一、引言
现代社会人们的教育理念受到应试教育的影响，对于教育普遍追求升学率。
小学五六年级的学生面临着由小学升入初中的压力。这个时期的他们的学习要比之前辛苦许多。而小学生普遍来说对于压力的调适能力比较差，所以当他们面临较大的学习压力，并且这些压力得不到释放的时候，就会容易出问题。在社会中，我们可以看到一些小学高年级学生因不堪学习重负而用自杀的方式结束自己的生命的现象。对于小学生而言，他们的主要任务是打好基础，养成好的学习习惯和生活习惯。他们的童年本应十分快乐的。但是，如今小学生的童年充满了各种各样的辅导班和培训班。等待他们的是写不完的作业和学不完的艺术。学习显然已经成为他们的唯一任务。这是孩子们向往的童年生活吗？不是。那只是社会各界对小学生的要求与期望。这会给学生带来很大负担。如此大的负担，不仅没使学生赢在起点，还让小学生对学习极度厌烦。此外，过大的学习压力对小学生的身心健康发展产生了许多负面影响。
二、压力概述
（一）压力概念
1.压力
压力一词最早来源于拉丁文，有“紧紧捆绑”和“用力提取”之意。
Hans selye对“压力”持有这样的观点：压力是一种让人觉得自己受到压迫时表现出来的紧张的感觉。除此之外，压力从心理学角度考虑还有在参与让自己受到威胁或者是危险的事件时，个体在这个过程中心理的一种认识和情绪体验。这种紧张感或者是心理认知和情绪体验就可以称为压力。压力的解释上可以分为两类，第一类把它看做是对情绪的一种反应。一般都是个体遇到刺激时，才会表现出来的。第二类是将压力视为一种与周围环境的相互作用，这是对第一类压力的扩大。这一类压力更为突出的是它的情境性。
2.学习压力
学习压力：学习过程中承受的心理上的重担。来自于社会各界的期望是这种压力的来源。对于学习压力，不同的学生感受到的都有差异，即便是他们处于相仿的环境。这是因为他们对压力有着不大相同的态度。社会各界会对学生学习提出不少要求，也许会来自于他们成长的家庭，也可能源于他们学习的校园，当然，还有不少一部分会来自于他们将来要步入的社会。这些不尽相同的要求已经充斥了学生的心，他们会惶恐，就这样慢慢地，学习压力便出现了
研究压力的学者根据压力来源不一样把学习的压力分为两大类：首先的一类源于学生自己，主要表现在学生的学习水平差距上。接下来是源于学生本身以外的环境。例如，和同学之间的竞争，即将要面临的比较大型的考试等等。
3.压力源
压力源，又称为紧张源，有时候人们也会称它为应激源。它是一种人能感知的，并会让人产生压力的刺激。简单的来说，压力源就是产生压力的来源，是来自于个体内外的刺激。任何的，只要是来源于社会的需求，都可以被叫做压力源。它可以来自于一个物件，或许它还很有可能是一起事件，一个故事。一个人，要生存，要发展，最离不开的并不是任何物质性的东西，是什么呢？社会。社会包含所有，学习压力是其中一部分，而社会是学习压力的源头。
结合上述我们对压力源的概念进行一下定义：人们对于外界事物给我们带来的或多或少能被感受到的影响，或者对个体进行刺激，使得个体能够产生一定的主观感觉，在心理上产生一定的主观感受，从而产生一定的心理变化，由此可以看出，压力源的影响就是外界环境输入到个体之后，个体通过自己的心理变化输出的一个过程。
（二）压力分类
1.生物性压力
生物性压力是一种直接破坏体系生存环境或者是阻碍种族延续等的事件。比如强烈的噪音，病毒病菌的侵害，以及另机体产生不适的温度等等。对小学高年级学生来说，生物性压力一般首先表现为引起机体的不适反应，比如说胃部不适、皮肤问题、肌肉紧张、睡眠失调、疲劳感、紧张性头痛。随后人们的会对这种反应进行深刻的认识，最终便会产生一种处于压力的状态。
2.精神性压力
