1引言
俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。目前，晨练已在世界范围内全面兴起，已成为我国全民健身计划的重要途径。早锻炼，以其独特的魅力，在今天的全民健身运动中吸引了成千上万的人加入他们。目前，我国的老年人是晨练的主要群体。他们通过锻炼身体来锻炼身体，提高健康，更能获得更多的生活享受。此外，在老年人群中，通过在早上的锻炼中，往往还可以起到“带动全家人、影响周边”的重要作用。从锻炼的积极意义来看，适度的锻炼活动提高工作效率和学习是非常重要的。事实上，运动是一定量的运动和体育活动。喜欢所有的运动，晨练对于人的生理机能、心理形态等方面都有十分积极的促进作用。
2研究的对象和方法
2.1研究对象
以商丘市梁园区老年晨练者为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
文献综述是社会科学的基本研究方法。这就意味着，通过参照现有的文献，相应的结论或研究方法的结果。在本文的研究中，文献资料法也具有重要的作用。在正式研究之前，通过商丘市市图书馆、统计局等方式，对商丘市市的实际情况，基本情况，群众上午，相关因素等。此外，为了获得相关的理论支持，在论文写作前运用了图书馆、数据库等，获得了大量的体育教育理论、体育管理理论、体育社会学等信息（例如：栗晓燕，张真美的《浅析中老年晨练》和胡爱武，丁云霞的《试论社区体育的科学晨练与全民健身》，为本文的写作过程提供了大量的理论指导，奠定了本次研究的理论基础。
2.2.2问卷调查法
在问卷设计的居民晨练，沙洲的300份问卷，回收290，回收率96.7%，其中有效问卷280份，有效率达96.6%（见表1）。结果表明，问卷的有效回收率很高，调查过程符合科学的问卷调查，确保了数据的有效性和准确性。
表1问卷回收情况统计表
2.2.3数理统计法
将所得数据输入计算机进行分类整理，运用SPSS for Windows17.0统计软件进行统计处理。
2.2.4访谈法
对社区体育有关领导和相关负责人进行访谈,了解有关信息。
3结果与分析
梁园区是河南省商丘市市辖区，位于商丘市中心北部、黄河故道南岸，地处豫、鲁两省接合部，南邻睢阳区、东依商丘新区与虞城县、西连民权县与宁陵县、北望山东省菏泽市。截至2017年，全区下辖16个街道办事处（镇、乡），总面积542平方公里，总人口49.6万人（均不含商丘新区）。
3.1老年人晨练每周健身次数与时间
调查显示，梁园区晨练者健身次数与时间在晨练者的男性和女性之间是不同的。如表2所示。数据显示梁园区每周参加三次以上的早晨时间和每次锻炼30分钟以上的群众，早上锻炼的女性高于男性做早操。此外，数据还显示，梁园区晨练者锻炼和体育健身意识在更高层次上的重要性。
表2参与调查的老年晨练者每周锻炼次数与时间
3.2老年人晨练的锻炼时间
表3梁园区老年人参加晨练活动锻炼时间选择(n=280)
从表3可以看出，河岸上午参加的时间练习，大多数居民主要选择在早上6:00到7:00的这段时间，其次是7点到8点。老年人参加的原因大多是老年人退休，家庭负担少，有大量的业余时间参加锻炼，同时受生理功能影响，减少了老年人的睡眠时间，大多数人选择在早上5点起床，6点起床；二是一些上班族，为了缓解工作压力，在工作中要参加锻炼，大多数人都要有运动习惯的，所以在给孩子再健身活动。
3.3老年人晨练活动的内容
图1梁园区老年人晨练活动的内容选择(n=280)
从图1可以看出，在梁园区经常体育晨练者是秧歌、球类运动、武术、气功、跑步、散步。上午，梁园区的日常体育锻炼对中国传统体育，小企业项目，项目选择的活动基本上能满足自己的健康需求。
