形体训练对提高空乘人员身体素质的作用

摘要：随着全世界经济快速发展以及科学技术飞速进步，航空这一行业取得了不错的发展。根据2019年最新数据统计：随着我国民航业的发展，我国旅客吞吐量位居世界第二，利润占世界第一，成绩优异。在21世纪非常需要航空运输业的形势下，空乘专业应运而生。形体训练在培养航空服务专业人才上发挥了非常重要作用。它不但可以提高意识还可以增强吃苦耐劳的精神以及加强服务水平。有助于提高航空服务专业空乘专业人员的气质，优化形象，让旅客感到满意。本文旨在建立一种新的、科学合理的空中交通空乘专业人员形体训练形式，为实际形体训练教学和课程内容打下基础。空乘人员的形体训练体的体系分为全面认知形体训练、加强空乘专业人员形体训练、培养空乘专业人员坚持不懈的精神。这样才能达到效率性、使用性和合理性，促进空乘人员身心素质均衡全面发展。

关键词：形体训练；空乘人员；身体素质

引言

全球航空业市场竞争非常激烈,尽管中国航空业在过去的六年里取得了不错的成绩,但是我国的航空公司和外国的一些航空公司相比之下还是存在着一定差距的，其中的差距主要有服务的意识和综合的整体素质，而减少这些差距则需要提高空中乘务人员良好的形象，优雅的气质以及优美的身体外形。形体训练是提高空中乘务人员的职业核心能力之一，它不仅可以带来更好的民航服务，也可以更好的为乘客提供安全保障。通过专业的训练，使空乘专业人员达到符合要求的空中乘务工作人员，是一个重要的航空客运专业形体课的目标。

形体训练是是空中乘务专业人员的必修课，形体训练更多的需要实践训练。为了提高空乘专业人员的专业形象,提高空乘专业人员的职业素养，帮助空乘专业人员提高形象、气质。本文主要旨在阐述形体训练对空中乘务专业人员的必要性的分析,阐述了当前形体训练课程教学在大多数学校的情况，分析了存在的教学问题，并针对具体的问题找到可行的解决策略。让形体训练课程变得更加丰富多彩,不断的促进空乘人员的职业精神、专业素养和专业能力的提高。

1形体训练概述

1.1形体训练的内涵

以人体科学理论为基础，对空乘人员进行体形训练，可以通过多种教学方法优化空乘人员的体形，加强对身体各个肌肉的控制，提高空乘人员的灵活性和反应能力，从而更好地表达专业能力。从以往的日常教学情况可以看出，空乘人员虽然外貌外形良好，但在工作中还是会缺乏美感和内涵。虽然有些空姐外表并不特别漂亮，衣着朴素，但在回答问题时却感觉优雅大方。他们有着美丽的外表和独特的精神品质。对空姐来说，不仅要有良好的心理素质和身体素质，还要有漂亮的外表和仪表。比如，职业空姐要保持挺拔、精力充沛，走路时要注意保持协调和平衡。如果乘务员耸耸肩、歪脖子，自然会给旅客带来反感，影响乘务员的服务质量，甚至影响航空公司的整体形象。因此，在教学过程中要锻炼乘务员的体质，增强他们的体质，保证他们的柔韧性和稳定性，提高他们的综合能力和水平。实践证明，为了提高空乘人员的综合竞争力，为今后的求职或工作提供帮助，系统的体能训练是不可替代的。对职业空姐来说，需要有良好的身心素质，能够胜任今后繁重的工作，有效缓解工作压力。而且，专业的服务动作和姿势会给旅客带来更大的心理满足，在一定程度上也能解决服务中不必要的麻烦和纠纷。

1.2形体训练的方式

目前空乘人员的体能训练方法主要有舞蹈训练、瑜伽训练和游泳训练。

舞蹈训练的目的是培养空乘人员优雅的气质和风度，全面提高空乘人员的身体素质，纠正身体上的不良姿势，使身体曲线更加优美，使大腿肌肉和手臂肌肉更加紧致，使身体更加柔软美丽。舞蹈和身体训练全面刺激肌肉。运动时应考虑头、颈、胸、腿、骨等。例如，爵士舞在小关节和肌肉中很活跃，在工作日不容易锻炼。基础芭蕾训练可以培养运动员的柔韧性、外貌和力量。主要安排基本功训练，如站立姿势训练、压腿训练、侧吸腿训练、仰卧吸腿训练、脚背勾拳训练、压腿训练等，芭蕾基本功训练可矫正胸部、纠正驼背、收缩腹部和腰部、改善臀部。直线使大腿变长，腿变细，这对提高乘客的柔韧性、力量和姿态有着非常重要的影响。此外，舞蹈和身体训练还具有有氧运动的效果，使机组人员能够提高心肺功能，达到减肥的目的。