精神压力就是阻碍或者是破坏个体正常精神需求的事件。什么是精神性压力呢？举个简单的例子：小学高年级学生一直认为只有成绩好，升上重点初中才是最对的事情，这种内心的不良体验，以及家长或教师加注于小学高年级学生的升学压力都是小学高年级学生的精神性压力的表现。
3.社会环境压力
社会环境压力是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，分为两方面：社会性的，如社会的变革、空气污染、过度拥挤等；第二类是由自身状况，如个人精神障碍，传染病等造成的人际适应问题，如恐人症性，社会交往不良等社会环境性压力源。小学高年级学生面对的社会环境压力主要是身边亲戚朋友加注于身上的压力，或者是面对升学考试时心里烦躁所造成的人际关系不适应等等。
（三）研究综述
1.国外研究综述
（1）压力的性别差异
西方学术界在对压力源的性别差异进行研究的过程中指出，女性在校园中的压力要大于男性的压力。Compas在对压力的性别差异进行研究的过程中，指出男性所报告出的消极事件或者情绪要少于女性的。Hender shortt等人在后续的研究当中，也对此结论进行了进一步的论证，认为此结论是正确的。Vollrath在其三年的追踪研究当中，对此结论进行了进一步的证实。
（2）压力源
国外学术界在对压力源进行研究的过程中，指出学业、生活以及经济等情况都是对个体造成影响的压力源。压力源的存在让小学生的成长、身体状况和社会角色产生了改变，最终会对其心理造成一定的压力。Gullotta在研究的过程中，家庭以及社会对小学生的期望是其在成长过程中所面临的一个重大的压力源，当这种压力源远远超出自己的能力范围的时候，自己就产生一定的压力。
2.国内研究综述
（1）学习压力与应对的关系
国内学者对小学高年级学习压力进行了一系列的研究，找出了现在小学高年级学生学习中存在的一些问题以及许多解决的措施。潘英福在研究的过程中指出：在新的社会背景下，家庭、学校和社会对小学生的素质提出了进一步的要求，社会各个力量要做到不仅提高学生的素质，与此同时，还要想尽一切办法做到切实有效的降低小学生的学习压力。从而促使小学生不断发展。吕星在研究的过程中，针对当前小学生所产生的压力，提出了一系列缓解其压力的方法和对策，并且对其压力现状进行了深入的探讨。
（2）压力源
通过压力源这方面数据的研究，我们不难发现，在小学高年级学生日常学习生活中，压力源来自各个方面。来自自我的，来自别人的，以及来自情景的。他们会受到这些压力源的影响。因此在小学生成长和发展的过程中，学校、家庭以及社会应该通力配合，有效缓解和减轻小学生学习的心理压力，为培养小学生综合发展而努力。张晓林、杜学元针对学生的压力源调查表明，考试成绩是小学生最大的压力源。陈旭在研究的过程中，对学生学业上的压力进行几个方面的分类：竞争压力、期望压力和挫折压力等。
三、小学高年级学生压力现状及影响
（一）压力现状
1.考试焦虑
小学高年级时期，是整个小学的关键时期，学生们将要面临的是小学升如初中。因此，他们特别关注自己的成绩。所以他们在考试前往往会表现出身体上的不适以及心理上的自我怀疑和焦虑，进而产生的心理负担便是考试焦虑。
通过在实习工作中的观察，我发现小学高年级学生对于成绩的重视程度高于对知识本身的学习。他们往往把考试成绩作为极为重要的衡量标准，过分重视成绩会使他们产生考试焦虑。上进生会因为考虑自己退步了，大家会怎么看而焦虑；中等生会因为自己考试进步不了而焦虑；而后进生对于学习和考试本身就一直很排斥，所以也会有焦虑。这种现象在当前小学高年级学生中非常的普遍，这一切的根源都是学习压力。学习压力是学生考试压力的原因之一，而考试焦虑，又无形中会增加学习压力。如此往复，便会形成一个恶性循环。学生也就不能更好地去学习。因此在小学生学习过程中，要对其心理给予必要的辅导，教会他们如何去面对考试。合理安排学习时间。使他们身心健康发展。
2.焦虑自卑
