自由式摔跤连贯技术动作训练的研究

前言

近几年，自由式摔跤运动员的技术水平不断在提高，各种国际大赛中取得的成绩十分良好，但这种进步仍然需要再改进，因为和国外其他摔跤运动员比起来，摔跤技术还是存在一定不足，尤其是在连贯技术上，动作单调、不连贯问题非常严重。国际摔联提出了“快速主动、勇猛顽强、全面连贯”的摔跤口号，说明自由式摔跤中连贯技术非常重要，现在“全面连贯”已经成为目前摔跤技术的发展趋势，所以国内运动员务必要多加训练连贯技术动作，争取不断提升自身能力和技术水平，努力和国际选手缩小差距，甚至于超越他们，取得更好的自由式摔跤项目比赛名次。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

  吉林省女子自由式摔跤运动员50kg—70kg运动员5名。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

通过查阅大量与摔跤技术和战术有关的资料，以及教练员的教学内容，对自由式摔跤连贯技术动作进行分析研究。

1.2.2观察法

对国内优秀摔跤运动员在比赛中运用到的连贯技术的成功率进行观察、记录，分析多个运动员连贯技术的成功率情况，探求连贯技术正确使用和成功率的因果关系，记录分析。

1.2.3数理统计法

观察对高水平运动员在实际比赛中的对连贯技术的运用，以及教练员的技术指导，从而对运动员连贯技术的次数和成功率进行记录，并据此进行分析。

2研究结果与分析

2.1自由式摔跤中的几种常见连贯技术动作

2.1.1 站立接跪撑

先两个人处于面对面站立对抗状态，后一方通过抢夺等方式发起进攻以获得有利把位，同时将对方摔倒，然后采取跪撑角斗方式，使用跪撑技术将对方控制在桥上，迫使其双肩着地。这个连贯技术动作中，抢夺摔倒得一次分，跪撑角斗得一次分。

2.1.2 站立转站立

从一个站立技术转入使用另外一个站立技术，完成步骤为：在双方都处于站立状态时，一方使用抱单臂“揣”的方式攻击，等到对方反抗的时候，迅速做出变换，单腿转入对方身后对其进行控制，获得比分。

2.1.3 连续跪撑接站立技术

这种连贯技术一般用于连续跪撑角斗，步骤讲解为：在跪撑状态下抢先使用抱腰滚桥控制对手得分，然后继续提抱或将对手反抱过胸，得二次分。

2.2 自由式摔跤中连贯技术动作形成的基本要求

2.2.1正确掌握并熟练运用连贯技术

首先，要求自由式摔跤运动员能在场下学习和锻炼中正确的掌握连贯技术，以便在场上能熟练的运用该技术，达到得分的目的。因为自由式摔跤在比赛中会应用到的技术会随着把位的不同而相应的改变，简单来说就是在真正比赛的时候具体会应用到哪些技术是不能预测的，主要根据赛场情况来灵活使用，所以要求运动员必须熟练掌握每一个连贯技术动作，然后自己把握，根据场上情况随机应变。一般要求摔跤运动员至少熟练掌握20个以上的单一技术，然后在此基础上进行实战训练，结合把位的特点和形势的不同，随机应对和使用连贯技术动作。可以以其中某一个单个动作为主要动作，配合其他单个动作不断训练，将二者进行有效的衔接，成为连贯性动作。需要提及的是，连贯技术动作的掌握重要，单个技术动作的熟练使用也同样重要，它是运动员能在场上成功运用连贯技术动作得分的保障。

表1 吉林省女子摔跤运动员在比赛中使用连贯技术动作的成功率

通过表1可以看出，吉林省女子摔跤运动员连贯进攻的成功率平均高达80%。是运动员在赛场上取得高分的必要手段。因此，自由式摔跤运动员在场下加紧对连贯技术的学习和锻炼是十分重要的。

2.2.2 运动员必须拥有良好的身体素质

自由式摔跤作为一项体育运动项目，良好的、全面的身体素质是基本要求，这也是运动员能在场上将连贯技术水平发挥到极致的基本前提。

摔跤运动是两个人面对面徒手对抗，以速度、耐力、力量和灵敏度为重要取胜点，所以要求参与比赛的运动员必须具备良好的耐力、飞快的速度、较高的灵敏度以及强大的力量，这样才能有更大的几率击败对手，赢得比赛。随着现代摔跤项目比赛时间的不断缩短和竞赛规则的不断修改更新，比赛对运动员身体素质提出的要求也越来越高。

