引言
(一)问题提出
随着社会的发展，教师作为教育事业的中坚力量被社会各界给予了更高的期待与要求。而这些期望与要求使得教师们的压力不断加大。
《国家教育事业发展“十三五”规划》为实现中国2030年教育现代化愿景打下坚实基础，向教师建议了新的方向，也对教师提出了更高的要求；《国家基础教育课程纲要（试行）》中指出，应围绕着基础教育课程改革进行中小学教师的继续教育培训工作，有关部门和学校也都需要主动、积极组织和开展中小学教师的教育培训工作，有关部门应按要求开展新的教师聘用制度。《关于全面深化XXX教师队伍建设改革的意见》，2018年也提出了“全面提高中小学教师质量”、“大力振兴教育事业，不断提高教师专业素质能力”等要求；教师只有支持随着时间推移而进步的教育观念，不断充实和完善自身的知识结构，提高综合素质，才能达到新课程改革的要求，为实现学生的全面发展提供可能。而这些无疑都给教师带来了巨大的压力与挑战。
学校工作的繁琐，家长对教师的不理解，学生管理的困难，社会舆论的偏颇，工资低是现在小学教师面临的普遍问题，这些问题也导致了小学教师压力越来越大，因而越来越多的小学教师选择了远离教师队伍。
（二）研究意义
近年来随着新课程改革的深入，小学教师面临着各方面的巨大的压力与挑战。对于社会和家长对教师的高标准和高期待，教师从工作起就处于一个高压的环境，如果这些压力没有得到及时有效的解决，那么教师将把这些压力转化为消极情绪，经过长时间的压抑就会变成严重的职业倦怠，甚至是心理问题。总而言之，过大的压力将对小学教师的生活工作、身心健康和人际交往等造成严重影响。
减轻小学教师的压力有利于提高教师对工作的热情和主动性，有利于增强教师的创造力，有利于增加教师对学生的耐心与爱心，有利于加强教师对工作的控制感与成就感，也将推动教师师德的提高和促进教师教育教学质量、教育课程改革和学生的综合素质的提高。
（三）研究综述
在中国知网中以“小学教师压力”为关键词检索到了12篇硕士论文和20篇期刊文章。通过对现有文献的阅读，列出了以下几个方面的研究。
1.关于“教师压力”内涵的研究
（1）“压力”的内涵
压力的概念最早是在物理学中开始发展的，指的是作用在物体上的力。之后“压力”被应用于医学，指人体的过度负荷。1932年，“压力”被坎农应用于社会学，在此基础上“压力”又被薛利进行了更为详细的描述，它是指生物体为满足特定需要而产生的非特异性反应，当遇到问题时，这些反应会由个体进行调整。
心理学家通常认为压力是指由外部刺激引起的个人紧张感，这是个人执行的适应性反应，包括内在情绪的变化和生理调节反应。
总的来说，压力一词，原本来自于物理学概念，后被引用到心理学当中，衍生为应激，紧张的现象，指个体在感受到了威胁时所产生的一种紧张状态[[[]马和民.《新编教育社会学》.[M].华东师大出版社.2002]]。
（2）“职业压力”的内涵
职业压力是指在职业活动环境中的压力。《社会心理学词典》中对职业压力的解释是指执行繁重任务的人，因为他们必须对他人负责，或者他们的工作强度很高，因此他们在身体和情感上受到压力。对此我国学者认为职业压力指在工作中，个体在实现自我目标时，压力源长期持续地作用于个体，在个体性格及应对方式的影响下，形成一系列生理、心理和行为反应的过程[[[]徐长江.《工作压力系统研究：机制、应付与管理》.[J].浙江师大学报.1999.5]]。在后续研究中不断丰富其内涵，职业压力指受到职业直接相关和间接相关的因素的诱发和胁迫，让职业工作者需要调整自然的身体机能和工作状态的应激反应[[[]赵倩.《小学教师职业压力现状调查与分析–以武邑县为例》.[D].河北师范大学.2017]]。
简单来说，职业压力就是指工作者由于工作负担过重、工作责任过大、工作时间过长等因素的影响下产生的心理、生理和行为上反应的综合状态。
（3）“教师压力”的内涵
对“教师压力”的研究始于1970年代。1977年，科利科夫（Kolikov）和苏利夫（Sulif）将教师压力定义为由教师的职业引起的不愉快的负面情绪反应，例如愤怒，焦虑，紧张，沮丧或失落。随后的研究使用了在心理压力上使用最广泛的教师压力自我调查表来研究教师压力的状况、相关因素及其症状，并取得了一些研究成果。
