惜命90后的“朋克养生”指南

      摘要

现如今熬夜已经成为了90后中一种普遍的现象，这已经是他们的一种生活常态，在许多90后眼中不熬夜的人甚至是“奇葩”。其实他们中的许多人是从最开始的偶尔被迫熬夜（加班工作学习），慢慢发展为习惯性失眠，一到晚上就精神抖擞久久无法入睡。时间一长，人们的身体就会开始出现各种问题，但人们宁愿通过其他许多方式去弥补或者说掩盖这些问题，也没有停止熬夜这种不健康的行为，这其中有一部分是因为各种各样的外在因素而不得不熬夜，另一部分则是不愿意去改变熬夜的习惯，由此可见熬夜不仅仅危害人们的身体健康，甚至也成为了“毒品”一样让人上瘾的生活习惯。

熬夜会对人体造成非常严重的不良影响，例如出现脱发、免疫力下降、健忘等不良症状。本次调查主要是以90后熬夜XXX现状为基础，了解在夜经济飞速发展的大背景下熬夜XXX熬夜原因和心理，进一步地去研究他们现在所存在的问题及采取的自救措施，提出能改善90后睡眠和身体健康的办法，给社会宣传方面及养生经济企业发展方面提出一些建议。

　　关键词：90后、熬夜、身体健康、养生

　　引言

熬夜是指到深夜不睡或者一夜不睡，这是一种在现代生活中经常听到或者做到的一种现象，从健康的角度来看，熬夜会对人体造成非常严重的不良影响，例如皮肤会变得越来越干燥，甚至长出青春痘，开始脱发；如果长期熬夜人体的免疫力会逐渐下降，越来越容易感到疲惫，渐渐的出现易怒、焦虑、健忘等精神方面的不良症状。

由于长期熬夜，熬夜党们的身体素质大不如从前，导致许多疾病越来越年轻化。为了减轻症状，保证自己的身体健康他们甚至会选择一边熬夜，一边吃各类保养品，“敷最贵的面膜，熬最长的夜”成为了他们的真实写照，有许多商家也趁机抓住了他们“朋克养生”的心理，开始推出各类针对熬夜党设计的保健品、化妆品等，并且受到了许多熬夜XXX青睐，这些企业也随之发展，壮大起来。

熬夜对人们的心理健康也会造成严重的危害。熬夜最容易引发的心理问题就是焦虑，这种心理状态会使我们的情绪出现大的波动，感到烦躁不安，内心忧虑，对未知事更加的迷惘；熬夜还容易使人抑郁，在晚上睡不着的时候，许多人总是思绪万千，发出各种感慨，很容易导致人产生空虚、孤独、迷惘、困惑等情感，这些垃圾情绪会助推消极情绪的产生，让人把自己封闭起来，长期下去就会出现抑郁的倾向。

熬夜完全就是一个百害而无一利的个人行为习惯，但现如今已经由个人习惯发展成了一个严重的社会问题，在2015年《全球睡眠报告》中显示，没有一个国家的平均睡觉时间在11点以前，最早的罗马尼亚，平均睡觉时间在11点10分。熬夜本来只是个人行为，但熬夜的人数越来越多，情况越来越严重，影响了整个社会的风气。

　　1调查背景

　　1.1现状分析

大多数90后都知道熬夜是一种危害人体健康的不良习惯，并且他们深知熬夜对身体和心理造成的危害有可能会影响一生，但熬夜已经成了许多90后的一种生活常态。

许多人一开始只是偶尔因为工作或者学习等其他的原因被迫熬夜，慢慢发展成为习惯性失眠，一到晚上就精神抖擞久久无法入睡，不到凌晨绝对睡不着。长此以往，熬夜在人们的身体和心理一点点地留下痕迹，人们的身体开始出现各种问题，有的人皮肤变得越来越干燥，长出青春痘，开始脱发；有的人免疫力逐渐下降，总是感冒；有的人越来越容易感到疲惫，渐渐的出现易怒、焦虑、健忘等精神方面的不良症状；更有的人同时出现好几种症状，越来越无法入睡。

