摘要：本文在介绍课题背景及国内的相关研究现状之后，以120名游泳初学者为研究对象，采用访问法、文献资料法、问卷调查法的方法对其的心理状态进行分析研究。其主要包含有对游泳初学者产生惧水心理的调查研究以及初学者学习游泳过程中恐惧心理的表现特征。并通过查找文献资料的方法详细总结出产生惧水心理的内外部原因。然后针对这些原因给出消除初学游泳者心理障碍的具体措施。
关键词：游泳初学者；惧水；心理特征；
1前言
近年来，国家和社会越来越重视基层民众的身体健康问题，并且越来越将身心健康摆在同等高度加以重视。在广大城乡基层人民的多种体育运动中，游泳是一种日渐获得广泛群众参与和热爱的运动。但随之而来的，游泳运动区别于篮球、足球等球类运动的关键之处在于游泳运动拥有较高的参与门槛。其中，在广大的初学游泳者中，最需要克服的是游泳者的惧水心理，惧水心理出于游泳初学者在先天或者后天的经历中对于下水这一行为的本能反应，这是广大游泳初学成员需要过的第一关。而相比于游泳学习者在身体机能各方面的不同造成的游泳教学难度的增大，无法克服心理方面的阻碍对学习的影响更大更深远。只有当学习者克服了对深水的恐惧，游泳教学运动才能向更深的层次推广[1]。
2研究对象与方法
2.1研究对象
以福建省莆田市游泳初学者为研究对象，以钟潭游泳池、东城一号游泳池、市体育中心游泳池、涵江实验中学游泳池的初学者为调查对象，对其进行问卷调查。
2.2研究方法
2.2.1访问法
此种方法的核心在于深化游泳教学中的交流过程，关键在于与初学成员以及其父母朋友的交流，从而从多个方面各个角度了解游泳初学成员的身体情况和内心的真实想法。
2.2.2文献资料法
本文查阅了国内外期刊上的大量有关游泳初学者的身体及心理各个方面对游泳的教学学习过程造成的影响的期刊书籍。其中心理方面的因素对初学者的影响程度占到主导地位。个体的性格差异、是否有较为合适的选材、是否具有锲而不舍的精神都在不同的程度上影响了不同人群的游泳体育教学过程。
2.2.3问卷调查法
利用自己设计的问卷，随机对4个泳池150名游泳初学者为研究对象。研究共发放150份问卷，回收135份，回收率为90%，有效问卷120份，有效问卷率88.9%。对问卷调查的结果进行分析研究，得出与游泳初学者心理状态相关的结论。
3.结果与分析
3.1游泳初学者惧水的特征
3.1.1游泳初学者产生恐惧心理的调查研究
在与广大的刚刚接触游泳教学的人群中获悉，惧水心理是普遍存在于这一人群的个体之中的，下表1显示了其调查比例情况。
表1游泳初学者恐惧心理的调查结果(N=120)
从表1可以看出，有20%的游泳初学者对游泳非常害怕，46.7%的游泳初学者对游泳有点害怕，33.3%的初学者对游泳不害怕。大部分的游泳初学者都是在非常害怕和有点害怕这两个比例区间内。其中在这一群体中，刚刚接触游泳运动的初学成员都有不同程度上的抗拒表现。这些抗拒表现重则为拒绝下水，极度不配合游泳教练；轻则为携带着抗拒下水的各种神态表情如啜泣、心烦等行为[2]。
3.1.2初学者学习游泳过程中恐惧心理的表现特征
通过观察发现，在游泳初学者恐惧心理表现特征如表2所示。
表2游泳初学者恐惧心理变现特征（N=120）
表2的调查分析结果是显而易见的，刚刚接触游泳的初学成员对惧水心理的动作反应是多种多样的，有些成员呈现出单一的动作语言反抗表现，而有些初学成员呈现出多种的反抗或者错误学习行为。表现为动作僵硬的占73.3%，由于害怕身体各个部位处于极度紧张所以动作不协调。变现为话多和怕水以及学习时情绪低落分别占有16.7%、13.3%、13.3%。其中肢体动作的错误在刚刚接触游泳学习的初学成员中占有较大的表现比例，主要有斜着游、换气时机错误、不翻脚等，而这些都是由惧水心理引发的。
3.2游泳初学者惧水的主客观原因
通过与游泳初学者聊天得知，游泳初学者对水恐惧的程度和主要的原因。
由表3可以看出，感觉游泳不安全的占45%，怕呛水的占41.7%感觉水中呼吸困难的占37.5%。大多数初学者都对游泳产生恐惧心理因为觉得不安全以及自己怕呛水和感觉水中呼吸困难。这大都是因为普通人类正常的行走活动姿态与在水中的游泳姿态的差异直接引起的，大约有33%的人的惧水心理是由水中的侧卧或者仰卧姿态而害怕呛水造成的。另外，我们在平时的认知及观看正规游泳比赛的过程中了解到，游泳是一项对身体条件要求较高的体育运动，并且认为有一定的不安全性。
表3游泳初学者恐惧心理的原因访谈结果