关于中国教师压力的研究起步较晚，但越来越重视与教师压力有关的问题，我国的学者还是取得了更为多样的研究成果。教师压力是指教师在生活和进行教学活动时所遇到的刺激事件，如家庭人际、工作负荷等，长期工作于个体或个体在一定时间难以排解，而引起的一种身心及相应的行为变化等的表现[[[]卢游.《重庆市主城区小学教师职业压力现状与应对策略研究》.[D].重庆师范大学.2014]]。概括起来具有以下特点：在教育教学活动中因工作环境、工作负荷过重、学生问题等相关因素而引起相关的精神状态、情感、行为的反应[[[]闫芳芳.《城乡小学教师的职业压力、社会支持与职业倦怠的关系研究》.[D].华中师范大学.2014]]。
因此，小学教师的压力是指从事小学教育的教师，由于工作中的内部和外部环境因素，给教师施加了压力。除了普通教师的压力特征外，小学教师的压力也有自己独特的特征，教学方法、家庭与学校之间的互动和其他方面都将会给小学教师带来压力。
2.关于“教师压力”表现的研究
许多研究表明，教师压力的消极影响更为明显。分析总结后，从以下三方面进行阐述：
(1)在行为上的消极表现：冲动行为，易怒，情绪失调，暴饮暴食或食欲不振等不良行为严重降低了教师的生活和工作质量，并导致教师直接或间接地被动地减慢了工作速度、旷课、改行、提前退休等。
(2)在心理上的消极表现：莫名的焦虑、压抑、担忧、受挫感、缺乏安全感、性格脆弱、丧失信心、对工作不满、时常感受到疲惫感[[[]李琼，张国礼，周钧.《中小学教师的职业压力源研究》.[J].心理发展与教育.2011.1]]。这些长期积累的不良心理将对教师的身心造成不可预料的伤害。
(3)在生理上的消极表现：头痛、心脏病、抑郁等身体疾病及心理障碍。研究表明“教师压力”是小学教师抑郁的重要因素，并且小学教师抑郁人数占比更高，需要我们的不断重视[[[]刘越，尹勤，滕丽萍.《镇江市小学教师抑郁现状及影响因素分析》.[J].环境与职业医学.2011.4]]。
3.关于“教师压力”来源的研究
国内学者对“教师压力”进行了更深入的研究。有人引入或自行绘制了教师专业压力源问卷，对教师专业压力源进行了详细的分析和研究。比如，教师职业压力源被徐长江分成了工作本身因素、组织中的角色、职业发展、组织机构与气候、学生因素和考试压力这六个方面的因素。陈明丽、许明介绍了国外教师专业压力的来源，他们强调造成教师专业压力的因素主要来自社会，学校和个人。
由此概括来讲“教师压力”的来源为：
（1）来自于社会方面的因素:工资待遇低、社会地位低、工作环境较差、课程改革评价[[[]宋远伟.《新课改背景下农村教师工作压力研究》.[D].中南民族大学.2013]]等。
（2）来自于学校方面的因素:教师角色模糊、教师角色冲突、工作量大、缺乏自主权、很少参与决策、末位淘汰制[[[]安梦楠.《小学初任教师职业需要与职业适应性研究》.[D].东北师范大学.2014]]、学生纪律差[[[]彭小虎.《关于小学教师工作压力的调查分析》.[J].课程·教材·教法.2012.3]]、考试压力、升学压力、学校人际关系[[[]师玉生，安桂花.《城乡小学教师职业压力源的实证研究–以西北A县为例》.[J].教育测量与评价.2018.8]]等。
（3）来自于个人方面的因素：自我期望值高、能力素质、家庭关系[[[]徐继红，王晓梅，张媛.《小学教师职业压力及其与自我效能感的关系–以江苏省和安徽省为例》.[J].2015.6]]、个人性格[[[]杨玲,巫文胜.《小学教师心理韧性、核心自我评价与工作压力的关系》.[J].湖南师范大学教育科学学报.2013.1]]等。
（四）研究方法
1.文献法
通过在知网检索、参考相关的学术论著和学术论文，梳理近10年来有关“小学教师压力”的有关文献，对文献的数量与研究内容进行计量分析，对研究人员、研究方向、主题内容等方面进行回顾与整理。在此基础上，深入解析了新时期小学教师管理方面的政策、法规文件，热点新闻事件等。
2.访谈法
在获得小学教师的全面和充分的信任后，通过访谈一线教师,了解教师对“教师压力”的认识,以及在实际教学活动当中遇到的困难,并对访谈结果做记录和整理,针对老师遇到的困难,结合自己已有的理论研究,提出一些具有可行性的策略。
3.问卷法
针对小学教师的现状，在相关原始问卷的基础上创建了一个问卷，主要是封闭式问题和小学教师实际情况相结合，这是从随机选择的小学教师中随机得到的答案。通过制定和分发问卷，可以了解小学教师对“压力”的看法和想法。根据问卷回收的数据分析和讨论有关情况。
一、小学教师压力的现状调查
(一）问卷调查的设计与实施
身心健康既是教师的基本要求，也是教师必须具备的素质。教师的心理健康直接影响教育和教育工作，影响学生的身心健康。因此，问卷设计分为四部分，第一部分是基础信息，第二部分是身体健康状况，第三部分是工作方面，第四部分是家庭及社会生活方面，从以上四个方面进行设计以了解教师的压力情况。
