摘要：中学阶段是教育培养人才的重要时期。随着社会对教育重视程度的提高，教师也面临更多职业竞争的危机与心理压力。教师职业倦怠问题日益凸显，尤其是中学教师职业倦怠问题。文章从“职业倦怠”基本的内涵界定入手，明确中学教师职业倦怠的种种具体表现。然后从社会、学校、教师三方面，分析中学教师职业倦怠的影响因素，主要有：社会地位、待遇低，社会期望过高，教学任务繁重，应试教育压力大，学校考评体系不科学，学校管理氛围太压抑，教师不能正确的自我评价，不和谐人际关系等。最后提出了加大对教育的投入，保障教师的社会地位和经济地位，营造“尊师重教”的氛围，管理应注重“以人为本”，完善评价机制，关注教师的身心健康，正确认识教师职业，不断提升自身，增强心理素质等若干应对策略。
关键词：中学教师职业倦怠；影响因素；策略。
前言
教师是是一个复杂的劳动职业，一个高压力的职业。特别是中学教师，面临学校、家长期望学生升学考学的高要求，承担来自于社会、学校、家长、学生、自己家庭等多方面的的职业压力。还有，人事制度改革，聘任制，取消事业编制，中小学教师定期注册教师，教师竞争上岗。种种压力使得中学教师普遍感受到职业挑战，影响到教师的日常生活，生理及心理健康,导致教师职业倦怠的产生。
一、教师职业倦怠含义及表现
“X临床心理学家费尔登伯，于1974年首次提出职业倦怠。”“1986年，马勒诗等人从社会心理学角度，提出了职业倦怠三维度模型，三维度是:(1)情绪衰竭,及感到耗尽、用完。(2)去人性化,即表现为冷酷麻木。(3)低个人成就感,即自我评价低和缺乏适应性。”
“教师职业倦怠，指教师处于长期高水平的压力下，不能顺利应对工作压力，产生情感、态度和行为的衰竭状态。”症状是工作成就感低、工作积极性丧失、工作效能低；以消极否定的心态，对待他人，有时严重到厌恶打骂学生，厌恶学校，甚至于辞职。
教师是职业倦怠高发的职业，尤其是教学任务重的中学教师。从日常学校教师行为中，易发现职业倦怠的现象，如：因个人原因，无正当理由迟到早退；小部分教师厌恶问题学生，对其缺乏应有的耐心和关注；教学准备不充分，经常课上卡壳，对学生不负责任;找学生替代修改作业，厌恶工作；不愿意参加学校组织的教师培训活动；敷衍学校布置的写教案，各课教师教学交流的任务；违反规定，办辅导班，对学校教学任务马马虎虎；课上很少和学生交流，不在意学生的反应；对学校待遇与环境，满腹牢骚；逃避与同事交流合作；辞职转行……
二、教师职业倦怠的危害
教师职业倦怠问题应受到社会的关注，尤其是中学教师职业倦怠问题。中学教师长期处于职业倦怠状态，会对教师自身，对学生，对社会，都会造成很大危害。
（一）对社会的影响
教师职业倦怠，会使教师与学生、同事、领导、家长之间的矛盾增多，良好人际关系受损。部分教师职业倦怠，会影响整个社会对教师行业的印象，导致社会对教师教学的理解，支持度降低。社会舆论对教育事件忍让度降低，批判增多。社会培养出的教师因职业倦怠离开教育行业，从事其它职业，最近的新闻中有很多报道，如有教师辞职去旅游，教师转行去卖馒头，卖肉夹馍，做小生意。对社会来说，这是人才资源的浪费，教育行业的损失。教育行业人才流失不利于教育的发展、社会的稳定。教师倦怠，也会导致教师身体，心理健康出现问题，增加对医疗，心理咨询机构的依赖。
（二）对学校的影响
教师倦怠，会造成教学资源浪费，教学低效化，影响学校总体教学效果。教师倦怠，会让家长，学生对学校留下负面印象，对学校声誉，学校招生产生不利影响。也会影响学校与家长的友好关系，产生不必要的矛盾。教师的倦怠会导致教师降低工作热情及信心，缺勤率上升，不易管理，人事变动增加，师资资源流失日益严重。
