中小学教师职业倦怠成因及对策分析

　　摘要

当代的经济社会发展迅猛，促使社会对人才的需求量增大，中小学教师作为培养人才的一个职业被赋予了越来越高的社会期望，同时这也使得他们产生了越来越大的职业压力。在来自外界源源不断的压力和自我身心素质的动态互动过程之中，产生了一些不太平衡的心理情绪影响，比如教师开始对教育教学工作内容的满意度降低、对待工作失去了原有的热情和兴趣。本篇论文对国内外有关教师职业倦怠的研究进行了资料学习和整理，同时还阅读了大量的相关方面的文献资料，针对于文献的学习和研究，从社会、学校、个人三个方面阐述教师职业倦怠产生的原因，提出一些对策，希望能有所帮助。

　　关键词：中小学教师；职业倦怠；原因；对策

　　1绪论

　　1.1研究目的和意义

1.1.1研究目的

因为经济社会的不断快速得到发展和日益激烈的竞争压力使得教师职业倦怠现象逐渐变成一种平常的现象。对于中小学教师而言，职业倦怠成为了困扰他们正常工作的一个重大问题。中小学在教育教学工作过程中的压力得不到充分释放和长期的教学工作易导致了教师容易产生工作疲惫、职业心态不良和身心疲惫的现象，而且因为职业倦怠出现的这些不良表现已经逐渐成为一个不容忽视的问题，它已经很明显的影响到了许多的中小学教师工作者的精神状态以及日常的教育教学工作。所以，在看待中小学职业倦怠的问题方面的危害方面我们绝不可以忽视它。一方面，对于教师本身而言，产生的职业倦怠会让他们变得敏感、情绪化、同时也会感觉到疲劳、烦躁等，同时导致他们对工作缺乏激情，心理健康受到影响；而另一方面，对于中小学生而言，老师的情绪极端化会导致他们在成长过程中产生心理阴影；再者，对于学校，会导致学校教育质量低下，名声受损。因此，为了保护教师的身心健康，为了给中小学生提供一个身心健康，安全快乐的有利成长环境，提高学校的教育教学质量，为此必要深刻的了解中小学教师职业倦怠产生的原因，针对原因进行深入剖析，然后采取行之有效的具体措施，来帮助中小学教师走出职业倦怠这种困境，以此来促进中小学教育事业的发展。

1.1.2研究意义

教师扮演着“师者，传道受业，解惑者也”的重要的社会角色。中小学教师从事的是培养人才的环节最基础的一环，即教育工作。所以，他们的职业倦怠现象会出现的更严重一些，中小学教师患有职业倦怠对教师本人会产生不良的影响，还会拉低学校的基础教育质量。为此，本文对中小学教师进行了关于职业倦怠方面的研究，希望可以帮助中小学教师摆脱这种状态，提高对教育事业的热情，做到全身心的投入到培养高质量人才的事业中去。

　　1.2国内外研究现状

1.2.1国外研究现状

Mashach学者把工作倦怠的特征表现分为了三个方面：自身感到对周围事物的情感耗尽、非出现人格的特征表现、对自我工作缺乏成就感。自我对周围事物的情感耗尽，具体的表现在厌倦工作内容，不想处理工作有关事宜；自我情绪化，容易被激怒；热情逐渐减少。非人格的特征表现是指在平时的工作中，对待周围的同事们冷漠，对人开始没有人情味，教师表现为会对学生怀有一种不信任的感觉，甚至还会认为自己的付出得不到任何的回报和承认。

Hiebert认为工作压力是人们认识到外界对自我的要求超出自我的承受能力，从而引起生理、心理和行为系统上发生的变化的一个反应的过程。

Farber认为工作倦怠是一种和自身的工作性质有关的综合症状，是对自己的付出和自己的所得产生了失衡的认知，觉得职业倦怠产生的最重要的原因就是得到和付出不成正比。

然而，即使很多学者在做各种关于这方面的研究，但是至今没有一个公认的定义。但是，学者们却形成了对中小学教师职业倦怠的一个共识，即中小学教师产生的职业倦怠是因为不能很好地处理自己的工作压力，由此引发一系列在情感上、态度上、行为上的状态。其中，最典型的就是，对自我的工作满意度不断降低、对工作热情的减退。

