1前言
1.1研究的意义及目的
现如今，随着人们生活水平的不断提高，我国经济的不断发展全民健身运动的大力推广，体育与人类之间的关系越来越密切，体育
作为第三产业，其发展的好与坏在一定程度上可以反映出我国经济的发展水平，篮球最为体育的一个重要组成部分，在我国拥有重要
的群众基础，其发展不仅可以反映出我国经济的发展水平，同时其开展情况也可以反映出篮球在我国广大体育爱好者重要的地位
[1]。经过统计，我国热爱篮球运动大部分是青少年，篮球运动承载无数前少年的青春年华，篮球是当今青少年们最热爱的运动，也
是全国普遍最广泛的一项运动，青少年篮球训练，是篮球运动后备人才培养的重要内容，我国篮球的发展主要由学校篮球为主，由于
我国各地区经济实力体育产业发展的不均衡，我国青少年篮球水平也出现了明显的差异，一些发达城市明显表现出篮球氛围比较浓
郁，很多青少年在这种氛围环境下长大的技术水平身体素质比较优越，落后的地区就相对差了些。
本文通过文献资料法、观察法、逻辑分析法等方法对青少年篮球训练模式及创新模式进行研究，分析当前我国青少年的篮球水平能力
，同时分析当前训练模式的特点，最后针对当前的训练模式提取其中的不足，认真分析当前训练模式存在的问题，对其中问题进行归
纳总结，传统训练模式已经不符合当今青少年的身心发展，继续使用传统训练模式会影响青少年篮球训练的成长，目前，只有不断的
更新和优化篮球训练内容和训练方法，才能使我国青少年篮球训练有更好的发展。探索全新的篮球训练模式，是为了培养我国篮球体
育的后备人才，后备人才才是可持续发展的基础。加强篮球运动的建设，也可促进体育经济的加速发展，也响应了我国素质教育实施
的内容。全新模式的探索可以使学校体育注入全新的血液。
2研究方法
2.1文献资料法：查阅以往有关的资料，了解我国篮球发展的历程以及当前青少年训练内容和方法进行整理分析总结。
2.2访谈法：积极下访学校以及体育机构访问对青少年的篮球水平进行摸底，与教师沟通了解其中学生自身存在的问题，训练结束后
并访问学生训连内容和训练方式的看法以及对教师给出的建议。
2.3逻辑分析法：探索全新的训练方法对青少年多方面影响分析，包括体育团队合作精神以及育人的影响。
3我国青少年篮球现状
3篮球的发源地来源于X，是由最早的一名教师奈史密斯发现，他是偶然的通过儿童用桃子投入桃子筐的一个的小游戏，通过对此事
的灵感有感而发在此基础上加以创编出篮球的这项运动，之后这项运动在X开始盛行，因此X成为了可以代表世界篮球水平的地
方。而我国是在1896年篮球运动才从西方传入到中国，那是的中国由于各个地区经济发展的不平衡，导致篮球运动并没有在我国过于
普及，据统计，沿海城市热爱篮球运动占据全国热爱篮球人数的6成。再此同时由于篮球运动在X的迅速发展，X逐渐开展的许
多有名的篮球赛事，当前世界篮球水平做高的联赛是X职业联盟（NBA）比赛，X的篮球运动逐渐影响全球，2002年我国著名篮
球运动员以状元成绩入选NBA后，我国开启了篮球热的狂潮[2]。
从我国青少年篮球现状需从两个层面来看，一个是普及层面，另一个是精英层面，归根结底属于文化问题，从普及层面上来看是体教
分离的，始终是没有足够多的体育人口，因此篮球人口也很少，没有足够多的体育人口参与进来，因此正真受过体育训练的青少年很
少，再去进行篮球运动的基础能力就不足，目前我国具备体育专业教练也是处于急缺的情况下，青少年不能够得到专业的指导和训
练。青少年更多聚集的是高中的这个社会阶段，由于学业的压力和学校对体育教学上的不够重视，导致学生不能体智双重发展，再加
上电子化的产品逐渐在影响着青少年的生活，导致青少年在闲暇之际减少了体育运动，在我国热爱篮球运动的青少年当中，他们热爱
