当前我国大学生网络心理障碍分析及引导机制研究

　摘要

在当今网络信息化时代，网络对大学生来说既是一种机遇又是一种挑战，大学生们可以在网络上获取丰富知识，开拓广阔视野，提高创新思维，但网络上暴力等不良信息使大学生产生严重的心理问题，形成网络心理障碍，阻碍大学生们的健康成长。因此，如何全面了解大学生的网络心理障碍的现状，对大学生网络心理障碍的成因进行分析与研究以及如何引导大学生培养健康正确的网络心理，已经成为一个亟待解决的重要课题。

本文在借鉴诸多相关文献的基础上，对大学生的网络心理障碍的现状进行了分析调查，提出了大学生在上网的过程中存在不同现象的网络心理障碍，并对其原因进行分析与研究，最后提出了如何引导大学生拥有健康的网络心理的对策和建议。

关键词：大学生，网络心理障碍，心理健康

　1绪论

　　1.1研究背景

计算机网络的发展到现在为止，也就经历了短短的三四十年的时间，但却对人们的日常生活以及学习工作产生了翻天覆地的变化和影响。网络的重要性逐日可见。现如今，人们已经全面进入网络信息化时代，人们足不出户便可接收信息，传递信息，网络对人们的生活习惯，思维方式产生巨大的影响。大学生群体是一直走在信息技术应用的前沿。互联网正不断改变大学生年轻一代的观念，进入21世纪以来，互联网几乎已经全面覆盖了大学生群体。

目前，我国社会竞争日益激烈，人们的生活压力不断增加，对于还未步入社会的大学生们而言，前面道路上的机遇和挑战更加难以逾越，他们正处于人生发展的关键时刻，充满青春活力，但心理尚未成熟，很容易受到外界的影响。互联网进入大学生的生活中极大程度地改变了他们的生活方式，开拓视野获得知识的同时也带来诸多娱乐方式，自控能力比较低的大学生们往往会沉浸其中，享受网络带来的方便与快乐。

根据马克思的唯物主义，一个新的事物出现对世界有积极地影响时，常常伴有着局限与不利之处。网络丰富了大学生的校园生活，使大学生们在网络中受益匪浅，但同时也传递了诸多不良信息以及各种负能量，阻碍了大学生的正常发展，以致于使他们形成网络心理障碍，从而阻碍了社会的进步和稳定。存在网络心理障碍的大学生或是沉迷游戏无法自拔，或是沉浸于网络交往中，常常忽视了现实生活，更严重者会荒废学业，走上违法犯罪的道路。有调查显示，大学生厌学、自杀等极端行为都和沉迷网络有着巨大的联系。因此，为了进一步培养大学生拥有健康的网络心理，现对大学生的网络心理障碍现状进行分析与研究，并提出相应的引导建议。

　1.2研究意义

本文通过问卷调查分析，详细分析出大学生网络心理障碍的具体表现，提出了如何引导大学生拥有健康积极的网络心理的方法与途径，引导并帮助大学生正确的使用网络，合理地安排自己的时间，减少对网络的沉迷，从而避免大学生网络心理障碍的现象发生。网络心理障碍的研究有利于加强网络道德规范、提高网络用户的道德品质，使网络处于一个安全绿色的环境当中，网络心理障碍研究可以有效地解决大学生网络心理障碍的问题，引导大学生从网络心理问题中快速走出来，使他们能正确使用网络，拥有一个健康积极向上的网络心理，远离网络心理障碍。

