摘要:发球在排球比赛中起着非常重要的作用，每球得分制的实施使发球变成了排球比赛中有力的进攻手段和得分手段。发球即意味着比赛的开始，同时意味着进攻的开端，精准且攻击性强的发球，能够直接得分或破坏对方的进攻战术体系，可以减轻本方队员的防守压力，更为本方的防反创造出有利的条件。本文通过查阅资料,走访调查的方法，解开影响排球发球的影响因素，并通过分析，引出针对性的训练方法。
【关键词】排球；发球；影响因素；训练方法
引言
随着排球运动的发展，人们对发球的研究已经从技术战术、身体素质、作风的研究进一步深入到对队员比赛心理情况的研究。良好的心理素质是成为一个优秀的排球运动员的重要条件之一。发球是排球比赛的开始，也是进攻的开始，是排球比赛中唯一的不与他人配合的技术。一个队掌握多种进攻性发球，在比赛中又能表现出稳定的发球水平，则会给对方带来心理上的压力。另外，由于规则的制约，不允许拦发球或扣发球和采用每球得分制，使得发球的作用更加显著。发球的队员想发出高质量的好球，首先他要有过硬的发球功底;但是否可以发出高质量的好球，除技术因素之外，心理因素也起着至关重要的因素。一个优秀的排球运动员必须兼备熟练的发球基本功和良好的心理素质，这样才能处理好关键球，才能取得最后的胜利。因此，在排球发球训练当中，不仅要重视运动员发球技术、战术的训练，还必须对排球运动员的心理进行有意识的训练。
一、排球比赛中发球的影响因素
(一)运动员心理素状况
在激烈焦灼的比赛中，运动员需要承受很多压力，包括主观和客观的心理压力及心理状态产生的心理上的变化，主要包括：焦虑、急躁、畏惧等。有的队员不能克服这些心理障碍，状态低迷，技术失常，身体状况改变，进而导致发球失误。
自信心是成功的基础，是运动员在排球比赛中的精神支柱，是运动员克服困难获得成功的重要保障之一，在相同的情况下，自信心水平不一样的运动员就有着不一样的思维活动及行为表现。若运动员在发球的时候自信心不足，想以稳求胜，担心发球失误，就发不出来高质量，攻击性强的发球。因此，局面将会非常被动，可能会导致比赛的失利。自信满满的运动员他会把发球当成宝贵的体验机会，以积极、乐观的态度来体验发球的挑战。
1.运动员的个人特点
每个运动员都是以独立的个体，有着独立的性格，不同的人、不同的性格很大程度上影响着这个人的心理素质。
不少运动员在赛前准备时会很担忧，缺乏自信。通常，这种情况更多的出现在一些年轻队员的身上，不过在一些久经沙场的老队员身上，也可能会出现心理上的起伏。不少运动员情绪紧张，发挥失常，失误不断。
性格开朗的运动员可能会依靠大喊、肢体语言跟队友来进行互动，从而调节和发泄自己的紧张情绪，性格内向的运动员可能会心里默默暗示自己以及分散注意力的方法来调节自身紧张情绪。
2.比赛经验不足，过度焦虑
在排球比赛中，并不是所有的运动员都可以稳定的、积极的、自信满满的去发球，很多情况下参杂着许多复杂的因素在里面。状态的低迷，心理的不稳定，运动员出现这种情况，很有可能是因为比赛的少，经验不足，对排球比赛缺少一定的认识，存在着主客观的认识不足，往往表现为高估或低估对方的实力，从而产生片面性的认识。
运动员在排球比赛中经常会受到不同程度的焦虑情绪的影响，有调查表明，所有的焦虑情绪都是伴随着身体紧张的现象，当焦虑状态超过一定的界限时，这种伴随着身体紧张的现象就换成神经质行为了，这时的中枢神经系统就会出现暂时性的功能紊乱，运动员出现焦虑状态，进而对发球产生一定的影响。通过有关资料表明，赛前的焦虑状态与发球技术有一定的联系，赛前的焦虑状态越高，对技术发挥影响就越大。
3.发球时的失误间接影响到运动员心理
这种连锁反应是非常常见的，在比赛中，运动员在第一个发球失误后，他的下一次发球必然就会下意识的提高发球质量或者用其他相对稳妥的方式来处理球。