（三）对教师自身的影响
教师出现职业倦怠的状态，即情绪衰竭，成就感低，去个性化。教师的教学疲惫状态，会降低教学效果，影响绩效考核，对职业发展不利。同时会影响教师生活质量，影响教师身体、心理健康。有研究表明，大部分疾病的导因都与压力有关。长期压力下，所导致的职业倦怠，产生的紧绷的心理，疲惫甚至麻木的状态，会给教师的心理健康留下隐患。
（四）对学生的影响
中学时期是学生智力发展，知识积累，价值观形成的重要时期。教师的情绪，态度，价值观，教学方式对中学生的影响很大。
教师出现职业倦怠的状态，会对学生缺乏同情心，由此引发，如：对违反课堂纪律的问题学生，后进生，歧视、冷漠、没有耐心；不关心学生对教学知识的反应和理解程度；厌烦与学生沟通，敷衍学生提出的问题……
教师教学态度的冷漠与歧视，会挫伤学生学习积极性，影响学生人格成长，心理健康。教师教学投入和参与少，创造性低，会导致学生的问的资源。
三、教师职业倦怠的影响因素分析
教师的职业倦怠的出现，需要我们从多方面寻找相关因素，从而对症下药，寻求解决问题的方法。造成教师职业倦怠出现的原因，可从三方面说。
（一）社会方面
1.教育投入少，社会地位、待遇偏低
常听到一些中学教师这样说：“教师一个月就那么点工资，勉强养家糊口，还要求你做这做那，谁不烦。能敷衍完成就不错了。”现在是物欲横流的社会，教师看到别人有房和车，生活舒适，心理难免失衡，会想既然自己做的是培养祖国未来和希望的重要职业，每天付出许多，但为什么就得生活清贫，勉强度日？不到3000元的工资，日益增长的物价，忧虑的生活前景，想到这些，一些教师就慢慢对教师这个职业失去信心和热情。
2“社会期望”过高
虽说从教师这一名词出现以来，教师多受赞誉，被称为“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”，用春蚕，蜡烛等形容教师甘于无私贡献的精神。但前者过于夸张，后者过于悲壮。人们口头赞美教师，私下却不尊重教师。潜意识认为，教师就应该做榜样，多贡献，就应该追求精神层面，苦守清贫。然而，教师也是普通人，他们需要普通人需要的一切，物质的满足，情绪的发泄，成就感等。家长们希望学生优秀，把一切教育工作推给老师。高要求，高期望，使教师精神压力大，难免有倦怠的时候。
（二）学校方面
1.学校分配任务过重
中学，一般要求教师工作期间呆在学校，教师没办法在空闲时间解决自己学校外其它问题。但教师往往在学校有大量教学工作，负责多个班级，写教案，教课，同时与学生打交道，有时处理学生中间的问题，如：厌学，打架，安全问题，早恋等，大量付出体力、脑力、情感。上班是工作，下班还有工作。在家里，有时还得抽空备课，女教师还要料理家务，照顾关心家人，男教师可能得操心老人赡养，小孩上学，没有空闲时间。教师在学校任务繁杂，难免会把工作中的情绪带回家中，发脾气，满腹牢骚，家庭关系紧张，身心更加疲惫。
2.学校应试教育压力大
许多学校拿成绩作为评价教师的唯一标准。口头上素质教育，实际实行还是应试教育。学校考试名目很多，单元考、月考、期中考、期末考，学校，社会，初高中毕业班考试更为频繁。考试，以卷面分数论成败。学生的分数，与教师的利益挂钩，用成绩给教师排队，考不好，教师评优，晋升无望，考的差，还可能失去工作。高强度升学压力，让教师们喘不过气，逼得教师不得不增加课时，压榨学生空闲时间和精力。师生都身心疲惫.