这些出现了后遗症的人群中有一部分会选择服用一些助眠的药物来帮助自己更好更快的入睡，改善自己的睡眠质量，但还有的人宁愿通过其他许多方式去弥补或者说掩盖身体出现的问题，也不会停止熬夜这种不健康的行为，这种行为被他们调侃为是“朋克养生”，即一边暴饮暴食,一边吃健胃消食片;凌晨3点上床睡觉,还非得先泡个脚;孜孜不倦护肤,勤勤恳恳熬夜。这种“朋克养生”的生活方式自逐渐在90后熬夜党中盛行起来。

“朋克养生”盛行的原因大致分为两个方面，一方面是熬夜人群的逐渐扩大，加之越来越多的人身体由于长期熬夜出现了明显的后遗症，但同时他们又无法改变或者是不想去改变熬夜这个习惯，这种情况就导致他们不得不采取一些措施去拯救自己受损的身体；另一方面是“朋克养生”已经逐渐成为90后的一种共同的生活习惯，一部分人的从众心理导致他们把“朋克养生”当作一种潮流去追逐，这一行为也加速了“朋克养生”在90后群体中的传播速度。

熬夜对健康有百害而无一利，可实际上熬夜现象却变得越来越普遍，并且现如今熬夜不仅仅是一个地区或者一个国家的存在的问题和现象，越来越多的国家和地区已经进入“24”小时兴奋状态，尤其是在经济发达的国家和地区，一些城市的中心地带一天24小时都是人来人往，热闹非凡。

2015年《全球睡眠报告》调查了超过50个国家、大约200万人的睡眠状况。报告结果显示：俄罗斯、希腊等欧洲国家的平均睡觉时间几乎都在凌晨1点左右；日本不仅人均上床睡觉时间超过凌晨1点，平均睡眠时间也是世界最少，不足6小时。没有一个国家的平均睡觉时间在晚上11点以前，最早的罗马尼亚，平均睡觉时间在晚上11点10分。

2018年菲利浦公司对13个国家(X，英国，德国，波兰，法国，印度，中国，澳大利亚，哥伦比亚，阿根廷，墨西哥，巴西和日本)的人民进行调查，发现超过60%的人存在有影响睡眠的身体问题，约25%的人失眠和约20%的人存在打鼾的问题。在接受调查的人群内有超过一半的人在过去3个月中晚上感到忧虑，约四分之一的人被外部干扰因素影响睡眠。

2014年《中国睡眠指数报告》指出，大约60%的中国人不愿意早睡，夜晚成为了许多年轻人休闲放松的时候，大家通常会在一起聚会。2015年《全球睡眠报告》中显示，中国人平均每天上床睡觉的时间为晚上12点32分。2018年，蜗牛睡眠APP联合赛博龙数据研究中心发布了《2018睡眠数据报告》，该报告指出：我国有约3亿人有睡眠障碍，成年人失眠率高达38.2%；蜗牛睡眠APP的用户平均入睡时间为晚上12点14分，平均起床时间为早上7点06分，平均睡眠时间不足7小时；而且有超过一半的人群存在打鼾或磨牙等不健康的睡眠问题。

在2019年年初艾瑞咨询发表了《中国熬夜晚睡年轻人白皮书》，报告中显示有大约42.6%的人群在晚上10点至11点入睡，33.7%的人群在晚上11点至12点入睡，而晚上12点之后入睡包括通宵或者作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。在这些熬夜的人群党中，被迫和习惯性熬夜占了绝大一部分；11.2%的熬夜党则是虽然知道熬夜的危害，但就是控制不住自己瞎逛淘宝打游戏，也有10.5%的熬夜党认为自己还年轻，身体很好，并不相信熬夜会给自己的身体带来多大的损害，还要继续坚持熬夜。