3.3心理状态原因分析
3.3.1运动环境的变化
一些体育心理方面的学者在长期对游泳初学成员的惧水心理的研究及调查取证中指出，水实际上是造成初学成员的害怕如水心理的最大客观因素，人类是陆生生物，空气之于人类就如同水之于鱼类，将普通人置于高于胸部的深水中，产生的身体方面的感受导致了惧水心理，因而对水出现惧怕感。人们在陆地举行的活动不会受到环境的制约，最突出的就是万有引力作用，但是在水中则不同，水的密度大概是空气密度的850倍，并且人在水里面会受重力、压力、浮力和阻力这四种力的影响。在人处在水中其胸跟水相齐的时候，对水的压力的感触会很显著，这是由于水压作用在人的胸廓而致使的，这个时候在水里面呼吸将会变得困难一些，特别在吸气的时候感到更费力[3]。
3.3.2运动方式的变化
胡艳秋在《浅谈游泳教学中如何克服学生的恐惧心理》的研究中指出运动方式的改变会使得人的心理产生紧张，其中主要是包括有两个方面：第一，呼吸方式的转变。正常人类在陆地上习惯于只用自己的鼻子呼吸，而在游泳的实际过程中，口腔呼吸与鼻腔呼吸是需要同时并用的，而且伴随着短时间的屏息过程。大部分游泳初学成员不适应这种方式的变化，导致了惧水心理的发生以及身体上的呼吸困难的状况，而身体上的突发状况又进一步加剧了初学者的惧水心理。第二，在水中游泳的身体形态的变化不同于陆地上人所习惯的直立行走的状况，即头上脚下的行走姿态与侧卧的水中形态的差别，也使游泳初学者感到不习惯，从而产生“惧水”心理。
3.3.3运动者自身原因
原因之一身体素质。从事一项体育活动，最首要和必须具备的就是良好的身体状况。初次学习游泳项目的人在领会了一系列动作要领后，就会综合考量自身的身体状况是否可以完成，随之可能会产生一定的恐惧。
原因之二心理影响。学生感到“怕水”是因为对水中环境不熟悉，人们通常会对未知和不能充分了解的陌生的情况产生一定的恐惧，这些恐惧都是来源于我们的虚构，但是可能会被自己的不能正面面对而放大，当一次两次不能适时下水，这种恐惧就会随之增加。另一方面来说，学生的虚荣和要强也迫使一部分学生不敢尝试，他们害怕比别人做的不好，或者是下不来台阶，就会产生一定的心里障碍。
3.3.4教学方法不当
第一个问题就是教学水平的难易选择。这基于两点原因，第一就是学生对于游泳学习的基础不同，有的学生基础好一些，而有的可能是零基础，这就需要针对不同学段的学生选择使用不同的教学方法。第二就是学生对于游泳学习接受能力不同，也需要我们具体情况具体分析。
第二个要说明的问题就是教育的方式和方法，这对于教学效果的成功与否是至关重要的。首先要充分了解每一个学生的情况和特点，在总体的教学流程的基础上，有针对性地对每一个学生进行指导和训练。并且不得不指出，学生和学生之间的差别可能是比较大的，有的接受学习能力强，学的快，但是可能有其他的一些缺点。有的学生学习时间较长，但是一旦学会就会很扎实。这就要求教学工作者学会因材施教。至于教学的规律和总体的教学方法也是非常重要的，避免语言死板，示范不到位等不当教学方式，这需要的长期的教学中，慢慢摸索不断改进。
4消除初学游泳者心理障碍的措施
4.1明确学习目的，培养初学者兴趣
很多来学游泳的人学生为了中考不用长跑，大人为了减肥，所以我们要让他们对于自己要学习游泳的信念更加坚定和明确，并通过趣味性和友好性的教学不断提升他们对于游泳的兴趣，不断将其发展成为一种兴趣爱好。兴趣是最好的老师，当学习者将游泳当做自己的爱好时，学好游泳就会志在必得。这就需要培训者给与争取的积极的指导，使学习者认识到这项体育活动对于人的身体、心理、劳动及社会都是非常有益的。同时增强学教学的趣味性和科学性，也要提前说明可能会产生的一些不理想状况，使大家对游泳有个科学合理又积极的认识和理解。
4.2加强安全措施，避免溺水现象
保证安全是社会生产和生活每一项活动都应该视之为最重要和基础的，保证安全减少学生的恐惧心理是至关重要的。许多学生在学习游泳之前基本是是对游泳零基础的，同时他们也没有接触过下水。所以在初次学的时候，对于真正的下水游泳会产生自己的一些幻想，因为对于水中的环境是未知的，所以，会产生一些没有依据但是可能会被放大的恐惧。这就需要培训者给予正确的鼓励的引导和必要的保护。做好提前的一些防护措施，使之可以应对一些可能出现的突发状况。对于已经产生恐惧的学习者以及时的安慰和鼓励。同时，保持好水池内的卫生保持其他指标正常，也是不容忽视的。水池是大家公共学习的场所，营造一个安全卫生舒适的学习环境，是非常必要的。