为了解“小学教师压力”的现状，选择了南通市小学作为调查对象。该调查采用随机抽样方法，对该校100名教师进行了调查。在接受调查的100位教师中，有64位年龄在35岁以下，24位是35-45岁，有10位是46-55岁，还有2位55岁以上，以中青年教师为主。并对其中25名教师进行了访谈。
表1访谈对象基本情况表
教师年龄科目教龄文化程度职称
1 24语文1本科三级教师
2 25语文3专科三级教师
3 32数学8硕士一级教师
4 26数学3本科二级教师
5 28数学6本科二级教师
6 34语文10本科一级教师
7 30数学7本科一级教师
8 26英语3本科二级教师
9 28美术3硕士二级教师
10 26音乐3本科二级教师
11 33体育11本科一级教师
12 40体育17本科一级教师
13 36数学7专科二级教师
14 26体育2本科三级教师
15 23英语1本科三级教师
16 31科学3本科三级教师
17 26品德2本科三级教师
18 38语文8本科二级教师
19 32品德8本科二级教师
20 24英语1本科三级教师
21 39数学15专科一级教师
22 37音乐15硕士高级教师
23 45语文22本科高级教师
24 43数学20本科高级教师
25 48语文25硕士特级教师
（二）调查结果与分析
1.小学教师压力总体情况
根据收集到的有效问卷的统计数据，结果如下：
图1小学教师压力总体情况
根据图1可以看到小学教师压力的总体情况，几乎所有接受调查的100名小学教师都面临压力。仅有3名教师占小学教师的3％没有压力，有29名教师代表了29％的小学教师认为有点压力，最大的比例是53％，占小学教师的53％认为压力较大。最严重的是，15人占小学教师的15％，他们认为自己承受着巨大的压力。数据分析表明，小学教师的总压力为97％，而68％的人承受的压力更大。由此可见，小学教师压力是普遍存在的，并且较为严重。
2.小学教师身体健康总体状况
图2小学教师身体健康总体状况
根据图2小学教师身体健康总体状况可以看出，在被调查的100名小学教师中，有8人认为自己非常健康，占比8%，有34人认为自己比较健康，占比34%，共有42人占比42%的小学教师身体健康状况良好。这100人中有45人占比45%的小学教师承认自己身体状况一般，有11人占比11%的小学教师承认自己身体较差，严重的是有2人占比2%的小学教师承认自己的身体状况非常差，共有58人占比58%的小学教师身体健康状况有所欠缺。
对身体健康状况存在问题的教师追加了访谈，从中了解到压力对他们的身体健康的影响是十分深远的。其中有64%的教师经常感觉头部、颈部、肩部和背部肌肉紧张，严重者有肩颈痛和腰椎疼痛；有46%的教师皮肤过于干燥，易出现斑点和过敏现象，最近三个月有9%的教师出现红色皮疹，10%的教师出现口唇疤疹；有35%的教师消化系统出现问题例如肠胃炎、胃溃疡等；有29%的教师头痛、头晕的频率与强调增强，身体免疫力和记忆力下降，最近三个月有29%的教师出现感冒；有7%的教师经常心跳急促、胸痛。对其中女教师的调查与访谈中，发现有28%的女教师最近三个月出现内分泌紊乱并伴有痛经等问题。
3.小学教师心理健康总体状况
通过问题“你是否感到情绪抑郁或焦虑或恐慌”大致了解小学教师心理状况，统计结果如下：
图3小学教师心理状况
根据图3小学教师心理状况可以看出，在调查的100名小学教师中，只有12人占比12%的小学教师认为自己没有抑郁等心理情绪，其余78人占比78%的小学教师承认自己或多或少地感受到了抑郁、焦虑和恐慌等心理情绪，其中50人占比50%的小学教师偶尔感受到，20人占比20%的小学教师经常有这类情绪，18人占比18%的小学教师总是沉浸在抑郁、焦虑或恐慌之中。可以发现38人占比38%的小学教师有着较为严重的心理健康问题。
近期，有47%的小学教师出现失控、对自己失去信心的症状，39%的小学教师容易生气，缺乏耐心，39%的小学教师感到心力交瘁，缺乏热情，37%的小学教师心情抑郁，意志消沉，8%的小学教师有疏离感。有92%的小学教师出现“精疲力竭，甚至害怕工作”的现象，其中42%的小学教师出现频率为每月几次，20%的小学教师是每周几次，较为严重的是有7%的小学教师每天都会出现这种现象。
4.小学教师时间分配形成的压力情况
图4小学教师每周平均工作时间
图4小学教师每天的平均休息时间