篮球运动的主要原因是因为经常观看NBA赛事，崇拜其中的明星球员，继而对篮球运动产生热爱，对自己所喜欢的明星球员进行模
仿，没有专业的篮球教师进行指导，掌握的技术动作都不规范，对篮球的规则了解浅薄，加上自身身体素质的低下，无法高效的进行
高强度专业化的训练，导致青少年水平的提高成为巨大的阻碍作用，我国青少年的篮球水平正逐渐呈现下降的趋势。
4影响青少年训练的主要因素
4.1训练的理念不科学
在青少年篮球训练当中，很多训练教师还以传统的训练理念去要求定义学生，只追求训练结果、比赛成绩，而忽略在训练的过程培养
团结协作、顽强意志和自我学习的方法。就如将学生当作容器一样将其进行灌输，这样会使青少年不能健康的成长发育，因此当代教
师训练前从根部对当今青少年进行深入的理解与概括，设定科学的训练方法和理念，更多加以关注学生训练过程的情意表现，从而促
进身心健康发展。
4.2教练的执教能力有待提高
研究发现，我国专业的篮球教练员的执教能力都普遍偏低，而在学校当中，体育教师的普遍素质较低，他们在篮球技能能力都表现出
色，但在教学上就相差甚远，因为目前我国体育教师年龄差异较大，年龄较大的还停留在他们那个年代的传统的教学方法，年轻一代
的教师都技术水平出色，甚至有一些是国家的运动员，但专业知识的能力不足，无法适应转化成执教者这个角色，在对青少年训练
中，一直沿用前辈们的训练教学，而自己不去归纳总结经验，自己不去主动探索创新，不能够对学生做到因材施教，使青少年的篮球
技能水平停滞不进，球队的战斗能力不能得到实质性的飞跃。
4.3训练的负荷强度较低
我们知道篮球是一项高强度竞技性的体育运动，体力是学好篮球的基础，是提升一个球队的水平能力的基础，因此篮球对青少年的体
能有着很高的要求，在当今的社会环境中，我国青少年身体素质正每年呈下降的趋势，当今许多家庭都是独生子女，家庭环境优越，
家长过于溺爱自己的子女，缺乏吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志，在枯燥无味的体能训练往往不能认真坚持下去，在之后的篮球教
学上训练强度就要降低，没有达到提升水平的目的。之后再篮球场我们往往看到许多青少年因为自己的体力不支，投篮命中率和进攻
防守都出现了一些列的漏洞，甚至不能完整的去完成比赛了，青少年的体能低下已成为当前普遍的一个现象。
4.4缺乏战术意识
大部分教练员在培养青少年时，更多的是培养他们的篮球技术，希望他们在比赛中能更好的发挥自己的潜能，但篮球是一项团体的运
动，需要队员的默契配合，才能使个人能力的展现扩大到最大化，团体才能取得到好的成绩。因此，在篮球训练中，教练不仅要传授
篮球技能的同时也要培养团队意识。每个队员在球场上都是有之一定的作用，运用篮球战术，尽可能的发挥每个人的优势，这样赢得
比赛会轻松许多。密切的配合是建立在篮球战术上，青少年十分缺乏战术意识，理论无法在实践当中去灵活应用，没有缜密的分析能
力和策略安排能力以及现场的应变能力，对于大部分青少年来说在比赛中无法看到对方的战术，也不能充分调动每个球员的注意力，
所以会导致比赛失败，这是目前大部分青少年中所缺乏的。
4.5心理素质的培训效果不明显
现在越来越多会举办青少年篮球比赛，训练成果最好的校验办法是篮球实战比赛，青少年因为没有走出社会，心理素质不够强硬，往
往会出现赛前紧张和焦虑，这属于正常的现象，而我国教练员没有做到对赛前的青少年心理培训或者是心理素质的效果不明显，主要
是我国教练员没有意识到赛前心理素质培训的重要性，这样会使青少年们往往在赛场上不能发挥出自己的真实水平，训练时的技能也
不能运用到赛场上去，从而导致整个球队的失败，对青少年来说，应当加强赛前的心理培训工作，赛前做好放松解压的一些活动，比
赛场上赛出自己的真实水平。