但是在专业的队伍中，运动员因为发球失误而影响到发挥的情况其实不多的，不过由于发球失误而比较紧张，从而发球的质量有所降低的案例却是不少。这里列举一个典型的实例:我之前看过的一场比赛，该排球队有名发球队员发球方式本来应该是大力跳发球，这种发球攻击性很强，球速非常快、力量非常大、过网的高度很低。但是由于她的这个发球难度太高比较容易失误，所以在连续好几次失误后，又因为是比赛的关键分，她显得非常紧张，然后她就改变了发球的方式，将发球的方式换成下手发球来发球，可是由于她的过度紧张，又改变了发球的方式，结果导致了最最低级的失误。由此可以看出，在发球的时候，运动员在很大程度其实是被心态左右的，因为一时的心态不平稳，就很有可能会做出一些不正常的举动。所以，心理状态对排球运动员的发球有着巨大的影响。
(二)运动员的基本技术情况
运动员的基本功是影响排球比赛最终结果的最重要的因素之一，也是衡量一个运动员强弱的重要指标之一。因此，基本技术如果不到位，想要拿下比赛将会非常吃力。
排球发球的基本技术包括：准备姿势、抛球摆臂。挥臂击球这三点。首先，抛球必须稳定，高度适宜。抛球时不能过高或过低，要抛到相同的击球点高度。抛球是发球的前提，高度、距离和位置都需要固定，不能忽前、忽后、忽左、忽右。其次，动作要协调，挥臂要迅速。发球时靠全身协调用力，动作幅度不宜过大，用力主要靠挥臂动作，幅度较小要求轻松、协调连贯用力，不能停顿，击球用力要突然、短促和集中。最后，准确击球，作用力通过球体重心。击球是发好球的关键。击球时要直线加速，用掌根部击球的后中下部。手掌手腕保持紧张，不可屈腕或推压，防止球体旋转。这三点说起来很容易，做起来却没那么简单。事实上，很多运动员都不能够完全做到这三点。如果没有经过长期不间断的练习，即便整支队伍有再好的教练团队，有再好的战术体系，想做到这三点也是有点困难的。
日前，新一轮的女排集训给大家最大的印象就是新人的涌现，很多都是国青队的主力，郎平指导这么说：“年轻的小将们都有很好的运动条件，但是普遍也存在一个问题，就是基本功太差。进入国家队后还需要教练花大量的时间和精力帮他们去改善基本功。丰富的比赛经历确实可以增加经验，但是很多习惯性的东西和基础上的缺点，就必须通过系统完整的强化训练来纠正，即便在比赛中，运动员们通过配合可以发挥长处回避短处，不过时间一长，打得比赛多了，这些问题藏是藏不住的，必须抓紧纠正。”所以说，年轻运动员出来要培养，找点时间，练出自己的东西，练好基本功。
另外，在排球比赛中，比赛时运动员目标发球区域与实际发球区域不符，每位运动员发球前心中肯定已经有了自己的目标发球区域，但往往很多情况下，发完球我们才发现目标发球区域和实际发球区域不相符，或者偏差很大，从而达不到我们的预期效果。这样的发球或许会给对方当头一击，但更有可能是打乱己方的进攻节奏，然后影响到接下来的发球，要知道，发球是一场排球比赛中最重要的环节之一，如果失败，或多或少影响到自身乃至全队的士气，情况严重的话，很有可能导致最后比赛的失利。所以这个问题需要高度重视。
(三）运动员对场地的适应情况
1.场地灯光效果的影响
运动员外出参加比赛所用场地很多情况下都是自己没有或者很少比赛过的场地，因此，场地的灯光如果太刺眼或者太暗都不是运动员平时训练所感受到的，这种情况下很有可能对运动员的发挥造成影响。
2.场地设施情况的影响
运动员比赛前肯定是要适应场地的，但是赛前短短的时间，大部分运动员是不能够完全适应下来的，这里面包括场地的设施，场地的新旧程度，以及比赛时因运动员所流的汗水滴到地板上的湿滑度，对运动员的发挥也都会造成一定的影响。
(四)场外因素的影响
1.场外观众的影响