首先，从群体的角度参与，大部分是老年人，由于传统的比较大的影响，如武术、气功、秧歌，这些项目对于民族传统的健康和疾病预防方案，具有相当的基础和知名度，再加上中、低强度的项目活动的幅度是很适合老年人的健康和生理功能的发展，很受老人欢迎。其次，场地要求低，便于携带，不需要特殊的活动场所，不需要花费大量的金钱，更经济的项目由上午的练习。又一次，团体活动较多的参与者，如舞蹈、武术等，更侧重于群体活动，因此占有很高的比例。
健美操与舞蹈的选择与现代风味的少氧活动。这是因为这些项目的动作要求比较高，一个高条件如要求：空间、音乐、专门的教练，和梁园区设施不足没有专业人员的指导，所以参与人数少的现象。
4梁园区老年人晨练过程中存在的问题
4.1社会体育指导员数量质量的缺失
社会体育指导员的教育水平较低，年龄较大，大多在六十岁以上，并通过晨练爱好者自愿成为组织者，锻炼者缺乏科学和专业的指导。青年社会体育专业学生的各种因素基本上没有搞社会体育指导，整体社会指导员数量极为稀缺。
4.2晨练体育健身器材与场地的匮乏
梁园区的早锻炼情况比较好，健康意识的人已经变得越来越清晰，而中老年人的健身热情度高增长、体育设施、健身器材都有所增加，但总体数量偏少，对于长期没有维修一些设备，室内健身设施是不常见的，尤其是免费的室内健身设施，几乎没有。
4.3大众体育意识宣传手段僵化，缺乏系统合理性
社区和体育管理部门，通过宣传还停留在黑板宣传上，对宣传工作服务的公众意识不高，没有系统的宣传机制，宣传工作负责体育宣传工作，没有合理的安排。
4.4科学晨练健身理念的缺失与偏离
体育锻炼的科学性有一定的理论基础。然而，人们对科学健身理论的认识，仍停留在口头交流中，其经验，往往对自己的锻炼事件和频率教导其他晨练者，偏离了晨练体育健身对人体的健康所产生功效。
5改善商丘市梁园区老年人晨练现状的对策
5.1细化宣传工作，培养健康意识
体育管理部门要加大对宣传的宣传，提高市民对体育锻炼的必要性，在上午，社区体育管理部门要紧密配合，因为管理上随时出现线下公共健身，无法快速有效地解决，社区作为城市管理的主管单位，只要社会各界的宣传重视起来，那么，全民健身的重要性，我们的国家体质就有了质的飞跃。有效的体育健身宣传工作要注意平时，注意一点细微，注意日常最常见的小宣传开始，这不仅仅是几天，几周来完成，这样的宣传工作，稳定工作条件，以满足让人们对运动常识的需求。
5.2深入贯彻全民健身条例，构建良好健身氛围
体育管理部门和社会应加强社会体育管理和帮助应了解体育人口的主体，其工作的重点应略论建设的公共体育健身和培训，从成就追求理论和荣誉理论，从思想意识充分意识到群众体育健身工作的重要性和人民的健康因素，在国家发展。严重不打折的“全民健身条例”的实施，充分展示了体育的高压和公益结合，科学建设的早晨体育健身服务体系为导向，积极组织和开展全民健身运动的各种形式，激发了城市群众的健身热情，在城市范围内形成的健康和文明的生活方式，健身的良好氛围。
5.3提高认识，重视场地建设与维护
XX部门应采取适当的资金分配，建设公共服务型体育场馆，对布局合理的布局，尽可能方便城市居民健身活动，提高网站服务人员的公共卫生服务意识，在各种体育场地条件下允许的，而且还适当的人定期向公众免费提供免费。主要锻炼现有领域的一个一定规模，加强对体育的指导和管理。
5.4丰富社会群体活动，配合社体协会活动开展
体育局等部门要加强对社会体育指导员和体育协会的管理。体育局要处理社会体育指导员提供更多的就业岗位和资金，解决社会体育指导员对经济的关注，唯一的解决方案，以满足社会体育指导员的迫切需求，以使他们投身社区体育活动的指导。同时还需要组织体育指导员的专业培训，获得专业的社会体育指导员证书。对于各类体育协会和体育组织的活动应给予支持和技术指导，把握协会开展的发展，广泛的体育协会授予荣誉称号，激励体育协会的长期可持续发展。铁岭市社会自发协会体育组织发展和运作较好，大部分活动由专业的体育器材店经营者发起。许多运营商是项目的恋人，往往聚集了一组情侣的项目，他们的体育器材，体育概念，体育可持续意识是强大的，每一次大型活动都是专门负责计划和组织的游戏增加了兴趣，健身训练。
