烟台橄榄球队运动员的膝盖损伤调查与研究

　摘要:橄榄球项目经过一个省运会周期的发展，在规模上已取得重大突破，在发展水平上也已取得稳步提高。但是组织训练及预防运动损伤方面的经验仍然较少。英式橄榄球项目在山东省大范围开展仅有5年多的时间，项目本身的特点刚刚显现，对橄榄球运动员膝盖损伤等领域缺乏研究，在烟台市橄榄球队的层面上总结经验，可以集中部分智慧，避免运动损伤的发生，为烟台市以及我省的橄榄球项目发展提供借鉴
关键词：烟台橄榄球队，运动损伤，膝盖

　　前言

橄榄球是一项多人协作的竞技性体育运动，该运动起源于英国，经过多年的发展已经风靡全球。高校开展橄榄球课程，加强学生体育锻炼的同时有益于提高学生的自信心。膝盖损伤是所有运动损伤发生率最高的一种，随着体育运动的推广，运动员的数量也是日渐增加，膝盖损伤也是时常发生。对于一名运动员来讲，膝盖损伤会严重影响其竞技状态，严重的甚至无法完全恢复运动，早早结束体育生涯。近些年来，我国的各大高校也相应推广了橄榄球运动，但是毕竟经验较少，如何有效的防止膝盖损伤还仍是一个难题。为了能够早日改善这种局面，为运动员的身体提供更好的保障,这篇文章将烟台橄榄球队运动员膝盖损伤作为研究对象，对其进行科学系统的分析与总结，为日后的预防工作提供帮助。

　　1研究对象与研究方法

　　1.1研究对象

本文的研究对象为烟台橄榄球队运动员膝盖损伤。

　　1.2研究方法

1.2.1文献资料法
通过对当前烟台橄榄球队活动的开展、橄榄球运动损伤损伤等相关的文献资料进行整理，对国内外的研究现状进行分析。
1.2.2理论分析法
整理收集文献和数据，通过相关的研究理论相结合，对橄榄球损伤研究发展现状进行分析和总结，得出结果。
1.2.3数理统计法
收集整理烟台橄榄球队有关运动损伤的数据，并进行整理分析。

　　2膝盖损伤定义及对运动员影响

　　2.1膝盖损伤定义

在运动中出现膝关节损伤通常可以划分为两类，一类是接触性，另一类是非接触性损伤，而在膝关节中损伤中半月板、韧带、髌骨以及肌腱等是最易受伤的部位，而且容易出现复发的情况。其多见于运动员与体力劳动者，受伤后膝关节剧痛，伸不直，并迅速出现肿胀，有关节内积血。

　　2.2膝盖损伤对橄榄球项目运动员的影响

运动员在比赛当中长时间处于竞技状态，球员较为兴奋，肌肉紧绷，球员之间不断发生激烈的对抗碰撞，重心很容易失衡导致膝盖受到剧烈的撞击、扭伤，存在一定的受伤风险，对运动员的身心造成严重的伤害。
英国盛行的七人制橄榄球项目是难度最高、要求最高的橄榄球运动之一。不仅仅要求每个球员的技术全面，球员之间还要实现较为复杂的战术配合，这在短时间内是无法实现的，需要历经一个周期较长的训练过程才能够熟练的掌握与应用。根据调查报告显示，常规训练中运动员出现运动损伤的概率极高。长时间的训练会给运动员的身体带来巨大负担，肌肉长时间处于紧绷状态容易发生疲劳损伤，快去启动、急速制动都会对膝关节带来较大的冲击，而球员之间的撞击以及身体急速坠落于与地面的撞击也很容易给运动员带来不同程度的损伤[1]。体育竞技的本身是希望将运动推广，带动全民广泛开展。运动员频繁的伤病让很多人望而却步，降低了体育运动的魅力，影响运动员的职业生涯。