1.2.2国内研究状况

国内研究中小学教师职业倦怠这方面的学者一致认为，教师的职业倦怠和教师自身的职业压力具有关联，但是职业压力的来源是不一样的。学者郑晓芳认为，教师的压力来源于考试、角色职责等，学者曾晓玲认为教师的职业压力来源于工作负荷。待遇等。

另外，学者李冬梅也做了这一方面的研究，认为压力来源于工作满意度。角色冲突。

　　1.3研究方法

文献资料法：通过搜集到的文献资料进行了不断地研究、不断地学习、去尝试分析和查阅各种有关于中小学教师职业倦怠现象的各种参考文献资料，再结合目前的实际情况进行深入的分析论证。

　　2中小学教师职业倦怠概述

　　2.1职业倦怠

职业倦怠是现代人在自己的工作过程中产生的一种较为普遍的心理现象，是指在现代生活中因为个体在工作和生活的双重压力之下，人们会对目前的处境产生的一种迷茫无措和烦恼的身心疲惫的现象。

　　2.2职业压力

职业压力是过重的工作负担和过大的工作职责之下从而产生的巨大的压力。同样的，职业压力也是当前社会的热点之一。职业压力不仅是一种推人向前的动力同时也影响着工作绩效和身体健康的一个消极因素。

　　2.3教师职业倦怠

中小学教师职业倦怠就是在他们自身所处的职业领域内产生的一些对教育教学工作的倦怠心理，是教师处于长期的教育教学工作的一个动态的过程之中，他们对于来自各方面产生的压力不能及时很好的调节而出现的情绪反应，这会让教师对工作降低兴趣、也会产生畏难状态等的各种心理症状。也会让教师缺乏工作动机、降低工作效率，进入低谷状态。

中小学教师群体中的个体会因为不能够及时的采取一些有效的来缓解工作压力的方式，也或者不能很好地应付工作中出现的挫折和困顿，于是产生的身心俱疲的状态，这种不良的心理状态持续存在就会反作用于他们日常的教育教学工作之中，从而产生自我存在的潜能难以充分得到发挥，长时间的情绪倦怠感的现象，甚至这种不良心态会进一步影响自身，具有很强的破坏力，导致从事者本人发生类似失眠、头痛、内分泌失调等的多种生理疾病。

　　3中小学教师职业倦怠的具体表现

　　3.1情绪低落

中小学教师的情绪低落表现在处于一个身心俱疲的状态下，丧失了对工作的热情，对于工作不再积极主动，对待备课常常敷衍了事，教学质量不断下降。在职业倦态状态下的中小学教师还会对自身的工作感觉到厌烦，觉得自己的工作内容异常繁琐，不想去处理。更多的则是表现为容易生气、毫无精神、感觉无力对付本职工作等多种生理现象，

　　3.2人格解体

具体的表现在教师会逃避与他人的交往，人际关系下降，对他人态度冷漠，不愿意和学生进行互动，关系逐渐变得恶化。同时，患有职业倦怠的中小学教师在平时的教育教学工作之中和私下的生活方面表现出敷衍了事、不够积极的表现。教师上课的时候会有无精打采的状态，甚至还会有想要提前下课的想法，在平时的生活中，不会提到工作方面的事情，行为举止怪异，还会有想离职的念头。会有一部分教师无故对学生发火甚至体罚学生，不愿意和别人交往等的情况发生。

　　3.3个人成就感低

个人成就感低指的是教师会对自我的评价值降低，自我效能开始底下，还会出现贬损自己的情况，甚至还会产生强烈的自卑感和离职想法。患有职业倦怠的教师，会逐渐对自己的工作也会产生自卑，反而盲目的去认同其他工作。

　　4中小学教师职业倦怠形成原因

中小学教师职业倦怠形成的原因并不是单一的。针对于不同的教师，产生职业倦怠现象的原因也不尽相同，通过大量的文献阅读和研究资料表明，造成这种现象的主要原因如下文所述：