瑜伽能让人身心健康，增强自信心，增加幸福感，舒展肌肉系统，使身体线条优美，具有减肥、增强自愈的作用；还能加强自律性，培养个人气质，提升个人魅力。可以帮助乘务员提高缓解疲劳，减少抑郁，消除心理障碍，恢复内心平静，非常适合乘务员的工作点。

游泳训练可以增强空乘人员的心肺功能、抵抗力、减肥、健身。首先要先战胜对水的恐惧，这是很重要的一关。然后从基本动作教学开始，多种游泳方法任选一种。学习后，在规定时间完成规定任务。在水中有用会使四肢的血液容易回流到心脏，而使得心率加快。长期游泳会有明显的心脏动力增加，收缩力强，血管壁厚度增加，弹性增加，每搏输出血容量增加。另一方面，游泳可以很好的达到塑身效果，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时还可以让身体多运动，多耗能，还能够多关节进行活动，可以保护关节，让关节不易损伤。在有氧运动中，它算是柔软的，非常容易控制训练强度。它不会长出非常僵硬的肌肉群，这会使空乘人员的身体形态变得柔软舒适。

2 形体训练对空乘人员身体素质的影响

2.1增进健康，提高身体机能

形体训练是建立在健康和美丽基础上的健康身体，对职业空乘人员来说是非常重要的。通过不同强度的基础运动和全面运动，空乘人员的身体状况和身体素质能够满足工作需要。标准形体训练达到身体美的目的是使全身充满灵活性、平衡发展和内在器官的活力。它是一种长期的重复性运动，要求从业者在头、肩、臂、腰、腹、大腿、小腿等部位进行不同形式的锻炼通过实践，骨骼和韧带的正常发育可以增强关节的柔韧性、协调性和肌肉力量，培养正确的姿势，进一步提高身体的控制能力，使身体更加完美。形体训练不仅可以强身健体，还可以通过形体训练将开放、真诚、进取的性格融入到心灵中。

2.2矫正不良体态，打造挺拔身姿

健美体形的基本要求首先是健康，身体各部位要符合审美要求，各部位比例要对称和谐如果我们在日常生活中不注意正确的站立、行走、坐姿，很容易出现0字形腿、弓背、扣肩等现象，直接影响身体的美观，经常参加训练能使不良的骨形态在训练动作的压力和张力下向正确的方向发展，纠正骨形态，强身健体。航空服务人员作为特勤乘务员，对机上旅客的安全和服务负责。他们的优秀品质不是天生的，而是经过长期的训练逐渐形成和提高的。体位锻炼对航空旅客职业素质的培养起着积极的作用。

2.3培养气质，塑造优雅形象

外表好看的人不一定气质也会好，但身体姿态好的人一般都会比较有气质。气质是很重要的，不同的气质能给人带来不同的感觉。一个气质好的人真的能给人带来美丽的享受。比如，一个可爱，举止落落大方，性格随和的人，可以给人一种和蔼可亲的感觉；一个身材胖大，行动缓慢，满脸无所谓的人，可以让人觉得他很懒。可以通过优雅的举止和沉稳的个性给人高贵典雅的气质之美，通过合适的设计，科学有效的身体训练，不仅可以改变身体的缺点，达到修身养性的目的，而且还有助于提高空乘人员的气质和优雅风度。形体训练可以塑造强壮健康的身体，端庄庄严的外表，优雅的举止，并帮助空乘人员学会鞠躬，抬头和挺胸以及优雅地伸出双手。它能使锻炼者的动作和姿势更加自信，气质也能得到更好的改善。

