游泳对高校大学生的身心健康的影响—以西南科技大学游泳课为例

　　“生命在于运动”，运动与生命息息相关。健康也在于运动，人类很早以前就认识到，通过体育锻炼不仅可以改变自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。现代的科学理论和运动实践更证明：合理的、适宜的、科学的锻炼，对提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促进心理健康，具有较为重要的义。因此，健康的心理寓于健康的身体[1]。xxxx同志说：“体者：载知识之车而窝道德之舍也。”这句话正确地指出了体育、智育、德育之间的关系。居里夫人说：“科学的基础是健康的身体。”这些前人的精辟之言，对于提高我们健康的体魄、提高对德育、智育、体育之间的关系的认识是大为有益的。体育锻炼不仅可以增强体质，同时对促进心理健康也有积极的作用。本文就选取游泳为代表，具体分析游泳对于身心健康的影响。

　　高校体育教学作为大学生进入社会前最后学习阶段，对培养全面发展的人才，实现素质教育，帮助学生树立终身体育的思想，有着其他学科不可替代的作用.在高校的体育课程当中，游泳是重要的组成部分，相对于其它体育项目游泳教学存在着诸多不同，游泳既是一项古老的体育活动，同时又是现代社会一种必备的生活技能.游泳运动能将水、空气、日光三者有机融为一体，是一项集健身、健美及体疗康复为一体的时尚运动，颇受大学生欢迎，是大学生实现终身体育的最佳选择，在高校体育中具有重要的地位，对于增进学生健康具有非常积极的作用[2]。而且，体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质是衡量人们身心健康的重要依据。自1990年以来，中国学生体质健康状况连续呈下降趋势。我校学生的身体形态指标均随着年龄的增长有增高的趋势，而身体机能和身体素质指标有随着年龄增长下降的趋势，体质发展水平不平衡。此外，心理健康是大学生不可忽视研究课题之一，关系到成长和学习，是学校教育者非常重视的教育领域。大学生处于学习的紧张氛围之中,紧张、焦虑随时可能影响到其心理健康。体育锻炼则是较好缓解学生紧张、焦虑的手段之一，也是解除由于学习压力而产生的不良情绪的有效手段。对于大学生来说，情绪、心理健康问题在很大程度上与参加体育锻炼和有活力的娱乐活动有着必然的联系。这主要是因为体育锻炼是人体在大脑皮层主导下的随意运动，它主要是以人的心理活动为中枢，以人的肌肉效应活动而告终的一种反射[3]。同时，体育锻炼还能提高大学生的自尊心、自信心和意志品质，促进大学生良好的心理健康品质的形成。

　　郭建丽在2006的《大学生健康健康教育教程》中指出关注人类健康是新时期国际社会的共同主题，健康是人类生存与发展的最基本的自身条件。社会的飞速发展，要求大学生们除了具有娴熟的专业技能外，良好的体质健康状况是大学生“为祖国健康工作30年”的重要保证。当代大学生学业负担重、就业形势严峻、精神压力大，加之日常生活中作息时间没有规律，平时缺乏必要的身体锻炼，影响了身心健康发展[4]。从目前已公布2010年、2011年大学生体质健康测试数据来看，应当说我国大学生目前的健康状态不容乐观。大学生因心理不健康而产生的问题已引起全社会的广泛关注。xxxxxxx在《关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出“学校教育要树立健康第一”的指导思想，切实加强体育工作。坚持“健康第一”的指导思想，建立和形成促进身心全面发展的“体育与健康教育”的课程体系，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常参加锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平。为此，本文在测试大学生体质测试成绩和进行大学生心理健康问卷调查的基础上，同时对体育锻炼状况作了调查，了解和掌握大学生现阶段身心健康与体育锻炼状况，认真分析影响大学生身心健康状况的因素，力求寻找改善大学生身心健康的路径。

　　胡玉华，朱小毛共同编写的《体育教学中运用拓展训练提高大学生心理素质分析》中指出体育锻炼有助于人们认识自我。体育锻炼大多是集体性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，从而使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育锻炼还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人[5]。

　　宋春花在98版的《浅谈体育舞蹈的价值》中提出健康教育的理论。健康教育是目前国内外被广泛引用的名词，健康教育是一个有组织有目的的通过传授健康知识，树立正确的健康观念，培养规范化的健康行为，最终达到建立健康的个人生活模式。世界卫生组织对健康的最新定义是：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康”。2004年8月教育部在上海复旦大学，召开了建国以来首次“全国高校体育工作座谈会[6]。教育部长周济提出了“实施青春健身运动，掀起大学生强体健身新热潮”，并倡导“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的口号。学校教育，特别是学校体育教育直接肩负着“增强全体学生体质”、“促进全体学生健康”的使命。从体育教学的角度，健康教育的重点应该是培养良好的行为习惯，建立健康的生活方式。学生健身意识的淡薄、对体育健身的目的意义、健身方法认识不足，缺乏科学的健身和运动保健知识是影响学生体质健康的一个重要因素。对大学生进行健康知识教授能使学生掌握体育锻炼的科学性原理，形成良好的体质与健康行为，培养学生参加体育锻炼的意识，以达到“终身体育”的体育教育目标。[7]