5青少年训练的创新策略
5.1日常训练更贴近实战化
篮球是一项具有人体对抗性的运动，我们从现在的问题看来很多在练习的时候都可以表现的很出色，但一进行比赛的时候，往往平时
训练的技术以及战术和理论都不能运用到实际比赛里，篮球比赛作为一场智慧的竞争，它体现体力和脑力的比赛，从现状问题来看，
说明传统的训练和实战相分离了，先通过长期的训练再进行比赛，这样在训练过程中没有培养出团队意识，再实战比赛中队员没有良
好的配合，心理信心不足，均是训练方式不科学所造成的[3]。将训练当作实战开展，青少年能够有效地把握每一次训练，防止在比
赛中出现消极的现象，而且在实战化训练中可以快速地发现自身的差距，起到查缺补漏的作用。从实战需要出发，从难从严的进行训
练，是提高个人与整体球队实战化水平的根本途径，一个球员的强大战斗力的锤炼须臾离不开扎扎实实的日常训练，不仅要从难从严
地真练，更要与时俱进地练真，我国青少年极具缺乏篮球实战上的对抗力，日常的训练难以反映存在的问题，多多进行双人或多人组
队实战对抗，分析其中问题，查缺补漏，个人问题和团队问题都能逐一的进行解决，也能提高战术上的密切配合，综合能力上升到新
的高度。
在进行篮球训练之前，教师应提前做好训练计划明确训练目标，对篮球训练模式进行完善，这样才能提升实战训练的效率，训练模式
的完善可以更科学规范的对青少年进行指导。可以从两个方面对篮球训练进行完善，一方面培养学生坚持不懈和顽强拼搏的篮球竞技
体育精神，另一方面，教师需让学生掌握专业的篮球技能同时，还要注重理论的篮球知识传播，秉承理论与实践相统一的原则，传承
篮球的文化，争做一名优异的篮球运动爱好者。
5.2加强新技术的应用
5.2.1多媒体设备进行教学
教师充分使用多媒体等先进的训练设备进行训练，可以极大地提升青少年的课堂学习兴趣，进而提升篮球的训练质量。篮球训练
本身是相对枯燥的，长期的枯燥训练定会降低青少年的学习热情，因此需要教师在内容上进行创新，如可以通过定期看视频进行学
习。篮球是一项基础性的活动，因此篮球相关精彩和激烈的视频十分丰富，通过播放这些生动有趣的篮球训练和训练视频，可以提
升青少年对篮球的认识。篮球教学中，有一些比较较为复杂的技术动作，学生没有想象理解的能力，教师示范的过快，导致学生没有
正真的去理解，造成学生的学习困难，个别内向的学生又不私下进行请教，之后存在的问题也就越来越多，因此可以在学习技术动作
时可以先通过理论课程来进行教学。例如，教师在讲解体前变向、转身及跳投动作时，教师可以通过多媒体设备，提前做好趣味的幻
灯片，精美的幻灯片可以增加学生对篮球教学的热爱度，吸引学生的注意力，更高效的进行教学，直观的观看专业的技术动作示范，
让学生了解技术动作的构成，使学生对这些有一个初步印象，再进行实际操作教学，之后开展的教学会事半功倍，他们的思路会跟着
教学思路指引，逐渐形成自我独立思考的学习习惯，掌握的技能也会更加牢固。
5.2.2功能性训练
从我国目前青少年篮球现状来看，我国青少年在篮球运动中的体能中变现的十分不足，篮球是一项高剧烈的运动，因此提高体能训练
是为了之后竞技比赛的重要保障，传统的训练体能方法存在着许多的不足，体能训练比正常训练更要辛苦，训练安排不合理，训练当
中会产生乳酸及肌肉绷紧状态，放松时经常不到位，或者放松时用力过度还会伤到韧带等[4]。因此可采用功能训练更合理更科学的
提高青少年的体能，实际比赛更好的发挥技术动作和持续运动的能力。功能性训练是一种新颖的训练方式，相比传统的高强度，负荷
过大，单一的训练方式，功能性训练则是根据人体生理结构特征，符和解刨学结合运动知识和理论知识所设计的一套训练方式，作为
新的训练方式，逐渐被许多教育者逐渐接受，将功能性训练运用到篮球运动体能当中，不仅能提升运动员的运动效率、篮球技术动作