　　4.1教师的职业压力较大

一方面，教师的相关职业要求和它所承担的社会责任，会让教师承担重大的心理负担，来自于家长的期望、社会对人才的期望，教师们的压力逐渐增加。

另一方面，中小学生的人数不断增加，班级的容量也在不断扩大，同时学生素质也不可否认的存在着一定的差异。另外，中小学教师面对班级作为个体很难全部照顾到班级内每一个学生的具体需求。另外，在教育教学过程中教师和学生存在着交流沟通不及时的情况，这样，教师得不到及时的教学信息反馈，就无法能够了解当前学生的实际困难，教师也只能按照原有的教学思路去教授学生知识。同时，还有一部分学生存在学习动机不强、逆反心理严重等等问题，致使老师还要花费大量的时间和精力来处理这类问题，而这类问题比教学工作更容易的让教师感觉到疲惫不堪。时间久了，教师就会产生失败和挫折的感觉，容易导致教师对教学工作的厌倦。

　　4.2个人性格因素影响

人和人的性格不尽相同，有一些中小学教师存在自卑、孤僻、懦弱等的性格，一部分教师自身性格的一些不好的方面同样也会导致职业倦怠的发生。职业压力和认知困惑、背负的责任和自我的性格影响几乎可以说是每一个中小学教师都会遇到的心理问题。但是不同的是，这些问题会因为人的心态不同而产生不同的影响。健全性格的中小学教师在面对压力和选择的时候，可以做到一个良好的自我排解，有一个积极向上的乐观的心态来面对生活和工作之中出现的一些问题。而不良性格的教师在面对时则不能采用适当的措施来排解，反而使得他们自己变得更加焦虑，这些人更容易成为职业倦怠的高危人员。

　　4.3评价制度不合理

对于教师的评价首先最应该是被评价者本身和评价人的一个共同参与的过程，但是现行的教师评价制度采用的是学生对教师评价、教师同事之间的评价、学校领导对教师评价。中小学教师作为被评价的主题没有真正的参与到这个过程中去，就不能真正认识到自己的作用。学校单纯的把教学成果作为对教师评价标准，教师之间的竞争手段和方法不科学、不合理，会对教师产生很多的不良影响。

而且，中小学生作为一个不太成熟的群体，容易受到其他因素的影响，对教师产生偏见甚至矛盾，或者更多的学校只是把这个看作是一个过场，一个形式。所以，评价制度并不具有参与感，也不能引导教师群体可以正确的认识到自己的作用。

　　4.4复杂的人际关系

中小学教师的人际关系包括了教师和学生、教师和学生的家长、教师和同事与领导这3个方面。

第一，中小学教师面对的先是正在不断生长发育的中小学生，并且在成长的阶段中他们的独立意识会越来越强。教师是不能够控制他们的思想和他们的行为，而且每日还要面对和解决他们中间产生的矛盾、厌学情绪和不良行为等的种种难题，这些问题都特别容易让中小学教师产生压力、产生疲倦。

第二，中小学教师面对学生家长的时候，常常要面对学生家长的诱惑和家长给出的一些难题，甚至有些学生家长认为这是“等价交换”，让不少中小学教师认为现在的师生关系和情谊不再是以前那么单纯。

第三，中小学教师和同事、领导之间的交往。因为教育的效果是具有滞后性的，要想获得学校同事和上级领导之间的相处不会是一件特别简单的事情，另外，中小学教师的工作还是具有一定的个体性的特点的。教师每个人的性格也不尽相同，在他们的日常工作中，类似备课、上课、给学生做思想工作等的都是需要自己独立完成的，因此同事之间的深入交流并不是很多。

　　5避免中小学教师产生职业倦怠的建议

　　5.1对自我角色重新定位

中小学教师作为一个平凡的群体，并且教师的能力是有限的，因此我们不能把培养下一代的责任全部推脱到教师身上，特别是不可以有“孩子是否能成才，根本就是由教师决定”和“没有教不好的学生，只有不会教的老师”等的这种想法。社会各界人士和家长也应共同承担起一同培养孩子的责任，为中小学学生的成长提供一个健康、安全、积极的成长环境。这样，中小学教师就能从完美的形象中把自己解脱出来，从而在一个相对宽松的舆论环境和积极的工作环境中，对自己做一个新的职业角色的合理的定位。