3.管理严格，管理氛围太压抑
学校封闭的工作环境，同时学校对教师管理严格。许多学校要求教师教课外，大都呆在办公室。还有对不严格服从管理的人，实行惩罚措施，损害教师在学校的积极性。繁重教学任务，紧张的工作环境，不利于教学创造，长期处于压抑的状态，造成疲劳紧张，容易对教学任务产生厌烦情绪。
4.考评体系不科学
许多学校拿成绩作为评价教师的唯一标准。但有的教学效果不是一时能显现出来的，教师付出的心血，情感，引动的学生学习态度，学习成绩的进步被忽视了。学校决策的操作过程缺乏透明度，受人为因素影响多，如领导的偏好，家庭背景的力量，送礼品等，影响决策的公正。其结果是教师教学付出得不到回报和认可，滋生不满和无奈的情绪，影响工作热情。学校里，少数教师才会有突出的教学成绩，评优质课、受到表彰。多数努力工作的教师，可能由于种种原因，得不到表彰奖励。许多教师的努力得不到肯定，就会丧失了刚参加工作时的激情和理想，不追求进步，只关心本职教学工作，得过且过。
（三）教师自身因素
1.不能正确认识评价自己
有些教师，不客观认识自己，看不清现实，树立不切实际的目标。当理想与现实差距太大时，这些教师，很容易出现心理问题。
有些教师，一遇上困难，便认为自己专业能力不足，失去信心。树立的目标易被外物干扰，在做事时，感到自己无能。
还有教师认为自己能力足够，但教师工作单调乏味，缺少刺激，对自己来说是大材小用，。因此，很快敷衍工作，厌烦工作，考虑辞职。
2.人际关系不和谐
有些教师性格内向，很少与同事交流。还有些教师脾气暴躁，与同事关系紧张。不和谐的人际关系影响着这些教师的教学情绪，没有同事交流分享心得，也没人诉说烦恼。这些人易感到烦躁、紧张，产生职业倦怠。
四、缓解中学教师职业倦怠的若干建议
基于中学教师的职业倦怠是由多种因素综合起作用的结果，要克服教师的职业倦怠，就必须多方面考虑。从社会、学校、教师自身等多方入手，只有这样，才能帮助教师摆脱其困扰。
（一）社会方面
⒈加大对教育的投入
国家应关注教师职业倦怠的问题，加大对教育的投入和支持，从实际政策上，保障教师的社会地位和经济地位。应进一步提高教师待遇，让教师没有后顾之优。社会对教师的高要求与其教师高待遇应相一致。
⒉营造“尊师重教”的氛围
通过舆论导向、政策倾斜等多种途径，让社会大众对教师建立合理的期望：教师是普通人，能力有限，工作中难免出现失误。平常心对待教师的问题，给教师一些尊重、宽容和理解，尽量减轻教师的压力，让教师有更多精力去反思教学，改进教学工作。
（二）学校方面
1.管理应注重“以人为本”
学校管理应多点人文关怀，多点民主。学校管理会有规定，但特殊情况下，也要体谅教师的辛苦与无奈。学校应主动关心教师生活状态，教师的心理问题，帮助教师解决实际问题。比如以下几方面：教师家属上学，看病，工作有问题等。校领导要创造优良的工作环境，让学校多点人情味，教师多些归属感。同时，学校应民主管理，让更多教师参与决策，多倾听他们的诉求，借鉴他们的经验，采纳他们对学校建设的合理建议。决策透明，公平，教师的权益得到保障，教师的教学能力，才可能最大程度有效发挥出来。
2.完善评价机制
教育行政部门和学校多以考试分数作为评价教师教学的标准。但教师的教学成果并不只以分数呈现。学校评价考核教师，应考虑多方面，比如：学生进步程度，班级学习风气，教师的教案设计。评价考核过程也应透明，公平。学校应合理设计奖励人数，合适奖品，调动激励教师积极性。评价教师，奖励教师，最后目的，还是准确认识教师教学状态，提高教师教学质量。
3．帮助提高教师专业素质