5的准确性，还能有效地提升青少年身体的稳定性，减少发生在运动过程当中的一些损伤情况，以下是举例篮球体能训练中应用功能性
训练的个别方法。
5.2.2.1弹力绳训练
手拿一根弹力绳，挂在自己的身体上，之后进行向前后或者左右进行运动，先让身体适应一段时间，之后可进行运球练习，弹力绳的
牵制，随着动作变得娴熟，可以适当增加难度，可以进行体前变向，两人攻防运球，后撤步运球等，也可以接多个技术动作的连接。
但进行弹力绳训练需要注意一个细节，要注意每个动作完成的时间需要控制在1～2秒的时间，身体还原时也要控制在1～2秒的时间，
组合动作时间需要控制在4秒，这样才能使体能和篮球技能得到有效的提高，这项训练强度过高，时间长会导致肌肉的疲劳因此在训
练过程调整保持均匀呼吸，每次进行4组，每组的动作完成要留出休息的时间，休息时间为30秒，自我调整身体状态，为下一组做好
准备。
5.2.2.2博速球训练
在平坦地面放置两个博速球，两球距离1.2m并排放置，双方面对面的站在博速球的上面，双脚分开略与肩同宽，双方的手掌分别握在
一起，双方寻找平衡，找到平衡后身体逐渐慢慢的下蹲，重心下移，此时双方的平衡全靠上肢来维持，双方可以发力，一直到另一方
从博速球上掉下来，在还原到最开始的位置，注意的是刚开始时动作幅度不要过大，经过多次的练习，可以逐渐增大幅度，传统的训
练往往只重视了下肢力量的训练，此项练习主要是为了提高上肢力量，提高身体的平衡能力，可以使的在进行投篮和跳投动作更加稳
定的发挥。
5.3加强团队凝聚力
5.3.1建立良好的内部人际关系
青少年正处于青春期阶段，此时的他们年少气盛、热血活泼、脾气不易受到自己控制，是比较难管理的一个阶段，一个球队内部需要
有和谐的氛围，才能取得之后的胜利。对于教练员来说，传授技能同时，要了解队员的性格特征以及私下队友间的关系，设立相应的
纪律和规矩，要求队员们严格遵守，积极性造团结、互帮互助、共同进步的良好的团队氛围，减少队员之间的冲突事件，即使发生
后，教练员也应当即刻制止，私下进一步调解双方矛盾，对队员进行教育和辅导，重视起团队氛围的培养，提高球队的凝聚力。
5.3.2制定明确的奋斗目标
作为篮球项目,需要积极引导青少年制定相对应的目标，而不是一味茫然的进行训练，这样进行训练时会更具有动力，要明确认知自
己达到哪个阶段，因此，教师在训练之外，要积极的进行沟通与合作，每个学生都是独特的人，身体素质和身体形态都是独具一格
的，教师可以根据学生的自身优势，合理提出建议，让学生明确自己在球场上的位置，这样有利于激励学生训练的积极性[5]。个人
目标的明确后，也要制定团队的目标，随着近些年篮球运动的发展，青少年的篮球赛事也逐渐增多，篮球是一项团体运动，集体利益
大于个人利益，球队指定的奋斗目标明确后，要被全队成员一致认同，这样的球队会更加团结，会为了全队的奋斗目标，去付出和贡
献自己的聪明才智和力量。
5.3.3增加队员的相互沟通和信任
“沟通”是任何一个球队的必然要素。篮球比赛中我们经常看到传球失误，以及赛后队员之间的埋怨事件，归根结底时队员之间没有
做好沟通，一是队员之间战术配合的沟通，二是教练员对运动员的运动心理和生理方面的沟通，处于青春期的少年们是具有个性行理
的，容易冲动急躁，需要增加沟通，较少团队的内部矛盾，才可以培养团队的凝聚力。教练员可以多进行团队之间的内部竞赛，提高
队员之间的默契配合，增加默契感，也可以组织队员参加团聚活动，符合身心健康的活动，拉近球员的感情，从而促进青山年的身心
健康发展。
5.4在训练中开展篮球游戏，提升集体训练意识
篮球游戏是根据篮球延伸出一些娱乐性趣味的训练，十分符合青少年的身心特点，篮球游戏的内容广泛，项目之多。以游戏的方式不
