大学生睡眠质量、自我效能感与主观幸福感 的关系研究

　　摘要：为探讨大学生睡眠质量、自我效能感与主观幸福感间的关系，采用匹兹堡睡眠质量指数量表、一般自我效能感量表与幸福感指数量表，对311名大学生进行调查。结果发现：（1）大学生的睡眠质量在催眠药物维度上与性别、生源地与是否独生存在显著差异。分别为男生比女生在使用催眠药物的情况下更加频繁；城市大学生比农村大学生在使用催眠药物的情况下更加频繁；独生子女比非独生子女在使用催眠药物的情况下更加频繁；大学生的睡眠质量在睡眠障碍维度上与是否独生存在显著差异。独生子女比非独生子女存在睡眠障碍的现象更显著。（2）大学生的自我效能感在性别、年级、生源地、是否独生、专业方面均不存在显著差异。（3）大学生的主观幸福感在性别、年级、生源地、是否独生、专业方面均不存在显著差异。（4）睡眠质量是主观幸福感与自我效能感的中介变量。

　　[关键词]大学生；睡眠质量；自我效能感；主观幸福感

　　幸福，是一个久远的话题，但又是一个永远也不会过时的话题。从古到今，每个人都在追求幸福。近年来，由于积极心理学的兴起，国内外越来越多的学者开始研究主观幸福感这一课题，并且，大学生的主观幸福感也越来越受到研究者们的关注，研究主观幸福感成了一股热潮。大学生作为国家发展的重要力量并正处于人生中的关键时期。各种各样的主观或客观因素，往往会影响他们对幸福的体验。大量研究表明，睡眠质量是影响幸福感的一个重要因素，此外，睡眠质量不仅可以直接影响主观幸福感，而且还可以通过心理控制源、调节情绪等心理变量，最终影响主观幸福感[3]。主观幸福感是根据一定的标准对生活质量进行综合评价，它既是个体对自我的状态的认知与评价、对周围的环境的认知与评价和会相关的事件是否满意的认知与评价，也是个体在主观上对这些方面的情绪的认同。

　　但在以往的研究中，很少有将自我效能感、睡眠质量和主观幸福感这三个变量放在一起研究，因此本文欲从这三者之间的关系入手，探讨三者之间的关系。

　　1.2.1睡眠质量

　　睡眠质量与睡眠环境关系密切。睡眠的好坏，睡的好不好，主要以白天的精神状态好坏为标准，普遍认为睡眠能舒缓压力，增强记忆力，并能从而保持身体健康。

　　1.2.2主观幸福感

　　主观幸福感（SWB）是指评价者在对其生活质量根据自定的标准进行整体性的评估时，人们对其生活质量所做的情感性和认知性的整体评价，表现出整体性主观性和相对稳定性的特点。主观幸福感作为衡量个体生活质量与心理健康水平的一种心理指标，受到哲学、心理学、社会学等各领域的广泛关注[4]。

　　1.2.3自我效能感

　　自我效能感的概念是班杜拉于1977年提出的，指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指"人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度"。班杜拉认为认为除了结果期望外，还有一种效能期望。结果期望指的是人对自己某种行为会导致某一结果的推测。如果人预测到某一特定行为将会导致特定的结果，那么这一行为就可能被激活和被选择。它一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。

　　1.3.1主观幸福感的研究现状

　　已有的主观幸福感的研究中，研究者们主要是探讨主观幸福感的缺失及其影响因素。对于主观幸福感的缺失，又分为以下两个方面：较少的经济来源，沉重的生活压力和不准确的定位，较重的心理压力。郭焱［5］研究发现，大学生的主观幸福感在性别、专业和年级三个方面存在显著差异，但在家庭来源和家庭经济方面没有显著的差异。杨俊生、李月玲与王瑞琪［6］的研究发现，主观幸福感存在显著的性别差异，而在年级、城乡等人口学变量上差异不显著。而严标宾和郑雪［7］的研究认为，大学生的幸福感不存在性别差异。

