早操对大学生学习效率的影响研究

　　摘要

早操是普通大学生在校生活的重要组成部分，是学生强身健体的有效途径之一,但是,在实际中有相当一部分学生参加早操后反应,在上午文化课堂学习期间常出现瞌睡、学习精力不佳等现象[15]。这种现象是否因早操而引起的？所以关于早操对大学生学习效率的争论仍处于讨论过程中，本文通过文献资料法，专家访谈法，对比分析与逻辑分析等方法对有关早操方面的问题进行分析研究发现适宜的早操运动负荷能有效的促进大学生的学习效率(​javascript:;​),能有效提高学生在课堂学习期间的注意稳定性、思维敏捷性、理解能力和记忆能力等,有助于克服上午上课期间的疲劳现象。(​javascript:;​)学校是培育人才的地方,良好的校园体育环境对育人有直接的促进作用。但如果早操运动负荷过大,则会对大学生学习效率产生抑制现象,大学生正处于进行身体发育的“黄金时代”，就更应该珍惜利于自己一生健康的机会，而在大学校园中，出早操自然成为大学生强身健体的有效方式之一,因此，当代大学生出早操对于校园体育文化建设来讲显得尤为重要,早操有利于当代大学生的行为习惯养成，综合素质的提高，校园文化环境的改善[13]。通过研究本课题可以正确认识到早操对大学生学习效率的影响，从而让大学生们树立对早操正确科学的观念，为早操在全国范围内更好的践行提供理论依据。

　　关键词：早操,大学生，学习效率，影响。

　　前言

许多大一新生进入大学后，由于学业压力减小，大学老师不像高中老师要求那么严格，所以渐渐的就淡化了体育锻炼的意识，身体素质也在不断的下降。为增强大学生身体素质，提高学习效率，在全国高校内推行早操活动。引导大学生正确认识早操活动的重要性，目前在我国高校，早操活动开展情况比较复杂，问题众多，选出其中争论最多的几个进行研究讨论。提出科学合理的早操活动计划，针对早操活动开展中出现的常见问题，关键在于开展的方式和方法，并给出合理的建议，希望科学化、合理化的早操更多的开展，提高大学生整体的综合素质，培养良好的行为习惯。

本文以咸阳高校学生为主要研究对象主要是对比分析坚持认真出早操和不认真出早操的学生。本文采用文献资料法，在咸阳师院图书馆查阅实体书资料，并在中国知网等网站，收集相关早操影响学习效率方面的文献和资料，阅读大量前人研究的成果并以此为基础进行研究，将收集到的资料整理归纳后分析得出自己的结论。同时还采用调查研究法及访谈法，该法是比较简单直接的调查方法，通过问卷调查和访谈获更多、更真实的信息。采用分析法对收集到的文献和资料进行整理和分析，比较归纳后得出结论。引用早操对学习效率影响的实例，通过理论与实践相结合，让论文显的更有说服力。

　　1.早操在高校的开展的由来及现状

早操（或称早锻炼、课前操）是在清晨或课前进行，凡在学校住宿的学生，每天清晨起床后做15～20分钟早操,走读学生可在每天课前做10～15分钟的课前操,早操的内容一般以广播操为主，也可安排慢跑或发展身体素质的简单练习[1]。长期坚持晨练，不但能够强身健体，提高身体的协调机能，同时还可以调节紧张的学习气氛，缓解学习压力，提高学习效率，我国高校开展早操活动的历史要追溯到建国初期，刚开始具有军事化管理的标准[2]。经过多年的发展和变化，早操的种类也在发展中不断增多，除了原有的广播体操和跑步之外，还可以增加一些分组性体育锻炼方式，例如，跳绳、踢毽子、太极拳和健美操等，让早操内容多样化，体育专业的学生还可以根据自己所学知识，自行开发一些锻炼项目，自己编排健美操等。