　　3烟台体校橄榄球队员膝盖损伤现状

　　3.1烟台体校橄榄球队员损伤发生情况分析

　　对烟台橄榄球队运动员运动中常见损伤部位的结果进行统计。在所访问的50名队员中，3名队员未谈损伤的情况，47名队员都受过不同程度的运动损伤，根据数据显示一共有15名运动员先后发生了膝关节损伤，一共有8名运动员的腕关节、掌关节和指关节出现伤病，一共有11名运动员的踝关节先后受过不同程度的损伤，一共有6个运动员的腰部位置发生不同程度的损伤，一共有7个运动员的肩部发生过损伤。将数据进行汇总，根据运动员发生损伤的位置进行划分。分析数据可以得知，对于橄榄球运动员来说，膝关节，腕、裸关节相对更容易发生运动损伤。其中以膝关节损伤的发生率最高，占据了所有受伤人员的30%，裸关节出现运动损伤的概率次之，占据了所有受伤人员的22%。对比分析可以得知，在橄榄球这项体育运动当中，运动员的膝关节仍然是最脆弱、最容易出现伤病的地方。为了能够有效的降低该部位出现伤病的概率，要挖掘膝关节损伤发生的原因，在根源上采取措施进行预防。经过调查发现，膝关节受伤的橄榄球运动员主要是因为球员之间激烈的违规对抗造成，而且这种原因导致的损伤相对严重，治疗周期较为漫长，严重的甚至会留下后遗症，影响运动生涯。因此，为了降低损伤发生，球员在上场之前需要进行充分的热身准备，比赛时严格遵守规则，避免动作不规范。

　　3.2烟台体校橄榄球队员膝盖损伤程度分析

橄榄球运动主要有以下特点:比赛中球员需要进行频繁的跑动，启动以及制动时长时保持在屈膝的状态。要知道人体的膝关节是一个稳定性较差的部位。长时间的弯曲不利于局部组织细胞进行新陈代谢活动，从而而导致腱止部出现病理改变的情况。根据橄榄球运动员的膝关节受伤的严重程度大致可以划分为三类，分别是轻度、中度以及重度。轻度的膝关节损伤带来的影响较小，运动员可以在短时间内快速恢复，而重度的膝关节损伤对运动员的身心影响较大，治疗周期长，难于治疗，甚至严重者会留有后遗症，今后的运动生涯都会受到影响，中度的膝关节损伤介于两者之间。

　　从表2可以看出，烟台橄榄球队员膝盖损伤中轻度损伤的发生率较高，一共有12名运动员先后出现轻度损伤，占据的比例为79%。先后有两名运动员出现中度损伤，比例是15%。只有一名球员发生了重度损伤，比例是6%。
赛前球员没有进行充分的热身，比赛中球员的动作不规范、幅度较大，球员之间的恶意拉拽，球员持球高速奔跑都会很容易造成膝关节受伤，尤其时最脆弱的韧带以及半月板两个位置，发生损伤的概率较高。因此烟台橄榄球队的队员在训练以及比赛的过程当中，要规范技术动作，尽可能降低动作幅度，避免出现恶意拉拽、顶撞等危险动作，保护双方球员的人身安全。

　　烟台橄榄球球队队员膝关节损伤的类型大致可以分为三种类型，分别是急性、慢性和急性转慢性损伤。急性损伤顾名思义就是指受到剧烈的外力造成的的损伤，慢性恰恰与其相反。根据表格中的数据可以分析出，急性损伤是最高发的一种，先后有11名运动员发生该损伤，发生率为75%，先后有3名运动员发生慢性损伤，发生率为17．5%，仅仅有一名运动员发生急性转慢性损伤，发生率1.5%，可以总结出在橄榄球这项运动当中运动员最容易发生的损伤为急性损伤。

