用相关垫球方法的重要性。当然在过程进行中，学生的模仿行为以及在相应基础上进行的动作规范，老师也要再三强调。让每一位学生站在原地进行垫球模式的学习，老师逐一进行审核和规范引导教学。而当学生们都基本初步认识了对于排球的垫球技术之后，就可以进行有效地难度提升，把排球可以进行相互之间的抛球与接球，拍球还有垫球等一系列错落有致的动作。充分熟悉这种垫球模式和行为动作之后就可以进行一人自垫的行为。让学生面对眼前的找到自己的感觉和方向，进行点球练习。当然还可以进行两人一组的相对垫球练习。可以两个人一一进行垫球上的学习，然后熟悉垫球方式之后，互相进行垫球模式的练习，一步一步将排球的垫球方式进行学习和应用。平时在练习的过程中需要进行有效地正面垫球的规范性地操作，将垫球的准确性得到加强和提高。通过一步一步循序渐进逐步掌握正面双手垫球的技术要点。此外在垫球的方法方式上除了正面垫球之外还有很多的垫球方式，比如相应的背向垫球；单手垫球；前扑垫球等等，我们在现场的教学过程中也要依据相应的教学进度加以相关的介绍和学习，力求让学生都尽量能学习到更多精彩的排球知识和垫球技术，让大家在运动中获得快乐与享受。

　　陶冶学生情操。中小学生作为未来社会的接班人，他们还处于知识积累的过程中，还不能够正确的树立正确的三观。他们在生理和心理上并未成熟，主要表现在：个性强、自尊心强，从而他们在学习生活中我行我素、对待他人冷漠寡言。丰富排球的教学方法，不仅仅是锻炼身体、技巧训练，可以说是功能越来越多样化。整体而言，垫球技术的教学和训练不但能够帮助学生身心健康发展，还能够培养学生的合作、社交等综合能力，从而实现让学生全面发展的目的。

　　兴趣是开展一切运动的基础。有了兴趣的字眼，不管是老师的教导也好，还是自己的学习也罢，都会进步的非常神速。在练习过程中由垫球技术为出发点，一点带面逐步提高，由开始对排球的认识到学会垫球基本技术，再由垫球基本练习到进行垫球游戏，2人间的练习，到更多人的练习。可以将排球和游戏更好的结合到一起，让学生们有一种想上排球课，想练习垫球的兴趣。从中找到成就感，来提高学生学习的积极性，对于一些基本功较弱的学生，逐个辅导，对他们进行一对一的系统教学来提高。提倡一点就是快乐学习法，由学生反感到接受，到了解，到喜欢。这样兴趣就会形成。同时还要注意一些落后生的个别辅导。

　　提高学生的垫球动作规范性,增进同学彼此之间的交流沟通，垫球技术主要包含三点，大体上就是“一插二压三抬臂”。在训练中反复强调动作的规范性，让学生们都参与到垫球游戏中去，在游戏中渗透动作的要点，这样不但可以十分有效地引起学生对排球的兴趣还可以让学生更深刻的理解垫球技术。从而让学生们对垫球技术形成正确的认识，从而逐步克服恐惧心理，在训练中纠正错误动作，熟练掌握击球手型和时机，加强学生对规范垫球技术基本动作重要性认识，以加强学生之间的相互交流和配合，培养学生团队合作的精神，让学生们在训练中不但学习掌握了技能也锻炼了身心，从而达到快乐教学，素质教育的目标。

　　垫球技术训练的健身价值。对于垫球技术的训练，课程大纲中有着十分系统和科学的训练计划，从这些训练内容上来看，垫球技术的训练不仅仅可以通过体能锻炼来强化青少年的身体素质，更重要的是它可以培养学生良好的心理品质，磨砺出坚忍不拔的意志，增强他们的社会适应能力和团队协作能力，促进每个学生的个性发展，鼓励和支持不同个性的存在，对不同个性的学生区别开来，并加以引导和培养。排球项目在我国的体育运动中还是比较受到中国的大众和老百姓所普遍接受的。一方面排球的场地简单，可以随时进行学习和排练，另一方面又是一项即耗体能又对身体节奏把控等锻炼非常有益的运动，所以大家都非常喜欢进行排球运动。垫球技术的训练可以全方位的提高学生的身体素质，垫球过程中，移动跑位的练习可以训练学生的预判能力和耐力，击球部位和力度的训练可以让学生提高灵活度来面对各种角度的来球，垫球往往是用来接对方的进攻球或者帮助队友传球的过度动作，在接扣球时，就考察学生的观察能力和应变能力，同时心理上还要有一定的抗压能力，而在帮助队友组织进攻时的传球，就特别能培养团队协作能力和对全局的把控能力，排球也属于激烈的团队竞技活动，其中有大量的跑动和跳跃动作，这些可以有利于提高人体的神经系统和呼吸系统的技能，增强代谢功能，提高弹跳力和爆发力，在与队友配合的过程中，增进彼此之间的默契和友谊。

　　移动姿势的错误是初学者经常犯的错误，由于刚刚接触排球，有些紧张，在移动中双手始终成击球姿势，导致移动速度缓慢或者移动中由于上肢并拢平衡性不宜掌握而摔倒。还有就是移动过于随意，和平时走路一样，正确的方式应该双腿微屈，降低重心方便快速移动，纠正方法多做低姿势移动练习。