自卑，是指个体在遭遇挫折或者自己经过一段努力之后没有达到目标时候的一种无力感和对自己的失望等情绪。如果一个个体具有自卑的心理，那么其在做每件事情的时候，都会感觉到自己不如别人，进而没有勇气去做事情或者将事情进行下去，这对小学生的健康成长是非常不利的。通过相关的调查，我们发现有三成以上的小学生具有自卑的心理。而自卑心理是影响小学生心理健康的一个重要因素，它还对小学生的学习造成很大的影响，
在小学阶段成长到小学高年级的时候，我们应该统一协调各方力量，预防小学生的内心自卑感。
3.厌学逃课
小学生在学习时产生了焦虑的情绪后，往往会进一步发展为厌学。小学生产生旷课、逃学等行为都是自己内向、情绪不稳定等造成的。具有这些情绪的学生在课堂上特别的容易走神，课后做作业的时候都不可能去积极地思考。进而使得其学习效率下降，在同样的时间之内，学到的东西就比别的学生少，久而久之，会使得其考试成绩不是很理想，最终受到老师和家长的批评。久而久之，就会失去对学习失去信心，总是对自我产生怀疑，产生自己什么都干不好的无力感。从而最终产生逃学或者旷课的现象。
（二）压力的影响
1.危害学生的身体健康
过大的学习压力会造成小学生视力受损。试想一下，在长期高压的学习负担之下，小学生不注意自己写作业的姿势，养成了不好的习惯，加之没有过多的时间休息，便会造成其近视。如今，小学生近视似乎早已司空见惯。在小学阶段，学生的学习压力随着学生年级不断升高也变得更加明显，因此自然而然戴眼镜的的现象也会不断增多。
压力带给小学生的不仅仅是视力方面的损害，还带给了小学生许多其他方面的问题。过大的压力和负担会造成小学生睡眠时间不长、睡眠质量不好、有的小学生甚至出现了失眠的现象。休息不足会造成小学生记忆力变差，学习效率不高。
同时学习压力大，学习负担重使得小学生没有锻炼身体的时间，从而造成其神经衰弱以及脊柱弯曲等，对其身体健康造成很大的影响。
由此可以看出，学习压力过大会对小学生的成长和发展都有很大的影响，身体是革命的本钱，没有一个好的身体，怎么能考出好的成绩。故减轻小学生的学习负担，缓解小学生学习压力迫在眉睫。
2.危害学生的心理健康
经过相关研究学者的研究和调查发现，过大的学习压力会造成小学生产生厌学情绪。而小学生具有一定的自由支配时间，不仅能够有效培养其智力，而且还能够有效提升对学习的兴趣。但是就当前看来，小学高年级学生学习压力过大，使其无自由支配的时间。这会造成其综合素质难以提高，甚至会出现厌学情绪
学习对于小学高年级学生十分重要，但是学习不能耗费其所有精力。小学生还处于童年期，他们的生活应该是多姿多彩的，学习很重要，但是不能只学习。只学习的生活必定是枯燥的。久而久之会产生学习压力。虽然教育部门已经指出要减轻学生的学习压力和负担，给予其更多自由支配的时间，但是就最近几年的实际情况看来，学生的学习压力仍然在不断的上升。
3.阻碍了素质教育的实施
近些年来，我国的教育取得了长足的发展。尽管如此，我国的教育中仍然存在不少问题。片面追求升学率的应试教育，增重了学生学习负担和压力。阻碍了素质教育的实施。
要实施素质教育，我们就必须要了解它到底是什么？所谓素质教育就是要促进全体学生的全面发展的同时还要重视学生个性发展。而在这种单纯追求升学率的高压式教育，从个体角度而言，对小学生的发展不利。从社会角度而言，这对我们的教育事业也是没有一点点好处。应试教育给学生带来的是沉重的课业负担和漫长的学习时间。小学高年级生学习压力大，没有时间去发展自己的兴趣。进一步阻碍了其全面的发展。这对素质教育的改革以及学生基础教育的提升也造成了很大的约束。
四、影响小学高年级学生压力的因素
（一）个人因素：
1.害怕失败，失去自信