　　1.3.2睡眠质量的研究现状

　　大学生作为社会的重要组成部分，有其特殊性，睡眠质量的好坏直接关系到他们每天的学习状态和身体的健康程度。有研究显示大学生睡眠状况令人担忧。这种担忧主要表现为睡眠时间不足、失眠、入睡困难、觉醒等；并与躯体疾病、个性和情绪状态有相关性。据国内外有关报道，全世界约有18％的青少年有不同程度的入睡、再入睡困难以及早醒等问题，并且这种状况还有增加的趋势。国内刘贤臣等报道，青年学生的失眠症状的发生率为16.57％；高莉的研究报道：我国有约16％的大学生和19％的中学生存在睡眠障碍问题［8］。

　　1.3.3自我效能感的研究现状

　　国内主要研究自我效能感的形成机制、影响因素，以及自我效能感影响组织行为的机制与过程等。通过对文献综合分析，发现已有的研究主要涉及自我效能感与大学生的性别、年级、学校、学科、学业成绩、生活环境、家庭经济状况、社会实践经验、毕业取向（考研或工作）、病态因特网使用的关系等方面[9]。佟月华的研究表明，大学生的自我效能感不存在性别和专业的差异。卜鹏翠[10]通过对农村大学生的自我效能感进行研究，发现农村大学生一般自我效能感的性别差异显著，女生的一般自我效能感显著低于男生。

　　本研究采用随机抽样的方法，抽取盐城师范学院大学生350名被试，收回有效问卷311份，其中男生125人，女生186人；城镇户口96人，农村户口215人；文科144人，理科167人；大一37人，大二47人，大三83人，大四144人；独生子女75人，非独生子女236人。

　　2.2.1匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)

　　由X匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于一般人睡眠质量的评估，也适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量。使用和统计方法：由19个自评和5个他评条目构成，其中5个他评条目不参与计分，这个量表用于评定被试最近1个月的睡眠质量。在此仅介绍参与计分的18个自评条目(详见附问卷)．评分标准：总分范围为在0至21之间，总分越高表示睡眠质量越差。PSQI总分≥8分，判定为睡眠质量差；PSQI总分在3～7分，判定为睡眠质量中等；PSQI总分﹤3分，判定为睡眠质量好[12]。

　　2.2.2幸福感指数量表

　　用于测查受试者目前所体验到的幸福程度。此量表包括两个部分：即总体情感指数问卷和生活满意度问卷。前者由8个项目组成，他们从不同的角度描述了情感的内涵；而生活满意度问卷仅有一项。计算总分时将总体情感指数量表之平均得分与生活满意度问卷的得分（权重为1.1）相加。其范围在2.1（最不幸福）和14.7（最幸福）之间[13]。

　　2.2.3一般自我效能感量表

　　由Schwarzer等人编制，中文版由王才康等人（2001）翻译修订，对其信效度进行分析，结果发现GSES具有良好的信度，其内部一致性系数0.87，重测信度0.83，折半信度为0.82。GSES只有一个维度,共10个项目，采用四级评分制，总分为所有项目数之和除以项目数［14］。

