摘要：课余体育锻炼是学校体育的重要组成部分，通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法针对昭通学院大学生课余体育锻炼的现状进行调查研究，结论显示：昭通学院大部分大学生都能够正确的认识体育锻炼，能够明白进行体育锻炼最根本的目的是实现长远的健康，有部分大学生认为进行体育锻炼只是为了体质测试；男女生对体育锻炼的态度差距较大，大部分男生对体育锻炼持积极的态度，有许多女生对体育锻炼持无所谓的态度；昭通学院大学生进行的课余体育锻炼趋于多样性，在进行课余体育锻炼的时，大部分学生都会选择与朋友一起进行体育锻炼或者参与体育社团的体育活动，有一部分学生只会参加老师组织的体育活动，缺乏自主锻炼的意识。根据结论提出相关发展对策。
关键词：昭通学院；大学生；课余体育锻炼；现状；调查
前言
21世纪是一个充斥着挑战和智慧的时代，大学生作为青年一代最有理想和担当的群体，是国家发展的栋梁，也是现代化主义接班人，除了要有良好的科学知识，更要具备良好的身体素质。但是当代大学生的身体素质水平目前正在逐渐下降，通过对近几年大学生课余体育锻炼的调查发现，大多数大学生的锻炼意识非常的薄弱，又随着许多智能设备的普及，大部分学生都养成了长时间低头看手机的习惯，进而颈椎病、腰椎病等疾病出现的频率较高，这样下去，不仅会影响学生的日常生活，甚至会影响学业的正常进行。再加上由于近几年新型冠状病毒的影响，身体免疫力的提升更加重要。体育锻炼作为一项同时兼备着终身兴趣和身体健康的重要健身手段，不仅能够增强学生们的体制健康、培养自信、发展个性，而且能够陶冶情操，缓解学习以及生活压力，进而形成积极向上的人生观和艰苦奋斗的价值观。为了了解昭通学院大学生体育锻炼情况，提高大学生的体育锻炼意识，调动大学生体育锻炼的积极性，很有必要对昭通学院大学生体育锻炼情况进行调查分析。
1研究对象和方法
1.1研究对象
以昭通学院大一至大四在校大学生为研究对象(随机抽取400学生作为调查对象)。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
通过在“中国知网”、“万方数据库”、昭通学院图书馆等途径以“大学生”、“体育锻炼”为检索关键词检索相关文章，搜索结果显示530条相关文献资料，其中选取最相关的15篇论文为研究提供理论资料。
1.2.2问卷调查法
根据研究内容和目的自行编制《昭通学院大学生课余体育锻炼现状调查问卷》，经检验(1.与论文导师探讨并且征求其他教师意见。2.在体育与健康学院内试发放20份，回收后进行修改。)其信度和效度符合一般问卷要求，对昭通学院在校大学生随机发并及时收回。共发放问卷400份，收回问卷370份，问卷的回收率为92.5%，有效问卷360份，有效率为90%。
1.2.3数理分析法
运用Excel数理统计软件对调查问卷相关数据进行分析，并且根据统计和分析的结果，完成表格的制作，更有层次的表现分析的结果。
1.2.4逻辑分析法
通过系统且有理论依据的对查阅的资料以问卷结果的逻辑分析和整理，通过概念、判断、推理等思维形式完成内容的策划。
2结果与分析
2.1昭通学院大学生课余体育锻炼现状
2.1.1昭通学院大学生每周进行课余体育锻炼的次数
通过表1可以看出，男生每周参加体育锻炼的次数明显要高于女生，并且每周进行3—4次体育锻炼的人数相对较多；女生从不进行体育锻炼的情况尤为严重。大学生每周参加体育锻炼的次数能够直接的反映课余锻炼基本情况，这是因为有足够多的次数才能够对机体进行有效的刺激和积极的适应[7]。每周有计划、合理的参加几次课余体育锻炼对于当代大学生的意义非常的重大，不仅能够强身健体，还能够合理的排除压力。
2.1.2昭通学院大学生每次进行体育锻炼的时间
据研究表明，体育锻炼的时间高于30分钟时，锻炼才会显现出一定的效果。通过表2可以看出，男生每次进行课余体育锻炼的时间主要集中在30分钟以上，女生每次进行课余体育锻炼的时间主要集中于从不参加和仅参加15至30分钟，由此可以看出，男女生进行课余体育锻炼的时间有着很大的差异，大部分女生每次进行课余体育锻炼的时间明显不足。学生日常的体育锻炼是对体育课在时间和内容上的补充，是学生全面发展和形成终身体育思想的具体体现[8]。