　　徐惠在《培养普通高校大学生游泳兴趣的探究》中对普通高校大学生参加游泳态度、动机、频率等相关问题进行了调查与分析，并对游泳教学目标，提高大学生游泳的兴趣和激发其主观能动性提出举办游泳比赛、加大游泳的宣传等措施。[8]

　　总的来讲，目前国内外对于体育对身心健康的影响研究的比较多，大多集中在体育舞蹈、学生对体育运动的态度方面。而本文所选取的角度比较新颖，将重点集中在游泳对学生身心健康的影响上，并从游泳动机、类型、时间等方面进行系统、详细的调查，并得出真实可信的结论，这就是本文的创新点。

　　本文的研究对象是游泳对高校大学生的身心健康的影响，基于这个研究对象，选择适当的调查对象。这个调查对象就是对西南科技大学的大一、二、三、四大学生进行问卷调查，共发放800份，回收760份，有效问卷700份，回收率为95%，其中有效问卷为92.1%。

　　2.1.1抽样方法

　　根据研究目的，笔者主要采用随机抽样方法，在教室、操场等地方进行随机访问，并回答问卷。

　　2.1.2样本分布

　　为了有一个全面、准确的调查结果，样本分布在大一、二、三、四四个不同的年级，希望得到不同身心健康状态的学生对游泳有一个公平的认识。

　　2.2.1文献研究法

　　运用中文期刊网，对与本研究相关的文献进行综述，并查阅教育学、心理学、学校体育学等相关的教材、论著，为本研究提供详实的背景资料。

　　2.2.2问卷调查法

　　根据研究目的，向测试的学生发放《游泳对高校大学生的身心健康影响问卷调查》表，共发放800份，回收760份，有效问卷700份，回收率为95%，其中有效问卷为92.1%。问卷主要了解学生对游泳的动机、时间、满意度等。

　　3.1.1游泳时间

　　表1.西南科技大学大学生游泳时间统计表（5月份—11月份）

　　每周四次以上每周2-4次每周1次不参加

　　人数300 245 200 55

　　%37.5 30.6 25 6.9

　　据表1的调查结果表示，西南科技大学的大学生每周进行游泳锻炼一次的有25%；每周参加2—4次的30.6%；每周参加4次以上的37.5%。由于游泳项目是受季节限制的，能进行游泳教学的时间是5月份—11月份，再除去两个月的暑假，其实只有5个月能进行游泳锻炼。

　　3.1.2游泳运动的动机

　　表2.西南科技大学大学生游泳的动机统计表

　　学会求生本领锻炼身体磨练意志结识朋友调节情绪

　　人数325 215 105 85 70

　　%40.6 26.9 13.1 10.6 8.8

　　游泳运动兴趣是游泳学习动机的主要心理因素，学生学习兴趣的高低，主动或被动，对进行游泳锻炼的频率都有直接影响。大学生的学习动机都兼有直接和间接动机两种形式。通过表2可以看出西南科技大学的大学生学习游泳的目的是多方面的，“学会一种求生技能”的占40.6%。由此可以看出，学生学习游泳的目的是健康的、正确的。从调查数据可以看出来大多数学生喜欢游泳，在日常生活中他们认识到游泳运动的益处，不但可以强身健体、保障自身安全，而且可以救助他人，因此他们乐意上游泳课。

　　3.1.3游泳活动的类型

　　表3.西南科技大学大学生游泳类型统计表

　　自由泳仰泳蝶泳蛙泳

　　人数400 150 150 100

　　%50 18.8 18.8 12.5

　　游泳有不同的类型，包括自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳，从调查统计表中可以看出西南科技大学的学生50%的喜欢自由泳，对于难度较大的蝶泳和蛙泳相对较少。

　　3.1.4游泳活动的满意度

　　表4.西南科技大学大学生游泳满意度统计表

　　非常满意一般满意不满意

　　人数350 300 150

　　%43.8 37.5 18.8

　　从表4中我们可以看出大学生对游泳总体上还是满意的，包括游泳场地、游泳技术的掌握等方面，也有18.8%的认为不满意，主要是游泳时间的安排和游泳场地的使用上。

　　3.2.1大学生对身心健康重要性的认识

　　当前西南科技大学的大学生对于自身身心健康的重要性认识还不够，在接受问卷调查的800个人中，有大约45%的已经认识到身心健康对于将来工作、生活的重要性，其余的认识程度都不够。在当今这个高节奏、高诱惑、高风险和高压力的时代，大学生作为同龄人中的佼佼者，他们身上承载着学校、社会、家庭太多的关注和期望。因此他们所承受的来自自身和周围的环境的压力也必然要大于其他人。这种压力导致了大学生在身心健康中出现了不同程度的问题[9]。怎样来化解和转移这种压力是摆在高校老师面前共同的课题，首先就要提高学生对于身心健康重要程度的认识，然后通过体育等其他手段来帮助学生解决这个难题。