2.2.3 运动员必须拥有良好战术意识

战术意识必须具备，自由式摔跤比赛是力量、耐力和灵敏的组合比赛，运动员单有力量是不行的，还要懂得如何运用战术，如何做到“用兵如神”。面对面对抗时，第一要求运动员拥有精湛的摔跤技术，第二要求运动员能通过正确分配、使用这些技术，所以制胜的关键点在于运动员的战术意识。运动员一定要有自动化的战术意识，大脑直接反应，遇到什么情况就自然知道采用什么技术应对，及时的、迅速的反抗或反击，这样才能有效化解对方气势汹汹的进攻，并快速找到突破口，巧妙的进行反击。这当然也是自由式摔跤中应用连贯技术获胜得分的重要一环。

2.3 自由式摔跤连贯技术动作训练现状

通过采访调查方式调查了自由式摔跤连贯技术动作训练的现状，得出了几点训练中存在的主要问题，如下：

2.3.1 身体素质达不到要求

良好的身体素质是学好连贯性技术动作的基本要求，国内部分运动员身体素质存在欠缺，尤其是耐力方面，耐力不足，因而不能正确掌握和使用连贯技术动作，训练中也表现出浮躁和失落情绪。

2.3.2 不能正确掌握，缺乏战术意识

赛场上灵活运用战术是获胜的关键，如运动员能冷静的面对对手，有效组织技术进攻，将连贯技能水平发挥到极致，则取胜机会大大增加。但明显国内一部分运动员在灵活运用战术，充分发挥连贯技能水平这方面还存在不足。

例如：赛中可运用抱腿转移动作来得分，得分过程中需要先正确使用抱腿动作，再转移到桥上控制对手。部分运动员常常会因为无法熟练掌握抱腿技术或抱腿转移技术而失掉分数。这主要是因为训练不足和战术意识缺乏造成，还需在场下继续契而不舍的进行千百次反复练习，这样才会在下一次的对战中正确运用，并产生良好效果。

2.3.3 技术缺乏多样化

尽管连贯技术的重要性已经越来越突显，但在比赛和训练中真正有应用的频率还是很少，最即使有教练对运动员进行连贯技术动作训练，也存在缺乏多样化，技术单一、单调情况，连贯性仍然达不到标准。

2.4 自由式摔跤连贯技术动作的训练方法

对于上述自由式摔跤连贯技术形成的基本要求和巡礼过程中存在的问题，教练员可通过改进现有训练技术，结合运动员个人技术特点，做到真假结合、站立技术和跪撑技术结合、防守与反攻结合，同时注意培养运动员顽强品质，提升其心理素质等方式来进行连贯技术动作训练。

2.4.1结合运动员个人技术特点训练

每人的身体素质、学习能力是不一样的，可能同样的训练，有的运动员已经熟练掌握了，有的运动员只掌握了一半，有的运动员只懂得皮毛。所以训练时不能一概而论，要根据不同运动员的不同情况，同时结合其个人所掌握的技术特点来开展训练。比如某个运动员熟练掌握了一个抱对方小腿的动作，并且这个动作在以往每场比赛中都得分最多，但是这个动作单次得分较少，只能得一分，且后续没有紧跟跪撑动作，那么训练时就可以着重训练他的站立摔倒后连续跪撑动作，在已经掌握了单个动作上再加强连贯技术动作的训练，强化基础。

在自由式摔跤中需要结合运动员自身特点进行训练，做好以上三点，才能够完成连贯技术动作，在赛场中取得高分。

2.4.2真假结合

所谓真假结合，是指真动作和假动作结合。教练员要做到循序渐进，从易到难，同时也要将这一理念宣传给运动员，让他们不要急功近利，坚持从简单到复杂的训练原则，做到一步一个坑，逐步提高。

连贯技术动作训练首先应该从简单的动作开始训练，然后再进一步加强。真假动作结合训练，先训练假动作，以假动作掩护真动作，为真动作创造进攻条件，但是假动作也可以是真动作，主要看赛场情况。比如：两人面都面摔跤对抗，进攻者先抢夺左劈并且进攻对方的左腿，这一动作在对方后撤步防守时再转为抢抱对方的右腿，然而假如对方没有后撤步进行防守的时候，前面的假动作也就成为真动作，即抱单腿转移或者上步抱折摔。因此，在平时的技术训练课中应有意识地安排一些真假动作相结合的练习，或者采用条件实战等方式来进行练习，以强化运动员对连贯技术的认识。