2.1.3昭通学院大学生进行课余体育锻炼的途径
体育锻炼途径具体是指在进行体育锻炼所需要参加的组织群体。根据表3调查统计，与朋友一起进行体育锻炼居于首位、学校中体育社团进行体育锻炼位于第二位，自己进行课余体育锻炼排第三位，老师组织进行居第四，选择最少的是通过校外体育俱乐部进行体育锻炼。由此调查现象可以充分证明昭通学院大学生进行课余体育锻炼时主要依靠于在学校中通过伙伴群体或者体育社团群体；这种现象的发生也充分的反映出昭通学院大学生对于校外体育俱乐部认识薄弱，对于学校或者班级组织的体育锻炼活动积极性相对较高，这也重分发映出学校体育组织的重要地位。通过调查发现，昭通学院进行的体育比赛也是相对丰富、全面的，并且组织体育活动时也极力倡导学生积极参加，由于许多院系的目标期望性很大，这就会出现许多同学因为成绩的不出色不得放弃自己喜欢的体育运动项目。针对这一问题，学校应该更加大力宣传积极参与、踊跃报名、不断挑战的体育精神，以更大程度的调动学生体育锻炼的积极性。课余体育锻炼既有群体性，又有独特性。项目无所谓好坏是看个体的需求[9]。大学生进行课余体育锻炼的形式途径是广阔、全面性的。
2.1.4昭通学院大学生经常参加的体育运动项目
根据表5显示，选择篮球、足球、排球的人数相对较多，这也充分的体现出三大球在大学生进行课余体育锻炼上处于非常突出的位置。球类运动作为素质、速度、力量、耐力全面发展的运动项目，对于大学生的身体健康的保持起着重要的作用。其次，从其他运动项目的选择情况来看，大学生的运动兴趣呈广泛性的特点，这也可以极大的调动大学生进行体育锻炼的积极性。大学生的这种积极现象的发生也和学校中相关运动场地的普及有关，从排序中也能够看出学校对于校园体育锻炼也是非常的注重的。
2.1.5昭通学院大学生进行课余体育锻炼的场地
根据表5中的数据显示，昭通学院大学生进行课余体育锻炼时选择在学校中的运动场所锻炼的人数占比高达84.7%，在宿舍、校外公共场所、校外体育俱乐部以及其他地方锻炼的占比分别为23.6%、22.8%、20.8%、14.4%，选择的人数相对于在校内运动场所很少；从该现象可以看出大多数的学生都会选择在学校内的运动场地进行课余体育锻炼，选择在校外运动的人数相对较少，这也充分的表明了在学校进行体育锻炼的便捷性。
2.2昭通学院大学生课余体育锻炼存在的问题
2.2.1男女生对进行课余体育锻炼的态度差异大
通过表6的数据，昭通学院大学生男生与女生对于课余体育锻炼有很大的差异性，大部分男生对于进行课余体育锻炼的态度呈积极趋向，许多女生对于课余体育锻炼的态度呈消极趋向，这也极大的反映了男女生对于体育锻炼的认识程度以及重视程度有着极大的差异；因此，女生的体制健康问题以及培养积极参与体育锻炼态度问题是当下最应该解决的。
2.2.2学生进行课余体育锻炼有消极动机存在
通过对表7的数据分析，昭通学院大学生因为锻炼身体而进行课余体育锻炼的人数占70%，因为克服学习或生活压力而锻炼的人数占54.1%，以上两者数据充分表现了绝大多数学生的对于课余体育锻炼的态度都是正确的，拥有这样的态度取向去进行体育锻炼，会把体育锻炼的积极功能发挥到最大程度；选择通过体育锻炼结交朋友的人数占31.9%，这样可以培养乐观开朗的心理性格；选择通过体育锻炼进行减肥的人数占34.7%，通过坚持锻炼来减肥不仅会获得理想的身材，而且会培养坚持不懈的精神；以应对体质测试而进行体育锻炼的人数占36.7%，这说明有一部分大学生对于课余体育锻炼的认识是不正确的，这样的归因态度违背了体育锻炼的初衷。
2.2.3学生进行体育锻炼的场地资源不足
通过对调查问卷的分析，绝大多数同学对于校内运动场地的态度主要是学校中的运动器械有部分老化的情况，并且提供学生进行体育锻炼的场地资源较少，经常出现供不应求的情况。这就使得许多学生因为没有适宜的锻炼条件而选择更换自己喜欢的项目，甚至放弃进行体育锻炼。
2.3昭通学院大学生课余体育锻炼的发展对策
2.3.1加强昭通学院大学生对课余体育锻炼正确观念的培养