　　3.1.1大学生主观幸福感整体状况

　　311名大学生的主观幸福感总分如表1所示：

　　表1大学生主观幸福感的总体分析

　　由表1可知，大学生主观幸福感的平均得分为26.76分，最高72分，最低8分，标准差为15.44。

　　3.1.2大学生主观幸福感的差异检验

　　3.1.2.1不同性别大学生主观幸福感的差异检验

　　对大学生主观幸福感的性别差异进行比较，结果如表2：

　　表2大学生主观幸福感的性别差异比较（M±SD）

　　从表2可以看出，大学生主观幸福感指数总分在性别维度上不存在显著性差异（p>0.05）。

　　3.1.2.2不同年级大学生主观幸福感的差异检验

　　对大学生主观幸福感的年级差异进行比较，结果如表3：

　　表3大学生主观幸福感的年级差异比较

　　从表3可以看出，大学生主观幸福感指数总分在年级上不存在显著性差异（p>0.05）。

　　为了更多地了解不同年级学生的主观幸福感差异，继续对数据进行多重比较，结果见表4：

　　表4不同年级大学生主观幸福感差异多重比较的结果

　　3.1.2.3不同专业大学生主观幸福感的差异检验

　　对大学生主观幸福感指数的专业差异进行比较，结果如表5：

　　表5大学生主观幸福感在专业变量上的差异比较（M±SD）

　　从表5可以看出，大学生主观幸福感指数在专业变量上不存在显著差异。（p＞0.05）

　　3.1.2.4不同生源地大学生主观幸福感的差异检验

　　对大学生主观幸福感指数的生源地差异进行比较，结果如表6：

　　表6大学生主观幸福感的生源地差异比较（M±SD）

　　由表可知，主观幸福感指数总分与城市学生和农村学生的差异不显著。（p＞0.05）

　　3.1.2.5独生子女与非独生子女大学生主观幸福感的差异检验

　　对大学生主观幸福感指数在是否独生子女上的差异进行比较，结果如表7：

　　表7大学生主观幸福感在是否独生子女变量上的差异比较（M±SD）

　　从表7可以看出，大学生在主观幸福感指数和是否独生的差异不显著。（p＞0.05）

　　3.2.1大学生自我效能感的整体状况

　　311名大学生的自我效能感总体分析如表8所示：

　　表8大学生自我效能感的总体分析

　　由表8可知，大学生主观幸福感的平均得分为24.37分，最高40分，最低10分，标准差为5.79。

　　3.2.2大学生自我效能感的差异检验

　　3.2.2.1不同性别大学生自我效能感的差异检验

　　对大学生自我效能感总分的性别差异进行比较，结果如表9：

　　表9大学生自我效能感的性别差异比较（M±SD）

　　从表9可以看出，大学生自我效能感总分在性别维度上不存在显著性差异（p>0.05）。

　　3.2.2.2不同年级大学生自我效能感的差异检验

　　对大学生自我效能感的年级差异进行比较，结果如表10：

　　表10大学生自我效能感的年级差异比较

　　从表10可以看出，大学生自我效能感指数在年级上不存在显著性差异（p>0.05）。

　　为了进一步了解不同年级学生的自我效能感指数差异，继续对数据进行多重比较，结果见表11：

　　表11不同年级大学生自我效能感差异多重比较的结果

　　注：只列出差异显著的项目

　　3.2.2.3不同专业大学生自我效能感的差异检验

　　对大学生自我效能感的专业差异进行比较，结果如表12：

　　表12大学生自我效能感在专业变量上的差异比较（M±SD）

　　从表12可以看出，大学生自我效能感指数在专业变量上不存在显著差异。（p＞0.05）

　　3.2.2.4不同生源地大学生自我效能感的差异检验

　　对大学生自我效能感的生源地差异进行比较，结果如表13：

　　表13大学生主自我效能感总分的生源地差异比较（M±SD）

　　由表可知，自我效能感指数与城市学生和农村学生的差异不显著。（p＞0.05）

　　3.2.2.5独生子女与非独生子女大学生自我效能感的差异检验

　　对大学生自我效能感在是否独生子女上的差异进行比较，结果如表14：

　　表14大学生主自我效能感总分在是否独生子女变量上的差异比较（M±SD）

　　从表14可以看出，大学生在自我效能感指数和是否独生的差异不明显。（p＞0.05）

　　3.3.1大学生睡眠质量的整体状况

　　311名大学生的睡眠质量总分及各个维度的得分情况如表15所示：

　　表15大学生睡眠质量的总体分析

　　由表15可知，大学生主睡眠质量的平均得分为23.49分，最高52分，最低13分，标准差为7.12。

　　3.3.2大学生睡眠质量的差异检验

　　3.3.2.1不同性别大学生睡眠质量的差异检验

　　对大学生睡眠质量的性别差异进行比较，结果如表16：

　　表16大学生睡眠质量的性别差异比较（M±SD）

　　从表16可以看出，大学生睡眠质量与催眠药物维度上存在显著性差异（p＜0.05）。

　　3.3.2.2不同年级大学生睡眠质量的差异检验

　　对大学生睡眠质量的年级差异进行比较，结果如表17：

　　表17大学生睡眠质量的年级差异比较

　　从表17可以发现，大学生睡眠质量的年级差异在睡眠质量、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍四个维度均不存在显著差异。