3形体训练是提高空乘人员身体素质的重要保障

考虑到空乘人员多为女性，训练的强度比较低，但训练时间长，有利于提高空姐的脑供血功能和灵活的思维。此外，所有的体育锻炼要求必须在教师看护的情下况活动关节，拉伸、韧带和肌肉，使空乘人员的身体处于合理的运动状态。这不仅有助于调整机组人员的身体机能，也有助于保持空乘人员身体健康，大大提高空乘人员身体的灵活性。

坚强的意志能保证空乘人员具有明确的目标和足够的动力去做相应的行动，在形体训练过程中去克服实现目标过程中的障碍和困难。在进入高等教育之前，大多数空姐没有参加过形体训练的职业培训。因此，早期的体能训练由于各种不适和遇到各种困难，又加上空乘人员的身体基础较差，就会导致空乘人员在形体训练的过程中出现许多困难。为了克服这一困难，空乘人员必须要要有坚强的意志，同时，通过实践，长期的反复训练才能取得良好的训练效果。

对空乘人员来说，空乘人员一方面是与顾客直接接触的客舱服务人员，其行为直接代表企业形象和企业管理水平。良好的沟通能力是解决客户问题的必要条件，也是树立良好企业形象的关键。在空乘人员的体能训练中，要训练他们有良好的行为举止。另一方面，空乘人员的形体训练可以满足旅客的需求，特别是“美”的需求，因为美丽的事物总是让人快乐。因此，空乘人员需要良好的身体外型来满足旅客的需求。空乘人员的形体训练是空乘人员具备良好职业素质的必要条件以及关键环节。

4 当前空乘人员形体训练课程中存在的问题

4.1院校课程设置与实践结合不紧密

教师的教学仍停留在传统的教学模式，导致空乘人员学习兴趣较低。行动导向教学法不是为了提高空乘人员的学习兴趣，甚至是让空乘人员利用情景介绍法充分发挥想象力，让空乘人员从应该做的事情中体验如何做得更好；在教学内容上，航空服务专业教学内容没有充分体现，体育教学内容与乘务员的服务职业关系不密切，空乘人员的服务职业关系不密切，学习动力不足。另一方面，空乘人员的教师大多没有空乘行业的从业经验，大多来自高校的科学课程背景。他们只是简单的接受过专业的舞蹈教育，对空乘人员的体能训练几乎没有接触和了解。此外，空乘人员也没有一套合适的体能训练材料。在这样的体育课上，要么太难，要么太简单，模式单一枯燥，不利于空乘人员职业素质的培养，忽视了对职业素质的引导。

目前很多院校课程定位不够正确。当一些高职院校忽视培训教学时，培训时间安排较少，培训环节的重要性不明确。在形体训练教学过程中，形体训练没有与实际空乘人员的需求有效结合，导致实际教学意义不大，效果不佳。因此，没有理论和实践，空乘人员不知道如何将所学应用到生活和工作中，空乘人员的实践能力也不能满足企业的需要。同时，空乘人员的体能训练要求过高。如果在空乘人员的体能训练中采用太多的舞蹈训练方法，对没有舞蹈基础的空乘人员来说会有很大的压力。许多空姐不能适应这种严格的体能训练。比如，对于乘务员来说，韧带拉伸一定要根据实际情况，否则很容易导致韧带拉伸。有的老师还过分强调舞蹈技巧，这对一批没有专业基础的专业空乘人员来说是不合理的。只有当空乘人员需要具备优秀的基本技能时，只有在完成了技能练习后，才能适合空乘人员。无论是在实际使用中还是在实际的身体状况中，甚至在心理上，都容易打击空乘人员对体育锻炼的信心，不利于他们今后的学习。

4.2空乘人员日常自觉练习与保持的意识不够

课程教学主体存在问题。在学科教学的长期影响下，教师始终是课堂教学的主体，空乘人员是教师的辅助部分。一般来说，教师在他们面前行动，空乘人员被动模仿教师的身体构成；教师处于教学的权威地位。在学习过程中，岗位管理员没有自己的想法，而是机械地模仿学习。在这种情况下，空乘人员的学习积极性和自主学习能力都很低。为了改变空乘人员在形体教学中被动的教学方法和教学状态，对新的教学方法对体育教学提出了挑战。同时，空乘人员也没有意识到，形体训练中，老师的压力和监督是形体训练的动力。当老师教一整套舞蹈组合时，没有老师的指导，空乘人员在姿势训练中很少练习和巩固所学的组合。一旦离开老师的视线和注意力，空乘人员们就会放松对身体的要求。对许多空乘人员来说，柔韧性训练是一项需要大量耐力和毅力的挑战。很多空乘人员总是可以偷懒，放松自己有限的课堂训练时间。良好的姿势是课余训练的一项高要求。只有这样，体育课程的培养效果才能达到预期的目的。