　　先说说击球动作的基本要领，首先准备姿势要保持双腿微屈，重心降低，方便快速移动，面对来球方向，应及时作出判断并快速移动到适合的位置击球，击球时双腿弯曲手臂并拢，用前臂形成的平面垫击来球，击球的部位靠下后方，发力是应该由腿部蹬地传把力量传到上肢，送肩发力，并不是手臂直接挥动发力，通常尽量将来球控制在腹部前方。容易出错的地方在于击球的部位，许多新手都是在接球时会用手腕或者直接用手，由于这些部位凹凸不平，所以击球时会导致球的飞行方向无法控制，正确的击球部位是腕关节和肘关节之间形成的平面，这个部位光滑平整，击球时比较容易控制。还有就是姿势不正确，由于双臂不并拢导致前臂无法形成平面，所以击球比较难以控制，应采用连续自垫或对墙自垫练习来巩固对姿势和击球部位的掌握。

　　垫球不稳当，不准。一部分原因是因为手臂发力不协调导致的，因为人的两条胳膊力量不一样，习惯性的用一只手臂多一点儿，这样在练习垫球过程中，会导致垫起球的路线和轨迹出现偏差，这样会导致在练习过程中信心大失，比赛过程中会因为这一小的失误而酿成惨败的战绩。可以通过反复练习徒手发力来增加对垫球发力动作的熟练度，也可以对着墙进行垫球练习。等找到了力量均衡点之后在进行大力量，长距离的练习，循序渐进。这样双臂发力就会均衡，击出的球会更有杀伤力。

　　为了避免在击球过程中出现击空球的现象，这种现象导致的原因是击球的时机和自己的判断不准确，为了解决这个问题，学生应该在平时适当增加近距离和轻力量的训练，在一个人训练的时候主要练习对球的感觉，如果2个人之间进行训练则可以过渡到慢慢的移动中练习，开始是低弧度，当低弧度掌握之后慢慢的过渡到高弧度，两个人交替练习，一个人发球，一个人接球。

　　击球时屈肘，两臂并不拢。初学者垫球发力部位不正确是比较常见的错误，由于刚刚接触垫球动作，当排球飞过来时，常常是本能的用手腕垫击，或者即便用前臂垫球也不是通过肩部发力而是直接掀臂，这样的动作必然会导致垫难以控制发力，从而影响垫球稳定性和垫球轨迹。同时还有手臂之间的缝隙过大和不协调的垫球动作，这样都会影响垫球的效果。垫球的规范性动作要求手臂并拢，提肩含胸，手臂微弯，利用前臂形成的平面垫球，所以就要求前臂尽量并拢，发力时下肢蹬地提肩送肘。要根据不同的来球情况和学生自身情况进行教学，针对不同情况下出现的问题和动作不规范要及时纠正。

　　对于犯这类错误的学生可以采取对墙垫球练习，慢慢摸索垫球的角度和力度，而姿势则可以让学生分组相互练习纠正，平时教师示范动作规范化，并着重强调。

　　相关的学习过程和教学内容中的规范性等方面的内容上，老师最主要的还是要对学生将相应的排球技术的操作规范，当学生出现不良好的姿势和身体不协调时，老师需要的就是对其进行有效地行为规范和正确的姿势引导，来避免学生出现太大的低级错误。教学和训练过程中，教师不能采用灌输法简单地把垫球知识传授给学生就完了，而是要发挥学生的主观能动性，让学生能够主动积极自觉的进行个人的学习，而并不要加以强制。可以将学生分成小组进行学习和训练，建立这种课堂学习模式，可以让个小组之间产生竞争，通过老师知道各小组认真学习训练，在训练中小组成员为完成任务，会积极展开配合，还可以培养学生团结协作的能力，增强学生的自主学习能力。垫球技术的教学关键在于教师课堂组织情况，教师应该在日常的教学和训练中反复强调基本技术动作的规范性，并在日常的技术规范和大量的训练过程中对于学生的一些不规范动作进行有效的引导，采取相应的方法和措施，让学生能够发现错误，并自主纠正。

　　[1]苏健文.中小学生软式排球趣味性教学方法设计[J];宁德师专学报(自然科学版).2004年02期

　　[2]王珏.激趣法对提高小学四年级学生软式排球正面双手垫球动作教学效果的影响[D].辽宁师范大学;2012年

　　[3]陈军.我国中小学发展软式排球运动战略构想[D].华中师范大学;2004年

　　[4]朱建峰.浅谈排球垫球教学[J].郑州铁路职业技术学院学报.2004年04期

　　[5]袁建国.排球双手垫球的教练方法[J].体育教学与训练;1990年03期

　　[6]瞿海霞;高长春.对小学排球正面双手垫球快乐教学方法的探讨[J].成才之路;2010年23期

　　[7]施岳.对小学排球量化训练的思考[J].广西教育;2012年01期

　　[8]罗英梅.浅析影响学校排球运动普及和发展的因素[J].河池师专学报(自然科学版).2002年04期

　　[9]林政梅.快乐体育在排球教学改革中的尝试[J].福建师大福清分校学报;2005年02期

　　[10]朱建峰.浅谈排球垫球教学[J];郑州铁路职业技术学院学报;2004年04期

　　[11]王楚雯.排球正面双手垫球教学中易犯的错误及纠正方法[J];成功(教育);2013年03期

　　[12]曾盛誉.排球跨步垫球技术运动学分析[D];湖南师范大学;2011年

　　[13]楼中山,吴忠仁.排球初学者垫球教法探讨[J];南都学坛;1989年S2期

　　[14]俞雪峰.学生排球趣味垫球练习[J];体育教学;2007年01期

　　[15]孙岱娜.创新成就效率——《正面双手垫球》设计与反思[J];教学月刊小学版(综合);2012年Z2期