很多小学生在学习考试的过程中，都不愿意自己接受过差的成绩，而学校和家长也不愿意学生失败，把实际情况告诉学生。失败将会使得学生接受批评或者责怪，而其受到批评或者责怪之后，内心就会产生恐慌，进而产生心理压力和负担，一些学生会认为自己比别人笨，这是小学生错误的一种归因方式，将自己的失败归于不可控的能力。在这种非理性的认知压抑当中，不断的怀疑和否定自己，使得自己在这种自卑感当中不断地失利，进而对自己的健康成长和发展造成不良影响。
2.神经性焦虑
对于学生而言，焦虑是十分普遍。对于焦虑我们要辩证的看待它。一般情况在我们眼里焦虑总是一个绝对化的贬义词，不得不承认焦虑确实有其不好的一面，焦虑使得人体产生不愉快的情绪，所以人们往往会避开使得自己焦虑的事物。但是，适量的焦虑对个体发展具有促进作用。适量焦虑可以提高小学高年级生的学习效率。但是要是超过了这个度，便会对小学高年级学生身心产生消极影响。过度焦虑会使小学高年级生产生厌学心理和行为。影响其成绩，使其形成无力感。而对于小学高年级生的人格来讲，过度的焦虑则会使得其过分敏感，过度自卑，做事优柔寡断，产生自我攻击等行为。
（二）家庭因素
1.对学生学习期望过高
研究表明，如果一个家庭对待学生的期望值越高，那么学生所产生的学习压力也就越高，二者呈正比。从古至今，所以的父母都渴望自己的孩子能够成才。
他们一心一意地栽培自己的孩子，希望他们能够成栋梁之才。但是他们往往忽视了孩子本身的条件和意愿，只是一味地对孩子过分要求，不听取子女自己的兴趣爱好，违背了儿童的心理认知发展规律，没有根据其心智发展阶段来促进子女心理、智力的开发，而是从外部施压灌输给他们很多其当下无法认知的学习任务，长此以往，孩子便对学习毫无爱好可言，他们会变得焦灼、不安。而父母剩下的只有悔恨和失望。相信这样的结局是大家都不愿意看到的。
2.忽视学生学习压力状况
小学高年级学生学习的压力来源很广，主要分为两大部分：自身的和外部的。外部的主要就是家、校、社。可是，身为孩子的第一任老师，作为父母，到底有没有察觉到孩子身上的学习压力？这是一个值得关注的问题。因为既然连小学生学习中遇到的问题都发现不了，那么何谈解决呢？
因此身为家长，要多观察孩子，尤其是当孩子到了小学高年级这个压力较重的时期。要多给孩子关怀，要多多疏导孩子内心的学习，减轻孩子自身的学习负担和压力。切实做到促进孩子的发展。
（三）学校因素
1.课业负担大
当今以高考为核心目标的小升初、初升高的升学模式造成了小学生课业负担不断加重，这种现象在小学高年级学生表现得尤为明显。小学生课业负担重主要表现在以下几个方面：小学高年级学生完成家庭作业时间不断加长，作业难度不断增加，学生的书包越变越重，双休日要参加补习班和培训班等等。这种现象不得不使我们反思如今我们一直在倡导素质教育，强调给学生减负，但是在真正落实的时候，却让孩子的负担越来越大。所以要切实做到从根本上落实素质教育，还是要从学校抓起。
2.考试压力大
当前社会是一个竞争性社会，社会总是特别看重成绩和学业。小学生在思想上太重视成绩是引起较大压力的重要原因之一。
纵观小学高年级这个群体，等待他们的是小学升初中的这个重要转折，所以其压力可想而知。而且考试压力是小学高年级学生最主要的学习压力来源之一。
考试很常见，并且考试中难免会有竞争，小学高年级学生一定要学会以正常心态去看待和面对它。
（四）社会因素
1.社会舆论差
小学生的社交舆论环境比较差，学生不仅受到了亲朋好友的舆论影响还受到社交舆论的影响，这些对学生的学习压力产生了很大负面影响。也就是同辈舆论、亲戚舆论、传媒舆论均与学习压力的各个因子呈显著正相关，同辈舆论、亲戚舆论、传媒舆论越复杂，同辈之间越在意学习，亲戚之间越爱关注学生学习、社会越关注学生所处学校等都会中小学生所产生越大的学习压力。
2.课外补习现象严重
最近这些年，社会中关于教育的市场得到了一定发展。这使得学习的渠道更加多样。然而，对于学业负担本来就不轻的小学高年级学生，无形中又为他们增加了几分学习压力。