　　3.2.2大学生身心健康的现状

　　大学生的心理问题的原因大致可分为两类：社会因素和个体因素。据有关调查，当代大学生中不少人感到：“社会变化太大、太快，自己与社会隔离太远”，不少学生对就业、学习都有一种无所适从感。正值青春期的大学生身心发展趋于成熟，但尚没有形成完全健康的人格[10]。据报道，52.2%高校至今还未设立心理咨询机构，亦没有经过专门训练的心理咨询教师，学生的许多心理问题仍被混同于一般的思想问题施以不科学的教导。另外，心理咨询的一些手段、方法落后、陈旧，适应不了学生的要求，以致学生一旦有了心理问题，也不太愿意去咨询中心解决。许多研究表明，一个人的心理健康水平要受其自身的遗传、生物化学、脑损伤、性别、年龄、神经活动类型等生物因素的影响。个体中这些方面的差异，会使不同的大学生对同一事物采取不同的评价态度，从而对心理健康产生不同的影响。就总体而言，我校学生的心理健康状况是较好的。进校的时候对新生都实行看心理测试，凡是认为只要有一个因子的得分超过3分，则该被试可能存在中度以上的心理问题[11]。在测试中，没有一个因子的得分超过3分的，但和全国的常模相比还存在些显著性差异。就各因子而言，我校学生心理问题主要表现在：强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、偏执几个方面。所以还是要采取措施来改善大学生的身心健康问题。

　　3.2.3游泳运动对身心健康的影响

　　3.2.3.1游泳运动对大学生情绪状态的影响

　　游泳运动对一个人的情绪状态，道德品质会产生重要作用，一个的情绪状态往往是由人的个性决定的。从心理学角度来讲，人的个性就是个人的各种心理特征的综合，主要有兴趣、嗜好、才能、气质、性格等等。体育游泳锻炼与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足人们所学习的运动项目的需要。因此，人们要引导自身个性的发展就要通过体育锻炼这一手段：例如：在经常参游泳锻炼后，就可以提高人的注意力和坚韧、自制、果断、勇敢等品质[12]。在参加游泳比赛过程中，需要队员间的协调一致，善于控制自己的情绪，能够沉着、冷静形成热爱集体，团结协作，遵守纪律等优秀品质。此外还能激励，培养人竞争、奋发向上的精神，培养高度的集体主义荣誉感，培养克服困难.顽强拼搏，去争取胜利的自信心及坚强的意志品质，同时对修炼一个人的思想品质，培养良好的精神状态也具有重要的意义。

　　3.2.3.2游泳运动对大学生身体健康的影响

　　人体的生长受多种因素的影响和作用，如遗传、营养和运动等因素。就体育游泳锻炼而言，游泳既能能促进机体骨生长，提高和改善大学生的心肺功能，有利于为大学生从事有氧活动的能力提高奠定一定的基础。除了心循环系统外,运动对改善学生的神经系统结构、功能也有一定的积极作用,这就有利于身体得到全面的协调。因此，对于大学生来说，每周游泳锻炼2-4次，有利于身体健康[13]。

　　3.2.3.3游泳运动对大学生心理健康的影响

　　游泳运动一般都具有疲劳、紧张等特点。学生在参加体育游泳锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育锻炼，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加各种体育游泳锻炼，有利于人们的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对人们的身心发展能起到积极作用[14]。此外，体育游泳锻炼能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高人们的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。

　　近年来，有的神经心理学家，通过实验证明，肌肉紧张与情绪状态有密切的关系：不愉快的情绪通常和骨骼、肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育游泳锻炼能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。此外，一个人经常参加体育游泳锻炼，在精神上会得到美的享受，心灵的陶冶。

　　3.2.3.4游泳运动对大学生社会实践能力的影响

　　游泳运动有助于人们认识自我，增强自己的社会实践能力。体育游泳锻炼一般有很多人一起活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，从而使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育锻炼还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

　　加大对游泳的宣传力度，引导高校学生的游泳动机，端正学习游泳态度，增强学生对游泳的目的、意义的认识，激发学生游泳锻炼的兴趣。引导学生科学的进行游泳锻炼，养成自觉参与游泳的好习惯，使之终身受益。此外，在教学上要更新知识、改变观念、改变单调的教学形式。比如学校可以举办游泳培训班、游泳比赛等，让学生充分了解游泳对于身心健康的影响。

　　积极开展游泳相关理论知识讲解。学校可以利用广播、宣传栏、校园网等方式对游泳对身心的影响进行正面的宣传，此外在安全方面，必须利用一切可以利用的校园宣传网来宣传。而且教师可通过做讲座或组织学生观看录像来增加学生的游泳知识，增强学生的安全意识和必要的自救能力。在教学的内容上要有一定的针对性。对大多数学生来说，在实践教学的同时，掌握一些简单的游泳的原理知识是必要的，但教师讲解的深度要适当。这样做的目的是学生能够通过理论课的教学来与实践相结合，以求更快掌握技术，加快学习的进程。

　　学校应该设法满足学生对游泳场地的需要，由于气候的原因，各种条件的限制，我校的游泳课只能安排在夏季进行，这使大多数学生不能经常参与游泳运动，因此，创造条件，尽可能满足大学生课外练习游泳的需要。

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