一、引言
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。其主要任务是预防和治疗运动伤害，并研究伤害的原因，很大的伤害。因此，要进一步研究运动伤害和创伤预防的成因，提出有针对性的防控措施，尽量减少运动伤害的发生及其危害，确保教学的顺利进行。再此之上我还以萍乡学院２０１８“迎新杯”中发生的运动损伤进行了调查与分析找出发生运动损伤的原因与解决方法。
二、运动损伤的原因分析
（一）主观原因
1.思想上不够重视
运动损伤的发生，常与体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。
2、缺乏合理的准备活动：
准备活动的目的是进一步提高中枢神级系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤位和的首第二位的原因
如：在2001年2月，北京市内森健身中心运动员李强(曾获5届北京市健美比赛75公斤级冠军兼教练)在练习卧推时，没有经过热身，直接用120公斤卧推，虽然重量对他来讲不算重，但是却发生胸大肌肌肉断裂，造成了严重的伤害事故;
①准备活动的内容与运动的内容结合的不好，或缺乏专项准备活动;
②准备活动的量过大;
③准备活动力度不合理，违反循序渐进的原则和功能活动规律;
④准备活动时间过长，制剂活动所产生的生理功能减弱;
3、技术上的错误技术上的错误：
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或者学习新动作时发生损伤的主要原因。违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成创伤。如在举重训练中，当肘关节拒绝手臂动作完成时，杠铃被抬起，双臂被拉直，正确的技术应该是杠铃上行进行。但是，如果杠铃向上惯性滑动，杠铃已经从运动员的头顶上移回，杠铃应该顺势而为。如果运动员坚持做一个锁定的肩膀，肘很容易脱臼。
4、运动负荷(尤其是局部负担量)过大
如在举重训练中，在一周的训练课中，上拉动作安排过多，每天都集中安排宽拉、宽硬拉、窄拉、窄硬拉、垫人拉、垫铃拉等上拉动作，欲急于提高上拉力量，结果是速度不起来，造成背部肌肉负担过重，造成肌肉劳损发生在背部。
（二）客观原因
1.运动时穿着的服装不合适或使用的保护装备不适当也会造成运动损伤。
①．衣服使用的质料差、大小方面无论是过松或过紧，都会对运动员造成或大或小的损害。例如。长跑运动员就因这方面的缘故，导致乳头及大腿内侧的皮肤在长时间与衣服发生摩擦下而出现损伤。
②.运动鞋的减震力差，便不能有效的减少撞击力，于是容易造成膝、踝等部位部的慢性损伤。
2.一些允许身体接触或撞击的运动。
①．例如如足球、篮球和柔道等运动，在练习或比赛时更要学会自我保护和保护他人。
②．搏击类运动一定要佩戴如头盔、面罩、护齿胶、护胫等保护装备。以减少运动时受伤的机会。运动时一些外在的因素如环境和气候。也会导致运动时受伤。
3.在恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动损伤。
①．在阴雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑等高速度运动项目时，就容易跌倒受伤。此外，在过度寒冷的天气下长时间进行户外活动时，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动做得不够充分，肌肉僮硬。缺乏弹性，动作的协调性下降。就特别容易发生肌肉韧带损伤。
②．在过度炎热的天气下从事剧烈运动时使身体大量的出汗而导致体内的水分和盐分大量流失。如果得不到及时的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况；要是再加上潮湿的天气，也就更容易造成中暑的严重后果。
4.场地不平布满碎石杂物，运动时就容易扭伤或跌倒受伤。
①．地面过硬，再加上鞋的减震力差，足腿及膝部所承受的撞击力便大，也就容易发生慢性的损伤。人造合成物质所制成的地面，虽然有较大的牵引力，但做高速运动突然改变方向时，就容易导致关节(如膝关节)及肌腱韧带受伤。
5.训练或比赛时使用的器械表面不平或有裂缝．金属部分生锈或年久失修。
三、运动损伤的预防对策
体育教师预防运动受伤的意识要不断加强，在日常的教学，训练和比赛中，要积极采取措施防止运动伤害。发生运动伤害事故后，应积极分析事故原因，总结经验教训，使安全事故不再发生。
（1）作为体育教育的重要组成部分，要提高体育教师的思想认识，提高学生的健康水平，加强体育安全教育，提高预防意识，防止运动创伤。通常要加强安全教育，让学生在思想上高度重视预防运动损伤，克服惰性的思想，预防的意义应该通过及时总结经验，充分了解运动损伤的规律认真贯彻“预防为主”的原则，强调准备活动的重要性。