小学高年级学生面临小升初的压力，很多补课班都抓住这一点，夸大补习的好处。甚至将课外补习和人生成败关联起来，使得家长将补习看的得非常重要和必要，给孩子报各种各样的补习班，小学高年级的学生被迫接受各种补习班，学习的任务加大。在学校以及补习学校的多重压力下，小学生负担越发沉重，学习压力也就不断增加。
五、缓解小学高年级学生学习压力的对策
（一）个人方面
1.树立学习信心，正确看待成败
小学高年级的学生的压力很大一部分可能来源于小学升高中的考试。这个时候的他们压力表现的特别突出。但是这是小学要经历的一个阶段。我们要指导学生，正确面对困难，树立学习信心，正确看待成败，在压力下不断提高学习效率，不断成长。
正确看待在每一次考试中的成功和失败。这样不会因为某一次的学习结果对自己进行错误的判断，导致压力过大。而且正确看待成败也是一种自信的表现，只有做到这样，才可以相信自己，并且知道通过那种渠道进行改变，最后实现目标。而且学生相信自己，正确看待成败，可以让学生的学习倍感轻松，这样，更有利于小学高年级的学生减轻压力，取得好的学习成绩。
2.转变学习方法，增强学习动机
小学高年级学生心理有了一定的发展，相信每个人都有自己的一套学习的办法，或许有的孩子厌恶学习，不是厌恶其本身，而是方法不正确呢？学习的方法有千种万种，它们之间没有太大的好坏之分，只有是否合适自己。一把钥匙开一把锁。相信要是找到了学习的路径，那么顺其自然，孩子学习的动机水平就会得到进一步的提高，学习的效果自然也不会差。进一步，小学生高年级学生的学习压力就会减小。
兴趣比什么都来得重要，它是许许多多活动能够开展的动力之一。有了比较高水平的学习的兴趣，想必学习效率的提高也是指日可待。当小学高年级生感受到学习是一件快乐的事时，就不会感受到那么大的学习压力了。
（二）家庭方面
1.转变教育观念，创造轻松的学习环境
每一个家庭都可能有着千差万别的教育孩子的方式和方法，家庭影响着组成它的每一个人。尤其值得注意的是对小学高年级学生的成长的影响。积极的家庭氛围会使孩子往好的一方面发展。在一个比较民主的家庭中，气氛轻松，小学生会感觉到自己的学习压力没那么大。
父母应该注重孩子兴趣爱好和良好的心理素质以及优秀的思想品德修养的培养。对于小学生对学习产生的负面情绪比如学习压力或者学习焦虑等，家长应该及时进行疏导。更加应该做到的是加强家、校之间的交流。与此同时，学校和家长应该正确看待学生的学习成绩，和学生对其学习成绩以及困难进行及时的讨论和交流，进一步增强学生的学习自信，促使其形成一个健康的人格。
2.重视学生心理，了解其学习压力现状
子女在成长和发展时，父母不要给子女太多的控制。过多的控制会对子女的智力发展带来不利。再者，还会对其健康成长造成危害。如果家长不切合实际对子女抱有过高的期望或者幻想，很容易造成青少年产生抵触的情绪，尤其是在青春期，这种抵触情绪所造成的逆反心理更加的严重，对学生健康人格的形成是非常不利的。除此之外，家长和学下对学生过大的期望压力会使得其产生消极以及抑郁等情绪，学生经过一段努力之后满足不了家长的期望，会丧失对学习的兴趣，进而对其健康成长造成很大的影响。因此，家长对于子女的分数没有必要看得太重，同时还要积极地去引导子女正确看待成绩，发现问题，认识自我，不断改进。
除此之外，家长应该转变家庭培养观念和方式，努力为子女的学习和成长创造良好的环境，与此同时，家长还应该鼓励学生多参加一些社会活动，在培养其兴趣的同时不断开拓其视野。
（三）学校方面
1.减轻学生课业负担
学校应该针对小学不同学习阶段，设置学生每周的在校总课时和学生在校学习的时间上限，尤其要禁止在寒暑假、周末在校补课的行为。利用寒暑假补习功课的现象早已屡见不鲜，在这放假的一两个月，小学高年级学生原本能够很好的休息，但是要是在这时候给他们增添负担，有很大的造成学生产生学习压力的现象。在课外校外，我们可以带孩子去旅游增长见识，这样对孩子的积极影响远远大于补课。再者，补课会导致学生休息不足，心情不舒畅，学习效率低下。因此要从抵制补课来减轻学生的课业负担。