　1.3研究方法

　　1.3.1文献归纳法

本文采用了文献归纳法，经过大量浏览关于大学生网络心理障碍以及XX、学校如何引导大学生拥有健康的网络心理等方面的文献，对现有的研究成果进行总结归纳。

　1.3.2问卷调查法

本文为了解大学生网络心理障碍的现状，通过问卷调查的方法，向山东交通学院等高校大学生调查问卷，并对其得出的数据进行整理与分析，最终得出相应的理论依据和结论。

　　1.4国内外文献综述

　　1.4.1国内研究现状

虽然我国对网络心理的研究最早于2001年开始，较西方有点晚，但国内学者从多个角度对网络心理问题进行了广泛的研究。

（1）关于大学生网络心理障碍的外在表现的研究

彭复生（2004）认为网络心理障碍主要有以下几类：网络恐惧、网络孤独和网络自我迷失以及自我认同混乱。

修稳君（2018）认为大学生网络心理障碍的外在表征有网络依赖、网络孤独、网络自卑、网络人格障碍以及网瘾综合征。

魏丽（2017）认为大学生网路心理障碍主要有以下几种类型：网络成瘾、网络迷失和认同混乱、网络强迫行为。

（2）关于大学生网络心理障碍问题形成原因的研究

从网络特点的角度来说。网络是虚拟的、隐匿的，自由的，导致大学生被网络上的信息所吸引，深陷其中，不能有效控制自己的时间。

从高校的角度来说。高校中对大学生的身心健康关注点较少，网络心理教育不够完善。

从社会的角度来说。网络环境还需进一步净化提高，网络环境相对复杂，需要进一步加强相应的法律法规来约束。

从大学生本身的角度来说。大学生极易在现实生活中产生负面情绪，极易形成自我封闭等心理问题。

（3）关于提出解决大学生网络心理障碍对策的研究

史凌芳（2015）指出要加强学校网络平台，加强对大学生网络心理健康的的指导，避免大学生出现网络心理障碍。

付洪涛（2015）指出要利用网络心理学加强对大学生的思想政治教育，研究大学生网络心理的现状和原因。

吕罗伊莎、付洪涛（2017）指出要利用新传媒优势，建立教育评估机制，全面掌握大学生个体的心理特征和情感体验。

我国已经从多个角度对网络心理障碍进行分析与研究，但还存在着一定的不足，我国对网络心理的研究的初始时间较西方相比较晚，以致于研究时间较短，研究深度有待挖掘。针对大学生网络心理问题提出相应的解决途径的研究在网络上不能及时更新以及提出的意见和建议比较单一等问题都有待解决。

　1.4.2国外研究现状

国外学者常常将网络心理问题视为心理学中常见的心理疾病，在网络心理问题的研究过程中，主要研究网络心理学方面以及互联网对人们身心健康的影响。

X学者K Young是世界上最先对网络成瘾进行定义的学者，他运用了“互联网成瘾的8项诊断标准”与“网络成瘾损害量表（IAII）”对网络成瘾现象进行了评测。另有其他学者从不同的角度对网络成瘾的形成过程进行了研究与分析，比如John提出的需要满足模型。

国外对网络心理障碍的研究较为全面，但网络心障碍与大学生的思想政治教育的融合性不够全面，缺少对大学生的网络思想政治教育的相关研究，因此这些问题应是今后研究关注的重点。

　1.5创新点与不足

本文通过问卷调查的方式对山东交通学院等100名本科大学生发放问卷，并进行数据统计，通过计算得出当前大学生网络心理障碍真实的数据，提高了本文研究的客观性和准确性。本文还通过阅读大量的文献，对现有的研究成果进行归纳整理，对大学生的网络心理障碍的概念以及形成原因进行了梳理并从中寻找本文的研究点。

尽管本文通过阅读大量文献以及进行调查问卷对大学生的网络心理障碍进行了分析，得出了网络心理障碍常见的外在表现以及产生的原因，并分别从XX、学校以及个人三个方面提出了相应的对策和建议，但是仍存在着一些缺点和不足，比如进一步修改大学生网络心理调查问卷，提高问卷的可信度，进一步分析大学生产生网络心理障碍的其他方面的原因等。

2大学生存在的网络心理障碍

　　2.1大学生网络心理障碍的内涵

网络，即“互联网”，或“因特网”，指“全球最大的、开放的、由众多网络相互连接而成的计算机网络”[]。网络是人类最重要的发现，推动了人类的技术进步。其主要的功能是以图片、文字、视频等方式传递信息，从而达到信息共享，具有开放性、虚拟性、创新性等特点。

于钦明，崔国红在其文章中提到大学生网络心理障碍是指大学生没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览，以致损害身体健康[]。

本文所指的大学生网络心理障碍是大学生无节制上网,以致伤害身体健康,并出现行为失控、心理异常、神经功能部分失调等现象。早期的表现为精神上的依赖，进而会产生情绪不佳，行动异常等身体上的不适，发展下去逐渐形成网络心理障碍，影响其健康发展。