　　5.2调整自我情绪

中小学教师处在一个教学任务繁重、竞争激烈的高压环境下，必须要学会调节缓解自我情绪，而且还要学会给自己减压的方式。

首先，最要学会控制好自己的情绪。情绪是对个人状态影响的一个重要因素。作为一名中小学教师，应要具有良好的情绪控制能力。转移注意力是一种很不错且有积极作用的的控制情绪方法，转移注意力在一定程度上可以减轻情绪反应强度，比如听音乐、做运动等等方式，帮助找到心理上的安慰来缓解自我不良情绪。

其次，要学会关注工作中的乐趣。中小学教师的工作具有一定的重复性，会让教师对工作感到乏味。所以，要善于关注和发现自己在工作中的乐趣，认识到自己本身的工作是具有一定的创造性和艺术性的，教育教学工作中充满了未知的变化和挑战，不断的唤起自己对工作的热情。

最后，要学会欣赏自己，要学会称赞自己，对自己肯定，保持一个积极乐观的工作态度，学会为自己喝彩，这对消除中小学教师的职业倦怠起着积极的作用。

　　5.3建立合理公正的评价制度

合理的评价制度会减轻中小学教师的工作压力和工作负担，之后才能激发他们提高工作的积极性和创造性。因此，建立一个合理的评价制度就很重要。一个合理的评价制度必须坚持全员、全面、全程评价的观念，不仅要看到教师的教学成果，更重要的是看到这些教师在日常的教育教学中的表现和风险，看到教师对学生的良好影响，看到教师自身的优良道德素质。促使评教配套设施机制充分的发挥自己的作用，另外，学校还应该要减少甚至是杜绝不必要的考核，采用多种方式来减轻教师身上的工作压力，来减少中小学教师职业倦怠现象的发生。当中小学教师能够正确认识到他们处于职业倦怠中时，他们才会能够更好地避免和缓解职业倦怠。教师职业倦怠在漫长的教师职业生涯中并不是只出现一次的，而且也不是说每一位教师在他们的职业生涯中一定会出现的这种情况，但是如果我们能够清楚地认识和了解职业倦怠的表现和症状，我们就可以做到防患于未然，快速恢复心态平衡，做到慢慢减轻甚至杜绝中小学教师在他们日常的教育教学工作职中的影响。教师职业倦怠确实也是具有一定的危害的，但是也不能过分夸大和感到害怕。要正确认识到职业倦怠，用乐观积极的态度来面对它，不断的调整自我心态，职业倦怠也就只是暂时性的问题。

　　5.4创造良好的工作环境

学校管理者要协调好四大主体（自身与教师、教师与教师、学生与教师、家长与教师）之间的关系。努力创造出一个轻松和谐的人际关系环境。这是一个减轻压力，消除职业倦怠的有效途径。

　　6结语

在通过大量的文献学习研究和阅读相关中小学教师心理健康教育、中小学职业倦怠成因及对策等等的文章之后，进行了学习分析、整理从而形成本篇论文。但是这种单一的方法难以全面的系统的了解到当今中小学教师职业倦怠问题，同时以及自身水平的不提出更有效、更具体的解决方案。为此，我将会在今后的学习实践和相关的经验积累过程中，做到更加全面的、更加系统的了解中小学教师职业倦怠的原因、危害及相应的对策，不断的认真学习以便知道采用哪些措施可以帮助他们更有效来预防和解决这类的实际问题。

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　　致谢：

在经过了一段时间的努力，我的论文终于完成定稿，不仅有喜悦之情更有无限感慨之情。本篇论文的结束，以为我的大学生活从此结束了它的篇章，我要离开这个自己曾经学习和生活了四年的地方，踏上了未知的属于自己的新的征程。

回望大学生活，是那么充实而又美好，每每想起来都那么鲜明。虽然其中不乏彷徨和失意，挫败和难过，但是我的各位老师、我的同学们一直在身边默默地给予支持和鼓励，在我遇到困难遇到挫折的时候，一次次的用他们的实际行动来告诉我，要勇敢的继续向前，心中一直怀有希望之火。

从本篇论文最开始的立题开始，一直到后面撰写本篇论文的每一个过程，论文指导老师一直在认真的帮助我们修改完成论文。我感觉很幸运可以成为她的学生。这份谢意甚至无法去用语言去表达，只有在后面的生活中，不断的学习、踏踏实实的工作，才能对得起老师的一片期望。