根据图4，可以看到小学教师的平均每周工作时间情况，只有4人占比4%的小学教师每周工作时间在60小时以上，有26人占比26%的小学教师每天工作时间在40小时以下。但从图5小学教师每天工作的平均时间可以发现，有20人占比20%的小学教师每天的平均休息时间在6小时以下，只有11人占比11%的小学教师每天的平均休息时间在8小时以上。
在随后的访谈中了解，小学教师在工作之外的时间主要用来做家务的占比64%，备课的占比57%，陪孩子的占比35%，照顾老人的占比26%，阅读的占比42%，学历进修的占比21%，只有占比20%的小学教师会在业余时间进行自己的兴趣爱好活动。有47%的小学教师认为花费大量的时间在工作、学习和生活中，没时间娱乐放松是形成他们压力的主要来源。
5.小学教师工作负担形成的压力情况
图5工作负担形成的压力情况
根据图5小学教师工作负担形成的压力情况可以看出，争取课题难、发展目标不明确、教研任务重的平均值分别为0.2、0.26、0.3，形成小学教师压力较为轻微。职称评定竞争和岗位考核的平均值都为0.4，对小学教师压力的形成是有一定的影响的。对小学教师形成较大压力的是教学要求高和学生的管理繁琐，平均值分别达到了0.5和0.52。
在调查的100名教师中，有83人占比83%的小学教师在承担教学任务或行政工作的同时进行过教学研究工作，并且他们中有37%的教师是由于职称评定的需求，22%的教师是由于经济需求，11%的教师是由于攀比和面子的需求而进行的教学研究活动。这也是其中94%的小学教师承认在承担教学任务或行政工作的同时进行教学研究工作大大增加了小学教师的压力。
6.小学教师家庭生活形成的压力情况
图6小学教师家庭生活形成压力情况
根据图6小学教师家庭生活形成压力情况可以发现，在调查的100名小学教师中有91人占比91%的小学教师承认家庭生活是形成压力的重要因素，原因在于家庭责任所产生的压力使他们难以专心和专注于工作。
在另一个问题中，“您是否觉得下班后经常精疲力尽，没有精力参加家庭活动和履行家庭责任？”，有94人占比94%的小学教师承认工作形成的压力影响到了正常家庭生活。家庭生活形成的压力与工作形成的压力相互影响，最终小学教师压力如滚雪球般越来越严重。
（三）调查结果
第一，小学老师的压力是广泛的，而且较多为较为严重者。其中，小学教师认为其中有97％的人有压力，有68％的人承受了较大的压力。
第二，小学教师在身体健康方面面临重大挑战，58%的小学教师身体健康存在着问题，其中肌肉紧张，从而经常性头痛、肩颈痛和腰椎疼痛等症状对小学教师的身体健康影响最大，达到了64%。
第三，小学教师的心理健康较为普遍存在着问题，不过较为严重及以上者较少。其中78%的小学教师有过情绪抑郁、焦虑或恐慌，达到较严重及以上的占比38%。其中容易失控，容易失去信心是小学教师最常、最多出现的心理问题。
第四，小学教师在工作之余的休息时间，仍需要花费大量时间在家庭生活和提升自我上，由于大部分小学教师很少将时间花费在自己的兴趣爱好或娱乐活动上，他们的压力得不到及时的释放，是小学教师压力不断增加的主要因素之一。
第五，小学教师工作的不同项目对形成小学教师压力的影响大小是不同的。教学要求高和学生的管理繁琐对形成小学教师压力的影响最大。小学教师在承担教学任务或行政工作的同时进行教学工作大大增加了小学教师压力。
第六，小学教师的家庭生活是形成小学教师压力的重要因素，小学教师在工作与家庭生活没有找到较好的平衡点时，便很容易形成并不断增加小学教师压力。
二、促使小学教师压力产生的因素
关于促使小学教师压力产生的因素，经过调查与分析已有了一些证实。然而小学教师压力产生的影响因素是多方面的，通过对南通M小学教师的问卷调查显示，小学教师压力的产生有外部环境的影响，也有教师自身内部原因影响产生的压力，总结如下：
（一）社会因素导致小学教师压力的产生
当今社会对教育十分的重视，学生、家长和社会都对教师投以很高的期待，对教师提出了更高的要求，形成了更大的压力。
1.学生的管理与教育产生小学教师压力
小学教师面对的大都是6至12岁的学生，这一阶段的学生正处于由不随意性向随意性过度心理发展时期。相似的事物不容易区分，记忆时不注重理解，缺乏合理的记忆方法，更多的是运用机械记忆。进行思考活动时，他们常常不得不依靠视觉辅助和生动的描述来加深理解，所以需要小学教师在备课时注意教学材料的组织与分类，在上课时注意教学方法与语言技巧的运用，将教学做到形象、生动、具体。