现阶段我国高校早操活动开展情况比较复杂,现在由于电子产品的普及化，加之当代大学生缺乏自主锻炼的意识，导致大学生的作息时间不规律，尤其是熬夜，导致学生早晨起不来，喜欢睡懒觉。当代大学生早操运动强度和运动时间是现阶段社会上主要争论的关键，在达成早操对大学生身心都有益处的共识下，早操运动的强度决定了上课时学生的学习状态，如果运动量过大，导致体能消耗过大，这样学生上课时就会出现疲惫和困倦的现象，违背了早操活动的本意，如果运动量太小，则达不到运动健身，提高学习效率的效果，然而运动的时间基本上和运动量挂钩，早操运动的开展时间一般不宜太长，太长容易让学生产生厌倦和疲惫的心理，不利于早操的持续开展。目前还有相当一部分学生出早操动机不良，大多为了完成学校任务，完全在应付早操，应付老师，完全是在走形式，丝毫起不到锻炼的效果。

　　2.早操对大学生的积极作用

　　2.1增强大学生身体素质

随着科技的发展，企业对招收人才的标准也越来越严格，不但要有过硬的专业知识，而且对身体素质也有要求，一般新员工面试的时候都要体检。坚持参加早操活动可以提高大学生的身体素质，良好的身体素质是开展一切学习和工作的基础。当今大学生的身体素质越来越差，究其原因：第一是我国现行的教育制度导致中学阶段学生学习压力和负担过重，没有时间参加体育锻炼，第二是随着生活水平的不断提高，学生们的生活习惯也在不断改变，由于现在互联网的方便，大学生的许多事情可以通过网络来完成，例如：外卖，购物等，足不出户，这样就养成了不健康的生活习惯，晨练慢慢的走出了大学生的视野。

　　2.2磨砺大学生刻苦的意志

当今社会竞争十分激烈，大学生进入社会后面对许多原来在学校中没有的压力，抗压能力、良好的心理素质和坚忍不拔的意志就非常重要。早操活动的开展可以磨砺当代大学生刻苦的意志，培养良好的心理素质和团队意识，跟上社会的节奏。早操活动通过长期持续的锻炼，帮助大学生养成良好的生活习惯，培养终身体育的意识，对于当代大学生来说，早起是一种挑战，早操更是一种磨练，通过早操磨砺大学生刻苦的意志，克服自身惰性，增强组织性和纪律性，从另一个角度来说就是提高大学生综合素质和社会竞争力。随着教育事业受到关注的增加，当代大学生的综合素质提升问题成为未来高校教育的主要问题，近几年来大学生素质下降严重，无论从身体素质、心理素质还是道德水平，这些问题在学校可能是小问题但是不解决就会给社会带来大麻烦，直接影响下一代的素质，早操活动的开展可以直接的提升大学生的身体素质，通过长期坚持早起出操来磨砺大学生的心理品质，长此以往，肯定可以提高大学生的综合素质。

　　2.3有利于养成良好的运动习惯和生活习惯

早操作为学生参与体育运动的一种方式，在学生的校园生活中具有补课替代的作用，对于学生养成终生体育的好习惯奠定了基础。早操活动的开展从开始就是为了提高大学生身体素质养成良好的生活习惯，不少高校在培养人才的过程中发现大学生在日常上课当中经常出现课堂学习效率不高，上课睡觉，身体素质下降等问题，随着社会的发展，电子设备的普及吸引了大学生的注意，同时当代大学生的自身素质也在下降，自控能力较弱，所以教育教学质量受到了严重的影响，早操活动的出现可以缓解这一问题，在研究过程中还调查采访了许多同学，其中有长期坚持参加早操活动的，基本上身体素质和精神面貌都非常好，据了解，因长期坚持参加早操活动，养成良好的生活作息，早睡早起，按时吃早餐，上午上课时精神十足，学习效率也明显比不参加早操的同学高很多，而有些不参加或者偶尔参加早操活动的同学，大都爱好上网和睡觉，身体素质较差，看起来十分颓废，学习成绩往往都不是很理想，通过调查发现早操活动对大学生的身体素质和心理健康都有十分重要的影响，在行为习惯的养成方面，早操活动是功不可没。