根据近年来一些关于睡眠报告的数据和与熬夜相关的词汇出现在大众视野里的频率来看，熬夜的人群正在逐步扩大，人们的平均睡觉时间内越来越晚，出现的问题也越来越多。

　　1.2调查的目的和意义

熬夜虽然是个人的选择和习惯，但现在已经逐渐发展成为了一种社会现象，影响着很大一部分人。因为熬夜，许多年轻人的身体素质越来越差，许多的疾病也开始出现在他们的身上，一些“老年病”也逐渐的年轻化。所以通过本次调查报告我们需要去了解90后熬夜XXX身体情况、熬夜原因及“朋克养生”的现状，从而提出能帮助他们改善熬夜习惯或行为方式的有效方案。

通过分析本次调查报告，我们将提出一个更有效的宣传方案，以更有效的宣传方式向社会大众宣传早睡早起、健康生活的观念，尽可能的从根本上来解决年轻人熬夜的坏习惯。

　　2调查方案与设计

　　2.1研究方法

在本篇调查报告中，主要运用到了两种研究方法，一是文献分析法，二而是调查问卷。

2.1.1文献分析法

在调查研究报告中，文献调查分析法是其中一种重要的研究方法。文献是一种重要的记录知识和信息的载体，是以前研究人员辛苦工作的成果，能够为我们提供与自身研究课题相关的一些重要资料，为我们的研究过程及分析过程提供经验和参考对比。

本篇调查报告查阅了许多与熬夜、养生和夜经济有关的文献资料，也查阅了一些关于90后心理研究和曾经发布的全球或中国睡眠研究报告，为本篇论文提供了一些重要的理论依据。

2.1.2调查问卷法

问卷调查是一份研究报告中不可或缺的形式。本次问卷调查为我们的研究报告提供了更加全面的信息和数据，也能够帮助我们更加了解我们所调查的对象及他们的想法。该调查问卷主要是调查当代90后的熬夜习惯和健康状况，从而分析出在他们身上共同存在的问题，以提出相应的解决方案。

　　2.2调查对象与内容

本次问卷主要面向90后进行调查，其中男生162人，女生138人，有效问卷共300份。

问卷一共设置了15个问题，除了问卷填写人的基本信息之外，问卷主要涉及了两个方面的内容，一方面是了解问卷填写人在熬夜之后出现的健康问题；另一方面是了解问卷填写人在出现健康问题后有没有采取自救措施和采取了哪些自救措施。

　　3问卷结果分析

　　3.1问卷数据分析

3.1.1熬夜情况分析

通过回收的问卷调查数据分析可得知有熬夜习惯的人群占总体比例的81.33%，只有不到五分之一的人保持着良好的生活习惯。在熬夜的人群中经常熬夜的人占了总人数的51.33%，偶尔熬夜的人占了总人数的48.67%。分析可得知熬夜已经成为了绝大部分90后的生活习惯，90后的熬夜情况十分严峻，由于熬夜的人数众多，熬夜已经成为了一个社会化的不良现象，并且有超过半数的人平时熬夜的频率较高，对于他们而言熬夜已经是一个无法轻易戒掉的习惯。

第4题：平时有没有熬夜的习惯？

　　一个正常的成年人每天至少需要保持8个小时以上的睡眠才算健康，按每天早晨7点起床上班来算，也就是说至少要在11点之前入睡才能够保证一天充足的睡眠时间。入睡时间在晚上11点之后的人群占了总人数的91.66%，在其中还有16%的人在凌晨1点以后才入睡，根据这个数据来看，在参与调查的人群里有超过了90%的人都有熬夜的习惯，占据了绝大部分，但是在第4题的结果显示只有81.33%的人认为自己有熬夜的习惯，说明人们对于熬夜的时间和定义并不是很明确，在所有熬夜的人群里，还存在一小部分人不知道自己的入睡时间已经属于熬夜的范围内了。