　　为了进一步了解不同年级学生的睡眠质量指数差异，继续对数据进行多方面比较，结果见表18：

　　表18不同年级大学生睡眠质量差异多重比较的结果

　　3.3.2.3不同专业大学生睡眠质量的差异检验

　　对大学生睡眠质量的专业差异进行比较，结果如表19：

　　表19大学生睡眠质量在专业变量上的差异比较（M±SD）

　　从表19可以看出，大学生的睡眠质量指数在专业变量上不存在显著差异。（p＞0.05）

　　3.3.2.4不同生源地大学生睡眠质量的差异检验

　　对大学生睡眠质量的生源地差异进行比较，结果如表20：

　　表20大学生主睡眠质量的生源地差异比较（M±SD）

　　由表可知，大学生的睡眠质量指数的生源地差异与催眠药物均存在显著差异。（p＜0.05）

　　3.3.2.5独生子女与非独生子女大学生睡眠质量的差异检验

　　对大学生睡眠质量在是否独生子女上的差异进行比较，结果如表21：

　　表21大学生睡眠质量在是否独生子女变量上的差异比较（M±SD）

　　从表21可以看出，大学生在睡眠质量总分在是否独生的差异与睡眠障碍、催眠药物存在显著差异。（p＜0.05）

　　从上述研究分析中，可以得出，大学生主观幸福感、自我效能感与睡眠质量情况有一定相关。在以上相关分析的基础上，为了进一步探究大学生主观幸福感、自我效能感与睡眠质量情况的关系，将三个变量都看作因变量或自变量，进行了回归分析，结果如表22：
 

　　表22大学生睡眠质量、自我效能感、主观幸福感的回归分析

　　注：*表示P<0.05，**表示P<0.01，***表示P<0.001

　　从表22中可以看出：分别以三个变量得分为因变量于自变量，进行多元逐步回归分析，检验自我效能感得分的回归系数和睡眠质量得分的回归分析是否具有显著性。结果显示，△R2人际信任水平得分=0.122，△R2睡眠质量得分=0.30；睡眠质量得分的回归系数β=-0.50，t=-3.72***，P<0.001，睡眠质量得分与主观幸福感的一元回归方程为y=-2.35x+119.42。

　　本研究发现，大学生主观幸福感在性别方面、年级方面、专业方面、生源地方面、是否独生方面均不存在显著差异。这可能是因为对于主观幸福感，所有大学生的要求、体验都是一样的，不存在差异。此外，可能有其他维度的影响因素，但因为本研究的局限性，没有得到与每一个维度都相关，还有样本取样范围的差异、时间的差异以及地域的差异。本研究发现，大学生的主观幸福感总分在性别上不存在显著差异，女生的主观幸福感显著低于男生。在有关大学生主观幸福感的性别差异的研究中，有研究表明主观幸福感不存在性别差异，但也有研究证明存在性别差异，郭焱的研究发现，女生比男生有更多的主观幸福感和满足感［5］。这与本研究的结论不一致。郭炎的研究认为可能是女生比较感性，而男生更偏向于理性，女生比男生更能够体会到一些细腻的、微小的幸福，女生也比男生更易于得到满足感。在主观幸福感总分上，城镇户口的大学生显著高于农村大学生。虽然现在城乡差距正在逐渐减小，但城镇的发展还是好于农村，城镇户口的大学生能够获得更多的、更好的资源，这也导致了城镇大学生的主观幸福感高于农村大学生。独生子女在幸福感上高于非独生子女，这可能与非独生子女会与其兄弟姐妹进行比较有关。在年级方面，郭焱的研究发现，四个年级的学生具有显著的年级差异［5］。这与本研究的结果有些不同，本研究发现，相比四个年级，大一的的幸福感差异较显著，其他年级的不明显。主观幸福感总分在年级方面差异不显著，同时在是否独生上也不存在差异，这可能是由于样本都来自盐城师范学院，取样范围较小。

　　本研究发现，在自我效能感方面，样本与总体之间差异不显著，这可能是因为样本和总体的性别、年级、不同专业、地域性差异、是否独生无关。在本研究中，被试来自于盐城师范学院，取样范围较小。但样本平均分比总体平均分低，这表明现在的大学生自我效能感体验较低。