　　2.4有利于良好校园文化的建设

良好的校园文化建设对于大学生健康的成长有重要的影响，科学的早操安排不但可以培养大学生良好的生活习惯，而且可以增强当代大学生的身体素质，磨砺坚忍不拔的意志,大学生是校园文化建设的主体，提高大学生身体和心理素质，培养良好的生活习惯和优秀的品格就是提升学校的教育质量，科学合理的开展早操活动有利于校园文化的建设[9]。一个学校的校风和学风也决定了这个学校学生的素质和能力，然而早操活动的开展，可以提高学生的团队凝聚力。培养大学生的团结协作精神，同时还有利于良好校风的形成，科学合理的早操活动不但提高大学生身体素质，还可以培养积极乐观，活泼开朗的性格以及早睡早起的生活习惯，良好的校园文化给学生提供了良好学习和生活环境，防止不良习惯的养成，在大环境都是勤奋好学，积极向上的情况下一些本身懒惰和自制力差的学生也会被良好的校风所影响[7]。然而早操活动长期坚持开展可以促进良好校风的形成。

　　2.5提高课堂的学习效率

科学合理的早操活动可以提高大学生课堂学习效率，能巩固和提高知识技能，培养社会主义道德品质，丰富课余生活，培养兴趣，尽情的展示自我的才能，使学生的身心得到健康发展。早操活动还可以提高学生身体素质，为以后在工作中养成良好习惯，为祖国的社会主义现代化贡献出自己的一份力。

　　2.6增强大学生的交往能力

早操是大量学生一起参与的活动，大学生参与早操活动不但可以增强交往能力，通过早操活动还可以让大学生扩大交际范围，结交更多的朋友，从而可以一起相互促进，随着电子设备的普及化，大部分大学生都沉迷与电脑和手机游戏，或者网上聊天，缺乏交际能力，早操开展过程中就是给大学生一个人与人面对面接触的机会，经常参与早操可以提升大学生的相互交流能力。

　　3.不上早操的消极影响

　　3.1影响当代大学生的身体素质

在这个电子产品普及全民的时代，很多学生都被电脑和手机等电子设备吸引，长期被电子游戏和网络占据大量的时间，减少了户外运动的时间，严重影响了大学生的身体素质，如果没有早操活动来帮助大学生在固定的时间锻炼身体，长期缺乏运动会导致大学生身体素质快速下降，在现实生活中容易出现厌学和交流障碍等一系列的心理问题，然而早操活动的开展可以将这些问题慢慢解决，关键就是在于坚持长期按要求参加早操活动。

　　3.2影响当代大学生的生活习惯

当代大学生，大部分没有养成良好的生活习惯，晚睡晚起，早上睡懒觉，导致没有时间吃早饭，早餐对人的一天十分重要，如果不开展早操活动，许多大学生就会直接睡到第一节课时间到了，才衣冠不整，蓬头污垢的进入教室，这个现象在高校中屡见不鲜，这样饿着肚子空腹上课不仅影响学习效率和课堂气氛，同时还对大学生的身体造成了严重的危害，长期不吃早饭扰乱了人体正常的代谢运转，生物钟被打乱，身体机能减退，早上人体内血糖浓度本来就低，这时候还不吃早餐，能量得不到补充，容易导致低血糖。

　　3.3影响当代大学生的学习效率

如果没有早操活动，学生刚起床就投入到学习当中，有些学生还没有清醒，不能保证学生们保持充沛的精力进行学习，这样就导致了课堂效率低下，学生学习效率不高，课堂上气氛沉闷，很多学生都在发呆和打盹，所以想要提高和改善大学生的课堂学习效率就一定要重视早操活动的开展。

　　4.当前早操开展所面对的问题

　　4.1当代大学生生活作息不稳定

随着电子设备的普及化，许多大学生都沉迷与电脑和手机游戏，熬夜和不吃早饭等问题比较突出，导致生活作息不规律，所以当代大学生身体素质越来越差，各种疾病缠身，从而影响学习效率。熬夜是最影响生活作息的，晚睡晚起，上午上课没有精神就更不要谈什么学习效率了，第一天熬夜会导致第二天作息紊乱，持续下降会引起恶性循环，早操活动是打破恶性循环的关键手段，通过长期坚持参加早操活动，可以培养大学生良好的生活习惯和稳定的生活作息。

