摘要
随着社会的进步和发展，再加上我国老龄化人口的不断加剧，使得人们对于自己健康的关注度也越来越高，所以越来越多的人开始进行体育锻炼。太极拳作为中国传统体育的代表和特有的民族文化遗传之一，其动作中的鲜明特点极具有东方民族的传统文化特色。其历史更是悠久，流传至今已有几百年的历史，浓缩了华夏文明的精髓，体现了中华民族五千年的文化底蕴。而运用太极拳运动进行锻炼，不受场地器材限制，在任何时段任何场地都可以进行，基于此，我们要大力宣传太极拳运动，它不仅动作特点符合中老年人的身体素质，而且能解决许多社区因为运动场地及运动器材的缺乏而无法进行运动的现状。所以本文通过文献资料、问卷调查等方法对佳木斯市中老年太极拳运动的现状进行调查研究，并分析其影响因素和提供相应的的建议，希望佳木斯市的太极拳运动可以朝着科学化、大众化、合理化的方向进行发展，从而带动太极拳的普及和宣传。
关键词：佳木斯市；中老年人；太极拳；现状分析
一、绪论
（一）研究背景
太极拳起源于清朝的乾隆年间，是由山西武术家王宗岳正式命名。其实早在唐、宋、明朝期间就有太极拳的影子，但是一直没有充分的资料证明，所以直到清朝期间，有了具体的文献资料才正式确定为太极拳这一命名。太极拳其动作刚柔并济，具有增强体质、预防疾病和防身等特点，所以传播广泛，深受着人们的喜爱。太极拳正是因为其动作特点缓慢轻柔，所以在中老年人中的流传甚为广泛。因为中老年人的身体不能从事剧烈的运动只能进行一些较为舒缓的运动，所以太极拳运动在中老年人群中传播的效果更好。在进行太极拳运动时，不需要对场地做一些过多的要求，无论是在家中、公园还是广场上，都能随时随地的进行太极拳运动，再配上一些舒缓的音乐，能使人在锻炼身体的同时还可以放松身心，获得一个愉悦的心情。随着太极拳运动的发展，能让更多的中年人投身于这项运动中去，使中老年人的身体素质获得一个较大的提升，为我国中老年人的身体素质提供一个强有力的健身手段，使祖国发展的更加繁荣昌盛。
（二）研究目的及意义
1.研究目的
随着我国的老龄化人口不断增加，中老年人口的数量已经非常巨大，而中老年人的健康问题也越来越受大家的重视。XX近几年也发布了许多提倡运动的文件，这也使得中老年人的运动意识发生了巨大的改变。太极拳作为最适合中老年人的运动项目，同时也深受着广大中老年人的喜欢。对中老年人进行太极拳运动现状的调查与研究，了解现在进行太极拳运动的中老年人群的收获及效果以及他们进行太极拳运动时的不足，提供一些合理的建议，使太极拳运动发展的更好。
2.研究意义
本文对佳木斯市中年太极拳运动的开展情况进行调查研究，分析当前佳木斯市中老年太极拳运动开展现状及存在的问题，并通过科学理论的方法对以后的发展趋势进行预测。以促进佳木斯市中老年太极拳运动的发展，也在一定程度上促进了太极拳运动的普及与发展。
（三）国内外文献综述
1.国外文献综述
太极拳因其健身功能被广大的的人民所熟知，就其健身功能的多样化，国外作者的《太极拳作为降压生活方式疗法：系统评价和Meta分析》一文中就详细的阐述了太极拳作为降压生活方式疗法的有效性，他提出太极拳既可以控制高血压，也可以控制低血压。这就是太极拳众多健身功能中的一种的详细的论述，是基于科学的调查与研究中得出的，具有较高的严谨性。
2.国内文献综述