2.4.3站立技术和跪撑技术的结合

自由式摔跤比赛是两个人面对面对抗，开始前双方多以站立姿势开始，再逐步发展到角斗。所以把握住站立到角斗的过程，在这个过程中运动员都可能得分。这也就衍生了站立技术和跪撑技术结合的一套连贯技术。训练时，可以着重训练运动员从站立到跪撑摔这个动作，先训练积极主动进攻的能力，也就是站立时期。对战中，如果站立不稳，重心不稳，就非常有可能让对手抓住机会跪撑摔，所以要求运动员必须掌握站立技术。其次，再训练运动员的跪撑摔动作，这要求和站立动作紧密结合，从站立过渡到跪撑摔必须连贯，一气呵成。训练中可以采取两种方式：一是让运动员和运动员实战对抗训练，二是对特定技巧进行反复的训练。

2.4.5 防守与反攻的结合

摔跤比赛中有进攻就有防守，同时还有反攻，最好的效果是在防守之后对对手进行绝地反攻，不仅不失比分反而通过反攻赢得比分。一般来说，进攻——反攻——再进攻是自由式摔跤比赛中最易得分的方式。所以教练在训练过程中不妨做到防守和反攻相结合。

绕臂转移得得分：对方抱腿时可做绕臂转移得一分及连续使用跪撑方法得分或使其双肩着地。

做反抱躯干反攻：对方抱腿时可以后坐做反抱躯干反攻，直接得分及再进人跪撑继续使用方法得分。

抱腰滚桥反攻得分：对方做夹颈背进攻，可以抱腰滚桥反攻得分，再从跪撑姿势继续得分。

2.4.6培养运动员顽强、良好的心理素质

任何比赛，心理素质都是很重要的。自由式摔跤运动员在赛场上的心态一定要稳，要做到冷静的，有自信心的对待。所以教练员要注意培养运动员的心理素质以及心理承受能力，在训练中适当的使用一些激励性语言指导运动员，给予其积极的暗示，增强运动员自信心。比如“很好!放开去摔!”“大胆的把自己的技术亮出来!”等。同时，现代摔跤讲究冒险，教练还要注意培养运动员的冒险精神，要强大运动员的获胜欲，以便其能在比赛中放开手脚摔，只为取胜。

要提醒的是，运动员的力量、速度、技术固然重要，但是在运动员训练的时候，只有注重培养其心理素质和应变能力，才能够真正提高技术，在赛场伤发挥真实水平。

3结论与建议

4.1结论

4.1.1 身体素质达不到要求

通过采访和调查分析得知，国内部分运动员身体素质存在欠缺，尤其是耐力方面，耐力不足，因而不能正确掌握和使用连贯技术动作，训练中也表现出浮躁和失落情绪。

4.1.2 缺乏战术意识

国内部分运动员常常会因为无法熟练掌握抱腿技术或抱腿转移技术而失掉分数。这主要是因为训练不足和战术意识缺乏造成，还需在场下继续契而不舍的进行千百次反复练习，这样才会在下一次的对战中正确运用，并产生良好效果。

4.2.3 技术缺乏多样化

比赛和训练中教练对运动员进行连贯技术动作训练，存在缺乏多样化，技术单一、单调情况，连贯性仍然达不到标准。

4.2建议

4.2.1以赛代练，加强运动员的身体素质

除了真假动作结合训练、防守与反攻结合训练、站立和跪撑结合训练之外，“以赛代练”的方式也能取得更好的效果，一方面能让运动员不畏惧赛场，将赛场当成训练场，训练场当成赛场，做到心态平和;另一方面还能严格化比赛规则，不至于发生违反比赛规则的情况。

4.2.2结合运动员的个人技术进行战术意识训练

每个人的身体素质是不同的，学习能力存在差异性，针对各个运动员自身的特点制定训练方案，因人而异地安排战术意识训练，提高运动员自身对于战术的熟悉程度，提高运动员在赛场上的发挥水平。

4.2.3加强技术多样化训练，提高运动员技术水平

强化真假动作，防守反攻动作的连贯程度，加强技术多样化训练，同时辅以心理素质的训练，使运动员不仅身体素质强健，心理素质也要跟上。

参考文献

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