　　4影响烟台体校橄榄球队员膝盖损伤的因素情况分析

　　4.1心理因素

　　心理因素是指远动员在训练以及比赛过程当中保护意识较差，注意力不集中或者注意力都集中在其他球员身上忽视了对自身的保护，比赛中不冷静情绪情绪起伏较大，根据调查显示，一共有8名球员因为该因素导致自身受到损伤，发生率为53.2%；还有一个重要的原因就是部分橄榄球运动员年纪较小，刚刚从事橄榄球这项运动，没有丰富经验，对自身条件没有进行深层次的了解，渴望追求胜利，经常会在训练以及比赛当中出现意外。根据调查显示，一名橄榄球运动员情绪过于兴奋或者过于低落的时候都是运动损伤的高发期。当球员的情绪过度兴奋时，全身的肌肉相长时间处于紧绷的状态，大脑不能做出及时预判，运动员的视野也会在一定程度上有所下降，因为过度兴奋在运动中出现损伤的比例的达到了20%。当橄榄球员的情绪过度低落的时候，球员的精力不集中，注意力较为分散，阅读比赛的能力有所下降，发生危险时不能及时对自己做出保护，也是出现运动损伤概率较高的一个因素。

　　4.2技术因素

　　英式橄榄球比赛中，全场比赛时间相对较短仅为14分钟，分为上下两个半场进行，比赛因为时间较短所以球权的控制就显得尤为重要，双方队员的精力都集中在球权的争夺上，攻守双方处于高度紧张的竞技状态，进行争抢的时候动作不规范、动作过大都会造成损伤。从表5可以看出，由于进攻中的冲撞造成损伤的占26.6%；由于防守队员动作过大造成损伤的占20%，由于保护动作不规范造成损伤的占53.3%。进攻队员在进攻时手里控制着球权，如果心里没有提前形成保护意识，受到防守方的瞬时冲撞很可能会反应不及时，对自己的身体造成运动损伤。而且整个比赛的竞争尤为激烈，一旦控制球权的运动员被防守方扑到，双方球员一拥而上，混乱当中发生损伤的概率更高。

　　4.3训练因素

进行橄榄球训练时需要注意节制，该运动本身的动作幅度就比较大，膝盖的负荷尤为突出，如果不进行科学的规划、一味的加大训练强度，膝盖半月板承担的负荷就会超过所能承受的极限，造成酸痛、撕裂等不同程度的损伤。运动员的运动强度越大，训练的时间越久，半月板出现运动损伤的几率也会随之增大许多[2]。经过长时间的发展，橄榄球的影响力越来越大，从事该运动的人员越来越多，器械设备越来越齐全，人员也越来越专业，在日后的训练过程中要科学合理的分配训练时间，适当对强度进行调整。

教练员的数量以及技术水平都存在着一定的局限性，而运动员的数目又较多，没有办法做到针对每个人员制定适合的训练方法，只能制定一个普适的方案。身体承受能力较高和较差的队员是不一样的，如果运动员受伤不进行及时医治而是继续训练比赛，只会导致伤情进一步严重化，后续治疗难度更高，耗时更久。由表6可知，由于局部负荷大造成损伤的占33.3%，由于重复次数过多造成损伤的占26.6%，由于恢复不充分造成损伤的占20%，由于带伤训练造成损伤的占20%。

　　4.4场地因素

　　场地因素也是烟台橄榄球队亟需解决的造成损伤的重要因素，橄榄球运动员有时进行训练场地为没有自然草的土地，或者是场地地面不平整，地面硬度过高，运动员在这样的场地上容易造成运动员关节扭伤和皮肤擦伤[3]。又表7可知，有33.3%的损伤是因为地面不平整；有26.6%的损伤是因为地面硬度大，还有40%是由于地面湿滑。橄榄球远动更加适合在覆盖自然草皮的场地下进行，自然草更加柔软，防滑性能更好，运动员在高速运动中发生跌落草皮也能够起到良好的缓冲作用，减轻对身体造成的损伤。

　　5.1运用正确方法锻炼膝盖半月板的柔韧度

球员需要按照科学、规范的方式对膝盖半月板进行锻炼，通常较为常见的锻炼方式就是压腿。压腿分为多个方向，包括正向、侧向、后向以及劈叉压腿．正向压腿的时候需要使腿部处于伸直的状态，髋部要相对端正；侧向压腿的时候需要使膝盖部位保持伸直的状态，使髋部也要放松，逐渐伸展[4]。进行劈叉压腿的时候，将身体的一条腿向前方伸出，将两外一条腿用力向后迈，保持这个姿势维持一小段时间，然后两条腿更换重复该动作。采用以上的锻炼方式长期进行，会有利于改善球员半月板的柔韧度。使球员抗损伤的能力也有所提高。