随着时代和社会的发展，太极拳运动的技击功能已不在重要，现在看中的是其健身功能。所以为了大众的适应，现在的太极拳进行了删减和改良，例如最著名的杨氏太极拳也由小架改为中架，又到现在改成大架，起动作变得更加舒展大方、更加好看，也变得更为社会大众所适宜，这是张国兴和张萍在《太集群当下的困境与应对策略》的观点。所以现在社会的广大成员都适合进行太极拳运动，因为其动作的舒展大方等特点，在身体和心里上都更加的适合中老年人进行练习。
二．研究对象与方法
（一）研究对象
选择佳木斯市每个公园辅导站的一到两个站点的太极拳练习者以及站点的太极拳辅导人员为研究对象，具体有佳木斯大学太极拳辅导站、水源山公园太极拳辅导站、双拥公园太极拳辅导站、杏林湖公园太极拳辅导站、西林公园太极拳辅导站、沿江公园太极拳辅导站、胜利公园太极拳辅导站，共计七个太极拳辅导站，太极拳练习者约为300人，太极拳辅导人员约30人。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过佳木斯大学图书馆、中国知网等途径，查询关于太极拳运动的文献资料，了解太极拳运动的开展现状。收集一些与本研究相关的的研究成果，为本论文的设计实施与研究提供一些理论依据。
2.问卷调查法
根据研究要求，阅读了与本文相关的的一些文献资料后，研究遵守体育类的科学调研方法，制定了与本文相关的调查问卷。问卷采用问卷星小程序的线上调查问卷发放，对太极拳练习者共发放调查问卷300份，回收调查问卷300份，有效问卷289份，有效率96%。对太极拳辅导人员共发放调查问卷30份，回收调查问卷30份，有效问卷30份，有效率100%。
3.数据统计法
通过Excel表格来统计所获得的数据，并且对所获的数据进行处理，从而为文章的理论分析提供正确的数据支撑。
4．逻辑分析法
将统计分析法得到的数据进行归纳总结和分析对比，从而为文章的理论分析提供逻辑支持，并且为文章的结论提供一定的支撑。
三、研究结果与分析
（一）佳木斯市太极拳辅导人员基本情况的调查与分析
1.佳木斯市太极拳辅导人员的年龄的调查与分析
表3-1佳木斯市太极拳辅导人员的年龄（n=30）
通过抽样数据得出，佳木斯市太极拳辅导人员的年龄普遍偏大，其中20-45岁的辅导人员有5人，占比17%。40-60岁的辅导人员有10人，占比33%。65岁以上的辅导人员有15人，占比50%。其原因是大部分辅导人员都是退休以后的人员，所以年龄偏大。
2.佳木斯市辅导人员的性别的调查与分析
表3-2佳木斯市太极拳辅导的性别（n=30）
由抽样数据显示，佳木斯市太极拳辅导人员的男性人数要高于女性人数。其中男性辅导人员有18人，占比60%。女性辅导人员有12人，占比40%。其原因是大部分男性辅导人员是系统学习过的，所以男性辅导人员的比例要远高于女性辅导人员。
3.佳木斯市太极拳辅导人员的文化程度的调查与分析
表3-3佳木斯市太极拳辅导人员的文化程度（n=30）
由抽样数据可知大部分太极拳辅导人员的文化程度都是高中或是中专学历，其中初中学历的辅导人员有0人，占比0%。高中或是中专学历的辅导人员有22人，占比73%。大学本科或是专科的辅导人员有8人，占比27%。其原因是在之前的学制与现在不符，大部分辅导人员都是中专学历，所以现在就是高中学历。
4.佳木斯市太极拳辅导人员学习太极拳方式的调查与分析
表3-4佳木斯市太极拳辅导人员学习太极拳的方式（n=30）
由抽样数据显示：大部分辅导人员学习太极拳的方式都是在学校系统学习的，其中自己看书学习的辅导人员有2人，占比6%。在学校系统学习的辅导人员有19人，在63%。跟随师父学习的辅导人员有9人，占比31%。其原因是大部分辅导人员都是科班出身，都是在学校系统学习的，还有一部分是专门拜师学的，所以大部分辅导人员都是专门学习过的。