第6题：一般都在几点入睡？

图3.3调查对象的入睡时间分布

3.1.2熬夜原因分析

通过调查发现，熬夜的人群中有28.33%的人是因为工作或学习的原因被迫熬夜，他们通常都有着大量的学习或者工作的内容不能在规定的时间内完成，从而导致他们不得不去占用自己的睡眠时间加班加点地去完成当天的工作或者学习目标，以保证第二天能够继续进行下一步的内容；有41.67%的人是因为长期熬夜造成的失眠，人们熬夜的原因总是多种多样的，可能是因为白天的工作没有完成而熬夜，也有可能是朋友聚会而熬夜，长此以往人们会逐渐形成熬夜的习惯，不到深夜总是无法入睡，就算是早早的结束了这一天准备休息，但是躺上床之后却睡意全无，一定要到了平日里入睡的时间才能睡着；有17.67%的人因为压力过大而失眠，生活中人们经常承受着来自学习、工作或者家庭等各方面的压力，这些压力导致他们在一个人安静下来的时候容易胡思乱想从而久久无法入睡；还有12.33%的人是喜欢熬夜，自愿去熬夜，他们往往非常享受夜生活，享受夜晚带给他们独立自由的时间。

第7题：熬夜的原因有哪些？

图3.4调查对象熬夜原因分布

3.1.3身体状况及自救方式分析

熬夜对人体的危害不止会出现在一个方面，因为熬夜之后人体各方面的机能及新陈代谢的能力都会大大下降，根据每个人身体状况的不同就会出现不同的后遗症。通过调查发现，由于长期熬夜人们的身体已经出现了许多问题，而且大多数人的身体出现了不止一种的后遗症，其中最多的有68%的人都出现了皮肤方面的问题，剩下的人也出现了不同程度的脱发、失眠、抵抗力下降等状况。

第10题：在自己身上出现了哪些熬夜的后遗症？

图3.5调查对象出现的熬夜后遗症种类

现在90后对身体健康的重视程度是比较高的，当身体出现问题之后他们会采取相应的自救措施来拯救自己的身体健康。根据调查结果显示有63.67%的人会选择对症下药，根据出现的问题采取相应的自救措施；在对症下药的同时也有很大一部分人会服用一些助眠或者保健类的药品，这类人群非常清楚他们身体出现的问题都是由于长期熬夜而引起的，只有睡眠质量提高了他们的身体才能从根本上好转，并且从数据看来，部分人出现了病急乱投医的现象，他们会同时采取不同的自救措施，例如同时服用助眠药物和其他保健类的药物。

第13题：都采取了哪些自救措施？

图3.6调查对象采取的自救措施种类

在如今这个通讯技术发达的时代，人们能够通过许多不同的途径得到他们需要的信息。在熬夜的自救措施方面，相比起专业医生的建议人们更愿意自己去百度，一方面是因为要得到专业医生的建议，人们需要亲自去医院挂号检查，这会花费很长的时间，而对于现在的90后而言他们并不是很愿意花时间去医院进行检查，他们更希望能够用最短的时间和最便捷的方式得到自己想要的答案，而百度就恰好能够满足他们这种心理，另一方面的原因是人们通常只有在身体已经出现了非常严重的问题时才会愿意去医院检查，这些熬夜的后遗症并没有引起人们足够的重视。

第14题：从哪些渠道了解到的这些措施？

图3.7调查对象了解自救措施的途径

3.1.4心理状态分析

在一定意义上，熬夜属于一种心理障碍，熬夜多数是处于人们的熬夜心理。根据调查报告结果分析，在出现熬夜的后遗症之后，有65.33%的人还是选择继续熬夜，他们即使知道熬夜对自己的身心健康造成了危害，但并没有就此停止熬夜的习惯，这是由于他们对熬夜已经产生了一种依赖性，他们认为熬夜对于他们自身来说已经成为一种正常的行为习惯或者说生理现象，比如无论从几点开始休息，不到特定的时间点他们就无法真正的睡着，在他们看来无论采取何种方式都无法改变这个习惯。

