浅析三级跳运动员选材

　　选拔优秀人材从事运动训练，是缩短训练周期，早出和快出成绩的重要条件，历来受到重视。目前，各田径项目的世界纪录达到了相当高的水平，这对选材提出了更高的要求。三级跳远项目，要求运动员具有较高的身体素质发展水平。三级跳远运动员的理想模型应是：身材高大，体形匀称，全身肌肉发达健壮，具有跳高运动员的弹跳力和动作协调性，体操运动员的节奏感与跨栏运动员的柔韧性。因此，快速、弹跳、柔韧与协调性的统一，是该项目的一大特点。三级跳远的选材，实际上可以划分为两个方面的内容，一是属于基本条件方面，二是属于专项条件方面。

　　年龄选材是运动员选材的基础，该指标应从两个方面来考虑，一是取得最好成绩时的年龄，二是开始进行系统训练时的年龄。考虑取得最好成绩的年龄，有助于估计和确定训练年限。开始进行系统训练的年龄，一般认为十三四岁较为合适。这是因为三级跳远是一个要求运动员全面发展并且技术又比较复杂的项目。因此，需要较长的时间为全面发展和掌握基本技术打下一个坚实的基础。另外一个重要的事实是，根据统计，培养一名达到世界水平的运动员，一般都要经过8～10年，正好进入21～26这一年龄阶段。当然，影响运动成绩提高的因素是多方面的，情况也是很复杂的。但联系到三级跳远这个项目的特点，考虑到优秀运动员的实际，我们可以得出这样推断，三级跳远运动员应该早些开始系统训练，最迟不应超过16岁。年龄段的准确选择成为三级跳运动员取得优异成绩的关键。

　　身体形态在跳远中占有及其重要的地位，从身体比例中就能判断出儿童少年的运动能力。现普遍认为：身材高、体重轻、下肢长、身体围度和宽度较小、足弓高、脚掌富有弹性的儿童少年具有较大跳远运动潜力，是理想跳远运动员的体型。跳远运动员所表现的动作幅度和他们的身高有一定的关系，在速度、力量和技术状况相同的情况下，身材较高的运动员相对占有一定的优势。就我国跳远运动员选材时的身高情况如下：16—17岁的少年男子为177.3±2.74cm～178.2±2.70cm,女子为168.5±2.5cm；13—14岁少年男子为162.9±3.98～169±3.85cm，女子163.2±2.76～166.1±2.86cm，当然应根据不同阶段的生长发育特点而进行选拔。三级跳运动是克服自身体重的运动，所以体重对成绩有较大的影响，它要求运动员身高体轻，这样克服人体重力，腾越得更高，更有利于跳远。另外运动员的体态对跳远有一定的影响，身材高、躯干短、下肢长的人在训练中有较大的潜力，跳远运动员的下肢和身高的比例以及身体各部分肌肉的发展程度，前者影响动作幅度和身体重心位置，后者关系到身体各部分活动能力。国外有人研究发现腿的长度最长的是跳远运动员，占身高的51.5%，具体的形态指标可以用克托莱指数（体重/身高×1000）来进行反映比较。

　　跳远运动成绩与专项技术和运动素质密切相关，专项技术是建立在运动素质基础之上的，良好的运动素质，对掌握技术承受大运动量训练，不断提高成绩具有较大的意义，特别是绝对速度、爆发力和快速力量等运动素质，是运动员选材的主要指标。跳远是一个相当特殊的项目，运动员只有在助跑准确前提下充分发挥最大体能，才能获得好成绩。而助跑准确是十分不易的，助跑速度快，有时差1cm就犯规，而犯规就意味着没有成绩；同样，如没有上板成绩就会大打折扣。所以在训练过程中，应高度重视助跑的专门训练，结合上述的三个指标，合理进行科学的选材，选拔合格的人才。跳远运动员要求在高速助跑中完成动作，而助跑速度是建立在绝对速度基础上的，测试绝对速度可采用行进间跑、30m、60m站立式起跑等手段和方法；而立定跳远、助跑单脚跳、后抛铅球等都能反映运动员的爆发力、快速力量和全身协调性，运用这些指标，可以简便地进行合理运动选材。

　　体育竞赛不仅是身体素质的较量，也是心理素质的较量，它与运动员的个性心理特征有密切关系。一个优秀的运动员不仅要具备良好的身体条件、运动素质、出色的技战术，更需具备良好的心理素质，只有在良好的心理素质调节和支配下，才能使运动员得到充分表现。跳远运动要求在固定的距离内快速准确的完成一系列动作，加上起跳板的制约，所以对运动员的心理素质要求特别高。良好的心理素质是创照优异成绩的保证，尽管心理素质通过训练可以改进，但选拔先天心理素质好的人才很重要。运动员要经的起失败的一次次打击，能够在不断的失败之中吸取经验，夺得更好的成绩，不会因为对手的强劲让自己丧失信心，在训练期间教练可以让运动员承受一定的压力，锻炼心理素质，尤其在踏板是否准确这一关键点上。在选材中，心理素质训练应给予重视，在训练过程中进一步强化和训练，进一步向运动专项方向发展。心理素质的选材应从运动员心理过程（运动反映时、运动记忆）和个性心理特征（神经类型、个性）两个方面来考虑，选拔那些神经系统灵活性高、反应速度快、速度及空间本体感觉好，注意力高度集中、情绪稳定、拼劲十足、进取心强，性格活泼好动、外向的运动员。