　　4.2雾霾外空气不适合运动

“雾霾”是近几年在中国出现的一种天气形式，现在已经被大家所熟知。雾霾天气是一种灾害性天气预警预报，由于雾霾的侵袭，部分地区发布了“橙色预警”、“红色预警”等，在雾霾严重的天气里，学校会取消一些室外活动，其中就包括早操和体育课。在雾霾天气下进行体育活动，学生很容易受到伤害。同时，由于空气污染严重，大学生的身体抵抗力会降低。长期暴露在雾霾环境下从事室外运动，容易引起呼吸道疾病，在雾霾严重的地方，会发出警报让学校取消户外活动，这也对早操活动的开展带来了影响。

　　4.3没有认识到早操的重要性

许多大学生没有正确认识到早操活动开展的重要性，大学生出早操活动更需要校方的重视，应该制定早操的相关规章制度，协调好学生的作息时间，加大宣传和监督力度，让学生们积极主动的参加早操活动，需要学生们从自我做起，提高认识，积极参与。争取在每天的晨练中养成良好的作息习惯，协调好运动和学习的时间，让大学生活更加的健康丰富，为今后的工作生活奠定良好的身体基础。

　　4.4早操的种类单一乏味

传统的早操形式过于单一，只有跑步和广播体操，常年的重复，极大的打击了大学生参与早操的积极性。由此可见，早操的形式需要改革，其内容不但要让学生感兴趣、锻炼效果好，而且能够培养学生集体主义感。早操内容的更新，让学生产生新鲜感，能够以愉快的心情参与其中，取得事半功倍的效果。各个高校可以根据自己的实际情况，对早操内容进行改进。除了单一的跑步和广播体操外，可以增加一些分组性体育锻炼方式，例如，跳绳、踢毽子、太极拳和健美操等，让早操内容多样化，体育专业的学生还可以根据自己所学知识，自行开发一些锻炼项目。这样不但提高了大学生早操的参与率，更重要的是可以提高大学生整体身体素质水平。

　　4.5学生早操的动机

随着时代的发展，电子设备和互联网的普及，许多大学生变得越来越懒惰，沉迷于网络，很少参加体育锻炼，在这样一个外部环境和学生自身素质的共同影响下，当代大学生缺乏参与早操的动机，究其根本还是没有正确认识到早操活动的重要性，应该正确宣传早操活动的积极意义，鼓励大学生积极参与到早操活动中来，给大学生一个积极参与早操活动的动机。

　　4.6早操意识的淡薄

进入大学校园之后，生活学习环境变得相对宽松自由，大学生的体育锻炼意识日益下降，对于早操的意识也逐渐淡薄，导致其身体素质水平也在不断下降。因此面对每天繁重的学习和生活，必须要保证一个健康的体魄，以早操或者其他方法增强锻炼。

　　5.对大学生早操锻炼的优化方案和建议

　　5.1早操种类的多样性

在传统早操活动中，大部分高校都只是进行整队跑步或者集体做广播体操，对于当代性格特点鲜明强调个性的大学生来说，他们对传统的早操早就丧失了兴趣，所以导致大学生整体对早操活动的积极性不高，况且原有的早操形式过于枯燥单一，应该适当加入一些新颖的体育活动来吸引大学生参与，比如跳绳、呼啦圈、太极拳、踢毽子、健美操等，有一些大胆改革创新的学校甚至将街舞改版后作为早操和课间操，这在学生中反响不错，受到了广大学生的欢迎，同样我们也可以利用大学生的兴趣爱好来开展早操活动，紧跟时代潮流，开展一些大学生喜爱的活动像街舞、校园华尔兹、跑酷这些青春气息较浓且运动量不大的运动，也可以进行球类运动的热身训练，但是不适合开展篮球比赛和足球比赛等运动强度较大的剧烈运动。这些运动可以有效的吸引广大大学生积极参与早操活动，改善出操情况，间接的提高了大学生的综合素质，早操只有在形式和种类上多样，才能吸引大学生的参与兴趣，进而发挥大学生的主观能动性。