5 加强空乘人员的形体训练的具体措施

5.1结合空乘岗位，科学系统的进行训练

到目前为止，空乘人员的形体训练还没有统一的教材。每所大学都选择自己的教科书。许多教材不规范，影响了形体训练目标的实现和教学方法的选择。无论老师如何反复强调空乘人员的教学形式、教材的局限性和实践手段的单一性，教学效率和效果都不是很明显，效果也很少，与实践的结合也不是很紧密。因此，加快教材的开发和调整迫在眉睫。当前，在空乘教材体系的安排上要注意符合实际；在空乘教学内容的选择上，要以空乘人员普遍问题为依据，遵循科学性、可行性的基本方向。以实用性和创新性为主要途径，使空乘人员可以充分调动学习的积极性，充分利用他们的趣味性，拥有一整套、规范、科学的空乘人员形体训练教材。

首先，专业乘务员必须正确认识自己的身体，掌握人体骨骼、关节和肌肉的简单解剖学知识。骨骼是人体的骨架和骨干。通过肌肉的收缩，关节决定了人体骨骼的形状和方向。如果空乘人员对人体结构有一定的了解和一定的解剖学知识，可以在以后的学习中多了解人体的训练项目，掌握自己训练的强度和力量，尽量避免训练过程中造成的身体伤害，为急救和急救提供坚实的基础。为今后的实际工作和食品服务提供急救。其次，科学地评价身体。对空乘人员的身体动作和姿势进行评估，分析确定影响空乘人员身体动作和姿势的因素，制定有针对性的身体训练方案，有效帮助空乘人员改善不良姿势和动作。同时，只有在正确合理的动作和姿势下，人体的关节、骨骼和肌肉的分布位置才是正确的，这样肌肉才能在正确的运动，避免在运动训练过程中受到不必要的伤害。此外，还要对机组人员的耐力、柔韧性和有氧能力进行评估，掌握机组人员的身体状态、运动规范化程度和飞行效果，制定个性化的体能训练目标。毕竟空乘人员的身心素质会有所不同，从而改善现状，增强训练计划，提高训练计划的教学性和效率性，最终提高你的身体素质。俗话说：“身体是奋斗的资本”，人体就是一个不断自我提升和自我恢复的有机体。在科学的形体训练过程中，不仅要非常努力地进行形体训练还要掌握一定的营养知识，进而帮助乘务员在适当的时间中摄入必要的糖分、脂肪酸、水、维生素、蛋白质等营养素，帮助乘务员提高新陈代谢和修复人体细胞，便于更好地应对繁重工作，提高服务质量。

5.2加强空乘人员形体的基础训练，提高训练主动性

身体的运动是由大脑控制的。身体力量和柔韧性的综合运用也是由大脑控制和引导的。敏感性训练可以训练大脑细胞，使大脑保持最佳状态，从而提高注意力、记忆力和反应能力。对于工作压力大、工作时间长的空乘人员来说，这一点非常重要。在形体训练教学中，应加强空乘人员的反应训练，加强心肺功能训练，通过阻力训练减少自发抑制，在不增加重量的情况下增加肌肉力量。此外，要加强身体柔韧性训练，采用科学的方法活动关节，有效拉伸肌肉，增加韧带的柔韧性。同时，身体姿势训练主要包括走路姿势、礼仪姿势、坐姿、蹲姿、站姿、微笑等，从生理学角度讲，如何培养良好的姿势是基础，更重要的是如何灵活地将良好的姿势运用到实际工作中。通过对身体和姿势的训练，可以培养出更加友好的微笑，使空乘人员在行走、站立、坐姿、蹲姿、礼仪等方面更加专业，展现空乘人员的服务价值，提高服务人员的态度，提高未来就业的主要竞争力。在形体训练教学中，通过各种手臂科学规律的摆动、画圆、放松、姿势，腰的放松拉伸和腿的放松拉伸以及柔韧组合、舞蹈组合和体育舞蹈练习，慢慢锻炼到优美的身体外形。然后，通过科学有效的部位训练，充分发掘空乘人员在身体、关节、肌肉、骨骼的训练优势。经过科学训练，可以弥补先天身体带来的不足，从而有效改善不良体型，保证空乘人员的健康和匀称，使空乘人员掌握和使用正确的站立、坐姿和行走姿势，塑造优美的身体和良好的身材。简言之，体育锻炼必须是实用的、终身的。除了帮助空乘人员保持他们的体育锻炼技能和为将来的工作打下基础，教师还必须加强对空乘人员的学习和他们的体育学习方法的转变。今后，在实际工作中，教师必须时刻保持更新体育锻炼技能的时间和速度。按照专业要求适应工作终身学习的理念，就是倡导生活的意识和习惯。