第11题：当身体出现不良反应或者后遗症之后还在继续熬夜吗？

图3.9调查对象出现后遗症后是否还在坚持熬夜的情况

　　3.2熬夜党问题分析

3.2.1熬夜人数众多

绝大部分的人都有熬夜的习惯，熬夜人群的数量不可小觑，并且还有很大一部分人保持着长期熬夜的习惯，熬夜这种不良的个人行为习惯已经升级成为了一个严重的社会问题。

3.2.2社会压力大

首先在90后熬夜党中许多人因为大量的工作或者学习的原因被迫熬夜，他们通常有着在正常工作时间内无法完成的工作量，从而不得不占用休息的时间去完成，这样才能保证接下来工作的顺利进行；其次，还有一部分人虽没有上述的问题，但是他们承受着来自生活其他方面的压力，例如自己的收入不能支撑起自己的开销、没有知心的好朋友等这些都能成为压力的来源，每到晚上独自安静下来的时候，他们就会开始思考这些问题，开始被这些问题困扰但又因为无法解决而纠结懊恼，导致他们久久不能入眠。

3.2.3健康问题严重

熬夜会对人的身体和心理都造成非常严重的不良影响，在所有被调查的熬夜人群里，每个人的身体上都存在不同程度的熬夜后遗症，例如皮肤会变得干燥、脱发、免疫力下降等，并且大多数人的身体出现了不止一种的后遗症；还有一个突出的问题就是人们总是感到力不从心，工作和学习的能力大大下降，在日常的工作和学习生活中总是容易感到疲惫，长期保持这种状态必定会对人们的心理健康造成影响，引发出焦虑或者抑郁等心理疾病。

皮肤差、脱发等看起来都是一些不足以引起重视的小问题，但实际上一些疾病的显性特征往往都是这种微不足道的“小问题”，并且这些“小问题”如果不能即使得到治疗加以控制，很容易引起更严重的问题。

3.2.4自制能力差

90后熬夜党中的大部分人是深知熬夜对身体的危害的，但是由于缺乏自控能力他们依然保持着熬夜这种损害身体的习惯。他们中大部分人的内心是想要改掉熬夜的习惯的，但是他们对熬夜已经产生了一种依赖性，他们认为熬夜对于他们自身来说已经成为一种正常的行为习惯或者说生理现象——无论从几点开始休息，不到特定的时间点他们就无法真正的睡着，在这种状态下他们往往会选择玩手机、打电话等方式度过睡不着的这段时间，这也是他们不能彻底戒掉熬夜习惯的一个重要原因。

　　4关于“朋克养生”的建议

根据以上所有的现象及原因分析，本文有针对性的提出了一些较为合理的建议。

4.1针对90后熬夜XXX建议

4.1.1合理规划时间

正如上文分析的，其实许多人一开始熬夜的原因是当天的工作或者学习内容没有及时完成，不得不熬夜加班去完成，以免影响工作或者学习的进度，长此以往就养成了熬夜的习惯或者是习惯性失眠，甚至有的人晚上的效率比白天还更高，所以他们会把一些有难度的工作和学习任务留到去完成。但实际上这种方式只能是暂时性的，长期熬夜工作和学习，只会导致效率大大降低，所以我们要合理的规划工作和学习的时间，尽量在白天得时候就把当天需要完成的内容都完成，分好任务的主次程度，先完成期限最短的任务再去执行下一个任务，不要赶在截止日期前一天或当天加班加点的去工作。

4.1.2克服熬夜心理

熬夜心理其实也属于一种心理障碍，但是绝大多数的熬夜党并没有意识到这一点。在上文中提到了，大多数的熬夜党一开始都是从被迫熬夜开始，然后慢慢养成了熬夜的习惯或者是失眠无法入睡。这一类人群本身内心是不想熬夜的，只是因为已经形成了熬夜的习惯，加之他们自己认为反正这么早也睡不着不如做点其他的事情打发时间，这种习惯和心理导致他们即使早早完成当天的任务但也一直到深夜才能睡着。对于这一类人群，他们最需要的就是从心理层面去克服熬夜这一不健康的行为，从内心戒掉熬夜这一陋习，才能真正改掉熬夜的习惯。