一般情况下，一场比赛肯定分主客队，因此观众肯定是主队观众更多，所以客队队员必将面临巨大的观众压力，有关研究表明，在主场进行比赛的时候，运动员们常常可以将自己的技战术水平发挥得很好，但是比赛一到客场，很多运动员却很难发挥自己该有的水平。观众的吵闹，嘘声会使运动员非常紧张，而运动员在过度紧张状态下往往会产生信心不足、顾虑重重、缺少拼劲等现象，具体表现为比赛过度焦急、动作缓慢、想赢却害怕怕输的心理状态。因此，这对于运动员的发球稳定性有着巨大的影响。
2.裁判员的影响
在一场正规的排球比赛中，裁判员是个不可或缺的角色。裁判员在执裁的时候，都有属于自己执裁特点，该特点与裁判员的性格特点和心理活动有关。裁判员虽然不怎么起眼，却是排球场上的真实主体。一个裁判员他的判罚尺度、某个关键球的判罚都可能改变运动员心理状态走势，进而导致最终比赛结果与预想的不同。运动员在比赛时，必须尽快用合理的方式去感受裁判的判罚尺度，以此来增加比赛的适应度，掌握比赛的有利局面。例如:在比赛的开始阶段，运动员通过有针对性的技术动作，感知裁判员本场比赛的执裁尺度。一味的盲目抱怨、抵触裁判，只会使自己受到影响，不能很好的发挥自身技术能力，从而干扰到自身的心理状态，最终吃到技术犯规或被驱逐出场。所以一个优秀的排球运动员必须要学会去感知裁判，学会和裁判交流，切不可盲目自大的放纵自己。
3.教练员的影响
一个教练员其实就是一支队伍的灵魂，想要做一个好的教练员其实很不容易。教练员必须要根据场上局势变化做出快速反应，准备好应对的措施。说白了，教练员也是球队的一员，和运动员一样，也担负着这支球队成败的责任，很多情况下他们的责任比运动员的责任更大。其次，一个教练员和球队队员之间有着胜负的共同利益，在这层意义上，他们和运动员又算是战友，他们的人格魅力，对于运动员来说亦是影响因素之一!该影响分为以下四个方面：
（1）教练的话语对运动员的影响
一个运动员无论从生活经历，比赛经验还是知识面的广度上，都是不能和教练员相比较的。因此，运动员会因为这个而更加信任教练，服从教练。哪怕有的时候教练员对于比赛的分析和判断是错误的，运动员也基本会按照教练员的要求来完成教练员下达的任务要求。
（2）教练的情绪对运动员的影响
教练员的一举一动都能让让运动员感受到他的情绪变化，然后导致运动员的情绪也因此变得波动起伏。就比如：在比赛处于被动局面的时候，如果教练员可以沉着冷静，仔细分析场上形势，掌控住局面，那么运动员就会受之感染，信心坚定，克服困难，最终取得胜利。反之则会全队俱乱，全盘皆输。
（3）教练的行为对运动员的影响
虽然教练员的情绪会影响到他的行为，其实教练员行为往往影响运动员心理，造成运动员的心理变化。有可能会鼓励运动员，也有可能对运动员产生消极悲观的心理状态。教练的鼓励很有可能成为运动员的动力，不管有什么问题，一切赛后再议，这样运动员可以相对正常的进行比赛。但如果教练以为责骂，羞辱运动员，那么不仅会让运动员感到自卑，产生叛逆的心理，更会导致运动员消极比赛。而且这也会将压力无形的转移到其他队员身上，时间一长就会转变成消极的态度，有和教练员对抗的心理活动。
（4）教练的经验对运动员的影响
很多的教练员其实都是运动员出身，年轻的时候积攒下来的比赛经验，调节方式都会在他如今的执教生涯中展现出来，队员们经过长期的灌输思想，很有可能慢慢的将教练的经验转变为自己的经验，逐步变成一种习惯或一种特点，可以让运动员更好的去面对场上的各种情况，仔细观察，很多运动员的某种习惯或特点就是他们教练年轻时的习惯或特点。
所以，一个教练的任何一方面都可能会直接影响到运动员比赛的发挥，如果要想运动员发挥稳定，最重要的就是教练员的心态必须摆正。
(五)过度重视发球攻击性，致使发球失误