　　2.2大学生网络心理障碍的表现

网络是一把“双刃剑”，它虽然给我们带来诸多的便利，但也给大学生们带来诸多网络心理障碍，影响其身心健康。大学生常见的网络心理障碍表现为：网络恐惧、网络孤独、网络自卑、网络厌学、网络依恋、网络人格扭曲、网络沉溺综合征。

　2.2.1知识方面的网络心理障碍：网络恐惧

大学生常见的网络恐惧具体表现为：一部分刚刚步入大学但没有太多机会接触网络的大学生，各种网络操作、电脑软件使他们感受到恐惧和迷茫，会担心自己学不会网络上的各种技术，成为时代下的“网盲”，最后对计算机逐渐产生了畏惧感。对网络比较熟悉的大学生同样也会有网络恐惧的表现，他们会担心自己跟不上时代的进步，掌握不了当今时代应有的技术，从而会被社会淘汰，对网络逐渐产生畏惧感。

　2.2.2情感方面的网络心理障碍：网络孤独、网络自卑

（1）大学生常见的网络孤独具体表现为：大学生在网络上进行社交、娱乐，但在真正的现实生活中却很少愿意主动与他人沟通，频繁上网不仅没有减少自己的孤独，反而会因为网上的一些负面信息产生孤独感从而引起不正常的心理现象。

（2）大学生常见的网络自卑具体表现为：大学生长时间沉迷于网络，缺少大量的集体活动、运动时间以及与他人交流的机会，从而引起自身心理上的失衡，产生轻视自己、看不起自己等各种各样的心理问题。

　2.2.3人格方面的网络心理障碍：网络人格扭曲

大学生常见的网络人格扭曲具体表现为：网络上的不良信息使大学生们沉浸于网络，严重与现实世界脱轨，长期在虚拟的网络世界释放自己内心的烦恼与压抑，使他们逐渐缺乏自控能力，导致人格扭曲。长期如此，大学生们的道德责任感就会逐渐降低，面对网络上的诸多诱惑，会沉浸其中，内心的心理将会承受巨大的冲击，最终心理防线最终会被击溃，严重者会走上违法犯罪的道路。

　2.2.4意志方面的网络心理障碍：网络厌学、网络依恋、网瘾综合征

（1）大学生常见的网络厌学具体表现为：大学生由于长期沉浸于网络，在现实生活中很难集中注意力，导致他们在学校的时候不愿去学习，对学习产生厌倦，更有甚者会出现辍学、逃学等现象。

（2）大学生常见的网络依恋具体表现为：大学生每天长时间进行网络游戏，上网聊天，沉醉于网上信息，日复一日，年复一年，逐渐变得对网络有了依赖感，对大学生的生活、工作和学习有了严重的影响。常见的网络依恋现象有：网络色情依恋、网络交流依恋、网络游戏依恋、网络恋情依恋、网络信息收集依恋等。

（3）大学生常见的网瘾综合征的具体表现为：网瘾综合征是指长期沉浸于网络给大学生们的生理和心理造成的变态反应。大学生们无法抑制自己的上网时间，控制上网时间会让他们产生焦虑暴躁的负面情绪。

3大学生网络心理障碍现状调查和成因分析

　　3.1大学生网络心理障碍现状调查分析

　　3.1.1调查对象

调查采用抽样调查的方法，选取山东交通学院等高校的100名大学本科生为调查对象。本次调查一共发放了调查问卷100份，收回问卷87份，其中有效问卷85份，无效问卷2份。在85份有效调查问卷中，其中男大学生45份，女大学生40份。

　3.1.2大学生网络心理障碍基本状况

（1）大学生每天上网的方式及时长等基本情况分析

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在本次的调查中发现，大学生个人拥有电脑占72.1%，大学生个人电脑拥有量随着年级的增加而增加，在大二的时候增长的最快。大学生每天平均上网时长少于4小时的人数占34.1%，4-6小时的人数占18.6%，6-8小时的人数占32.9%，8小时以上的人数占15.3%。结果表明，大学生每天上网时间普遍很长，这无疑影响了很多人的身心健康。