5.佳木斯市太极拳辅导人员从业资格的调查与分析
表3-5佳木斯市太极拳辅导人员的从业资格（n=30）
有抽样数据可知，所有的从业人员都有教练资格证。其中有二级社会指导员证的辅导人员有28人，占比93%。有一级社会指导员证的辅导人员有2人，占比7%。其原因是所有的太极拳辅导人员都进行过社会指导员的培训学习和考试，其中一部分的高水平辅导员已经获得一级社会指导员证。
（二）佳木斯市太极拳练习者的基本情况的调查与分析
1.佳木斯市太极拳练习者年龄及性别的调查与分析
表3-6佳木斯市太极拳练习者的年龄信息（n=289）
由抽样数据显示：在佳木斯市太极拳练习者的调查数据结果中看，从年龄层面分析，佳木斯市太极拳练习者的年龄比例存在一定的差异。其中40-45岁的中年练习者有117人，所占的比例40％，65岁以上的老年练习者有183人，所占比例60％。得出的结果是老年练习者大于中年练习者。根据材料分析，这种情况所出现的原因是：一是老年练习者都是退休以后的人员，他们不再需要花费大量的时间在工作上，自己可以支配的自由时间多。而中年练习者大都是没有退休的，他们的工作仍然是生活的重点，自己可以自由支配的时间少，所以练习者的人数相对没有老年练习者的人数多。二是生活方面的因素，中年练习者的子女大都处于结婚生子的的年龄段，在完成自己的工作或者生活任务以后还要对自己的子女进行帮衬，有的还需要照顾自己的孙子孙女或是外孙和外孙女。而老年人的自己大都已经结婚生子完毕，其孙子孙女或是外孙外孙女也都以达到入学年龄，所以中年练习者的人数要少于老年练习者。表3-7佳木斯市太极拳练习者的性别信息（n=289）
由抽样数据显示：在佳木斯市太极拳练习者调查数据结果中看，从性别层面分析，佳木斯市太极拳练习者的性别比例存在相当大的差异。其中男性练习者有69人，所占比例23％。而女性练习者有131人，所占比例77%。得出的结果是佳木斯市太极拳练习者的女性人数远高于男性人数。根据材料分析，太极拳练习者女性远高于男性情况的原因是：一是女性可选择的体育运动项目较少，大部分都是广场舞、踢毽子和太极拳等，所以进行太极拳运动的女性较多。而男性可选择的体育运动项目择不仅多，而且更喜欢一些对抗类的体育运动，像乒乓器和象棋等。二是男女性的身体素质和退休年龄因素，女性的身体素质相对于男性较弱且女性的退休年龄较男性低，所以女性选择太极拳运动的人数较多。而男性不仅身体素质比女性好且因为性格使然，他们更倾向于一些对抗类的体育运动项目，所以男性练习者要远低于女性练习者。
2.佳木斯市太极拳练习者文化程度的调查与分析
表3-8佳木斯市太极拳练习者文化程度（n=289）
由抽样数据显示：小学文化程度太极拳练习者有15人，占比5%。初中文化程度太极拳练习者有49人，占比16%。高中及中专文化程度太极拳练习者人数最多，为157人占比52%。大学本科及专科人数为79人，占比26%。由于其文化程度不同，对事物的理解能力也会有所差异，而太极拳运动具有深刻的文化地域与内涵，上升到与哲学有机统一的一种优秀文化拳种，要求练习者具有较高的理解能力。理解能力相对较低的人就会难度较大，就会打击人的积极性，降低人的兴趣，从而导致人们放弃这一体育运动。所以，学历相对高一些的人就会喜欢练习太极拳，从形成一股坚实的中坚力量。
3.佳木斯市太极拳练习者开始练习太极拳的原因及目的的调查与分析
表3-9佳木斯市太极拳练习者开始练习的原因（n=289）