　　5.2有针对性的做好锻炼膝盖周围肌肉的准备活动

要想更好的保护好膝关节还需要对周围肌肉进行科学的力量训练。首先需要聘请一位专业的体能教练针对球员制定适合的训练计划。运动强度不能过高，训练的过程要劳逸结合，循序渐进。根据研究表明，一名球员每周的最佳锻炼次数在2-3次之间，低于这个范围达不到较好的锻炼效果，超过了这个范围则对运动员的负荷过大[5]。

　　5.3提高运动员自我保护意识减少对膝盖的冲击

球员在平时的训练当中技术动作一定要规范，一些幅度较大、姿势不当的动作不仅不会使球员进步，反而会伤害到球员本身。尤其是缺乏经验的年轻的球员更需要注意这一点。很多学生对损伤没有清楚的认知，还不了解损伤对一名球员带来的危害，缺乏自我保护意识。学校需要承担起该方面的责任，对于新球员应该加强安全指导以及安全教育，鼓励老球员将经验传授给年轻球员，帮助年轻球员早日融入到这项运动当中。学生在受到损伤的时候要及时进行修养治疗，不能因为程度较轻而继续参加训练，避免伤情进一步加剧6]。

　　5.4增强教练及橄榄球运动员对膝盖损伤重视

如果球员在运动中出现意外发生损伤需要及时进行诊断，损伤如果属于延迟性肌肉酸痛，说明该损伤的程度较轻，只需要进行简单的治疗即可，周期也较短，不会因为损伤而留下后遗症；损伤如果属于肌肉拉伤，说明该损伤的程度相对较为严重。肌肉拉伤会对肌肉组织的结构造成破坏，影响肌肉功能。肌肉拉伤的治疗较为复杂，周期也相对漫长，短时间内球员无法恢复到初始状态，如果恢复不好甚至会影响未来的运动生涯。经过调查发现，大部分高校橄榄球的队伍中都没有专业的医疗人员，球员如果出现损伤很难得到及时正确的治疗。所以各个高校应该加强球队医疗队伍的建设，配备相应的医疗器械，应对突发情况，加强对球员的安全教育，减少损伤的发生率。

　　6结论与建议

　　6.1结论

烟台体校橄榄球队员的运动损伤中，膝关节损伤所占的比重比较大，其中梦，轻度损伤占大多数，以急性损伤为主。出现损伤的原因包括心理因素、技术因素、训练因素和场地因素，膝关节损伤影响了橄榄球队球员的正常训练，并且不同程度的影响了运动员后续的运动能力和技术水平的提升。心理因素包括精力不集中、急于求成、情绪不稳定、胆怯、争强好胜、过度兴奋等，同时，教练员的训练安排缺乏合理性和科学性，另外，训练场地的情况不是非常出色，不利于运动运的正常训练和伤病防护。

　　6.2建议

烟台体校橄榄球队员应当注重对膝关节组织、韧带的保护，尤其是防守队员在进行力量训练时，要注意适量原则，避免膝关节承受太大的负荷，四分卫和跑卫队员也要注意在冲刺时的姿势和发力点，减少对膝关节的损伤，所有队员在发生身体对抗时，要尽量避免膝关节的碰撞。每次训练都要确保有规律的肌肉拉伸，积累安全有效的肌肉拉伸方法。训练时注意调整心态，以健康良好的心态面对训练，不勉强自己做高难度技术动作，认清自身的竞技水平，不骄不躁。积极学习防止膝关节损伤的知识，提高自我保护意识。学校要改善训练环境，完善训练设备和防护工具，为队员们提供坚实的安全保障。

　　参考文献

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