（2）大学生上网的主要目的及调查分析

根据图3.2调查结果显示，,绝大多数的大学生上网的目的是由于学习需要，占88.2%；较少的大学生上网是因为休闲娱乐的缘由，占32.9%；有接近五分之二的大学生是上网的目的是聊天交友，有接近二分之一的的大学生是上网的目的是了解国家大事，关注新闻动态，24.7%的大学生是为了购物，还有17.6%的大学生选择了其他。根据大学生上网的目的分析得出，多数大学生上网有明确的目标，正确的使用网络，但也有一部分大学生上网主要用于网络聊天、网络游戏等。

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（3）大学生网络心理障碍的状况调查分析及网络心理受教育的程度调查

根据下图的显示，当前大学生网络心理障碍的外在表现不同，其中网络依恋和网瘾综合征这两种现象最为常见。根据数据得出，14.1%的大学生存在着网络恐惧的现象，4.7%的大学生存在着网络孤独的现象，18.8%的大学生存在着网络依恋的现象，3.5%的大学生存在着网络人格扭曲的现象，21.2%的大学生存在着网瘾综合征的现象，4.7%的大学生存在着网络厌学的现象，还有2.4%的大学生存在着网络自卑的现象。这些数据表明大部分大学生是能够合理的安排自己的时间，拥有正常健康的网络心理，只有极少数的大学生拥有不同程度的网络心理障碍。

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根据图3.4数据显示，在大学期间，有8.2%的大学生参加心理健康讲座的次数超过5次，15.3%的大学生参加心理健康讲座的次数在3-5次，50.6%的大学生参加心理健康讲座的次数在1-3次，还有25.9%的大学生没参加过心理健康讲座。同时根据大学生网络心理健康的调查结果显示，90%的大学生了解网络心理健康知识，但却对预防网络心理障碍以及相应的解决措施并没有相关的认识和了解，只是熟悉一些常见的网络心理障碍现象。

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3.2大学生网络心理障碍的成因

大学生的网络心理障碍已成多元化发展，导致大学生产生网络心理障碍的原因是多方面的，本文主要从网络环境以及外界环境这两个方面进行研究探索。

　3.2.1网络环境因素

随着互联网的飞速发展，我们的生活中已经处处拥有网络，甚至离不开网络，网络在当代大学生的生活和学习中处处可见，拓展了大学生获取知识的途径，打破了大学生原先固有的思维和观念，但是网络并非是一方净土，它在促进社会的发展的同时，也将诸多有害信息传递出来，一些自控能力差的大学生往往会深陷其中，无法自拔。

网络知识内容丰富。随着互联网的发展，网络世界无奇不有，内容丰富，方便查找，大学生在生活中或者学习上遇到疑难杂症，都会寻求网络，网络总是高速有效且直接给出答案，也正因为如此，大学生们会频繁使用网络，从而产生依赖感。

网络信息传播迅速。网络实现了即使自己不再现场，但也能第一时间准确的了解一些新闻或者娱乐信息，在重大的新闻出现之后，网络上会有各行各业的人员给予各种各样的意见，大学生们一边观看着其他人的言论，逐渐了解事情的来龙去脉，时不时地发表自己的意见，享受其中的乐趣，但也会因自己的观点与其他人有所不同，会被网络上一部人进行恶意攻击产生一些消极的负面情绪，这也是导致大学生产生网络心理障碍的原因之一。

网络交往的普遍。网络的发展使人际交往出现了一种全新的形式，实现了足不出户便可畅所欲言的方式，网络的交往不会使人觉得不平等，自卑等，大学生们可以在网络上积极表达自己的观点和看法，方便了大学生的生活，但大部分大学生忽视了现实生活中的交流，导致部分内向的大学生们可以在网络上积极讲话但在现实生活中说话却变得不利索，紧张，从而选择了自我封闭，渐渐地产生网络心理障碍。

网络游戏沉迷。随着互联网的发展，网络上的娱乐方式越来越多，大部分大学生都对游戏有一定的沉迷，当大学生在日常学习生活中遇到困难，感到挫折时，他们往往不能正确的调节自己的心态，反而选择逃避，自我放弃，沉迷娱乐，使自己一直沉溺于网络游戏中，长时间沉溺于网络游戏对大学生们而言就是一种慢性毒药，严重损害了大学生们的身心健康。