　　从结果看来，大学生的自我效能感在性别与生源地方面差异不显著，男生的自我效能感与女生的差异不显著，城镇大学生的自我效能感与农村大学生的差异不显著。这与卜鹏翠的研究结果不一致，男生的一般自我效能感显著高于女生［10］。由于社会分工的不同，社会对于男性有较高的要求，也赋予男性更多的责任，而社会地位的差异及就业情况使得女性比男性更自卑，更不能获得自我效能感。城镇的发展高于农村的发展，在各方面，城镇大学生能够获得更优越的条件，但是，城镇大学生在自我效能感上与农村大学生的差异不显著。在是否独生方面，大学生的自我效能感不存在显著差异。这可能是因为随着计划生育政策的推行，大多数都是独生子女家庭，父母对于子女也会给予相同的待遇，差别对待相对较少。而在年级方面，大学生的自我效能感没有显著差异，这与国内有关研究结果一致。

　　本研究发现，睡眠质量在性别、生源地、是否独生上使用催眠药物的现象显著，大学生的睡眠质量在是否独生上还与睡眠障碍有关。但是大学生睡眠质量在年级、专业上不存在显著差异。

　　研究发现，大学生睡眠质量总分在性别上与催眠药物存在显著差异，男生的睡眠质量总分高于女生，说明男生通过催眠药物助眠的现象高于女生，这有可能是男生压力比女生大，需要借助催眠药物助眠；大学生睡眠质量在生源地上与催眠药物存在显著差异，城市的大学生在睡眠质量上使用催眠药物的现象高于农村的，可能是在城市里生活节奏快、各方面压力大，需要催眠药物助眠；大学生睡眠质量在是否独生上与睡眠障碍、催眠药物维度存在显著差异，独生子女大学生有睡眠障碍且用催眠药物的现象比非独生子女大学生差异显著。而大学生的睡眠质量在年级、专业上不存在显著差异，可能是被试大部分是盐城师范学院且教科院的居多，专业相似导致在专业上没有显著差异。

　　从总体来看，大学生的睡眠质量与自我效能感、主观幸福感呈显著正相关。而较好的睡眠质量也会增加他们的自信心，从而使自我效能感也增加。

　　对自我效能感与主观幸福感的研究结果表明，自我效能感与主观幸福感呈显著正相关。这与刘洋的研究结果一致，刘洋在研究中也指出自我效能感与主观幸福感、生活满意度之间存在显著的正相关［11］。自我效能感较高的大学生，他们体验到的主观幸福感也较强，自信心也较强，体验到的积极情绪较多。然而，相较于自我效能感较低的大学生，他们能够较快的调整好自己的情绪，用积极的态度面对生活，对生活的满意度也较高，从而获得较高的主观幸福感体验。

　　（1）大学生的睡眠质量在催眠药物维度上与性别、生源地与是否独生存在显著差异。分别为男生比女生在使用催眠药物的情况下更加频繁；城市大学生比农村大学生在使用催眠药物的情况下更加频繁；独生子女比非独生子女在使用催眠药物的情况下更加频繁；大学生的睡眠质量在睡眠障碍维度上与是否独生存在显著差异。独生子女比非独生子女存在睡眠障碍的现象更显著。

　　（2）大学生的自我效能感在性别、年级、生源地、是否独生、专业方面均不存在显著差异。

　　（3）大学生的主观幸福感在性别、年级、生源地、是否独生、专业方面均不存在显著差异。

　　（4）睡眠质量是主观幸福感与自我效能感的中介变量。

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　　[12]路桃影，李艳，夏萍，张广清，吴大嵘.匹兹堡睡眠质量指数的信度及效度分析[J].重庆医学，2014，03：260-263.

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　您的性别：[单选题][必答题]

　　○ 男 ○ 女

　　您的户口所在地[单选题][必答题]

　　○ 城镇 ○ 农村

　　您的专业是[单选题][必答题

　　○ 文科 ○ 理科

　　您的年级[单选题][必答题]

　　○ 大一 ○ 大二 ○ 大三 ○ 大四

　　是否为独生子女[单选题][必答题]

　　○ 是 ○ 否

　　 幸福感指数量表

　　衡量个人生活质量的重要综合性心理指标。

　　总体情感指数（权重为1）

　　1、[单选题][必答题]

　　○ 充满希望的 ○ 1 ○ 2 ○ 3 ○ 4 ○ 5 ○ 6 ○ 7 ○ 无望的

　　2、[单选题][必答题]

　　○ 快乐的 ○ 1 ○ 2 ○ 3 ○ 4 ○ 5 ○ 6 ○ 7 ○ 痛苦的

　　3、[单选题][必答题]