仅减少学生训练的疲劳，还能提高篮球技能，增强了学生对篮球运动学习的求知欲望，是目前极为有效的一种训练方法，在青少年篮
球训练当中，应当多多开展。
我们往往会发现在篮球训练当中，青少年表现的无精打采，枯燥乏味的训练使他们丧失了对篮球运动学习的动力，这样的训练是没有
6效率的，目前，我国青少年训练过于注重篮球技能的提高，忽略了青少年爱玩的天性，没有从实际出发，过于求成，会使青少年产生
厌倦的情绪[6]。通过篮球游戏设计极大提升青少年学习的兴趣，还能锻炼肌肉反应能力，达到锻炼身体的目的，始终保持在愉悦的
心情上。在设计篮球游戏时，遵循由简单到复杂，强度由低到高的原则，教练员也可以参加到游戏当中，增进师生的感情，之后对学
生多进行表扬评价，提高学生的热情，游戏过后的专业技能训练才能更好掌握和运用。当前青少年的主要任务是提高自身的身体素
质，青少年正处于生长发育的黄金阶段，篮球游戏则是具有一定的运动强度，活动范围也扩大了许多，可以使人体的各个器官得到锻
炼，最显著的是促进骨骼的身长，增强心肺功能和新陈代谢。另外还锻炼出坚韧不拔、机智果断的优良品质，因此篮球游戏应在我国
青少年大力提倡应用。
6结论与建议
6.1结论
我国青少年篮球训练的创新探索是对我国进行素质教育的一个重要途径，创新的训练模式能够明显反映出我国素质教育的要求，传统
的训练模式只追求运动水平的提高已经无法适应当今社会发展趋势，体育即是最好的教育，在竞技比赛中不全是只获得胜利的喜悦，
还感受到篮球运动的独特魅力以及合作精神，因此在发展青少年的道路上，要注重青少年的身心发展特点，抓住青少年的兴趣所在，
科学规律的进行训练，提升篮球运动水平同时，也要提升自身的身体素质与促进身体骨骼形态的发展，增强自身的免疫能力，篮球训
练包括许多方面，有体能训练力量训练以及篮球基本功及技巧训练，随着不断训练的方法的研究，教师应了解不同群体特点，多进
行鼓励与诱导，因材施教，循循善诱，引导学生去对技术动作的理解和随机应变的能力，多多进行团队比赛应用理论战术的配合，增
强团队凝聚力，提升训练效率，增加青少年训练的参与热情，培养出顽强拼搏刻苦训练同心协力等优良品质，从而促进了我国青少
年全面发展。
6.2建议
6.2.1加强体育文化建设
应加大教师对青少年体育教育的重视程度，完善相应的规章制度，关注青少年的身心发展，适宜的举办篮球比赛，可以加强青少年的
竞技意识和缓解学业上的压力，对青少年传授文化知识同时也要做好对青少年的体育教育，在学校环境中营造浓厚的体育文化氛围，
促进全民健身运动。
6.2.2提升教师的综合素质
另一方面，教师应当更新知识结构，理论和实践的相统一，提升自己专业的教育教学方法的水平能力，提前制定好训练方案，对青少
年能做到因材施教，事后要做好科学有效的肌肉放松，总结和反思教学上的不足，加以改进。多多运用体育游戏的方法来提高青少年
的兴趣，多进行鼓励评价，使学生始终情绪饱满，充满信心的进行训练和比赛。
6.2.3加强青少年的体育锻炼
身体素质是进行体育运动的基础，我国青少年的身体素质正处于每年持续下降的阶段，对青少年应保证每天有一定的时间进行体育锻
炼，落实体育课科学规范的进行，杜绝其他文化课老师对体育课的占用，认真落实健康第一的理念，把增强学生体质作为学校教育的
基本目标之一。
6.2.4尊重学生的个体差异
在尊重学生的个体差异和人格发展的基础上，采取有利于激发学生的篮球学习兴趣的教学方式，提高学生篮球技术与技巧，强化篮球
教学实效性，增强学生社会适应能力，使每一名学生在篮球课上学有所收获并得到最优的发展，全面提高学生的综合素质。
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