羽毛球运动和网球运动爱好者在运动中容易发生的损伤及其原因

1、踝关节损伤
       根据解剖学、生理学的理论与知识，可知踝关节是处于小腿的下面、脚的上面位置踝关节的关节头称作距骨滑车，关节窝是由小腿胫骨下关节面和内踝关节面，小腿的外踝关节面构成。因为关节囊有两侧比较宽松但另外两侧由副韧带固定。在里面的是三角韧带，外面有三条三条，它们完全独立，由距腓前韧带、跟腓韧带、跟腓韧带依次组成。由于其构造原因，所以脚踝非常容易受伤。
       根据表2可以看出，在羽毛球运动中踝关节的损伤其实并不会造成很严重的损伤，主要的损伤类型以肌肉韧带拉伤和轻微的扭伤为主，在运动损伤类型中占67％和60％。在进行羽毛球运动时，造成运动伤害的主要在于羽毛球运动的技术动作中需要运用许多的脚法技术，这些叫上的技术给踝关节造成了很大的伤害，主要以侧方向的移动、突然启动和骤停为主。但在参与羽毛球运动过程中，并不会针对性地对踝关节进行很好的保护措施，在许多情况下会造成踝关节的运动损伤，例如：场地凹凸不平、湿滑，或者起跳后落地不稳，也是造成踝关节运动损伤的原因。
       在网球运动中造成踝关节运动损伤的内部因素和外部因素有脚上技术动作的运用、个人身体素质、外界场地、天气等。如果造成踝关节运动损伤，则会使得踝关节肿大、发红、疼痛等轻微病状，严重则会造成踝关节的内外翻折，疼痛难忍。，但这种情况并不常见，还是多以脚踝扭伤为主，一般情况下不会造成非常严重的损伤。
2、肩关节损伤
      根据解剖学、生理学的理论与知识，可知肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成，由于肩胛骨的关节盂比较小，关节面大，关节囊比较薄弱且松弛，有三条韧带和肌腱连接关节囊，并增强其稳定性。肩袖与关节囊相连，由肩胛下肌、冈上肌、小圆肌等组成肩袖，对上臂外展、肩关节稳定性都有着重要作用。
       肩关节作为运用羽毛球技术动作中的一个不可或缺的参与部位，在羽毛球运动过程中使用击球动作时，它是必要的一个连接性关节。在使用任何的技术动作时，都要它的参与，主要参与的技术动作是“上手技术”，肩关节要参与到这技术中的各种球的情况，在击打球动作中，它要连接手和身体的发力；在杀球动作中，它要控制手臂的伸直情况；在吊球动作中，它要起到放松控制的作用。羽毛球多以这个技术得分，所以需要肩关节的不停参与，这也是肩关节运动损伤在羽毛球运动损伤出现率高的原因。
       网球运动与羽毛球运动有许多相似之处，但网球运动是球可以落地的运动项目，所以肩关节在网球技术动作与肩关节在羽毛球技术动作中损伤的原因有所不同。网球运动中的发球技术需要将球上抛，使肩关节扩张，使手臂伸直；高压球技术需要使手臂下压，使肩关节压缩；抽球技术动作需要克服助力，使肩关节向前下方做鞭打动作。而这些技术动作是网球运动中的基础动作，所以是造成肩关节损伤的主要原因。分析这些技术动作，会发现网球运动中为使球的速度加快，会不断地加大力度，用力去做鞭打动作，而做这些提速的鞭打动作需要各个关节的配合，并且克服各种的助力，使身体顺畅地做出大力抽球的技术动作，发挥大的力量，做出大的动作幅度，得到快的速度，这样高难度的技术动作贯穿整个网球运动中，这也使得肩关节承受超范围的压力，反复的急剧的动作，导致肩关节的运动损伤。

3、受伤原因分析
表3运动损伤原因的比例表

       根据表3调查结果分析出造成羽毛球运动损伤和网球运动损伤的主要原因有：第一、准备活动不充分，在运动损伤的原因中占90％；在进行运动之前，做好充分的准备活动是非常关键的，充分的准备活动可以使血液加速流动，以提高身体各部位的肌肉力量，韧带和肌肉的拉伸可以使身体的弹性增加，调动大脑和身体的运动细胞。但是很多羽毛球运动员和网球运动员都不愿意在运动前做热身或热身运动，认为没有必要进行充分的准备活动，思想上觉得准备活动会引起人们的运动疲劳，实际上，充分的准备活动可以使我们充分调动身体的各个部位，能够更好地进行运动，准备活动不充分极容易造成运动损伤。第二、技术动作不规范，在运动损伤的原因中占79％；羽毛球和网球是一项技术要求很高的运动，调查结果表明，非标准技术是造成伤害的一个重要原因。羽毛球运动需要大量的跳跃和快速运动，这使得踝关节非常容易受到伤害；羽毛球技术中的上手技术尤其是杀球技术，要求具有高速度、高爆发，因此错误的技术动作极易造成肩关节损伤。在网球运动中需要不停的跑动、变向、跳跃、前后移动、横向移动甚至滑步，这就会对脚踝造成很大的负荷，当运动者在没有使用正确的技术动作前就开始进行激烈的运动时，错误的动作技术，造成踝关节的伤害；在进行网球运动时，技术动作的顺畅不仅增强了球的质量，还能展现不一样的美感，但技术动作不规范，就容易分离，力量不平衡，会使肩膀负担过重，容易造成伤害肩关节损伤。第三、身体素质差，在运动损伤的原因中占20％；身体素质是否良好是决定能否健康安全运动的基础。羽毛球运动和网球运动都要求运动者要具有较高的身体素质，良好的身体素质能够在运动中发挥更大的力量、耐力、灵敏、速度、技巧等，使运动者能够健康安全的运动；身体素质较差的运动者在运动中难以支持这么大强度的运动，不仅不能够锻炼身体，还会对身体造成不必要的伤害。第四、自我保护不足，在运动损伤的原因中占50％；自我保护是运动中防止损伤的重要措施之一，对于防止运动损伤的外界要求必须进行严格的检查，注意多方面的因素。检查外界因素时要选择适合的场地、服装、球拍等设备，对于自身的保护也要有意识地进行防范，在运动中必须随时自我保护，落地时要屈膝缓冲，在手接触地面时一定不能用直臂去撑地，做好全面的防范措施，保证不发生不必要的运动损伤。