　　跳远项目特点要求运动员在短时间内最大限度地发挥出体能潜力，创造最大的起跳爆发功率，对肌肉集中用力和爆发性的快速用力要求极高。跳远运动中参与起跳的肌群：神经—肌肉系统以反射方式爆发性完成退让等长，克制收缩，摆动腿摆动，制动力量的整体性、协调性一致、完成一个起跳动作，达到起跳标准。白肌纤维具有快速收缩特点，而肌纤维是先天组成的，训练时不能改变红肌和白肌的百分比组成，选材时可用专门的仪器，测出下肢白肌纤维的比例。另外用台阶试验测定运动员的心功指数，达到选材的效果。除上诉指标外，还应考虑到运动员的智力情况。智力水平高的运动员能更好的理解教练的训练要求、意图，能更好地思考、体会动作；还有是运动员身体成熟情况：早熟的青少年在身体能力方面虽比晚熟的要强，但那是暂时的现象，晚熟的往往潜力更大，易达到高水平。综上所述，掌握了这些指标，我们才能很好地选拔潜力大的跳远苗子，很好地发展跳远运动。

　　三级跳远运动员的专项条件是指他们的专项身体素质和运动技能方面的状况。三级跳远是一项运动技能和素质统一表现得特别显著的项目，一方面要求运动员在速度、力量、耐力、柔韧性和动作协调性等素质上要具备相当高的发展水平；另一方面，这些素质又必须通过完善而熟练的技术表现为专项能力和运动成绩。因此，在考查三级跳远运动员的专项条件时，除注意在速度、力量方面的水平外，还必须比别的田径项目更严格地考查反映素质水平的能力。

　　三级跳远运动员的速度既包括跑的速度，也包括完成单个动作的速度。后者对三级跳远具有重要的意义。运动员的跑速在三级跳远中的重要性是毫无疑问的。因此，选拔一些跑速快的运动员（通常以100米跑、30～50米行进间跑的成绩为衡量标准）进行三级跳远的系统训练是理所当然的事情，但并不是所有跑速快的运动员都能在三级跳远中获得成功。按照三级跳远的要求，只有那些能够做到以下三点的运动员才是更合适的选手。首先，运动员的跑速不仅应表现在100米跑或行进间跑的成绩上，更要紧的是还必须具有在一定距离内（不超过助跑长度的距离）达到最高跑速的能力；其次，还应表现在运动员的跑速和他的神经、肌肉工作强度的关系上，也就是他在跑速达到最高时动作的放松程度；最后，运动员跑速还必须反映在速度的持续能力上，因为三级跳远比赛不是只跳一次而是跳三次或六次，其间隔时间也较长。因此，在考查速度的项目中应包含能反映上述特点的内容。对于少年运动员，指望他们一开始就具备较高的跑速是不现实的，考查他们跑速的重点应放在完成动作的速度和快速反应能力上。

　　三级跳远的成绩取决于运动员大幅度完成各跳的能力。这就需要运动员具有良好的速度和力量素质。就力量而言，三级跳远运动员的力量应该是保证完成大幅度快速动作的动力性力量。因此，三级跳远运动员的力量素质应该具备两方面的要求，一是要承担很大重量的能力，这通常以负重深蹲的重量数表示；二是在承担很大重量的前提下快速用力的能力。三级跳远运动员除应有强健有力的大、小腿肌肉外，还应有结实、有力的踝关节以及足肌（特别是足弓肌）。在考查三级跳远运动员的力量时，尤其要重点考查他们在负重条件下快速用力的能力。在选定测验项目时，应有反映这方面力量的练习项目，如从不同高度跳下后（双足或单足着地）随即向上方跳起的练习，以他们再跳起的能力作为考查标准。

　　运动员的柔韧性与协调性在三级跳远运动中也具有很明显的意义。这里着重强调踝关节的伸展幅度。虽然，训练会使踝关节的伸展幅度得到改善，但选拔少年运动员时，测定他们的原始状况下的伸展幅度是非常必要的。因为从实践来看，想要通过训练发展踝关节的力量、改善伸展幅度，这一实践过程经常受到运动员原始状况的约束与制约。测定其原始状况的最简便的方法是徒手直立（没有扶持）进行提踵，测定其脚跟离地面的高度。一般来说，离地面越高的，通过训练，提高踝部力量和改善其伸展状况的潜力越大。