　3.2.2外界环境因素

大学生出现网络心理障碍的原因，除了自身沉浸于网络世界的原因之外，还会受到外界环境的影响。

（1）学校因素的影响

高校教育制度的不健全。随着社会的发展，高校较之前相比有了很大的改变，但也存在一些不足，现在的高校只注重学生的科研成果，学校里创办了大量专业课供大学生们学习，并强调大学生们要注重学习，不挂科。但针对大学生们身心健康开展的课程相对较少，即便部分高校开展过这类课程但大部分都是注重形式，并没有真正的实质性的教育内容。同时，随着高校的扩招，大学生们越来越多，但高校的辅导员却很少，因此，在管理方面还会有很多的漏洞，对大学生们的身心健康有一定的影响。

高校对学生的成长问题关心较少。现在的大部分高校的关注点主要集中在大学生的学习方面，对大学生们的生活成长问题关注较少。当大学生在学校里的学习生活压力大于自身心理所能承受的极限时，他们往往会选择自我放弃，不愿面对现实，网络上的世界为他们提供了舒适的场所，他们会选择在网上放松自己，长此以往，就会沉迷于网络，无法自拔。

（2）家庭因素的影响

大学生能否健康快乐的成长跟父母的教育方式是分不开的。父母过分干涉孩子们的决定或者一味地批评，经常否定孩子，打击孩子的积极性这类的行为导致出现网络心理障碍有较大的联系。孩子们长大后逐渐熟悉网络世界，面对现实生活中的压抑，内心的不满足的体验，他们会进入网络虚拟世界进行放松，寻求自我安慰，满足自己内心的需要。还有一部分是因为家长们对孩子们的过分溺爱，导致他们的自控能力差，面对一些自己很难解决的问题时或者一些自身难以承受的压力时，他们就会选择逃避，网络就是他们逃避现实最好的途径之一。

父母与大学生沟通较少。大多数大学生在离家很远的高校读书，平时不经常回家，在学校与父母沟通越来越少，大部分父母只能给自己的孩子物质帮助，但对他们在生活学习中遇到的困难很少了解，无法给予大学生们充分的精神帮助。大学生在平时遇到难以解决的问题时，网络里便有帮助他们的存在，因此网络逐渐成为很多大学生释放压力、发泄自己的情绪的地方。

（3）社会环境的因素

大学生拥有网络心理障碍除了受家庭、学校的环境影响之外，还会受到社会环境的影响。社会环境的影响是多元化的，涉及到经济、文化等方面的影响。

随着互联网的高速发展，信息传播的速度相对较快，大学生们受到学校里的影响相对在减少，经常会受到社会上的一些文化信息影响，比如巨大的就业形式带来的压力，同学的不良行为等方面，这些都影响着大学生们的价值观和人生观。

网络上人群复杂，缺少相应有效的法律管理和道德规范。目前国家对网络上的监督仍有一些不足，对网络上的一些不良言论缺少优质管理，从而使网络环境变差。大学生在网络世界里与人交际时完全是处于自由自在的状态，现实生活中的压力也逐渐淡忘，但是网络世界也给大学生的身心健康带来严重的损害。目前大部分大学生都有了自己的笔记本电脑，但是他们还会经常选择去网吧，因为网吧网速快，氛围好，深受他们喜欢，虽然我国目前已经颁布了许多网吧管理的法律法规，但是仍然存在着各种各样的问题，网吧里存在许多虚假暴力等内容，侵蚀着大学生的身心健康。

尽管我国经济正在稳定发展，但是当前大学生的就业压力逐渐增大，而且大学生的学业负担也越来越大，在双重压力下，大部分大学生很难把握住自己的命运，对未来也充满着迷茫，逐渐就会选择去逃离，不去面对，他们会选择在网络的虚拟世界中，发泄自己内心的压力，逐渐沉迷。与带有巨大压力的现实生活中相比，网络里的世界会让大学生们感到舒适、愉快，常常会使大学生们深陷其中，选择逃避，不愿面对现实生活中的困难与磨难。

　4大学生网络心理障碍的疏解引导路径

通过前文，我们可以看出网络心理障碍对大学生的学习和生活都带了巨大的影响，侵蚀着他们的身心健康。因此如何引导大学生正确使用网络，拥有一个健康积极的网络心理是一个非常重要的话题。本文通过调查分析，从XX、学校以及个人三个方面提出了相应的意见和建议。