4.1.3采取科学养生方法

“朋克养生”这种一边熬夜作死一边自救的方式已经成为现在大多数90后的日常生活方式，有细心的网友总结了几点“朋克养生”的必备条件：每周固定几天泡脚，出门在外保温杯绝不离手，家中必备防脱洗发水和各类修复熬夜肌肤的护肤品，总是勇于尝试各类滋补身体的中药配方，但是绝对不会戒掉熬夜。

针对这样的现象，以下提出几种科学的养生方式：1.一日三餐，尤其是早餐要按时吃，不能随意应付，以提供一日所需能量；2.多做深呼吸，在感到疲劳时深呼吸能缓解压力，促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。3.有条件和时间的时候多做运动，但要避免突然性的剧烈运动。4.可以适量吃一些“中药零食”，例如龟苓膏、酸梅汤、山楂片、龙眼肉、葛根粉、红糖姜茶等，但一定不能过量，否则会适得其反；5.多喝水，多吃维生素含量高的蔬菜，少吃油腻和刺激的事物；6.戒掉熬夜及其他危害身体的坏习惯，“朋克养生”不可取！

其实以上提出的这些建议都是十分简单且常见的养生方式，因为对于身体受损和抵抗力变弱的人群来说，他们需要进行一个长期的调理，而不是短时间的依靠服用药物来掩盖健康基础已经受损的事实。但无论采取多少措施，依靠什么方法养生都不如改掉自身的坏习惯来的有效。

　　4.2加大拒绝熬夜的宣传力度

现如今对于拒绝熬夜的宣传还仅仅停留在喊“早睡早起身体好”这句口号的层面，大家并没有意识到熬夜已经开始危害整个社会的现状，这种状况并没有引起大家足够的重视。所以社会大众需要重视起这个问题，做好关于拒绝熬夜的宣传，可以通过公益广告、海报、线下活动等这些普通的方式去进行宣传。

再者随着网络和各大社交媒体平台的发展，如今的新媒体平台宣传面广、传播速度快、受众的接受程度高、宣传方式和内容多样化，一定程度上来说新媒体的宣传效果已经超越了传统媒体。传统媒体上的宣传使用的文字语言和图片等素材相较于新媒体来说更为正式，要求受众的文化程度相对较高，新媒体平台的宣传使用的文字语言和素材等更加直白且简单易懂，对受众的文化程度要求相对更低一些；再加之新媒体平台宣传方式和内容的多样性，能够让受众更直观和深入的了解熬夜对身心健康的危害，所以利用好新媒体平台的优势，让更多的人更加深入的了解熬夜的危害也是非常有必要的。

　　4.3养生经济企业要注重产品功效

如今熬夜党中的大多数人其实是有危机意识的，他们深刻地意识到熬夜会对自己的身体造成什么样的伤害，或者是身体已经出现了许多问题，这时候他们就会去寻找解决方案，对他们来说一些服用保健药品和使用一些保健器材是最便捷的方式，符合他们不需要自己做什么努力只需要按时服用或者使用过就可以让身体变好这种心理。在这里给这类“朋克养生”经济企业提出的建议是牢牢抓住现在熬夜XXX这种心理，去了解他们的问题所在，推出他们需要的、能够真正帮助他们改善身体状况和睡眠质量的产品。

　　5“朋克养生”的意义和作用

　　5.1替90后熬夜党发出求救信号

“朋克养生”在实质上是属于一种自救模式，因为熬夜党中的部分人是因为暂时无法改变当前大量的工作和学习状态而不得不熬夜，并非自愿熬夜，“朋克养生”成为了他们目前唯一的自救方式。

“朋克养生”的出现更是熬夜党们发出的一个求救信号，因为“朋克养生”的出现表明绝大部分人的身体健康已经受损，并且不是个别现象，是整个社会出现的普遍现象，他们也是在通过这种方式引起社会的重视，需要社会去帮助他们改变和纠正这种不健康的生活状态。