　　5.2早操运动负荷的合理性

早操运动的开展过程中出现问题比较集中矛盾比较多的是关于早操运动强度和运动量，关于早操活动影响大学生课堂学习效率的问题，运动量的大小是决定性因素，如果早操运动量过大，会消耗学生们大量的体能，进而影响学生上课的课堂状态，常常容易出现疲惫和困倦的现象，所以早操活动的开展运动负荷不宜过大，时间不宜太长，应该尽量避免一些活动比较剧烈的项目，比如篮球和足球比赛这类身体对抗和运动负荷都比较激烈的运动，早操活动开展的负面影响基本上都是这样产生的，许多高校只知道要开展早操活动，而且早操活动形式自由度高，可以根据学生兴趣选择，但是没有认真考虑早操活动运动负荷的科学性，所以常常导致学生早操活动运动过量，从而影响上午的课堂学习效率。但是早操活动的运动负荷太小的话就达不到锻炼身体和磨练意志的目的，早操活动开展的意义就体现不出来，结合本校实际提出合理的早操活动计划，合理和科学的早操运动负荷可以提高大学生课堂学习效率。

　　5.3树立大学生对早操的正确认识

大学生是参与早操活动的主体，只有树立对早操活动的正确认识才能让大学生积极主动的参加早操活动，这是在大学生中开展早操活动最关键的环节[10]。学校和社会都是外部影响因素，只有真正的做到让大学生心甘情愿的主动参与早操活动，这才算迈出了走向成功的第一步，每个学校都有不同的实际情况，应该针对自身特点制定符合本校特点的早操计划，针对我校实际情况，早操活动种类多样化和内容选择自由是一定要坚持执行的，由于我校是师范类院校，大多数学生以后都是要走向教师岗位的，培养好这些学生的早操习惯，意义就不单单在于这几个学生身上，他们以后工作后可以将这种良好的习惯和刻苦的意志带到工作中去，从而进一步感染他们的学生，树立大学生对早操活动的正确认识是开展早操活动的基础，正确认识早操活动的价值，让学生们在早操活动中提高身体素质，养成良好习惯和作息时间，协调好运动健身和学习间的关系，磨砺刻苦奋斗的意志，培养良好的心理品质，让他们在今后的工作和学习中受益终身。

　　5.4对老师的要求

教师带头上操给学生起到表率作用，正确的引导学生对早操活动的态度，认真组织学生参与早操，在许多高校中经常出现，教师不上早操，只有学生自己出操，老师是学生的榜样，这样会导致一些学生对早操活动产生消极的态度。另外，老师一味的陈旧的教学方法，使学生感到枯燥无味，学校应经常通过相关调查，培训老师新的思维，用新的信息和新的早操形式引导学生，使学生充满激情和动力主动参与到早操锻炼之中。

　　5.5对环境的要求

早操活动的开展需要学校的大力支持，从上操环境来讲，干净整洁的操场直接影响到学生参与早操活动的积极性和热情，还有就是学校对早操活动的支持情况，如果学校大力支持早操活动的开展，就会积极宣传和鼓励学生参与早操活动，并会努力改善早操活动的环境，为早操活动的顺利开展提供保障，但是如果学校就只是为了响应国家号召而只喊口号，那么早操活动在高校中的开展依然困难。

　　结论

早操活动在我国高校开展多年，其中存在着许多问题，科学合理的安排早操活动不但可以促进学生良好生活习惯的养成，而且可以提高身体素质，提高抗压能力，磨砺刻苦的意志[5]。在改善大学生学习效率低下和上课疲劳现象上有重大作用，不仅可以提高学习效率，同时还可以缓解学习压力。总之早操对于大学生的好处不言而喻，他能改变我们的生活习惯，身体素质和自我约束能力，这对于一个当代大学生必不可少的各种素质我们都可以通过早操而得到锻炼[16]。俗活说“习惯成自然”，“少年强则国强”。然而老师为我们精心安排了早操，他希望我们通过这一小小的锻炼养成良好的学习生活习惯，为我们成为国家的栋梁打好基础。我们当代的每一位大学生尤其是我们师范类院校的学生要认真对待早操活动，要正确认识早操活动的意义，努力做到自我完善，自我提高，自我发展。总结一点就是早操对于大学生养成良好学习生活习惯有着重要的意义。我们应该支持学校推行这一项体育活动，让我们抛掉懒惰，抛掉不良习惯。让健康快乐的生活和学习从每天的早操开始。

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