空乘人员提高身体素质只能通过科学有效的形体训练，形体训练不仅可以使空乘人员具有优美的身体姿态，而且还可以拥有很好的气质以及健康的身体。为今后的长时间劳累工作打下坚实的基础，这些并不是一天就可以练出来的。形体训练必须长期坚持科学的合理的训练以及营养搭配和高强度的自律。因此，在形体训练中，要有坚持不懈的精神和吃苦耐劳的意识，使身体发育均匀、丰满，全面提高身体素质。

6 结语

随着我国经济的不断发展和民航的快速发展，飞机作为交通工具的作用和地位不断提高，对航空旅客的需求和要求也在不断提高。首先，在目前的市场形势下，基于供求关系的影响，航空公司对空姐和面试条件的要求越来越高。其次，随着航空工业的快速发展，越来越多的高校开设了空中乘务专业，对人体训练课程提出了更高的要求。提高教学内容已成为一个亟待解决的问题。最后，这是最重要的一点。机组成员在飞行过程中与客舱安全和服务密切相关。空乘人员的专业素质不是天生的，如过硬的专业技能、良好的服务意识、高雅的行为举止和过硬的素质，只有经过长期的培训才能达到。这些是空乘人员必须具备的素质，也是空乘人员必须具备的优秀素质。空姐的形象和职业技能对其形象和经济效益有着重要影响。因此，提高课堂教学内容和实践教学的第一步就显得尤为重要。

在体育锻炼中培养空乘人员的服务意识。有一个好的外表和优雅的姿态只是进入这个行业的基本要求。作为企业文化的软实力，空乘人员素质慢慢的成为各个航空公司竞争的关键手段之一。服务意识的培养和形体锻炼一样，同样也需要长时间刻苦训练。要从日常生活习惯等小事中培养服务意识，提高个人的就业竞争力。最后，要不断学习和提升自己，增强综合能力，强化体育锻炼要求在航空公司实际工作中的重要性，做到理论联系实际，具有与时俱进的学习意识和严谨的学习态度。从实际出发，以就业为导向，体育在提高空乘人员素质方面发挥着越来越重要的作用。

参考文献：

[1]朱莎.形体训练对空乘专业空乘人员素质的影响及培养[J].艺术科技,2018,31(05):58.

[2]高青.空乘专业形体训练体系探究[J].中国民族博览,2018(03):33-34.

[3]高月瑶.现代礼仪与形体训练对大空乘人员的影响探索[J].现代交际,2017(12):193.

[4]张海渤. 空乘专业形体训练课程实用性教学研究[D].江西科技师范大学,2016.

[5]刘科.空乘礼仪与形体训练对空乘专业空乘人员素质的影响及培养[J].佳木斯职业学院学报,2015(08):26+28.

[6]刘洋,闫绪,虞雪.高校空乘专业形体训练课程教学现状研究——以桂林航天工业学院为例[J].黑龙江教育(高教研究与评估), 2018(1):58-60.

[7]许珈嘉.形体训练对空乘专业学生素质的影响及培养[J].当代体育科技,2017,7(15):216-217.

[8]杨旭.高铁乘务专业形体训练教学的重要性与教学策略[J].艺术科技,2017, 30(12).