　　由于三级跳远具有技术难度大、比赛强度大、比赛时间长的特点，因而在选材时，必须提出较高的心理要求。在三级跳远训练中，运动员除了承担大量的身体练习外，还要学习掌握一系列分解的、完整的技术练习，而这类练习本身又具有较大的强度和难度要求。这就要求运动员既能吃苦，又要善于思考、钻研。在选拔三级跳远运动员时，要考虑这方面的能力。由于三级跳远比赛本身要求运动员充满信心并最大限度地发挥个人的能力，创造出最好的成绩。当与对手水平相当、比赛条件不适应或不熟悉时，树立坚定的信心、排除干扰、集中注意力就显得尤为重要。常常在完成三级跳远一系列动作的过程中，只要有一个细小的动作没做好，就有可能造成整个跳跃的失败。因此，运动员在每一次试跳中能否高度的集中精力，是保证取得好成绩的重要条件，即使某一次试跳失败，也要求运动员具备在较短的时间内控制自己的情绪，及时发现自己的错误并找出解决办法的心理素质。因此，优秀的三级跳运动员在心理素质方面，应该是意志顽强、充满信心、善于思考、自我控制能力强。

　　任何身体发育正常的人，经过专门训练都可以使他们的运动能力、运动成绩得到提高。因此，只有那些各种能力符合项目特点要求的人，经过训练才能成为这个项目的领先者。选材就是要把那些各种条件符合训练项目特点要求的人挑选出来，加以训练和培养，才有可能取得优异成绩。因此，选材在运动员的培养和训练过程中占有非常重要的地位。三级跳远项目，要求运动员具有较高的身体素质发展水平。三级跳远运动员的理想模型应是：身材高大，体形匀称，全身肌肉发达健壮，具有跳高运动员的弹跳和动作协调性，体操运动员的节奏感与跨栏运动员的柔韧性。因此，快速、弹跳、柔韧与协调性的统一，是该项目的一大特点。选拔优秀人材从事运动训练，是缩短训练周期，早出和快出成绩的重要条件，历来受到重视。

　　目前，各田径项目的世界纪录达到了相当高的水平，这对选材提出了更高的要求。对三级跳远运动员的选材，是有一个逐步认识过程的。早期阶段，偏向于张三出了成绩，就选“张三型”的运动员；李四出了成绩，就选“李四型”的运动员。这是由于当时对运动训练的规律和三级跳远的特点认识不全面造成的，后来则是通过测定一些能够反映运动员某些运动能力的项目，来选拔运动员。例如，测定10米跑、20米、30米行进间跑、立定跳远、立定三级或多级跳、负杠铃深蹲等项目的成绩。这种选材的方法比早期有了进步，但仍然带有一定的局限性，一个严重的缺陷是，只反映了运动员的一般素质的发展状况，并不能确切地反映出和专项密切相关的一些素质或能力状况，更不能发现运动员的潜在能力。在实践中还发现，通过这种方法测定的优秀者，并不都是有发展前途的运动员。相反，一些测定的成绩并不高，但在和专项密切相关的素质或能力上却有巨大潜力的运动员，在经过一定时期的训练后，专项成绩的增长要比前者迅速。现代选材的方法，尽管仍然离不开测定一些经过选择的项目，但必须具备一个条件，即这些测定项目必须密切联系各个专项的特点。在三级跳远运动员的选材上，可以划分为两方面的内容，一是属于基本条件方面，一是属于专项条件。

　　作为教练员，不要机械地照搬书本上的知识，仅从理论上掌握跳远运动员的选材是不够的，必须将其运用到实践中，才能培育出更好的运动员。俗话说得好“金无足赤、人无完人”，在现实生活中完全符合跳远运动的人是不存在的，如果非要找出那样的人，那就会使选材工作走入误区。另外在某些人头脑中，还存在着一种偏见，他们过于注重运动员的外型，甚至把一个运动员的外型看做是否有发展前途。抱有这样的观念，是不会选到优秀运动员的。那么如何才能做好少年跳远运动员的选材工作，除了教练员必须掌握选材知识外，还要具备很好的综合分析能力，通过各种情况分析，得出正确判断。所选人员是否具备有跳远这方面的天赋，注意他们的速度和爆发力，观察身体形态、灵活性、协调性和心理素质等。单就这些情况分析评定，有时候也不一定一下子就能看准，还要通过一段时间的训练观察才能最后确定，要具备一般人不具备的“慧眼”，才能看的准，才能选出优秀的人才。

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　　论文即将完成之际，我谨向谷建伟导师致以诚挚的感谢和崇高的敬意！从选题、研究设计、研究过程到修改订稿都凝聚了导师的关心和智慧。而谷建伟老师治学严谨，学识渊博、视野雄阔，为我营造了一种良好的精神氛围。

　　受人以鱼不如受人以渔，置身其间，耳濡目染，潜移默化，使我不仅接受了全新的思想观念，树立了宏伟的学术目标，领会了基本的思考方式，掌握了通用的研究方法，而且还明白了许多待人接物与为人处事的道理。其严以律己、宽以待人的崇高风范，朴实无华、平易近人的人格魅力，与无微不至、感人致深的人文关怀，令人如沐春风，倍感温馨。

　　同时也将祝福送给每一位帮助过我的师长。

　　师恩似海，莫齿难忘，借此机会，特表谢意！