　　5.2带动夜晚经济及养生经济发展

熬夜XXX“朋克养生”方式虽然是一种很不健康的生活习惯，但却早已被许多年轻人接受成为了他们的一种主流生活方式，“朋克养生”从另一个角度讲其实就是大量的使用护肤、养生类的各种产品，这些“朋克养生”的年轻人大多数不懂得真正的护肤和养生的方法及步骤，只是一味的使用一些他们认为有效果的产品，这样一来大大提高了这些产品的销售量，所以“朋克养生”的兴起毫无疑问的带动了针对熬夜党推出的护肤品和保健品等许多相关产业的发展。

熬夜党带动的不仅仅是与养生相关的产业的发展，他们在其他许多领域也做出了不小的贡献。一个是许多年轻人都有习惯熬夜逛各大购物平台和看各种好物安利的文章、视频等，这个过程中非常容易造成冲动消费，一般这类人群以女性居多；再一个是许多年轻人都非常喜欢丰富的夜生活，三五好友晚上聚在一起在外面吃饭、唱k或者是去酒吧喝酒聊天蹦迪，一直到凌晨才回家，这类熬夜人群带动最多的就是酒吧的发展，例如夜生活经济比较发达的韩国，在韩国首尔弘大、梨泰院、江南等地区有许多大大小小的夜店，那些地区一到晚上便灯火通明，许多年轻人都会选择去那里度过夜晚，韩国的大多数夜店会一直营业直到第二天早晨，这也形成了韩国独特的“夜店文化”，这无疑也是一个经济链。熬夜党带动的不仅仅是以上几个方面经济的发展，还有许多产业因为熬夜党人数的增加也逐渐成长起来。

“朋克养生”的出现带动了许多相关产业的发展，尤其是一些生产保健品的厂家，无论“朋克养生”这种生活方式是否可取，他所带来的经济效益是巨大的、不可忽视的。

　　5.3成为90后特有的时代特征

每个年代的人身上都有不同的时代特征，也有着只属于那个时代的生活习惯和印记，是那个年代的人们所拥有的共性，尤其是生活习惯会影响人们的一生。现在90后中的大多数人都以“朋克养生”的方式生活着，他们有着近乎相同的作息习惯和行为方式，他们所采取的养生手段也都大同小异，“朋克养生”无疑已经成为90后绝大多数人共同的一种生活方式，也是他们特有的一种生活方式，是只属于90后特有的时代印记和标签。

　　结论

虽然熬夜有很多危害，但是熬夜似乎已经成了许多90后的一种生活常态。90后中的大多数人现在正处于事业的起步发展阶段，剩下的另外一部分还是学生，他们正处于工作和学习最忙碌的时候，大多数情况下他们不得不熬夜去完成当天的工作及学习内容，久而久之他们自身也习惯了晚睡，有时候早早地洗漱完毕躺上床反而睡不着。

不过虽然他们自身习惯了熬夜，但他们的身体却不能承受，这样长期熬夜，他们的身体开始出现了许多后遗症。当他们意识到这些问题，但却无法改变必须熬夜这种现状时，他们开始采取各种各样的养生方法去调节自己的身体，这也就是现在许多人口中的“朋克养生”——边熬着夜，边调理着被熬夜压垮的身体。

根据问卷调查的结果总体来说，绝大部分的90后都有长期熬夜的习惯，并且他们几乎都有着各种各样的熬夜后遗症，他们会采取许多措施进行自救，但这仅仅只是杯水车薪，无论采用什么方式自救，都不如彻底改掉熬夜这个坏习惯来的有效。本篇调查报告，是希望可以通过一些比较直观的数据来引起大家的关注和重视，警示人们千万不要熬夜，让大家都能更加健康的生活。

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　　致谢

本文是在我的指导老师王姣老师和罗晋老师的带领下完成的，从选题到论文完成，他们用严谨的治学态度帮助我完成了此次调查报告的写作。我深知我有许多的不足，在论文的写作过程中出现了许多不应该有的错误，在此十分感谢王老师和罗老师对我的悉心教导。

四年的大学时光转瞬即逝，用这最后一篇论文来结束我的大学生活，在此感谢所有的老师以及帮助我完成此次问卷调查的朋友和同学们，因为有了你们的帮助我才能够圆满的结束我的大学生活。