这个阶段的学生情感活动也非常的丰富，所以他们更加容易冲动，做事情也总是没头没尾，难以坚持；由于环境和教育的影响，他们的个性、兴趣爱好、能力、性格等正在形成，因此这一阶阶段的学生更需要教师的引导与教育，需要教师时时注意，咳咳盯守，事事强调。争对此阶段学生的特点，对学生的管理与教育不仅加大了教师工作的难度，增加了教师工作的复杂性，更加重了小学教师压力的产生。
2.家长对教育认识的不足产生小学教师压力
相当多的家长认为，送孩子上学意味着教育的一切责任都由老师承担，而对他们的孩子“成龙”和“成凤”的希望也寄托给了老师。这些家长往往只关注学生的成绩情况，将学生成绩的高低完全归纳为教师的责任。
还有一部分家长对学生家庭作业的认识偏颇。小学生成绩的提高离不开对知识的掌握和巩固，适当的习题训练必不可少，学生在学校的时间是有限的，在学校完成的习题也是有限的，学生的功课适量也需要父母的支持。但有一部分家长认为学生家庭作业也完全是教师的责任，完全不管不配合，有一部分家长总是质疑教师家庭作业的布置，学生完成作业较快，认为教师不负责任、不认真，学生作业拖拉、耗时长则又会质疑教师增加学生压力，不体谅、尊重学生。
并且当今社会随着普法教育的发展，家长的维权意识也越来越强，教师会因为担心家长的维权而得到处分，从而不敢对学生进行管理，形成小学教师压力。其中我与一位三年级语文老师兼班主任Z教师的访谈中，她提到该班有一名学生好动、爱讲话、不遵守任何规则，在多次提醒与教育之后，该生有了明显的改变，可是不久该生家长找到Z老师，质疑Z老师对学生过于严格，怀疑Z老师对学生体罚等，在其后交流中更是直言“教师教好书就行，我们家的孩子我们自己会管。”当然这样的家长是极少部分的，但教师在面对部分对教育认识不足的家长时，往往是无可奈何、力不从心的。
3.工资待遇低、社会经济压力大产生小学教师压力
近几年，随着国民经济的快速发展，教师的工资和福利待遇也发生了显著的变化。尽管教师的工资增加了，但是物价、房价、油价飞涨等。并且由于工资与教学年龄，职称等相关，因此年轻教师的工资还不高，且与公务员等其他单位相比，社会效益要低得多，这就给小学教师造成了很大的经济压力。
此外，由于地区差异，同一城市中不同地区的工资水平不同，富裕县的绩效工资显著高于其他经济欠发达地区。区域经济水平和财政收入水平的差异使教师普遍工作低下，给他们的生活带来很大压力，对他们的职业前景充满担忧，并产生了巨大的压力。在调查中，发现M小学去年有近1/4的教师离职，其中有的教师考取了工资、福利更好的地区编制，有的教师选择从事其他职业。由此可见，工资对教师造成的经济压力对小学教师的压力具有重大影响。
（二）学校因素导致小学教师压力的产生
1.工作任务重、身心负荷大产生小学教师压力
教师的工作复杂，繁重且压力很大，工作强度带来的压力是小学教师中最重要的因素。小学教师的每周的教授课时多，所教的学科杂。一位普通的老师每周讲16至20堂课和2至3门课程。且大多数是语文或数学教师来担任班主任，每周授课10至14节。除了部门的负责工作外，学校行政主管还得上8至10堂课。除了每天上课外，老师还花费至少2个小时来钻研教科书，准备课程和编写教学计划，而语文老师则花费至少3个小时来纠正学生的作业并提供个人辅导。由于学生的学习成绩不理想，一些老师会感到担忧，担忧，担忧甚至自责。
除此之外教师还要面对各种考核、评比、竞赛，许多教师因此产生紧张的情绪。许多非教育活动和检查也在学校进行，老师很不满意，活动期间对备课、上课和家庭作业的批改影响巨大，并严重影响日常教育，并且这些工作都需要日后一一补上，无疑又是加重了小学教师压力。
2.人际关系复杂产生小学教师压力
人们常常认为教师在校内的人际关系应该是很简单的，无非是学生、家长、同事、领导，不会产生什么压力，而在调查中发现有72%的教师认为自己与同事相处不融洽，有隔阂存在。其实学校就是微缩的社会，有人的地方就会有纷争，教师之间普遍存在着竞争关系，每段时间学校评选的教师是有限的，残酷的竞争是一定会对同事关系造成影响的，相信我们上学时，一定有过教师将门窗关闭讲解解题方法或只准本班传阅的学习资料。虽然教师不会因此争吵，但调查发现同校教师之间很少会出现特别要好的朋友关系。
教师中阶级感也是较强的，对比自己教龄长的教师要表示尊敬，优秀教师在许多事情上也有着特权，学校领导拥有着决策与话语权。在某年级办公室观察发现，该办公室有两位在教务处的主任，一位较年轻W老师，一位年龄较大的L老师，新入职教师X由W老师指导，W老师除了对X老师的教学工作进行指导，还要求其注意给自己与L老师空杯时倒热水，当然这种现象还是较少的，但不难看出小学教师中阶级意识是存在着的，这也是许多小学教师压力产生的重要因素，特别是新就职的年轻教师。