和高水平学校合作，组织教师借鉴、交流经验。创造条件，激励教师参加培训，学习，提高教师专业素质。教师只有增不断提高自身素质，提高能力，才能适应高强度的、复杂的教学活动，对发展职业增强自信心。
4.关注教师的身心健康
邀请专家，开展相关的心理学知识讲座。聘请心理咨询师，指导心理健康出现问题的教师调整自己的状态。创设合适的情绪发泄的场所，设施。学校多开展教师进行文化交流，体育活动，调解教师倦怠的情绪。
（三）个人方面
引发中小学教师职业倦怠的原因，与教师个体密切相关。摆脱职业倦怠困扰，也更多要靠教师的个体努力。教师工作时间长，强度高，长期处于疲惫的状态，遇到一时难解决的困难，心理会出现失衡，这些状态都是暂时的。只要教师自己，正视职业倦怠，不逃避，积极寻求解决方法，这些情况都可以调节，可以走出失衡状态，摆脱职业倦怠。教师自我调节，有如下建议：
1.正确认识教师职业和自己的能力
做中小学教师，就不要做发财的梦，教育不是一个可以偷懒懈怠的行业，会牺牲很多教师的时间和精力。教师也需要更多的耐心，和对学生的关怀。教育没有绝对公平，不苛求。自己的优势在哪，自己真的适合教师这一职业吗？如果感觉自己不适合，教师不也能体现自己的价值，自己也适应不了教学的繁重工作，就放弃，转去寻找最适合自己的工作。如果自己一直对教学很感兴趣，那就面对现实，学习积极地应对策略，正确解决困难。不自傲，不自卑，摆平心态。
2.不断学习，强化自身修养
教学是随着学生的学习程度，学习状态，不断改进的。关注有关学校动态，抓住进修学习的各种机会，不断学习专业知识，提高专业素养。充足的专业能力，即教学能力、教育管理能力、科研能力，是教师教学信心的来源。教育制度在改革，多媒体在发展，教师也应改进教学方式，教学手段，学习利用辅助多媒体，更好地教学，适应当今教育的需要，适应社会发展的需求。
3.多与同事沟通，增强心理素质
教师的工作环境是封闭的空间。教学生涯中，教师与社会的联系较少，人际互动少，不能很好的融入社会。培根曾说，“当你遇到新挫折而感到愤怒抑郁，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。否则这种积郁会使你得病。”
教师可以多交几个志趣相同的朋友，一起读书，娱乐，锻炼。可以说说自己对教育的感想，吐槽学校做的某些事。教师应与同事保持和谐人际关系，与同事交流教学经验、生活经验，聊聊兴趣与爱好。与自己的朋友互相倾诉工作、生活上的烦恼，互相提建议，也分享喜悦与成功。通过交流，沟通，对自己与他人有更多理解，有利于教师端正态度，避免错误认知，消除教师倦怠的消极影响。
4．坚持适宜的身体锻炼，保持良好身体素质
倦怠因压力而生，是长期处于身心疲惫的状态。教师进行适宜的身体锻炼，能通过消除压力反应产生的荷尔蒙、葡萄糖等物质，使身体放松下来，分散教师的注意力，心理减压。合理饮食，睡眠充足，有益于身体健康，保持精力充沛的状态。拥有健康的身体，才能正常工作，才能有足够精力去应对教学中的压力和难题。
中小学教师承担责任重大，积极健康的工作才能更好的培育国家的未来。全社会都应该广泛关注教师职业倦怠问题，树立尊师重教的良风，减少教师的额外工作，减轻教师的压力，给教师创造轻松满意的工作环境。教师个体更应对教师职业倦怠问题给予高度重视，及时调整自己的状态，摆脱倦怠，积极完成自己有价值的工作。中小学教师职业倦怠问题得以解决,学校才能留住人才,才能更好完成教学任务,培养出更多适用社会的人才。
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