发球的攻击性主要有发球的速度、性能、落点以及变化这四个因素。跳发球是目前每支球队最主要的发球方式之一。充满攻击性的发球逐渐成为各国排球队的指导思想。伴随着排球技战术的不断发展更新，发球质量也不断获得提高和改进。目前，各国排球队都在积极寻找一种新的极具攻击性的发球技术，并想借此打破发球平衡的局面。一般采用远距离或是近距离的发跳起发大力球和平冲的重飘球，以此来提高发球的命中率和破攻能力。极具攻击性的大威力发球可以振奋全队，鼓舞士气，还可以打乱对方战术布置。如果发球失误连连，不紧会失去发球权，替对方加分，还会对本方运动员造成巨大的心理负担，出现被动防守的局面。但由于很多运动员基本功并没有那么扎实，所以想象的是要发个好球，最好可以直接得分，但实际上这或许就是你发球时的负担，加上基本功的不扎实，最后发球失误，对方得分。
二、排球发球的训练方法
(一)技能训练
在发球技术方面，不管我们采取什么样的发球方式，想要发出好球，就必须要先掌握好正确的技术动作并合理地运用发球技术。因此，熟悉的掌握好的发球技术，当动作技能形成一种习惯性记忆时，我们的意识对技术动作的支配作用就降到最低的限度，也就能随心所欲，发出的球和心里想的发球就会一样了。
1.全队一盘棋，人人有特点
发球训练时应该秉着队有特长，人有特点，人无我有，人有我新的原则，着重强调发球在具有攻击性的前提下提高他的精准性，通过沟通，消除队员求稳怕失的思想负担，加强个人发球的战术意识。教练应该在整个球队的角度上统一考虑，结合每个队员的不同特点，练熟一种发球方式，让全队的发球呈现出多样化的特点，这样就能更有针对性的对付不同队伍的不同接发球方式了。例如：一个队里不仅要有会发飘球的队员，还要有会发大力球的队员;不仅要有善于发定位球的队员，还要有会发不固定球的队员。
2.不断创新，改进训练方法
一般的发球训练其实是很单调枯燥的，所以教练需要不断研究，创新训练方法，改进以前的单一训练方式，增强运动员参加训练的兴趣，给出具体的训练指标与要求。在训练中肯定有各种状况出现，这是就要求教练用不同的方式来处理问题了。例如：有些队员发球经常过不了网，在训练过程中，除了技术上需要加以改进提高外，还可以用别的一些方法来训练运动员，可以采用竞赛游戏的方法，让运动员进行远发球比赛，在规定的发球次数中，谁发的球最远谁就获胜，并给予肯定性的评价。又例如：为了提高发球成功率的训练，就可以采用比赛的方法，运动员分成人数相等的两组，在同一场地的两个发球区同时发球，在规定时间内看哪边连续成功次数最高，对赢得进行奖励，输的进行惩罚。还有很多方法，这里就不一一列举。
3.合理安排，区别对待
发球训练不能什么时候想起来什么时候训练一下，基本上每次训练课都要进行一定练习，忌讳赛前突击，没多大效果。另外，教练要合理安排好发球训练的时间和次数，要根据运动员的不同训练阶段区别对待。比如：业余球队和专业队的区别对待，女队员和男队员的区别对待等。
4.重点培养，出奇制胜
要着重加强队内种子选手的训练，如国家队的龚翔宇，曾一度成为郎平指导的最受争议用人，可是经过自己努力和郎平指导的帮助，如今的她，已经变成了女排头号发球手，很多比赛中，她的关键发球也能给我们很多启示。
(二)心理训练
心理因素对发球的稳定性有巨大影响，一个运动员他越担心失误，那么他就越容易失误。哪怕是世界级的运动员，也会在比赛的关键时刻出现发球失误，这是不可避免的。就像X男排的名将卡奇·凯拉里，他的发球失误率就很高，私下里他也会花很多时间练习发球。记得在他的自述中:“轮到我发球的时候，我就一个劲地在心里祈祷:球啊，你千万要过网，千万不要出界。”可以看出他发球时心理压力很大，信心严重不足。所以，在发球训练中切不可忽略心理素质的训练。
心理训练，顾名思义就是为了让运动员的心理变化能去适应运动训练和比赛的氛围，有目的性的对运动员的心理施加一定的压力，运用某些特定的方式，让运动员保持良好的心理状态。我个人认为：发球心理训练应该从这两方面入手：一是教练对运动员进行的心理训练;二是运动员自己进行心理调节和控制。
1.教练员对运动员进行的心理训练