说起课业负担就不得不提作业，老师在布置作业时应不拘泥于单一的方式，要做到可书面、可口头、可实践。提高作业布置的质量，而并非数量。有的学生写一遍就记住了，那么就让他写一遍。有的学生写三遍记住了，就让他写三遍。这样就可以做到切实提高学生学习效率，减轻学生的学习压力。
2.营造良性学习竞争氛围
压力与竞争相辅相成，竞争中包含着压力，压力潜伏在竞争中。对于人们而言，压力既是一种阻力，但是要是我们能够换个角度思考，其实它也是一种动力。试想一下要是真的哪一天学习没有了竞争，那么压力很有可能会随之灰飞烟灭，所以一定要竞争。竞争让我想起了物理中的摩擦力，正是有了这种阻力才会促使我们不断向前进。进而获得全面发展。
小学高年级学生的学习也是如此，小学高年级学生之间的同伴关系主要表现为合作与竞争。这是一种能够带给小学生学习等等许多方面发展的一种积极的竞争。要在小学生中形成一种你我既竞争又合作的关系。这样学习的压力也能被控制的较好。最终能够实现双赢，甚至是多赢。但是恶性的竞争会对小学生人格发展带来危害，会使学生的学习效率降低，增加小学生的学习压力。因此构建一个良性的学习竞争氛围显得尤为重要。这样对学生的学习压力控制是最为有利的。
3.引导学生正确看待考试成败
由于社会各界对考试成绩过分重视，忽视了其他部分，仅仅把分数视作衡量学生的标准。所以以前我们常常认为学习好就是好孩子，学习好就什么都好。学习坏的孩子就是坏孩子，一无是处。正因为这样所以小学高年级学生也变得特别重视成绩，重视考试。可是，既然是考试，那么一定会有成败。有些学生对于成败看的过于重，太过于执着，对他自己的发展只有坏的影响。并且很可能会给自己不正确的归因方式，认为自己一无是处。并且我们要积极引导孩子成绩不能决定一切。我们应该实行德、智、体、美、劳、全面发展的教育，使得个体能够受到全面的发展。同时我们还要发展专业人才。让学生能够个自发展自身优势，为我们国家现代化建设服务。
（四）社会方面
1.营造良好的社会舆论
社会舆论是影响学生学习压力的重要外部因素。社会心态与风气、人们思想观念与思维方式、就业状况、经济发展水平等诸多因素都会对学生的心理状态产生影响。具体来说，一是相关的教育行政、教学工作者及地方XX、社会组织等应该关注育人环境的建设，同时，电视和网络媒体要传播有利于小学生学习发展的正能量。应避免刻意使用“升学率”来制造“效果”，片面关注学生考试成绩，关注应试教育。大众传媒要积极去和教育部门协作，大力宣传对小学生成长有好的导向作用的内容。为他们发展创造好的环境。
2.课外补习规范化管理
国家教育部应该正视素质教育，继续完善相关制度来落实和促进素质教育的实行。首先是应该规范学校的教育，充分调配国家和学校的资源，给予学生全面的、灵活的教育，让学生可以在学校得到完整的教育。其次，国家应该对课外补习进行规范化管理。在对补习机构进行规范化管理的时候，要从思想上进行改变，要将课外补习机构视为教育者的角色，要从培养学生健康全面发展为基础，帮助小学高年级学生顺利的升入初中，得到更健康完善的教育。
六、结语
形形色色的压力充满了我们的生活。在这些压力中，小学高年级学生学习压力大是当今社会发展中教育存在的一个既重要又急待解决的问题。本文主要结合了我国学者的研究成果对当前我国小学高年级生的学习压力进行了概念界定、学习压力的现状进行了了解、影响进行了分析，提出了一些缓解小学高年级学生学习压力的对策。希望能够通过一系列的研究，让小学高年级学生处于一个良性的压力状态。
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