　4.1XX对策指导

　　4.1.1净化网络信息，改善网络环境

加强网络信息控制技术的研究，净化网络信息是减少网络心理障碍必不可缺少的重要一步。XX应加强控制网络上不良信息的传播，为大学生创造一个绿色安全的上网环境。同时，应建立相应的法律法规来约束人们在网上的言行举止，加强网络绿色环境的监督，使人们有较高的网络道德标准，互相监督，净化网络环境。

　4.1.2加强网络实名制

互联网是当前人们传递信息，接受信息最有效最迅捷的平台，有匿名性的特点，在网络上，人们几乎不会担心自己的言论会触犯法律法规，承担相应的责任，因此，网络上的谣言、暴力等不良事件不断涌出，危害人们的生活健康。加强网络实名制，可以有效的防止他人恶意散播谣言，侵犯他人名誉，抄袭搬运别人作品等一些违法行为。加强网络实名制，也可以有效的制止别人网络上的恶意言论，减少网络暴力的发生，净化网络环境。

　4.2学校对策指导

　　4.2.1建立高效网络心理教育系统

首先，加大网络建设。减少大学生们去网吧的次数，将他们上网的主场转变为学校的机房，网吧中存在着大量的不良信息，侵蚀大学生的身心健康。高校应加强校园网络建设，健全校内网络监督，促进优秀的文化网络传播，丰富校园网络内容，避免大学生吸收不健康的信息。

其次，宣传网络技术知识。一些大学生总是担心自己学不会网络相关技术，一直逃避，不愿去学，形成网络恐惧。高校可以开展一些网络知识普及的课程或讲座，使他们对网络有一个全新的认识，以一种新的态度去面对它，主动学习网络相关技术，使大学生们加大对网络技术的学习，充分利用好网络资源，朝着健康正确的方向成长。

最后，加大宣传网络心理教育活动，网络环境净化。高校可以根据大学生的喜好，在网络上开展一些积极健康的活动让大学生们踊跃参加，从而引导和规范其网络行为。

　4.2.2加强网络道德教育和法律规范，提高大学生自律能力

加强网络道德教育。在虚拟的网络世界里，部分大学生由于缺少自控能力以及法律意识的淡薄，往往会出现一些不良的行为，对自己的行为缺少相应的道德感和责任感。同时，在面对网络上的虚假、暴力等不良信息时，往往会深陷其中，内心遭到不良信息的侵蚀。因此，我们要建立网络道德标准，增强大学生的自律意识，面对网络上的各种信息能取其精华去其糟粕，防止大学生网络心理障碍的发生。

加强网络法治教育。大学生网络犯罪行为屡见不鲜，这就说明部分大学生缺少相应的法律意识，很多大学生网络犯罪行为出现后，他们往往不知道自己已经触犯了法律。所以高校应该采取相应的有效措施，提高大学生们的网络法律意识，文明上网。比如对相关的案列进行讲解和相应的知识传授，使大学生们自觉遵守相关法律制度，规范自己的网上言行。

　4.2.3提高大学生心理素质

在高校的教育中，学生的知识水平固然重要，但是更重要的是大学生能够把所学知识运用到实践当中，锻炼自己，提高自己解决问题的能力，高校应多开展各类活动，锻炼大学生的心理物质，提高大学生的抗压能力，使大学生能妥善解决自己在生活学习中所遇到的问题。

提高大学生的心理素质，光靠教育是不够的。高校应在相应的心理课堂上进行一些情景模拟，在生活中常见的一些问题和困境上提出一些对策和建议，供大学生们参考，使大学生在面对这些问题的时候能够理智正确地去看待，而不是被这些困难打败从而放弃自己。

高校可以为大学生进行心理测试，并建立有关的网络心理档案，及时掌握大学生的心理问题，同时要利用好心理咨询室，让大学生正视心理咨询，敞开心扉与心理老师进行沟通，向处于困境的大学生提供帮助和建议。

　4.3自身对策指导

除了XX、学校的对策引导之外，大学生的自我修养的提高才是解决问题最有效、最便捷的方法。

4.3.1自我调节

大学生在日常的学习生活中总会遇到一些不可避免的困难与问题，但以什么样的心态去看待困难，对大学生来说十分重要，因此大学生要自我调节，以乐观、积极的心态看待问题。

随着社会的发展，大学生在步入社会时遇到的压力越来越多，大学生在面临各种压力的情况下，应努力调节自己的心态，积极参与社会的竞争中。同时，在社会中遇到不公平。不平等的待遇时，也应自我调节，以一个积极的心态去提高自我，发挥自己的长处，扬长补短，弥补不足，提高自身能力。