（1)教练可以时常制造一些带有比赛气氛的发球训练方式。比如组织决胜局的比赛。规则自己定，在决胜局的比赛中，一次发球失误己方失球权，失分，该局的胜负就意味着本场的胜负，大大增加了运动员发球时的心理压力。关键性发球不仅要求运动员有过硬的技战术能力，还要有良好的心理素质。再比如可以安排运动员在嘈杂环境中进行发球，严重干扰运动员，对运动员造成心理冲击等等。
(2)教练主动对运动员施加压力，以此来改变运动员身上那些不利于训练和比赛的个性心理特征。袁伟民教练曾经对孙晋芳等种子队员的心理训练方法，是一个成功的例子。在训过程练中，他对那些焦急暴躁的运动员采用某些特殊手段，一定把运动员练到心平气和的时候才会停止训练。对于那些性格文静、内向的运动员，他会经常以鼓励性的语言去激励他们，帮助他们一起战胜困难。
(3)经常让多参加比赛，比赛是一个很好的锻炼运动员心理素质的方法，运动员通过各种比赛，见识更多突发情况，增长经验，培养稳定而强大的心理素质。
(4)业余时间组织运动员集体参加团体活动，游戏、社交、户外这些都是很不错的选择，这样可以很好的培养运动员之间的默契及信任度，对队友的信任在一场比赛中也会起着至关重要的作用，因此，多进行团队活动，逐渐培养团体之间的默契，使运动员的自信心得到增强。
2.运动员自我心理调节与控制
排球运动有他自身的特点，一名排球运动员应具备一定的文化素质和修养。我国著名的排球专家王祖洪曾经在1991年漳州全国高校排球教练员训练班上讲过:“只有具备较高知识结构的人，才可以打出高水平排球”。现在，很多高校业余排球队在文化素质和知识结构方面有较大的优势。就拿心理训练说，只要教练的引导正确，并教给运动员基本的心理调节和控制的方法，一般情况下就可以取得良好的效果。自我心理调节与控制的方法包括:
(1)信息回避法。高校业余队所面临的最大问题就是比赛经验少、运队员的经验不足，在赛前往往会出现过度兴奋或过度紧张的现象。所以，在这种情况下，运动员可以采用信息回避法，回避那些可能会影响心理稳定性的不利因素，例如读书、听音乐、散步等都是很好的方法。
(2)自我说服与自我暗示法。运动员在发球前过度兴奋，过度紧张或精神不佳，这些都极有可能影响到接下来比赛中技术的正常发挥。可以用自我说服，自我暗示的方法，把自己心理状态调整到稍兴奋的状态。王祖洪先生讲过:“努力争取把这个球发好，是发球前最好的思维方式。”所以，要依靠某些具体的调节方法来达到目的。深呼吸，集中注意力等都是较好的方法。
(3)排除于扰法。信心是排球比赛中运动员的动力，是队伍能否打好这场比赛的关键性因素。每当场上出现一些有碍完成发球的因素时，运动员必须自我控制，排除干扰，树立信心，坚定信念。
(4)创造最佳发球时机。熟知规则，在规则允许的范围内创造最合适发球时机。比如规定裁判鸣哨5秒内发球有效，如果这个时候运动员焦躁不安，可以不用立马发球，深呼吸一下，稳定好自己的状态以后再进行发球。
结论
本文通过深入系统的研究，总结出排球比赛中发球的主要影响因素，包括运动员心理素质、运动员基本技术、运动员对场地熟悉程度、场外干扰和发球的攻击性等因素。针对这些问题提出了具体的训练方法，技能训练包括根据不同球员的不同特点进行有针对性的训练；创新出一套新的训练方法来替代过去那一套枯燥单一的训练方法；合理安排球员的训练时间，区别对待不同层次的球员；重点培养种子选手，达到出奇制胜的效果。心理训练包括教练员对运动员进行一系列有助于调节心理压力的训练以及运动员自身进行调节和控制。目的是更好的探索出一系列影响排球发球的因素，给各支排球队提供理论依据，提高排球竞技水平。另外，由于个人能力有限，调查研究未必全面，论文的权威性会受到一定的影响。不过还是希望此文能对全国各支排球队有一定的参考价值。
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