由抽样数据显示：从佳木斯市太极拳练习者的调查数据来看，大部分的练习者都是听从亲朋好友的建议来开始练习的，进行练习时都是有已经练习熟练的人员进行辅导练习的。其中听从亲朋好友的建议进行练习的太极拳练习者有141人，占47％。受观看太极拳比赛影响进行太极拳练习的练习者有74人，占25％。听从医生的建议练习太极拳的练习者有19人，占6％。自发进行太极拳练习的练习者有66人，占22%。根据材料分析，其原因是：一是进行太极拳练习都是集体练习，很少是个人单独练习的。所以一些练习者就会建议自己的亲朋好友来和自己来一起进行太极拳练习。二是太极拳这项体育运动符合中老年人的健身需求，而且也符合中老年人的身体状况。二是随着老龄化人口的不断增加，国家出台了许多政策来鼓励中来年人进行体育锻炼，太极拳运动就是非常符合中老年人需求的，所以越来越多的中老年人开始进行太极拳运动。
表3-10佳木斯市太极拳练习者进行太极拳练习的目的（n=289）
由抽样数据显示：从佳木斯市太极拳练习者的调查数据来看，大部分练习者的练习目的就是为了强身健体和预防疾病，所以大家进行太极拳运动的原因的就是为了强身健体和预防疾病。从另一方面来说太极拳的运动的健身原理和健身价值已经被佳木斯市太极拳练习者所接纳。其中练习太极拳为了强身健体的有181人，占60。练习太极拳为了预防中老年疾病的有67人，占22％。练习太极拳为了开拓人际关系的有18人，占6％。练习太极拳为了参加比赛的有12人，占4％。练习太极拳为了改善睡眠质量的有22人，占7％。根据材料分析，其原因一是太极拳缓慢柔和，选择太极拳运动，很大程度上就减少了因运动导致损伤的情况。而且老年人的生理机能不断减弱，太极拳运动也适合老年人。二是现在生活节奏快，生活的压力越来越大太极拳因为其动作特点，可以很好的放松身心，减少压力。例外适量的运动可以增加睡眠质量，老年人本来睡眠就不好，进行适量的运动可以让他们休息的更好。
4.佳木斯市太极拳练习者的消费项目及消费金额的调查分析
表3-11佳木斯市太极拳练习者的消费项目（n=289）
由抽样数据显示：佳木斯市太极拳练习者的消费项目还是种类较多的，其中购买书籍光盘的的人数有28人，占。缴纳学费的太极拳练习者有42人，占。缴纳会员费的太极拳练习者有38人，占。购买服装器械的人数有157人，占。参加讲座比赛的人数有30人，占。其他消费的有5人，占。由此数据得出，佳木斯市太极拳练习者得消费情况他都是缴纳学费、会员费和购买服装器械。这说明大多数练习者都是为了提高自己的能力水平和更好的练习太极拳进行消费的，佳木斯市太极拳练习者对于太极拳的热爱程度是比较高的，他们进行练习的积极性也是非常足够的。
表3-12佳木斯市太极拳练习者的消费金额（n=289）
由抽样数据显示：佳木斯市太极拳练习者的消费金额大多数是在100以内，这说明进行太极拳锻炼是不需要太多的消费的，其中消费50元以下的太极拳练习者有146人，占49%。消费50-100元的太极拳练习者有42人，占14%。消费100-300元的太极拳练习者有82人，占27%。消费300元以上的太极拳练习者有30人，占10%。由此表数据显示佳木斯市太极拳练习者在练习太极拳过程中得消费并不是太多，每个人基本上都能接受，适合大众进行练习。
5.佳木斯市太极拳练习者练习太极拳后的生里改善情况的调查与分析
表3-13佳木斯市太极拳练习者的生理改善情况（n=289）