　　○ 有趣的 ○ 1 ○ 2 ○ 3 ○ 4 ○ 5 ○ 6 ○ 7 ○ 厌倦的

　　4、[单选题][必答题]

　　○ 朋友很多 ○ 1 ○ 2 ○ 3 ○ 4 ○ 5 ○ 6 ○ 7 ○ 孤独的

　　5、[单选题][必答题]

　　○ 有奖励的 ○ 1 ○ 2 ○ 3 ○ 4 ○ 5 ○ 6 ○ 7 ○ 沮丧的

　　6、[单选题][必答题]

　　○ 有价值的 ○ 1 ○ 2 ○ 3 ○ 4 ○ 5 ○ 6 ○ 7 ○ 无用的

　　7、[单选题][必答题]

　　○ 充实的 ○ 1 ○ 2 ○ 3 ○ 4 ○ 5 ○ 6 ○ 7 ○ 空虚的

　　8、[单选题][必答题]

　　○ 生活对我太好了 ○ 1 ○ 2 ○ 3 ○ 4 ○ 5 ○ 6 ○ 7 ○ 生活未给予我任何机会

　　  匹兹堡睡眠质量指数量表

　　该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

　　1、近一个月，晚上上床睡觉时间通常是几点。[填空题]

　　  _________________________________

　　2、近一个月，从上床到入睡通常需要几分钟。[填空题]

　　  _________________________________

　　3、近一个月，通常早上几点起床。[填空题]

　　  _________________________________

　　4、近一个月，每夜通常实际睡眠时间几小时（不等于卧床时间）。[填空题]

　　  _________________________________

　　  对下列问题请选择1个最适合您的答案。

　　5、近一个月，因下列情况影响睡眠而烦恼：

　　a.入睡困难（30分钟内不能入睡）[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　b.夜间易醒或早醒[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　c.夜间去厕所[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　d.呼吸不畅[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　e.咳嗽或鼾声高[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　f.感觉冷[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　g.感觉热[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　h.做恶梦[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　i.疼痛不适[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　j.其它影响睡眠的事情[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　如有，请说明：[填空题]

　　 ________________________________

　　6、近一个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量[单选题][必答题]

　　○ 很好 ○ 较好 ○ 较差 ○ 很差

　　7、近一个月，您用药物催眠的情况[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　8、近一个月，您常感到困倦吗？[单选题][必答题]

　　○ 无 ○ ＜1次/周 ○ 1~2次/周 ○ ≥3次/周

　　9、近一个月，您做事情的精力不足吗？[单选题][必答题]

　　○ 没有 ○ 偶尔 ○ 有时有 ○ 经常有

　　  一般自我效能感量表

　　个体对自己面对环境中的挑战能否采取适应性的行为的知觉或信念。

　　1、如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。[单选题][必答题]

　　○ 完全不正确 ○ 有点正确 ○ 多数正确 ○ 完全正确

　　2、即使别人反对我，我仍有办法取得我想要的。[单选题][必答题]

　　○ 完全不正确 ○ 有点正确 ○ 多数正确 ○ 完全正确

　　3对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。[单选题][必答题]

      ○ 完全不正确 ○ 有点正确 ○ 多数正确 ○ 完全正确

　　4、我自信能有效地应付任何突如其来的事情。[单选题][必答题]

　　○ 完全不正确 ○ 有点正确 ○ 多数正确 ○ 完全正确

　　5、以我的才智，我定能应付意料之外的情况。[单选题][必答题]

　　○ 完全不正确 ○ 有点正确 ○ 多数正确 ○ 完全正确

　　6、如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。[单选题][必答题]

　　○ 完全不正确 ○ 有点正确 ○ 多数正确 ○ 完全正确

　　7、我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力。[单选题][必答题]

　　○ 完全不正确 ○ 有点正确 ○ 多数正确 ○ 完全正确

　　8、面对一个难题时，我通常能找到几个解决方案。[单选题][必答题]

　　○ 完全不正确 ○ 有点正确 ○ 多数正确 ○ 完全正确

　　9、有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。[单选题][必答题]

　　○ 完全不正确 ○ 有点正确 ○ 多数正确 ○ 完全正确

　　10、无论什么事在我身上发生，我都能应付自如。[单选题][必答题]

　　○ 完全不正确 ○ 有点正确 ○ 多数正确 ○ 完全正确