5.5科学健身，合理锻炼、持之以恒
5.5.1科学选择晨练时间，促进合理健身
梁园区晨练者应在日出之后进行体育锻炼，在日出之前，陆面往往出现反转，而对空气中的反转层的污染物在空气中的排放是阻碍，在阳光充足的树木的光合作用，所以行使体育锻炼应选择阳光的出现，体育锻炼。它不仅可以避免早晨的寒冷，也能通过紫外线照射对细菌的根除，从而对健康进行早晨锻炼。
5.5.2避免运动过度劳累，合理分配负荷
梁园区晨练者要避免剧烈运动，运动剧烈运动容易加速人体器官的摩擦。同时，也破坏了人体和运动的平衡水平。所以在早上，应该选择自己的体育项目，在运动过程中应该感觉到自己的素质可以承受的运动负荷，并适当的调整，因为如果运动量太小，不能发挥作用的运动和身体素质，而负荷过大，超过身体锻炼，根据身体负担过重，无法发挥身体建设的影响。
5.5.3注意晨练环境变化，保证健身效果
梁园区附近晨练者应避免在周围的交通大，工业区，由于风的原因，在身体锻炼容易吸入过量的汽车尾气，烟尘，可刺激支气管收缩，在慢性毒性气体的影响下，呼吸阻力逐渐减弱，容易受到病毒。在阴雨天气也应避免在树林里做早锻炼，这时，增加了树林中二氧化碳含量，并在雾天中有害物质溶解于小水滴，在早晨锻炼过程中，人体内氧气需求量增加，有害物体，病原体都能潜入，影响身体健康。
5.5.4关注晨练知识更新，适应环境变化
梁园区晨练者在早上体育锻炼应该遵循一定的原则，并在过程中，随着参与者的增加，早晨锻炼环境的变化，很长一段时间的锻炼，这个问题将是一个接着一个，但是，我们今天上午的体育锻炼不仅要了解现有的科学知识，也应改变与变化，吸收同行的经验，更多的体育宣传内容，增加体育健身知识。只有我们锻炼身体锻炼，身体锻炼的变化对身体健康的影响是变化的，只能改变是我们的坚强和精神。
5.5.5晨练科学饮食习惯，预防身体隐患
晨练的饮食，如果在运动前不吃前应先喝一杯水是在早上，因为人在睡觉的时候，如皮肤和呼吸器官每小时需要20g克耗水，在早上的时候，身体是比较干燥，容易造成人体代谢垃圾堆积，血流减慢，与体育锻炼在早晨之前饮用少量的水，能降低血液浓度，增加动脉的畅通无阻的血流量，对于中年人和老年人的运动，有助于防止高血栓、高血压、心肌梗死等疾病。运动过大，而且在水中加入适量的糖和盐。如果用在早上空腹时应在晚餐前提高一天的质量，因为在空腹时，早晨的锻炼过程中主要靠身体储存能量的体育锻炼。但同时，不宜在晚餐时太饱腹，因为它太过饱胀的消化不全，容易使人睡眠质量受损，一夜之间身体需要休息，影响到第二天的锻炼质量。
6结论
①调查发现，在对体育锻炼的重要性和意义的认识方面，梁园区晨练者在参与晨练活动的实际行为上也较为积极，并且对增强自身体质、加强体育运动的认识水平较高。但是调查发现目前梁园区晨练者往往患有某些疾病，健康状况比较一般。
②在晨练的项目选择上，调查发现目前梁园区晨练者在从事晨练过程中主要以传统的跑步、体操、太极拳等运动形式为主，选择余地较为狭窄。无论在晨练内容还是在晨练地点的选择上都具有较强的自发性。
③从早上看，大部分的早晨锻炼还是增强体质，提高健康水平。有一些早晨群众是因为习惯，还是适应社会，陶冶情操在早上锻炼身体。可以看出，上午的目的，具有一定的特点。
④本次梁园区晨练者晨练现状的调查研究发现，在晨练的基本情况来看，在早上女性高于男性比例的人群比例的河岸。而且，通过分析也可以发现，早晨锻炼的年龄都是发展趋势的，年龄在51岁以下的锻炼占大部分比例。
⑤从群众参与体育健身意识的活动中，锻炼了这方面的意识更高，更充裕的时间实际上是参加早锻炼。但在锻炼方法上，但现在仍有许多不足或缺乏科学合理的方面。
⑥调查中显示梁园区晨练者体育消费仍然不高，晨练者的经济支出水平也成为限制梁园区群众性晨练活动开展和推广的重要影响因素。
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