对于当代大学生而言，树立正确的运动观念是尤为重要的，这种观念的确立直接影响着所要进行的体育锻炼的态度，培养正确的体育价值观，能够让大学生充分了解以及认识体育的社会地位；终身体育运动思想观念的培养是最为重要的，这种意识观念的形成，有利于大学生真正意义上把课余体育锻炼当作是一种终身兴趣和习惯来进行，以实现长远健康为主要目标，而不是单纯的应付体质测试进行。如今，终身体育观念已经正式成为学校进行体育改革和体育发展的重要指导思想，所以这种观念的培养对于当代大学生来讲，是一个终身受益的学习观念。
2.3.2增强学校体育课程的多样性
体育教师是学生进行各种体育活动的引路人，当代大学生所进行课余体育锻炼的方式绝大部分都是在体育课程上学习的，因此，在进行体育授课时，也要遵循体育课程多元化的原则，尽量做到让大学生更能基本掌握更多的体育锻炼特殊方式，以丰富大学生课余体育锻炼的选择，并有科学原理的、有系统的的进行体育锻炼。但也要时刻坚持课程整体化原则，无论什么项目都要循序渐进的进行，始终遵循安全第一的原则；在体育授课时也要注重树立永不放弃的意志品质，以培养大学生养成吃苦耐劳、坚持不懈、不惧艰难的优良品质。
2.3.3丰富学校体育运动资源及场地
体育运动能够正常进行的前提条件就是拥有合理的运动资源以及场地器材，所以学校要大力加强对旧器械、问题场地进行定时检验、更换以及维修工作，一定要确保学生在自主进行课余体育锻炼时的安全；随着生活的信息化和智能化不断普及，许多新兴的智能运动器械大力推广和普及，这些器械的出现可以方便大学生的锻炼，能够更加有利于体育锻炼的正常进行，因此，学校也要紧跟时代的进步和发展，加大对体育资源的完善，适当的增添智能运动器械，进而丰富大学生的运动锻炼生活，给予大学生更多的选择，提升大学生进行课余体育锻炼的积极主动性。
3结论与建议
3.1结论
昭通学院绝大部分大学生都能够正确的认识体育锻炼，能够明白进行体育锻炼最根本的目的是实现长远的健康；但却有部分大学生进行课余体育锻炼的主流观点是体质测试。
男女生对体育锻炼的态度差异较大，大部分男生对体育锻炼持积极的态度，但是有许多女生对体育锻炼持无所谓的态度。
昭通学院大学生进行的课余体育锻炼趋于广泛性，在进行体育锻炼的项目选择上也是非常丰富的，其中篮球、足球、排球这三大球类项目非常受欢迎。
在进行课余体育锻炼的时，大部分学生都会选择与朋友一起进行体育锻炼或者参与体育社团的体育活动；但有一部分学生只会参加老师组织的体育活动，缺乏自主锻炼的意识。
3.2建议
首先，学校可以通过体育课程、网络、海报等形式大力宣传体育运动，让越来越多的大学生能够自主培养科学体育锻炼的良好习惯；其次，要加强学校对于体育场地器材的投入、维修和更新；最后，在体育教学中要根据男、女生差异性进行不同程度的教学，主要目的就是培养所有大学生的体育锻炼习惯。
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致谢
在论文完成之际，我首先我要感谢的就是我的论文指导老师，在论文筹备的阶段导师就对我们做出要求，从论文的开题到论文初稿的修改直至论文定稿阶段，我的导师都会不厌其烦的给我的论文提出专业性的意见，为我研究论文的方向做出指导，在论文撰写的过程中也会及时得对我遇到的专业方面的难题给予一定的指点和帮助，提出了许多对我有益的改善性意见。也真心的感谢每一位教师的谆谆教诲，给予了我们各种专业的知识和不断努力的力量。
感谢一路走来一直默默陪伴我的家人，他们为我的学业和未来付出了诸多心血。也见证了我不断的成长，我秉承着他们正直坚强的性格，善良待人，真诚待事。谢谢他们默默无闻在身后做我坚强的后盾，让我能够勇敢的做自己。也因为有他们的日夜辛劳，我才有机会如愿完成自己的学业，从而获得进一步发展的机会，我所努力的动力也大多都来源于他们，因为父母毫无保留的付出我才能够站在他们的肩膀上领略更多不曾看到的风景。
最后，再次对关心和帮助过我的老师们和同学们表示衷心地感谢，在我论文撰写过程中带给我支持和关怀，也非常感谢百忙之中参加答辩的评审老师们。
这一站即是终点也是另一程的起点，而或许分别是为了下一次我们能够迎来更加热烈的相遇，在夏天告别之前遇见在夏天到来之际分别，唯愿我们归来仍是少年。祝愿同学们老师们毕业快乐，也要一直快乐！
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