（三)自身因素导致小学教师压力的产生
1.自我认识不足产生小学教师压力
一些教师的自我意识偏低，需要增强自信心，勇于向上，勇于追求，终生学习，刻苦钻研，做事情需要提高锲而不舍、持之以恒的态度与精神。然而他们大多数人在工作中遇到麻烦时，却并不善于大胆思考，经常一步一步地等待指导老师的指示。由于担心自己不会工作，他会收集批评并总是模仿他人。他缺乏一套方法和计划，对工作和学习视而不见，并且缺乏创新精神，很容易对工作失去兴趣，从而产生职业倦怠感，加重小学教师压力。
一些教师具有很高的自我知识，将理想教师的形象等同于真实自我，并且对自己的期望过高。对自己的要求太高，设定的工作目标不切实际，太高或太理想，竭尽全力仍是无法达成形成了小学教师压力。
2.自身能力不足产生小学教师压力
随着社会的快速发展，新的社会知识、新技术、新概念不断涌现，还必须不断学习和更新教师的专业知识和学术知识。近年来频繁进行的教育改革要求教师改变他们对教育、学生和教师的旧观念，并采用新的教育和教学方法。在新的强调以学生为主体，调动学生的学习积极性的教学环境下，有部分教师的教学方法相对单一，教学方法与教育思想都相对落后，并且在不允许打骂学生，不能强制学习、重复学习、低效率学习的教学下，给部分教师带来了很大的压力，其中对老教师的压力产生的影响最大。
3.自我调节不足产生小学教师压力
无论哪种工作，都需要劳逸结合，学会自我调节，教师更是如此。然而，大部分教师在工作之余，去进行的活动却很少，有的教师会继续进行工作，有的教师投入家务劳动，有的教师呆在电脑前或手机前。他们的压力没有能够得到合理、有效的发泄，使得压力越积越高，让身心长期处于高压之下。大部分教师在缓解压力方面，方法比较单一，也有一些老师无意减轻压力，这也是造成小学教师压力的重要因素。
三、减轻小学教师压力的对策
通过对南通市M小学教师的调查研究发现，从影响因素的角度来看，该小学教师的压力具有高压力和多压力源的特点，主要来自社会因素，学校因素和教师自身因素。因此建议从优化小学教师的职业环境、加强学校管理和重视教师自我调节与发展这三方面来有效减轻小学教师压力。
（一）优化小学教师的职业环境
1.组建优良班集体，实现管理民主化
一个优秀的班集体师生关系融洽，师生互相信任，教师与学生平等对话，学生处于主体地位，教师要学会与学生成为朋友，学习与学生合作，这样教师可以更好地开展工作。
当一个班集体拥有了共同奋斗的目标时，班级会形成强大的凝聚力，学生之间会互相监督与督促，教师就不需要时时刻刻守着班里的每一位学生了。
一个优秀的班集体必然有着良好的班级风气，在良好班风的影响之下，想必学生都能够得到有效的规范与教育，教师会轻松许多。
信任班委会和班干部，发挥教师得力助手班干部的作用，将班级工作分别分责到各个班干部，让学生学会自我管理，这样不仅学生的能力得到了锻炼，教师的压力也得到了大大的缓解。
2.纠正社会与家长对教育与教师的错误认识
增强家长和社会对教师职业道德、职业精神的认知，对教育内涵的认识，纠正家长认为教育就完全是教师的责任的片面认识。家庭教育与学校教育在小学阶段都是同样重要的，家庭教育在一定程度上对学生的成长更为重要。因此通过开展师生互动、家校互动，加强教师与家长的交流与配合，不仅有助于学生的发展，还有助于家长对教师工作的理解，减轻教师压力。
XX及社会相关部门应该细化教师管理的权力与义务，让教师对学生的管理做到合理合法，可以严格按照相关条例执行管理，教师在对学生进行管理时就可以放下顾虑，家长及社会质疑也会消除，教师的管理与心理压力会大大减少。
3.提高教师工资待遇
有关部门应当制定相对合理的薪酬标准，并结合地方消费水平，省消费水平和国家对教师待遇的制度要求进行综合考虑。减小各地教师工资待遇的巨大差异，尽快落实教师工资不低于公务员的政策，这样才能让小学教师的工资待遇有所提升。小学教师的生活有了保障，在对比其他工作时小学教师工资收入不至于差别太大，这才能让教师投入更多的热情于他们的工作，减轻小学教师压力，更顺利地开展教师工作。
（二）加强学校管理
1.减少工作任务，减轻身心负荷
学校对小学教师队伍组成科学化、专业化。小学教师也应该做到术业有专攻，将各个科目的认课教师细化，减少一位教师兼教几门学科的现象，适度扩充教师队伍，可以任用体育老师、音乐老师等教学任务相对较轻的教师担任班主任，减少教师的工作量。