（2）培养学生的终身体育意识，组织合理的课堂训练，合理安排体育活动，制定科学系统的体育锻炼方法，认真做好运动伤害及易损部位可能的环节准备。实践证明，许多运动伤害是由于缺乏准备活动而引起的，准备活动应该是充分的，在学生的活动之前要打开身体的所有关节和肌肉，而且还要为准备特殊活动的课程内容。准备活动从正式结束时间开始，不要过长，1-4分钟就好，要是练习是间歇性的或者教学训练转移时间过长，就要做好特定的准备活动。
（3）加强弱势部分的培训。逐步强化弱势部位或相对薄弱的训练部位来改善其功能是防止运动损伤的一个有效工具。例如，为了防止髌骨张力，可以使用“立桩”方法来增强股四头肌和髌骨功能;为了防止腰部受伤，除了加强背部肌肉训练外，还要加强腹部肌肉的力量训练，有助于防止脊椎过度伸展引起的腰部受伤;以防止股骨后肌张力过大，加强股骨后肌力量和伸展性锻炼。
（4）重视医学监督，提高学生的自我保护能力。身体不良反应，应及时报告体育教师，并采取必要的保健措施。体育教师应及时了解课前学生的身体状况，随时观察课堂中学生的情况和面部表情，及时掌握学生的活动情况，及时调整。面对危险的情况，如在即将到来的秋天，应该立即低头，肘部，顺势滚动，不要直接支撑;从上面跳起，用前脚后膝盖起到增强缓冲的作用。
（5）仔细检查运动场地常规器材和设备的安全。对于体育教师来说，运动器材是教学的“武器”。因此，必须经常进行认真的管理，检查和维修，尤其是在课前，要及时消除不安全因素，以免发生任何可能的麻烦。
萍乡学院2018“年迎新杯”四强球队球员调查报告
四强队伍的受伤情况与成因的比较与分析
根据以上的成因我对2018年“迎新杯”篮球赛四强队员受伤的原因进行比较与分析。
17社体2二班因思想上不重视热身活动的有一人；因缺乏合理准备活动的球员有一人；因技术动作的错误受伤的有一人；因服装装备不适的有一人。
15体教二班受伤人数有两人，缺乏合理的准备活动的球员有一人；因身体接触受伤的有一人；服装装备不合适导致受伤的有一人。
17体教2班有一人因思想不够重视热身活动受伤的有一人，因缺乏合理准备活动而受伤的有两人；技术动作错误导致受伤的有一人。
16体教2班因缺乏合理准备活动受伤的有一人，因身体接触受伤的有一人。
从表中可以看出来因为主观原因受伤的有9人，因为主观原因受伤的有3人。
建议:
17级的球员需要加强运动前的准备活动和思想上加强热身和对于运动的帮助。还有正确的技术动作与衣着装备的需要。
15与16级的的球员也需要做好正确的准备活动和如何运动接触中怎样保护自己的思想。
个人受伤经历
结语
运动急性损伤多为慢性，急性损伤如果治疗不当，不及时或不及时参加训练，可能转化为慢性损伤。因此急性损伤应及时采取适当的治疗，以保证运动后的恢复。运动的目的是为了增强运动的健康和抵抗力，如果在运动中出现运动损伤，则会产生相反的效果。在日常活动中，这就值得我们加倍注意与预防。
参考文献
[1]陈国洵.浅谈运动损伤的成因及对策[J].吉林教育,2017(30):21+59.
[2]郑善爱.学校田径运动训练损伤的成因分析与对策[J].当代体育科技,2017,7(11):20-21.
[3]杨佳辉.浅谈运动损伤的成因及对策[J].小学生(教学实践),2017(03):59.
[4]乌云格日勒.高校体育教学常见运动损伤的成因以及预防对策分析[J].赤峰学院学报(自然科学版),2013,29(08):91-92.
[5]刘涛,董晶晶,巩博.探析高校造成运动损伤的成因及对策[J].科技信息,2012(14):284.
[6]贾海涛.独生子女运动损伤的成因及对策[J].科技创新导报,2010(36):245-246.
[7]李浙斌.学生运动损伤的成因及相应对策研究[J].浙江工商职业技术学院学报,2005(04):97-98.
[8]彭吉绕,蔡俊荣.大学生运动损伤的成因与对策[J].社区医学杂志,2005(02):45-46.
[9]姜晓珍,王明亮.体育专业学生运动损伤成因及预防[J].内蒙古师范大学学报(教育科学版),2004(S1):163-164.
下载提示：
1、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“文章版权申述”（推荐），也可以打举报电话：18735597641(电话支持时间：9:00-18:30)。
2、网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
3、本站所有内容均由合作方或网友投稿，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务。
原创文章，作者：写文章小能手，如若转载，请注明出处：https://www.447766.cn/chachong/17164.html,