4.3在教学方法上改进
4.3.1教学安排
4.3.1.1教学的初始阶段
游泳教学的初始阶段就是采用科学合理的引导和说明，一般包含2-3次课程。目的是让学习者对于水性有必要和适宜的了解。游泳的发生场地就是水中，因此，一个优秀的游泳者应该对水性有着充分和即时的了解。在这个阶段中可以在水中通过憋气，换气，漂浮，走动，站立等一系列基础动作，逐渐培养学生对水性的了解。提高学生的兴趣和对游泳的热爱。然后再通过一些基础动作，培养水感。
4.3.1.2中期教学阶段
中期的教学阶段一般包含5-6次课程，在这个阶段中，学生已经对水性有了一定的了解。同时，在水中也可以进行一些简单的基础动，对于水中完成的动作也可以有一定感知。就可以逐渐分解的学习一些游泳基础动作。在慢慢的练习中，逐渐掌握并达到熟练。在这个阶段中，安全也是不容忽视的，教练员要注意每个学员的状况，并防止呛水灌水，并进行及时安慰和引导。
4.3.1.3后期教学阶段
后期教学一般包含4-5次课程，这个阶段主要就是将中期所学过的动作进行连贯结合，并在多次反复训练中熟练掌握。在这个阶段可以采取一些科学的分组和比赛等方式。
4.4加强熟悉“水感”的训练
水感是游泳中一个专业名词，它是人的肢体在水中运动或静止时感受到的阻力，摩擦，和浮力。这对于游泳是非常重要的。学习者应该重视对于水感的培养，在不断训练中，调整水感和在水中的稳定与可控性。人体在水中，由于水会对自身产生压力，胸肺在压力下呼吸不畅，出现胸闷仰，进而使初学者紧张，产生心理恐惧，而仰泳是仰躺在水面上的，减少了对胸腔正面的压力，减轻初学者心理负担，并有轻松自然的感觉，对学习游泳具有事半功倍的作用。
5.结论与建议
5.1结论
5.1.1通过对莆田市游泳初学者惧水心理研究发现有大部分的游泳初学者心理害怕游泳这一项运动，而且具有不同层次的惧怕心理。不同层次的惧水心理会表现出不同的特征，动作僵硬的特征很多人表现，惧水心理的存在有很多初学者会同时表现出多种特征。
5.1.2产生惧水心理主要原因觉得游泳这项运动不安全，由于人体的正常体位是直立，行走或向前运动时“头在上，脚在下”而当游泳时，身体是在俯卧或仰卧体位情况下沿着头正对的方向前进，环境的变化使惧水心理放大化。
5.1.3教学方法的不当也会使初学者产生惧水心理，教材难易度不适宜、教学方法选择不当。要充分考虑学员对于游泳的看法和心理，具体情况具体分析。同时要合理规划学习进程，杜绝急于求成的心理，学会合理安排。
5.2建议
5.2.1加强安全措施，构建一个比较安全的教学环境避免溺水现象，首先考虑的问题是如何能够不呛水，少喝水，从而减少心理负担，许多学生在学习游泳之前基本是没有下过水赢得初学者的信任。
5.2.2教学方法上改进，对于惧水多年的研究发现，惧水现象大多源于对于未知的恐惧和呛水灌水的恐惧，这种恐惧是可以通过合理的控制和引导消除的。应在教学方法合理改进。
5.2.3教练员应当和学习者和谐融洽的相处，教练员给学生科学合理的指导同时给他们及时鼓励和安全感，营造温馨的教学环境，并将初学者作为主体，顾及到各个初学者的内在需要与爱好，进而努力让游泳初学者参与到学习游泳的氛围中去。
5.2.4对于初次学习的人的一些进步进行适时的鼓励和奖励，将提升他们对游泳的兴趣，并激励他们树立强烈的学习信念，从而更好的学会学好游泳。
致谢：
感谢我的导师郑华伟教授细心指导和严格要求。在整个课题研究的过程中，从课题的选择到问卷的设计、论文的撰写，都倾注了老师的细致教诲和无私帮助。郑老师一丝不苟的精神，以教育为己任的态度，使我终身受益。在此，我表示衷心的感谢。
参考文献：
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[3]印文晟,陈环.针对普通高校游泳课初学者恐惧心理的探讨与对策[J].哈尔滨理工大学学报,2008,(3):18-20.
[4]胡艳秋.浅谈游泳教学中如何克服学生的恐惧心理[J].辽宁师专学报,2007,(4):32-36.
[5]张引.游泳教学的学生恐惧心理的产生与消除[J].韩山师范学院学报，2007，(3):22-24.
[6]于洪波.高校游泳课学生恐惧心理的产生及对策[J].内蒙古体育科技，2011(2):75-76.
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