教师的主职工作是教书育人，只要教师尽职尽责，倾注爱心，教好地完成工作，那这就是称职、合格的教师，调整教师评比与晋升的机制，让教师能将自己更多的精力投入在教学工作上，减轻教师竞赛、评比、晋升的压力。
2.保持良好的人际沟通
良好的人际关系，是教师缓解工作压力的重要途经，是教师顺利工作的基础。与同事和领导进行有效的沟通，既有利于了解同事与领导，又有利于进一步了解自己。接纳别人与自己不同的观点或教学方法，有利于完善自我。教师在与同事和管理者的互动中必须掌握和运用沟通技巧，以真诚，友好，尊重和理解的态度与人交往，与同事要互帮互助。教师更应该积极乐观的面对生活，与他人友善、和睦的相处，主动帮助同伴减轻压力，提高师生关系，加强教师与家长之间的沟通与交流。注意保持年轻、快乐和充满活力的心，减少小学教师压力。
（三）重视教师自我调节与发展
1.正确认识自己
教师只有对自己保有正确的认识，他们才能树立正确的人生观和价值观。教师应从现实出发，客观地评估自己，以设计与其知识，技能和个人精力相一致的目标。只有这样，才能发挥自己的优势，避免劣势，发挥最大的优势，从容面对困难和挫折，缓减工作压力。
有了适合自己的目标，有了努力的方向，教师更容易保有一颗进取心，会更关注于自己是否进步，而不是与他人攀比。在自己的能力范围内，不断努力，突破自己，完成一个个目标与任务，成就感会减轻小学教师压力。
2.终身学习，不断提升自我能力
随着社会的发展与进步，教师也要不断学习，与时俱进，提升自己的文化素养。教师要不断更新知识与获取信息，及时了解相关的社会文化知识，把握当下时事热点，将这些知识与信息结合到自己的教学工作中去，这样教师更容易融入学生，上课时也会更加得心应手，减轻自己的压力。
转变教育思想，学习新的教学观念与方法，不断提高自己的专业能力。学校可以开展电子课件制作与使用，网上辅导等教学途径与方法的培训，教师尤其是年纪较大的教师积极主动参加，顺应社会发展变化的要求，提高教学效果，也减轻自身压力。
3.劳逸结合，学会自我调节
首先教师要保持一颗平常心，以平静的心态看待自己的得失，脚踏实地，淡泊名利。小学教师这份职业与其他职业相比注定是平凡的，不会有繁华、奢侈的生活，因此教师不应将自己的努力、收益和待遇与他人进行比较。不要总是与他人进行攀比，盲目与他人竞争以产生巨大的压力，降低工作、学习与生活的效率。
其次无论多忙，都要给自己留下一丝空间。娱乐、运动，让自己紧绷的神经尽量有放松的机会。小学教师可以在工作之余发展一些兴趣爱好，书法、弹琴、唱歌、绘画、写作、下棋等，都可以带其进入新的领域并开展新的活动，放松身心，减轻小学教师压力。
结语
随着社会的发展，教育问题越来越受到重视，教师是社会各界关注的对象，其中小学教师被赋予了新的使命与社会期望。小学教师普遍都存在着压力，他们不仅在工作上有着较大的压力，在家庭与社会生活上也存在着压力。调查分析了小学教师压力对教师身心健康有着较大的影响，部分教师身体与心理健康问题较严重，希望可以得到关注和缓解。除此之外，重点调查分析了，小学教师各方面压力形成的状态和产生这些压力的影响因素。针对产生小学教师压力的影响因素，提出了优化小学教师的职业环境、加强学校管理和重视教师自我调节与发展这三方面的对策与建议，希望对减轻小学教师压力有所帮助。
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致谢
论文的顺利完成离不开老师的悉心指导，在此，向老师献上我最真挚的谢意！在论文的撰写过程中，我有不少错误，但是即使我总是犯同样的错误，党老师也不厌其烦的，一遍遍帮我梳理我的论文，帮我理清思路，引导我明确把握自己想要通过论文传达的东西。虽然跟着老师的时间不是特别长，但她身上那份专注学术、坚持真理的精神和谦虚的治学态度使我终身收益！
虽然我亲爱的爸爸妈妈和朋友们并未对我的论文完成给予直接的帮助，但他们的爱与支持也是我完成论文不可缺少的动力，谢谢你们！
附录
小学教师压力调查问卷
尊敬的教师:
您好!感谢您在百忙之中参与本次问卷调查。此问卷旨在调查我校教师心理压力现状,问卷采用无记名的形式仅供分析研究所用,不会对您造成任何影响。为了保证调查结果的真实性,恳请您拨冗安心、据实赐答。衷心感谢您的支持!
问卷填写大约花费您10-15分钟时间,填完后请尽快交回发卷者。对于您的合作和支持,我们万分感谢!