我们生活在一个复杂的社会，在工作学习以及生活中遇到挫折。困难以及不公平的待遇也是不可避免的，我们应自我调节，以正确乐观的心态看待它，吸取经验，然后克服甚至改变它。

　4.3.2自我控制

自控力是人适应社会的重要功能,是自我心理结构的重要组成部分,是个体主动调节行为,是其与个人价值和社会期望相匹配的能力[]。自我控制就是对自己的行为加以控制，约束，培养自己的自信，不被消极情绪所影响。

读万卷书，行万里路。大学生应该多读书，对自己的未来有一个合理的规划，培养自己的自信心，在书籍的世界遨游，开拓自己的视野，使自己的消极情绪无机可乘，控制自己的情绪，做一个积极乐观的大学生。

实践是大学生加强自我控制的有效途径。大学生到各个公司实习，多一些磨炼，吃一些苦，才能脚踏实地，一步一个脚印往前走，才不会整天幻想自己的未来，才能更好地自我控制。

几乎所有的大学生都是拥有积极向上的心态的，虽然在平时的生活学习中会遇到困难，难免会有所伤心，产生焦虑、自卑的消极心理，但是要相信，任何事情都会过去的。大学生要学会自我控制，调节好自己的情绪，做到积极向上，才能避免网络心理障碍的危害。

　4.3.3自我反省

做到自我反省，首先要做到自觉，自觉反省自己的行为是否正确，是否符合道德规范，反省自己所说的话语，才能真正做到自我反省。大学生已经逐渐成熟，拥有判断是非的能力，不断反思自己的缺点和错误才能使自己不断进步，拥有健康的网络心理，远离网络心理障碍。大学生不仅要增加自省意识，同时也要加强自我反省的能力，“己所不欲，勿施于人。”大学生们要站在别人的角度去看待问题，反思自己是否有错，是否对别人要求太过苛刻，避免与他人在网络上发生口角争执，端正自己的态度，多站在他人的角度去看待问题，才能避免在网络上与他人发生争执，不会产生网络心理障碍，做一个高品质的大学生。

结论

网络几乎已经全面覆盖了大学生的校园生活，极大程度地改变了大学生们的生活习惯，行为方式以及思想观念，甚至各个地区不同的文化传统也在不断地磨合与碰撞。网络时代的到来，大学生们应该以正确的态度、积极的心态去看待它，取其精华去其糟粕，充分发挥网络的资源优势，远离网络上的不良信息，使自己在这个处处充满网络的社会竞争中赢得一席之地。

截止到目前为止，部分大学生仍受到网络上的不良信息的危害，产生了不同程度的网络心理障碍，在日常生活中轻者沉迷游戏，网络成瘾，严重者则会出现触犯法律，从事犯罪活动的行为。网络信息化时代的到来，大学生的思想观念渐渐改变，网络的高速发展对于大学生来说既是一种机遇，也是一种挑战。网络上的不良信息侵蚀着大学生的身体与心灵，危害大学生的健康成长，网络上的正能量开拓大学生的思维，促使大学生进步。因此能否正确地使用网络，合理安排自己的上网时间，对于大学生个人以及社会都是非常重要的。

　致谢

四年前，我们带着沉沉的书包朦朦胧胧地来到了学校，恍惚之间，大学的时光即将过去，一路上的磕磕绊绊，跌跌撞撞让我明白了许多道理。

首先要特别感谢的是我的论文指导老师，在我写论文的时候遇到难题和疑虑，他总是能给予我巨大的帮助，每次都能举出许多知识供我们参考，拓展我们的思维方式，引导我们走出思维定式，顺利完成论文。

其次要特别感谢的是行政管理专业的各位老师，是你们给予了我丰富的知识，拓展了我的视野以及教会了我许多为人处世的道理。

再次要特别感谢的是大学期间所认识的同学们，是你们一直陪伴着我度过这欢快又短暂的大学四年时光，丰富了我的大学生活。

最后要特别感谢我经历的所有事情，不管开心也好，伤心也罢，因为你们让我变得成熟，见证了我成长的每一个脚步。

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