由抽样数据显示：佳木斯市太极拳练习者进行太极拳体育运动的的主要原因就是锻炼身体，所以才有大部分的练习者感到腿脚灵活。其中感到腿脚灵活的人有112人，占37％。感到睡眠质量改善的人有63人，占21％。感觉食欲提高的人有48人，占16％。感到免疫力提高的人有75占25％。根据数据分析得出，其原因是中老年人在体育运动后，其生理机能可以得到提高，从而运动能力越来越高，就会觉得自己腿脚灵活。随着坚持运动一段时间后，其睡眠质量和食欲也会有所改善，免疫力也会有所提高。
6.佳木斯市太极拳练习者练习太极拳后的心里改善情况的调查与分析
表3-14斯市太极拳练习者的心里情况（n=289）
由抽样数据显示：佳木斯市太极拳练习者在进行太极拳运动后，带给自己的心里改善情况是多种多样的。其中在练习太极拳后感到生活充实的人数有68人，占22％。在练习太极拳后感到性格开朗的人有2人，占24％。在练习太极拳后感到情感变得丰富的有54人，占18％在练习太极拳后觉得自己乐于交流的数人有66人，占22％。在练习太极拳后觉得缓解自己的郁闷的人数有30人，占13％。其原因是进行运动过后可以带给自己欢乐感和满足感特别是在集体运动中后，自己的努力和辛勤的付出带来回报后，每个人的情感发生的变化都是不同的。
（三）佳木斯市太极拳练习者练习地点及方式的调查与分析
1.佳木斯市太极拳练习者的练习频率的调查分析
表3-15佳木斯市太极拳练习者的练习时间（n=289）
由抽样数据显示：从佳木斯市太极拳练习者的调查数据结果中看，从练习时间层面分析，大部分练习者的练习时间都比较长，只有很少一部分练习者的练习时间比较短。其中练习1-2年的太极拳练习者有66人，占22%。练习3-5年的太极拳练习者有141人，占25%。练习6-10年的太极拳练习者有74人，占比25.练习10年以上的太极拳练习者有19人，占6%。佳木斯市太极拳练习者的练习时间普遍在3-10年之间，其原因是因为：一是随着近几年的社会发展，人们对身体的健康才越来越重视。前些年由于社会的不重视和社会发展的原因，大家对于健康的意识比较落后，所以很少有人专门进行体育活动来锻炼身体。而近几年随着XX的重视和一些文件的下发以及社会得快速发展，人们才开始重视身体健康，才有越来越多的人参与到体育运动中去。二是由于老龄化人口加剧，中老年人的健康问题被越来越重视，所以有越来越多的中老年人参与到体育运动中去。
表3-16佳木斯市太极拳练习者每周练习次数（n=289）
由抽样数据显示：从佳木斯市太极拳练习者的调查数据结果来看，从每周练习次数层面分析，大部分太极拳练习者每周都能练习3－7次，也就是几乎每天都能练习。其中每周练习1－2次的太极拳练习者有21人，占7％。每周练习3－5次的太极拳练习者有179人，占60％。每周练习5－7次的太极拳练习者有67人，占22％。每周练习7次以上的练习者有33人，占11％。根据材料分析，其原因是：一是大部分太极拳练习者的练习兴趣都比较浓厚，练习的的积极性也很高，所以几乎每天都能进行练习。二是有专门的组织人员，每天都有固定的练习场所，还有专门的指导人员进行指导训练，所以大家都能积极的进行练习。
2.佳木斯市太极拳练习者的练习地点的调查与分析
表3-17佳木斯市太极拳练习者的练习地点（n=289）