一、基本情况
1.您的年龄[单选题]*
○A 35岁以下
○B 35-45岁
○C 46-55岁
○D 55岁以上
2.您的文化程度[单选题]*
○A专科○B本科○C硕士○D博士
3.您目前的职称[单选题]*
○A三级教师○B二级教师○C一级教师○D高级教师
○E特级教师
4.您担任的科目是[单选题]*
○A小学语文○B小学数学○C小学英语○D小学音乐
○E小学美术○F小学体育○G小学科学○H其他
5.您己工作的年限[单选题]*
○A 1-5年○B 6-10年○C 10-15○D 15年以上
6.您除了教学外,是否担任其他工作[单选题]*
○A担任行政管理工作
○B担任教研室主任工作
○C无
7.您目前的婚姻状况[单选题]*
○A未婚○B己婚○C离异
8.您的子女状况是[单选题]*
○A无子女○B一个孩子○C两个孩子
○D三个及三个以上
二、身体健康状况
1.您近期身体是否出现以下症状?[多选题]*
□A头痛的频率与强度增加
□B肌肉紧张、经常发生在头部、颈部、肩膀和背部
□C皮肤过于干燥,易于出现斑点和过敏现象
□D消化系统出现问题,例如肠胃感冒、胃溃疡
□E经常心跳急促、胸痛
2.具体表现为最近三个月您的身体出现以下哪些症状?[多选题]*
□头痛
□头晕
□咽喉痛
□感冒
□失眠
□做怪梦
□口唇疤疹
□食欲不振
□内分泌紊乱
□痛经
□肩颈痛腰椎疼痛
□肠胃不适
□红色皮疹或痘痘
□牙龈疼痛出血
□爱忘事
□浑身不舒服
□其他(请注明)_________________*
3.您近期情绪是否出现以下症状?[多选题]*
□A容易生气,缺乏耐心
□B心情忧郁,意志消沉
□C当外在要求超过自己能力时,容易失控,对自己失去信心
□D对自己要求过高,因而感到心力交瘁,缺乏热情
□E有疏离感
6.您认为您现在的身体状况怎么样?[单选题]*
○A非常好○B比较好○C一般○D比较差○E非常差
7.您是否因为身体不适、情绪抑郁或焦虑、或对患病的恐慌而烦恼?[单选题]*
○A总是○B经常○C偶尔○D无
8.您在工作中出现“精疲力竭,甚至害怕工作”现象的频率?[单选题]*
○A每天○B每周几次○C每月几次○D每年几次○E从不
9.一天的工作快要结束时,您通常会?[单选题]*
○A感到疲惫不堪,全身不舒服○B虽然感到有点累,但很满足○C不管感觉如何,总是为
○D感到很轻松○E其他(请您注明)
三、工作方面
1.您每周平均工作时间(包括备课、改作业、指导学生、做课题)?[单选题]*
○A 40小时以下○B 40-50小时○C 50-60小时○D 60小时以上
2.您每天的平均休息时间?[单选题]*
○A6小时以下○B 6-8小时○C8小时以上
3.您在承担教学任务或行政工作的同时有没有进行教学研究工作?()[单选题]*
○A从来不○B偶尔○C经常
4.您是否认为在承担教学任务或行政工作的同时进行教学研究工作就增加了自己的工作负担?[单选题]*
○A是很大负担
○B有些负担
○C无负担
5.您对教学和教学研究活动感兴趣的最大驱动力是?[单选题]*
○A学术追求○B职称评定的需要○C攀比和面子的需要○D经济需要○E其他
6.您是否觉得工作中经常受到领导的轻视与批评?[单选题]*
○A经常○B有时候会○C从来不会
7.您是否觉得自己和同事相处不融洽,有隔阂存在?[单选题]*
○A经常○B有时候会○C从来不会
8.您是否觉得女教师评职称或晋升的机会相比条件相同的男教师小一些?[单选题]*
○A非常同意○B基本同意○C不同意
9.您认为自己有工作上的压力吗?[单选题]*
○A没有什么压力○B有一点点压力○C压力比较大○D压力非常大
10.如果工作压力是您的压力来源之一,以下哪些方面让您感觉有压力?()[多选题]*
□A教研任务重□B教学要求高□C学生挑剔难教□D争取课题难□E职称评定竞争
□F岗位考核□G发展目标不明确□H教学研究条件差□I工作
四、家庭及社会生活方面
1.您每天从家到学校大概需要多长时间?[单选题]*
○A10分钟以内○B 10-30分钟○C 30-60分钟○D 1-1.5小时○E1.5小时以上
2.您的平均月收入(包括校内津贴、补助等)?()[单选题]*
○A4000以下○B4000-6000○C 6000一8000○D 8000-10000○E 10000以上
3.您对您的工资收入感到?[单选题]*
○A非常满意○B比较满意○C不太满意○D很不满意○E无所谓
4.您目前的居住状况是?[单选题]*
○A自有住房○B学校教师公寓○C校外租房○D住在父母或亲戚家○E其他
5.您认为您用来照顾父母或子女的时间充裕吗?[单选题]*
○A非常充裕○B比较充裕○C一般○D时间有限○E非常不够用
6.您是否认为家庭责任的压力使自己难于集中精力、专注于工作?[单选题]*
○A是的,家庭的重担让自己很难集中精力专注工作
○B基本如此,来自家庭的压力多少会影响自己的工作进展
○C不这样认为,家庭的责任不会对工作产生影响
7.您是否觉得下班回家时,经常是疲惫不堪、没有精力去参与家庭活动及履行家庭责任?[单选题]*
○A经常是这样的,工作量大、任务繁重,让自己没有更多精力参与家庭活动
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