由抽样数据显示：在佳木斯市太极拳练习者的调查数据结果中看，从练习地点层面分析，佳木斯市太极拳练习者的练习地点相对集中。其中在家中的太极拳练习者有23人，占8%。在公园练习的太极拳练习者有168人，占56%。在广场练习的太极拳练习者有82人，占27%。在武术场馆练习的太极拳练习者有27人，占9%。得出的结果是大部分的太极拳练习者的练习地点相对统一，都是在公园或者广场进行练习，也有一小部分练习者在家中或者专业的武术场馆中进行练习。根据材料分析，佳木斯市太极拳练习者的练习地点相对统一的原因是：一是练习者都是结伴练习，很少有练习者自己单独练习，所以大家只能选者一个相对大一点的地方且都是大家所熟悉的。这样来看的话，公园和广场就是大家最好的选择点，这样就造成了大家的练习地点相对集中。二是风景好，好的风景可以使人神清气爽，特别是在运动中选择一个风景秀丽的地方，不仅可以锻炼身体而且还能放松心神缓解压力，带给自己身心上的双从放松。
3.佳木斯市太极拳练习者的练习套路拳种的调查与分析
表3-18佳木斯市太极拳练习者的练习套路拳种（n=289）
由抽样数据显示：从佳木斯市太极拳练习者的调查数据结果中看，从练习套路拳种层面分析，大部分练习者都是练习的拳种都是陈氏太极拳和杨氏太极拳。其中陈氏太极拳练习者有86人，占28%。杨氏太极拳练习者有129人，占43%。孙氏太极拳练习者有35人，占11%。武氏太极拳练习者有20人，占8%。简化太极拳练习者有30人，占10%。以上数据可以看出陈氏和杨氏太极拳的选择比率较高，其他的拳种选择相对较少。其原因是：杨式太极拳柔美、简单、大方、易学普及程度较高，很是容易接受和掌握。陈氏太极拳起源于陈家沟，而其它几氏皆出自于，它刚柔相济、快慢相间的魅力所在深深吸引了广大太极拳爱好者。此两种太极拳全国推广宣传力度较大，其材料也比较多，易于方便学习和掌握，所以结果选择杨式和陈氏太极拳的人数多。
三．结论
此次调研发现，佳木斯市中老年太极拳运动的现状各有优缺点。其中，好的情况是太极拳练习者进行练习时是有组织的进行的，因为佳木斯市的太极拳练习者是以站点的形式进行练习的，有专门的人员组织大家进行练习。而且在进行练习时大家的服装统一，各个季节都有配套的服装，练习的时间统和地点也同意，也都有规定的时间和地点进行练习。在进行练习时也有专门的辅导人员进行指导教学，因为师资力量的充足，大家可选择的练习项目是较多的，例如太极拳包括陈氏太极拳、杨氏太极拳、孙氏太极拳、武氏太极拳和简化二十四式及简化四十二式太极拳，另外还有太极剑和太极扇等项目。基于此，大家的练习兴趣和练习的积极性都是比较高的。但是佳木斯市太极拳的发展也存在着许多的不足之处，虽然站点数量多，组织的也比较好，但是各站点的练习者普遍年龄偏大，新生力量少。太极拳练习者进行练习时虽然有固定的场地，但是场地普遍不标准，都是在公园一角或是公园走道上进行练习，存在一定的安全隐患。所以综上所述，佳木斯市的太极拳运动要想发展的更好，XX就应该加大对太极拳运动的建设，给予资金以及政策上的帮扶，让人们进行太极拳运动变的更加的方便和舒适，这样才能让更多人喜欢太极拳，加入太极拳练习者的队伍中去
致谢
诚恳的感谢导师，感谢导师在我学习中给予的帮助、教导以及关心。特别要感谢导师在我撰写论文的时候给予我的帮助，不管是论文选题还是最终定稿导师都全程给予了很大的帮助并且给予我正确的引导，没有导师的指导我的论文是无法顺利完成的。在学校学习的时候,导师深厚的学术功底、严谨的学术理念、不断探究的研究态度和因材施教的师者精神是我未来学习的典范。此时此刻，我要向导师表达诚挚的谢意以及最高的敬意！最后感谢所有在毕业论文完成阶段中帮助过我的良师益友和同学，以及在论文中被我引用或参考的论著作者表示感谢！
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